7 Baba Ramdev Yoga Poses for Leading a healthy Life

Mabuting kalusugan ay kung ano ang namin ang lahat ng nais para sa. Kung ikaw ay hindi maingat, sakit at kahinaan ay maaaring mabilis na hilahin ka pababa. Upang maiwasan iyon at gumawa ng iyong buhay aktibo at masigasig, patuloy pagsunod ng isang tseke sa iyong kalusugan ay mahalaga. Kasama ng sapat na pagtulog at masustansyang pagkain, exercise ay mahalaga, at narito ang 7 Ramdev Baba yoga poses na perpekto upang mapalakas ang iyong kalusugan. Mag-scroll pababa upang mahanap ang mga ito.

Bago iyon, sabihin malaman ang tungkol sa Baba Ramdev.

 Sino ba Baba Ramdev?

 Baba Ramdev ay isang yoga master, espirituwal guru, at isang public figure sa Indya. Siya ay nagpapatakbo ng isang Ayurvedic kadena ng mga produkto sa ilalim ng tatak ng pangalan ng Patanjali at nakikibahagi sa mga pulitikal na pagtitipon. Siya ay nagsimulang sa pag-aaral ng yoga mula sa isang napakabata edad at sa lalong madaling panahon ay naging isang dalubhasa sa loob nito. Sa una, nagsimula siyang paglalaan yoga class at nagkamit popularity sa pamamagitan ng isang umaga slot sa isang TV channel. At sa lalong madaling panahon, siya kumalat ang kanyang pakpak sa yoga kampo. Ang mga yoga kampo ay sakop vividly sa pamamagitan ng media, na may kahit na mga kilalang tao pumapasok ang mga ito. Bilang isang resulta, ang yoga ay naging popular sa Indya, at Baba Ramdev devised isang estilo ng kanyang sariling upang matulungan ang mga tao panatilihing malusog.

Ang sumusunod ay ilan sa mga ito. Kumuha ng hitsura at subukan ang mga asanas.

Baba Ramdev Yoga Poses Para sa Kalusugan

Ang kalusugan ay kayamanan, sinasabi nila. Ang mga sumusunod na yoga asanas na ang bahala sa iyong pangkalahatang kagalingan. Sa halip na ang pagpapaliban ng iyong yoga practice araw-araw, alamin theses asanas kaagad at simulan ang pagsasanay sa kanila para sa isang malusog na buhay.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Kamelyo Pose)
4. Janu Sirsasana (Head Upang tuhod Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Baliktad Lake Pose)
7. Shavasana (bangkay magpose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana o ang Garland Pose ay mahalagang isang maglupasay. Bumalik sa araw, nagkaroon ng isang pagsasanay ng pag-upo sa maglupasay posisyon. Ngunit ngayon, may upuan, na may nawala, na humahantong sa mga problema. Practice Malasana sa isang walang laman ang tiyan maaga sa umaga. Ito ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa hindi bababa sa 60 segundo.

Health Benefits Of Malasana

Malasana strengthens ang ankles at leeg at nagtataas ng kadaliang mapakilos sa hips. Ito ay mapabuti ang metabolismo at binabawasan ang pagkapagod at pagkapagod. Ito ay nagbibigay-daan sa makinis na daloy ng dugo sa pelvis. Ito rin ay umaabot sa likod kalamnan at pagpapagaling sakit ng likod. Ito ay isang perpektong asana para sa prenatal yoga.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Malasana

Pagbabalik-TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana o ang Diamond Pose ay isang lumuluhod pose na pinaniniwalaan na gumawa ka ng malakas tulad ng isang diyamante na may regular na pagsasanay. Hindi tulad ng maraming iba pang mga asanas yoga, ito ay pinakamahusay na upang gawin Vajrasana pagkatapos ng pagkakaroon ng isang pagkain. Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. I-hold Vajrasana para sa 5 hanggang 10 minuto.

Health Benefits Of Vajrasana

Vajrasana ay mabuti para sa panunaw. Nag- tono ng iyong hips at nakakakuha mapupuksa ang paninigas ng dumi. Ito pinatataas sirkulasyon ng dugo sa katawan at tumutulong sa iyo mamahinga ang mga bisita. Pose din pagpapagaling ihi problema at pinagsamang aches. Ginagawang mas mababang katawan na may kakayahang umangkop at tono iyong kalamnan ng bisiro.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Vajrasana

Pagbabalik-TOC

3. Ustrasana (Kamelyo Pose)

 Ustrasana o ang Kamelyo Pose ay isang asana iyon ay isang malalim na backbend sa posisyon lumuluhod. 'Ustra' ay nangangahulugan camel sa Sanskrit, at samakatuwid ang pangalan Kamelyo Pose. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Health Benefits ng Ustrasana

