Paano Pagbutihin ang Circulation sa Katawan sa Katawan - 18 epektibong mga remedyo sa bahay

Nakarating na ba kayo nadama ang iyong mga daliri at toes pagpunta manhid? Karamihan sa atin harapin ang problemang ito nang isang beses sa isang habang, ngunit kung ito pamamanhid ay magiging isang araw-araw na bagay para sa iyo, kailangan mo ng tulong. Dugo ay nagsisilbi ilang mahalagang mga function sa katawan. Ito ay nagbibigay ng oxygen at nutrients sa bawat cell at organ sa katawan. Ito nagbabalanse sa temperatura ng katawan, na nagbibigay ng init sa mga daliri, ilong at toes.

Mahina sirkulasyon ng dugo ay mas kasiya-siya kaysa sa tunog. Ito ay nangyayari kapag ang daloy ng dugo nagiging limitado sa ilang mga bahagi ng katawan tulad ng puso, paa, kamay, paa, paa at mga daliri. Sa banayad na mga sitwasyon, mahirap sirkulasyon ng dugo nagiging sanhi lamang ng kakulangan sa ginhawa. Ngunit kung hindi hawakan sa panahon, maaari itong humantong sa ilang mga iba pang malubhang kondisyon kalusugan. Ang problema sa kalusugan na dulot dahil sa mahinang sirkulasyon ng dugo ay kinabibilangan ng mga ugat na veins, bato isyu at iba pang mga paghihigpit dugo paghihirap.

Ano ang nagiging sanhi Poor Blood Circulation?

Circulatory problema sa dugo ay maaaring maging sanhi dahil sa mga medikal na kondisyon at pamumuhay pattern. Ang ilang mga karaniwang sanhi ay kinabibilangan ng:

1. Buildup ng Plaque:

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo ay ang buildup ng plaka sa mga insides ng mga capillaries. Ito ay sanhi dahil sa ang build-up ng taba sa ibabaw ng panloob na mga pader ng cell, na kung saan interrupts sa normal na daloy ng dugo sa pamamagitan ng vessels.

2. Karamdaman:

Ang ilang mga sakit na sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo ay kinabibilangan ng mataas na presyon ng dugo, ugat na veins, stroke, sakit sa puso, pinsala sa bato, aneurysms, pamamaga ng ugat, arteriosclerosis, Raynaud sakit at pamamaga ng ugat.

3. Alta-presyon:

Alta-presyon ay isang karaniwang sanhi ng mahinang daloy ng dugo sa gitna na may edad at matatanda. Ang kolesterol plaques ay idineposito sa kahabaan ng pader ng arteries, na nagiging sanhi mahihirap sirkulasyon.

4. Ugat na barikos:

Barikos veins mangyari kapag ang mga pader ng veins mawalan pagkalastiko. Kakulangan ng aktibidad at nadagdagan consumption ng junk food escalates ang problema mula sa isang leg sa isa pa.

5. Mahina Dugo Circulation sa Kids:

Hindi lamang matatanda, mga sanggol at mga bata ay maaari ring magdusa mula sa mahihirap gumagala problema. Mga Sanggol ipinanganak na may kumplikadong mga katutubo depekto puso ay nasa panganib ng mahinang problema sa sirkulasyon. Ang mga bata na ubusin ang mga naglo-load ng junk food ay maaari ring magdusa mula sa mahihirap na sirkulasyon ng dugo. Ang isang depekto sa normal na daloy ng dugo ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pisikal, mental at pang-akademikong pagganap ng bata.

