18 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Mga Petsa (Khajoor) para sa balat, buhok, at kalusugan

Gustung-gusto namin mga petsa. Ibig kong sabihin, sino ang hindi? Ang mga ito ay marahil ang aming mga paboritong prutas mula pagkabata! Hindi bababa sa para sa karamihan ng sa amin. At pinakamalusog na rin. Ngayon na ang isang bagay na bago, ay hindi ito? Habang kami ay palaging reveled sa ang lasa, bihira na isinasaalang-alang namin ang mga pakinabang ng mga petsa.

Aling ang dahilan kung bakit mayroon kaming post na ito. Panatilihin sa pagbabasa.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ba Dates?
• Paano Naman Ang kanilang mga History?
• Ano Sigurado Ang Uri Ng Mga petsa?
• Sigurado Dates Magandang Para Sa Iyo?
• Ano Nutrients Huwag Dates Maglaman?
• Ano ba Ang Benepisyo Ng Mga Petsa?
• Anumang Benepisyo Sa Hindi sapat na katibayan?
• Ano ba Ang Best Mga paraan Upang Kumain Dates?
• Fresh Petsa Kumpara Dry Dates - Ano ba ang Pagkakaiba Ang?
• Anumang Popular Petsa Recipe?
• Paano Tungkol sa Pagpili At Imbakan?

Ano ba Ang mga petsa Fruit?

Kilala rin bilang palmang datiles (khajoor sa Hindi), ito ay isang namumulaklak na halaman species sa pamilya ng palma. Ito ay karaniwang nilinang para sa kanyang matamis na bunga.

Scientifically tinatawag na Phoenix dactylifera, ang petsa ng prutas ay pinaniniwalaan na nagmula sa Iraq. Ang dahon ng punong kahoy petsa ay 4 hanggang 6 na metro ang haba, na may spines na may tungkol sa 150 leaflets. Ang mga buto ng prutas ay babad na babad at ground para sa mga feed hayop. At ang kanilang mga langis ay ginagamit sa mga pampaganda at soaps. Ang mga buto, sa mga panahon, ay nagdagdag din bilang isang magkakasama sa kapeng barako.

Habang ang mga sariwang mga petsa ay magagamit mula sa Agosto-Disyembre, ang isa ay maaaring bumili ng pinatuyong mga petsa ng anumang oras ng taon.

Pagbabalik-TOC

Kasaysayan Ng Mga Petsa

Para sa mga libo-libong taon, ang petsa ng prutas ay ang pangunahing pagkain ng mga bansa sa Gitnang Silangan at ang Indus Valley. Alinsunod sa mga talaan, ang mga sinaunang taga-Ehipto ginamit ang bunga upang gumawa date alak. Petsa paglilinang nangyari sa modernong araw West Pakistan, paraan pabalik sa 7000 BC. Petsa consumption kalaunan kumalat sa South West Asia at Northern Africa at Espanya. Kasunod, sila ay ipinakilala sa West.

Ayon sa fossil rekord, ang petsa palm ay umiiral para sa maraming bilang 50 milyong taon.

Iyon ang tungkol sa kasaysayan. Ang isang maikling. Ngunit alam mo bang may mga iba't-ibang uri ng mga petsa?

Pagbabalik-TOC

Mga Uri Ng Mga Petsa

Mga sumusunod ay ang mga uri ng mga petsa:

Medjool - Ay may mga pinagmulan nito sa Morocco. Ang mga ito ay malaki at masarap. Magkaroon ng isang toffee-tulad ng lasa.

Barhi - Tinatawag din na kulay-dilaw na mga petsa, iba't-ibang ito ay katutubong sa Iraq. Ang mga ito ay banayad at magkaroon ng mas makapal na laman.

Dayri - Ang mga petsang ito ay napakahabang, slim, at itim.

Halawy - Ito ang mga hindi kapani-paniwalang matamis at maliit ang laki.

Deglet Noor - Isa sa mga pinakamahusay varieties mula sa Tunisia at Algeria. Semi tuyo at hindi masyadong matamis, mga petsang ito ay karaniwang ginagamit sa pagluluto.

Hayani - Grown sa Ehipto, ang mga petsa ay banayad at pula sa itim.

Migraf - Patok sa katimugang Yemen, mga petsang ito ay malaki at golden amber.