Ustrasana binabawasan taba sa thighs at bubukas ang hips. Ito strengthens at stretches iyong mga balikat. Ito ay nagpapabuti sa ayos ng buong katawan at ang pagdumi proseso. Pose strengthens armas at binti. Ito ay bubukas up ang dibdib at nagpapabuti sa paghinga. Ito rin ay release igting sa ovaries at stimulates ang glandula ng Endocrine.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Ustrasana

Pagbabalik-TOC

4. Janu Sirsasana (Head Upang tuhod Pose)

 Janu Sirsasana o ang Head Upang tuhod Pose ay isang makaupo pose kung saan ang ulo ay umaabot hanggang tuhod. Practice Janu Sirsasana sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan. Ito ay isang baguhan antas ng Ashtanga yoga asana. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Health Benefits Of Janu Sirsasana

Janu Sirsasana calms ang utak at relieves mild depression. Ito rin ay umaabot ang gulugod at singit, pinatataas ang kakayahang umangkop ng mga binti, at stimulates ang atay at bato. Pose Ang pagpapagaling sakit ng ulo at panregla kakulangan sa ginhawa. Ito ay therapeutic para sa mataas na presyon ng dugo at hindi pagkakatulog.

 Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Janu Sirsasana

Pagbabalik-TOC

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana o ang Wheel Pose ay isang asana na ganito ang hitsura ng isang wheel kapag ipinapalagay. Asana ito ay isa ring paboritong pose sa himnastiko. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o sa gabi pagkatapos ng isang puwang ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Chakrasana ay isang baguhan antas ng Ashtanga yoga asana. I-hold ito para sa 1 hanggang 5 minuto.

Health Benefits Of Chakrasana

Chakrasana ay mabuti para sa puso, at ito ay pinagtitibay ang pancreas. Ito ay tumutulong sa kawalan ng katabaan at hika. Ito strengthens ang braso, binti, kamay, pulso, puwit, at ang mga tinik. Ito rin stimulates ang teroydeo at pitiyuwitari glands. Chakrasana energizes sa katawan at nag-aalis ng depresyon.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Chakrasana

Pagbabalik-TOC

6. Viparita Karani (Baliktad Lake Pose)

 Viparita Karani o ang Baliktad Lake Pose ay nangangailangan ng sa iyo upang ilagay ang iyong mga binti up sa pader. Samakatuwid, ito ay tinatawag ding binti Up The Wall Pose. Practice Viparita Karani maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa 5 hanggang 15 minuto.

Health Benefits Of Viparita Karani

Viparita Karani Nagpapabuti daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan. Ito binabawasan ang menstrual cramps at namamaga ankles at spruces up pagod mga paa at binti. Pose ay nakakatulong sa paggamot problema ng mga mata at tainga. Sa regular na kasanayan, ito asana ay may isang anti-Aging epekto sa practitioner.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

7. Shavasana (bangkay magpose)

 Shavasana o ang bangkay magpose ay isang asana na nangangailangan sa iyo upang manatili pa rin tulad ng isang patay na katawan. Maaaring mukhang madali ngunit maaaring maging lubos na isang hamon upang manatili pa rin. Shavasana ay karaniwang ensayado sa dulo ng isang yoga session, kung saan ang iyong tiyan ay dapat na walang laman. Kung hindi man, ito ay hindi isang pangangailangan. Tiyaking hindi mo makatulog sa asana. Pose ay isang baguhan antas ng Ashtanga yoga asana. Manatili sa asana para sa 10 sa 12 minuto.

 Health Benefits Of Shavasana

Shavasana relaxes ang buong katawan at paglabas na stress, pagkapagod, at pagkabalisa. Ito cures hindi pagkakatulog at nagpapabuti sa konsentrasyon. Pose Ang stimulates sirkulasyon ng dugo at relaxes ang iyong mga kalamnan. Ito ay mabuti para sa mga paghihirap mula sa diabetes, paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain, at hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Dapat ko tatalikuran ang alkohol at non-veg para sa pagsasanay ng yoga?

Ang yoga pilosopiya ay hindi hinihikayat alak o non-veg, ngunit ito ay umalis ito sa pagpili ng practitioner. Ubos ang mga ito sa pagmo-moderate ay inirerekomenda para sa mahusay na mga resulta.

Gaano karaming oras ako dapat mag-ukol para practice yoga?

Sa una, kalahating oras sa isang oras ay inirerekumenda upang gawin yoga.

Tulad ng sinasabi nila, ang mahusay na mga bagay ay hindi dumating madali, at mabuting kalusugan masyadong ay hindi dumating madali. Ito ay nangangailangan ng pagpaplano, trabaho, at dedikasyon. Yoga asanas ay isang aspeto na magkaroon ng isang tremendously positibong epekto sa iyong katawan at isip. Kaya, kung ano ang pagpapanatiling ka mula sa sinusubukan ang mga ito? Halika sa, sige at magsanay ang mga ito.