6. Pagbubuntis:

Pagbubuntis ay maaaring mapataob ang normal na daloy ng dugo sa katawan. Karamihan sa mga kababaihan na karanasan dugo gumagala pagbabago sa ikalawa at ikatlong trimesters. Ang sanggol sa sinapupunan ay gumagamit ng karamihan ng mga nutrients natupok sa pamamagitan ng mga ina, na humahantong sa mahinang sirkulasyon ng dugo. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat tiyakin na siya ay ginagawa ang lahat ng bagay upang mapanatili ang nutritional antas sa katawan. Ang isang matulin lakad at regular na lumalawak ay maaaring makatulong upang mapanatili ang daloy ng dugo. Magiliw swimming at tubig magsanay ay maaaring suportahan ang magandang daloy ng dugo sa parehong ina at sanggol. Ang tubig ay makakatulong sa mga ina upang mamahinga habang nakakakuha ng kinakailangan ehersisyo. Kumonsulta sa doktor kung nakakaranas ka ng biglaang pamumula o pamamaga sa anumang bahagi ng katawan.

Iba Posibleng Sanhi Isama ang:

• Smoking
• Kakulangan ng ehersisyo at aktibidad
• Ang pagkain ng masyadong maraming junk pagkain ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan, na kalaunan ay humantong sa mahinang sirkulasyon ng dugo.
• Pananatiling masyadong mahaba sa harap ng computer ay maaari ring magdulot ng mga problema ng dugo sirkulasyon.

Ano ang mga Sintomas ng Poor Blood Circulation?

Bukod sa kakulangan sa ginhawa, may mga maraming iba pang mga sintomas ng mahinang sirkulasyon ng dugo. Ang ilang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Pagbabago sa balat temperatura tulad ng malamig na mga kamay, mga paa at mga daliri
• Pamamanhid o pagkawala ng pang-amoy sa paa, daliri sa paa at mga kamay
• Feeling nag-aantok kahit na matapos ang paggawa ng maliit na mga gawain tulad ng pag-akyat sa hagdan
• Kawalan ng lakas at tibay
• Buhok pagkahulog at balakubak
• Dry balat, uneven na balat at mga mantsa sa balat
• Memory pagkawala o mabagal memory
• Feeling nag-aantok sa lahat ng oras
• Cramps at sakit sa ulo
• Igsi sa paghinga
• Pumapalya heartbeats
• Makati kamay, binti at paa
• Mataas na kolesterol at presyon ng dugo
• Pamamaga ng kamay at paa
• Pagkawala ng gana sa pagkain at hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang

Ang sumusunod ay ang epektibong mga remedyo sa bahay na makakatulong sa alam mo kung paano pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo:

Pagkain at Herbs sa Pagbutihin ang Dugo Circulation:

Fruits, mga gulay at herbs ay mahusay para sa iyong kalusugan. Nagbibigay ang mga ito mataas na antas ng bioflavonoids na palakasin capillaries, nagpo-promote ng daloy ng dugo. Ang ilan sa mga pagkain na mapabuti ang daloy ng dugo ay kinabibilangan ng:

1. Tomato:

Tomato ay isang kilalang pagkain para sa dugo sirkulasyon sa pagpapabuti. Ito ay naglalaman ng lycopene, isang compound na pumipigil sa plaka buildup, isang hadlang sa malusog na daloy ng dugo.

2. Nuts:

Nuts tulad almasiga, almonds at cashews ay nagbibigay ng mataas na antas ng bitamina B3, na mapalakas ang daloy ng dugo. Ito dilates ang mga vessels ng dugo, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ito rin ay tumutulong upang mapababa ang mababang density lipoprotein sa dugo.

3. Bawang:

Bawang ay isang sangkap na hilaw na sangkap sa European, American at Asian cuisine. Ito ay may isang host ng mga nakapagpapagaling na mga katangian at ginagamit sa paggamot sa iba't-ibang mga karamdaman. Ang mga mananaliksik ay natagpuan na ang mga tao na ubusin ang bawang sa isang regular na batayan ay mas malamang na magkaroon ng isang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo. Bawang relaxes ang daluyan ng dugo at nakikipag-ugnayan sa ang pulang selula ng dugo, pagtaas ng produksyon ng hydrogen sulfide. Tumaas na produksyon ng hydrogen sulfide ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ubos raw bawang binabawasan ang akumulasyon ng mababang density lipoprotein sa dugo. Ito rin ay itataas ang magandang kolesterol sa dugo, pinapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng normal na mga limitasyon. Ito rin ay humahadlang dugo platelet pagsasama-sama.