Iteema - Ang mga ito ay katutubong sa Algeria, at ikaw ay lubos na matamis. Big at pahaba.

Ng lahat ng mga ito, Medjool ay dapat na maging ang pinaka-masarap at masustansyang iba't-ibang. Ito ay ang pinaka-karaniwang uri ng itim na mga petsa. Ang mga ito ay mayaman sa antioxidants at fiber at sagana sa potassium rin.

Ah, maghintay! Hindi ako pagpunta upang bigyan ang layo ng lahat ng bagay dito. Ang mga petsa ay sa katunayan mabuti para sa iyo. Sa susunod na seksyon, makikita mo ang higit pa sa mga ito nang detalyado.

Pagbabalik-TOC

Sigurado Dates Magandang Para Sa Iyo?

Sila ba ay. Mayroong maraming varieties ng prutas, kung saan medjool ay ang pinaka-popular. Kahit hindi man, ang mga pakinabang ng bawat iba't-ibang ay pareho, higit pa o mas mababa.

Ang ilan sa mga kahanga-hangang mga petsa ng paraan ay maaaring makinabang sa amin ay sa pamamagitan ng nagpapababa ng kolesterol, pagpapagamot ng paninigas ng dumi, at pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya at buto kalusugan.

Maaari mo ring piliin organic petsa medjool - ang mga ito ay malaki at mamasa-masa at darating na may parehong mga benepisyo sa kalusugan. O maaari mong piliin pitted petsa - ang mga ito ay walang mga pits, ay firmer at patuyuan kaysa sa medjool variant, at ikaw ay lubhang mas madaling tumaga.

Paparating na ang calorie count, isa date ay naglalaman ng tungkol sa 20 calories. Ito ay naglalaman ng 2.8 mg ng kaltsyum at 5 g ng kabuuang carbohydrates.

Ang mga petsa ay din lubhang mayaman sa antioxidants, tannins pagiging ang pinaka-mahalaga sa mga ito. Ang mga tannins maiwasan ang cell pinsala at maprotektahan laban sa pamamaga. Sa katunayan, kumakain ng mga petsa sa isang walang laman ang tiyan ay kilala upang patayin ang mga bituka bulate.

Maaari mo ring subukan ajwa petsa, isang variant natagpuan na partikular sa Arab na bansa.

At sa pamamagitan ng ang paraan, hindi lamang para sa amin sa mga matatanda, mga petsa gagana mahusay para sa mga sanggol rin. Ang prutas nagtataguyod ng malakas na buto at ngipin, boosts ang immune system, mapabuti ang timbang, nag-aalok ng idinagdag na pagpapakain sa panahon ng lagnat, at pagpapagaling iti.

Pagbabalik-TOC

Nutrisyon Data

Prinsipyo	Nutrient value	Porsyento ng rda
Enerhiya	277 kcal	14%
Carbohydrates	74.97 g	58%
Protina	1.81g	3%
Kabuuang taba	0.15 g	& lt; 1%
Kolesterol	0 mg	0%
Pandiyeta hibla	6.7 g	18%
Bitamina
Folates	15 μg	4%
Niacin	1.610 mg	10%
Pantothenic acid	0.805 mg	16%
Pyridoxine	0.249 mg	19%
Riboflavin	0.060 mg	4.5%
Thiamin	0.050 mg	4%
	149 iu	5%
Bitamina c	0 mg	0%
Bitamina k	2.7 μg	2%
Sosa	1 mg	0%
Potasa	696 mg	16%
Mineral
Kaltsyum	64 mg	6.5%
Tanso	0.362 mg	40%
Bakal	0.90 mg	11%
Magnesiyo	54 mg	13%
Mangganeso	0.296 mg	13%
Phosphorus	62 mg	9%
Zinc	0.44 mg	4%
Phyto-nutrients
Carotene-ß	89 μg	—
Crypto-xanthin-ß	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	23 μg	—

Ang mga petsa ay lalo na mayaman sa bitamina B6, A, at K. Ang mga tulong sa buto pag-unlad at mapabuti ang kalusugan ng mata. Ang fiber sa petsa Pinahuhusay ng mga bituka kalusugan. Ito rin ay humahadlang sa mapanganib na mga karamdaman tulad ng tiyan at colon cancers. Iba pang mga mineral tulad ng kaltsyum, bakal, potasa, protina, mangganeso, magnesiyo, posporus, tanso, at sulfur aid sa pangkalahatang katawan functioning. Sila ay mapabuti ang metabolismo at kaligtasan sa sakit pati na rin. Folate ay mabuti para sa pagbubuntis. Thiamin (nervous system), niacin (kolesterol antas), at riboflavin (enerhiya produksyon) ang iba pang mga bitamina sa prutas ay mayaman sa.