4. Cayenne Pepper:

Cayenne paminta ay hindi lamang nagbibigay ng lasa sa mga curry, ngunit ito ay kapaki-pakinabang para sa pumping up ang pag-ikot na antas ng dugo sa katawan pati na rin. Cayenne pepper tulad ng red pepper, paminton at chili pinipigilan platelets mula sa clumping magkasama at magtamo nang sa dugo. Ito dilates vessels ng dugo, pagtaas ng daloy ng dugo sa buong katawan at iba pang bahagi ng katawan. Spice Pinagbubuti nito ang paggana ng cardiovascular system, pinapanatili ang presyon ng dugo sa loob ng normal na saklaw. Cayenne tumutulong din sa mainit-init ang mga kamay at paa, na kung saan ay madalas na sanhi dahil sa mahinang daloy ng dugo.

5. Ginkgo:

Gingko herb ay ginagamit malawakan bilang isang tradisyunal na gamot. Maaari matagumpay na ito ay mapabuti ang iba't ibang uri ng mga problema sa sirkulasyon ng dugo, kabilang ang nagbibigay-malay function. Ito dilates ang mga vessels ng dugo at pinipigilan ang malagkit ng mga platelets ng dugo, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ito nagtataguyod ng microcirculation sa maliit na maliit capillaries, na naghihikayat sa daloy ng dugo sa paa't kamay. Ginkgo nagpo-promote ng sirkulasyon ng dugo sa utak, pagpapabuti ng mga function tulad ng pag-aaral, pag-iisip, memory at retinal pagkasira. Ginkgo Herb ay karaniwang ginagamit sa anyo ng tintura o pandagdag sa bodybuilding, ngunit maaari mo ring isama ito sa iyong pagkain.

6. Ginger:

Ginger ay isang pangkaraniwang sangkap na ginagamit para sa pagpapahusay ng lasa ng ilang mga pagkain. Ito rin ay nagtataglay ng isang malawak na hanay ng mga panggamot mga gamit. Ginger ay naglalaman ng gingeroles at zingerone, ang aktibong mga sangkap na nagbibigay ng isang buong hanay ng mga benepisyo sa katawan. Pinipigilan nito ang pagsipsip ng kolesterol sa dugo at atay. Regular na pagkonsumo din pinipigilan ang clotting ng dugo sa katawan. Sa katunayan, ito ay mas mabisa kaysa sa aspirin sa mga pumipigil sa pamumuo ng dugo formation.

7. Green Tea:

Green tea ay mayaman sa antioxidant na tinatawag na epigallocatechin, na kung saan ay nagpapabuti sa kalusugan ng mga cell na bumubuo sa kaloob-looban aporo ng dugo vessels. Ito ay tumutulong sa pagsisikip at pagluwang ng vessels, enhancing ang daloy ng dugo. Ito binabawasan ang pagbuo ng masamang kolesterol at pinipigilan ang pagtaas sa presyon ng dugo. Regular na pagkonsumo din cuts down ang panganib ng sakit sa puso.

Panoorin ang Video na ito - Green Tea Tumutulong Upang Pagbutihin ang Dugo Circulation: - 2 Madali Home remedyo Upang Pagbutihin ang Dugo Circulation

8. Guggulu o Guggul:

Guggul herb ay ginagamit mula noong sinaunang beses upang labanan ang labis na katabaan at sakit sa buto. Ito ay naglalaman ng kenotic steroid na compounds na tinatawag Guggulsterones, na binabawasan ang plaka na nagbubuo mula sa panloob na pader ng arteries, na nagiging sanhi mahinang daloy ng dugo. Ito binabawasan ang posibilidad ng platelet pagsasama-sama, na pumipigil sa pamumuo ng dugo formation. Huwag kalimutan na kumunsulta sa isang medikal practitioner bago mo simulan ang paggamit ng ito damong-gamot.