Pagbabalik-TOC

Benepisyo Ng Mga Petsa

1. Mapawi Hindi pagkadumi

Alinsunod sa isang pag-aaral, ang petsa pulp kunin stimulates ang Gastrointestinal aktibidad transit at maaaring makatulong sa pagpapagamot ng paninigas ng dumi (1). Ang ubod ng prutas Nakakamit ito sa pamamagitan ng pagwawasto ng mineral na nilalaman deregulasyon na nangyayari sa panahon ng paninigas ng dumi. Ang fibers sa petsa ay matatagpuan din upang maiwasan ang kanser ng sistema ng pagtunaw.

Ayon sa University of Rochester Medical Center, hindi sapat na paggamit ng mga hibla ay maaaring maging sanhi ng tibi (2). Mga Petsa, buti pinagkukunan ng hibla, maaari malutas ang problemang ito. Ang pagkain ng isang minimum ng 20 hanggang 35 gramo ng hibla araw-araw gumagawa ng iyong stools malambot at pinipigilan ang kundisyon. At mas mahalaga, limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng walang fiber sa lahat.

2. Pagbutihin Heart Health

Lamang ng isang maliit na bilang ng mga petsa sa isang araw ay natagpuan upang mapabuti ang kalusugan ng puso (3). Ang antioxidants sa petsa maiwasan ang atherosclerosis, na kung saan ay isa lamang ang arteries sa pagkuha ng mahirap at barado na may plaka. Ang mga antioxidants pasiglahin ang kolesterol-alis mula sa mga cell artery.

Mga Petsa ring maglaman isoflavones (ang pangalawang pinakamataas na ng anumang prutas) na ay kilala upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit (4).

Kami ay mayroon na nakita mga petsa naglalaman ng hibla. Alinsunod sa isang UK pag-aaral, regular na paggamit ng mga petsa ay naka-link sa isang mas mababang panganib ng coronary sakit sa puso (5). Fiber ay tumutulong din sa pamamahala ng timbang, na kung saan ay maaari ring humantong sa sakit sa puso (6).

3. Tulong Umayos Cholesterol

Ayon sa isang Israeli pag-aaral, paggamit ng mga petsa, kahit na sa pamamagitan ng malusog na mga indibidwal, ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na mga epekto sa mga antas ng kolesterol at oxidative stress (7).

Mga Petsa naglalaman ng walang kolesterol. Ang mga ito ay din mayaman sa iron at magkaroon ng mas maraming fiber kaysa sa saging.

4. Pagbutihin ang Bone Health

Ang mga petsa ay mayaman pinagmumulan ng tanso, magnesiyo, siliniyum, at mangganeso - lahat ng na kung saan ay mahalaga upang mapanatili ang iyong mga buto malusog at maiwasan ang buto kondisyon na may kaugnayan tulad ng osteoporosis.

Ang mga petsa ay mayaman sa bitamina K, na kung saan ay isang dugo koagyulent at tumutulong metabolize ang iyong buto (8) din.

Alinsunod sa isang ulat sa pamamagitan ng North Dakota State University, petsa ring maglaman ng boron na ay malusog para sa (9) buto.

5. Regulates Presyon ng Dugo

Ang mga petsa ay mayaman sa potasa, at ang mga mineral na tumutulong sa mas mababang mga antas ng presyon ng dugo (10). Isa medjool date ay naglalaman ng tungkol sa 167 mg ng potassium, na kung saan ay relatibong mataas na kumpara sa iba pang mga prutas. Hindi pagkuha ng sapat na potassium ay maaari ring humantong sa mga bato bato.

Sinasabi ng isang ulat sa pamamagitan ng Harvard Medical School discourages ang paggamit ng mga gamot para sa presyon ng dugo. Kahit na tiyak na gamot gumagana ng maayos, hindi nila maaaring malutas ang eksaktong problema. At mayroon din silang mga side effect (11).

Fiber din stabilizes antas ng asukal sa dugo. Ito rin ay counterbalances ang mga epekto ng sosa sa iyong diyeta - at ito pinabababa presyon ng dugo. Ang magnesium sa prutas relaxes ang kalamnan sa iyong puso at dugo vessels, dahil dito ang pagbabawas ng presyon ng dugo.

6. Pinahuhusay Sekswal na Kalusugan

Alinsunod sa isang Indian-aaral, ang petsa palm pollen ay ginagamit sa tradisyonal na gamot para sa pagpapabuti ng lalaki pagkamayabong (12).

7. Treat Pagtatae

Ayon sa isang ulat sa pamamagitan ng Columbia University Medical Center, pagtatae ay maaaring makakuha ng mas mahusay o pinalala ng pagpili ng mga pagkain na ubusin mo. Aling ang dahilan kung bakit ang pagpili ng tamang pagkain ay mahalaga. Mga Petsa, pagiging mataas sa potassium, ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalagayan (13).

8. I-promote ang Utak Kalusugan

Ang mga petsa ay natagpuan upang mag-alok ng proteksyon laban sa oxidative stress at pamamaga sa utak. Regular na pagkonsumo ng mga petsa at mga katulad na mga prutas ay na-link sa isang binabaan panganib ng neurodegenerative sakit at mas mahusay na nagbibigay-malay na mga palabas sa mga mas lumang mga indibidwal (14).

Ang isa pang pag-aaral ay may concluded na supplementation sa petsa prutas ay may potensyal na pabagalin ang paglala ng Alzheimer (15).

Ang isa pang Oman pag-aaral sabi ni na ang mga petsa ay maaaring makatulong maiwasan ang pamamaga sa utak (16).

9. Prevent Colon Cancer

Paggamit ng mga petsa ay maaaring mabawasan ang pag-unlad ng kanser na colorectal (17).

Consumption ng mga petsa ay tataas din ang paglago ng mga kapaki-pakinabang bakterya sa matupok, at ito nagtataguyod ng colon kalusugan (18).

10. Palakasin ang Enerhiya

Ang petsa ng prutas naglalaman ng maraming nutrients na makakatulong sa mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Naglalaman din ito ng natural sugars tulad ng sucrose, fructose, at asukal - ang lahat ng kung saan ay nag-aalok ng isang enerhiya mapalakas.

11. Itaguyod ang Timbang Gain

Tunog tulad ng isang walang katotohanan na pakinabang? Siyempre, kung sino ang gugustuhing upang makakuha ng timbang? Ngunit oo, kung ikaw ay masyadong payat at ay naghahanap upang ilagay sa ilang mga pounds, mga petsa ay maaaring maging isa sa mga pagdaragdag sa iyong diyeta.

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga tupa, makakuha ng timbang na-obserbahan (sa pamamagitan ng mas maraming bilang 30%) ng pagsunod sa pagkonsumo ng lupa date buto (19). Ito ay maaaring ring obserbahan sa mga kawani na tao, kahit na sa karagdagang pananaliksik ay kinakailangan.

12. Help Pigilan Night Blindness

Ang pangunahing dahilan ng gabi pagkabulag ay isang kakulangan sa bitamina A. Ang mga petsa ay mayaman sa bitamina ito pati na rin at tulungan labanan ang kundisyong ito (20). Sa katunayan, mga rehiyon na may higit pang mga petsa consumption ay may bihirang mga incidences ng gabi pagkabulag.

Mga Petsa, ang pinakamatandang nilinang puno sa naitala kasaysayan, maaari gamutin ang gabi pagkabulag (21).

13. Pigilan ang pagkalasing

Kahit na walang malawak na pananaliksik sa mga ito, hindi namin ay may isang bagay na kawili-wili - sa mga bahagi ng hilagang Nigeria, mga petsa (kasama ang pepper) ay idinagdag sa katutubong serbesa upang gawin ang mga inumin mas nakalalasing (22).

14. Pigilan Hemorrhoids

Ito pagpipigil totoo, lalo na sa kaso ng pagbubuntis. Almuranas ay isang pangkaraniwang pagkamagulo sa panahon ng pagbubuntis. At ito ay maaaring maging sanhi ng isang hindi sapat na hibla ng paggamit. Ang mga petsa, tulad ng nakita natin, ay mahusay na mapagkukunan ng hibla. Maaari silang makatulong na maiwasan ang almuranas sa panahon ng pagbubuntis.