9. Sibuyas:

Sibuyas ay din isa sa mga pinakamahusay na pagkain upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Ito ay naglalaman ng mataas concentrations ng allicin, isang sangkap na ay kilala upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ito rin ay nagsisilbing isang diuretiko, ang pagtaas ng halaga ng mga fluids na excreted. Ito ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga na sanhi dahil sa mahinang sirkulasyon.

10. Rosemary:

Rosemary ay isa sa mga mahusay na mga herbal na mga remedyo para sa dugo sirkulasyon pagpapabuti sa katawan. Fresh rosemary ay pinakamahusay na gumagana, ngunit maaari mong gamitin ang mga pinatuyong mga bago pati na rin.

11. Hawthorne:

Hawthorne ay ginagamit mula noong siglo sa paggamot sa puso at sirkulasyon ng dugo problema. Ang mga berries at dahon ng Hawthorne planta ay naglalaman ng quercetin, isang sangkap na pinapaliit ang histamine release. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng mga problema na presyon ng dugo din. Damo na ito ay dapat na ginagamit sa ilalim ng gabay ng isang medical expert na ito ay ang ugali upang makipag-ugnayan sa dugo paggawa ng malabnaw gamot tulad ng anti-coagulants.

Lifestyle at diyeta pagbabago sa Pagbutihin ang Dugo Circulation:

Mahina sirkulasyon ng dugo ay maaaring tratuhin na may maginoo gamot at natural therapies. Ang pangunahing layunin ng lahat ng mga paggamot ay upang maiwasan ang gumagala problema, mapawi ang sakit at pamamaga. Natural remedyong ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti at mapanatili ang isang malusog na sirkulasyon ng dugo. Kasama ng mga herbal na remedyo, lifestyle at diyeta pagbabago ay maaari ring makuha ang mga antas ng dugo pumping. Ang mga pamamaraan ay hindi lamang pasiglahin sirkulasyon, ngunit din mapabuti ang kabuuang pisikal, emosyonal at mental na kagalingan ng isang tao.

12. Exercise Maraming beses sa isang linggo:

Regular na pisikal na pagsasanay ay maaaring makatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Magsimula sa banayad magsanay at advance sa mga gawain na mas mahigpit. Magpakasawa sa ilang banayad magsanay araw-araw tulad ng paglalakad, sambahayan atupagin at swimming. Ang mga pagsasanay ay hindi masyadong masipag at magpapakita dramatic na mga resulta sa loob lamang ng ilang linggo. Ngunit huwag pumunta sa tubig sa pagsasanay kung ang iyong dugo sirkulasyon ay masyadong mababa.

13. Dalhin Regular break:

Huwag umupo o tumayo sa parehong posisyon para sa masyadong mahaba. Dumaan regular na break ang bawat pares ng mga oras. Pumunta para sa isang maikling paglalakad, kalugin ang iyong arm o umakyat pataas at pababa sa hagdan. Ito ay makakatulong upang paluwagin ang mga kalamnan, nagpo-promote ng daloy ng dugo.

14. Hydrotherapy:

Hydrotherapy ay isang simple at epektibong paraan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Alternating application ng mainit at malamig na tubig makakaapekto sa mga vessels ng dugo, pagpapabuti ng sirkulasyon. Ang isa pang magandang bahay lunas para sa sirkulasyon ng dugo maaari mong madaling sundan. Una, isawsaw ang iyong sarili sa mainit-init na tubig at pagkatapos ay malamig na tubig. Hot tubig ay pasiglahin ang pagluwang ng vessels malapit sa ibabaw ng balat, habang ang malamig na tubig Magsasara down ang daluyan ng dugo. Panatilihin alternating sa pagitan ng dalawang sa bawat 30 segundo. Hydrotherapy ay dapat na ginanap sa 4 hanggang 5 beses sa isang araw para sa pinakamainam na mga resulta. Huwag magsimula sa masyadong mainit o malamig na tubig. Temperatura ay dapat na unti-unting nadagdagan sa loob ng ilang araw.

15. Magsuot ng komportableng sapatos sa Trabaho:

Ito ay napakahalaga na magsuot ng komportableng sapatos na trabaho, lalo na kung ikaw ay nasa iyong mga paa para sa matagal na oras. Iwasan ang may suot mataas na takong sa opisina. Magsuot ng medyas upang panatilihin ang mga paa mainit-init. Ang mga medyas ay hindi dapat maging masyadong masikip dahil ito ay maaaring rendahan ang daloy ng dugo kahit higit pa.

16. Pagluwag pamamaraan:

Ang isang maliit na pagninilay at pakikinig sa musika ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga relaxation techniques iangat ang espiritu at bawasan ang mga antas ng stress, pagpapabuti ng daloy ng dugo.

17. Diet:

Ang isang balanseng at malusog na pagkain ay mahalagang-mahalaga upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

• Bawasan ang iyong kape at tsaa paggamit. Hindi mo na kailangan upang itigil ang pag-inom ng mga ito ganap na, ngunit pagputol sa mga ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Dalawang tasa isang araw ay higit pa sa sapat.
• Alkohol ay maaaring magkaroon ng ilang mga pumipinsala epekto sa katawan. Dapat itong lasing lamang sa pagmo-moderate. Gayundin, tumigil sa paninigarilyo upang humantong sa isang malusog na buhay. Ang paninigarilyo ay nagtataas ng antas ng kolesterol, constricts ang mga vessels ng dugo at hardens ang sakit sa baga.
• Iwasan ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng puspos taba. Puspos taba-ambag sa ang buildup ng kolesterol deposito o plaka sa arteries, na humahantong sa mahinang sirkulasyon.
• Bilang karagdagan, ito rin ay kinakailangan maalis pinong mga pagkain tulad ng alak, asukal at mamantika na pagkain. Pagtatanggal ng mga item mula sa iyong diyeta ay makakatulong sa manipis na ang iyong dugo, whch ay magbibigay-daan ito upang pumasa madali sa pamamagitan ng mga maliliit na daluyan ng dugo.
• Uminom ng maraming tubig araw-araw para ma-hydrate ang mga cell at hikayatin ang isang regular na supply ng mineral. Ito rin ay tumutulong sa katawan upang mapupuksa ang basura produkto. Layunin nito na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw.

18. Masahe:

Masahe ay higit pa sa lamang ng isang gawa ng relaxation. Ang isang tamang massage ng mga kamay at mga binti calms ang mga kalamnan at joints at relieves stress. Ang pagpapasigla ng mga receptors ugat sa panahon ng massage therapy dilates ang mga vessels ng dugo sa pamamagitan ng reflex action, pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo. Masahe ay tumutulong upang alisin ang mga clots dugo at anumang hadlang na pahinain ang sirkulasyon ng dugo.

Rosemary, niyog at langis ng oliba ay pinaka-angkop para sa masahe sa katawan. Masahe ang mga kamay, paa, binti at ankles-malumanay Matatag pa. Deep presyon ay dagdagan ang pag-ikot, na tinitiyak na ang paggalaw ay nakadirekta patungo sa puso. Huwag kalimutan na kumuha ng isang mainit-init paliguan pagkatapos ng bawat massage session. Ito ay i-promote ang daloy ng dugo. Pinahusay na sirkulasyon din nagpapabuti sa kakayahan ng katawan upang matustusan ang nutrients at oxygen sa tisiyu.

Ang mga ito ay mga simpleng tips, ngunit maaaring pumunta sa isang mahabang paraan upang panatilihin ang mga dugo na dumadaloy sa pamamagitan ng iyong katawan ang paraan dapat ito. Ang isang malusog na sirkulasyon ng dugo papanatilihin ka pakiramdam malusog at masaya. Subukan ang mga ito!

Hope mo nalaman ang artikulong ito kapaki-pakinabang. Huwag ibahagi ang iyong mga tanawin sa amin sa comments section sa ibaba!