15. Pagbutihin Kalusugan ng Balat

Ang mga petsa ay naglalaman ng bitamina C at D na gumagana sa balat pagkalastiko. Ang mga prutas ay maaari ring makatulong isyu labanan ang balat - maaari mong isama ang mga petsa sa iyong diyeta at makita ang mga resulta sa katagalan.

Ang mga petsa ay mayroon ding anti-aging benefits; sila ay maiwasan ang akumulasyon ng melanin sa iyong katawan, na kung saan kung hindi man ay hindi kanais-nais epekto.

Alam natin na ang mga hormones-play ng isang pangunahing papel sa skin aging at hitsura. Petsa palm kernel katas ay kilala na magkaroon ng phytohormones na eksibit makabuluhang anti-iipon epekto. Ang katas ay maaaring labanan ang wrinkles masyadong (23).

16. Pigilan Pagkalagas ng Buhok

Ang pagiging mayaman sa iron, mga petsa itaguyod ang sirkulasyon ng dugo sa anit at magsulong ng buhok paglago. Nangyayari ito bilang oxygen ay maayos dispersed sa iyong buong katawan, ang iyong anit kasama. Ang huli ay humahadlang sa buhok pagkawala at stimulates bagong buhok paglago.

17. Pigilan Pamamaga

Alinsunod sa isang ulat sa pamamagitan ng isang tanyag na online na library, ang mga palmera naglalaman ng mga sangkap na labanan ang pamamaga (24).

Mga Petsa ring maglaman ng magandang halaga ng magnesiyo - isang mineral na ay mahalaga para sa immune functioning. Kung ang iyong diyeta ay mababa sa magnesium (na kung saan ay ang kaso sa karamihan regular na diets), ang iyong immune system ay hindi maaaring maging malakas na sapat upang labanan ang pamamaga.

18. Suporta Malusog na Pagbubuntis

Ang isang paraan petsa makatulong sa mga buntis na kababaihan ay sa pamamagitan ng kanilang mga calories. Buntis na kababaihan kailangan tungkol sa 300 calories higit pa kaysa sa kanilang mga di-buntis na kapantay. Ngunit karamihan sa mga buntis na kababaihan ay may posibilidad upang pumili ng mataas na calorie pagkain na mababa sa nutrients, na kung saan ay isang pagkakamali.

Ito ay kung saan petsa ay maaaring makatulong. Kahit na isang maliit na mataas sa calories, ang mga ito ay napakalaki nakapagpapalusog-siksik.

At nakita na natin kung paano ang fiber sa petsa humahadlang sa pagbubuntis almuranas.

Ayon sa isang Jordan pag-aaral, ubos petsa sa huling apat na linggo bago labor ay maaaring makabuo ng mas kanais-nais kinalabasan (25).

Ang mga petsa ay kilala rin upang palakasin ang mga kalamnan ng matris sa huling buwan ng pagbubuntis.

Iyon ang tungkol sa mga benepisyo. Mayroon kaming ilang mga higit pa, ngunit walang sapat na katibayan upang i-back up ang mga ito. Ngunit walang pinsala sa pag-alam tungkol sa mga ito, i-right?

Kaya, narito ka man pumunta.

Pagbabalik-TOC

Hindi sapat na Katibayan Para sa

1. Tratuhin ang mga bituka Karamdaman

Ang fiber sa petsa sigurado ay magkaroon ng isang nakapagpapalusog epekto. Ngunit masyadong maraming mga petsa ay maaaring mapuspos ang mga bakterya sa malaking bituka at maging sanhi ng gas.

Ang ilang mga pag-aaral sabihin petsa naglalaman ng nikotina na tumutulong sa gamutin ang bituka disorder.

 2. Aid Sa Anemia Paggamot

Ang mga petsa ay naglalaman ng iron, at sila sigurado ay dapat makatulong sa labanan ang anemia. Ngunit hindi maraming mga pag-aaral umiiral na sumusuporta sa katotohanang ito.

3. Pagandahin Sekswal na Kalusugan

Kami ay mayroon na nakita na petsa ay maaaring mapahusay ang lalaki pagkamayabong. Ang ilang mga pag-aaral sabihin na petsa ay mayaman sa amino acids na dagdagan ang sekswal na tibay.

4. I-promote ang kalamnan Development

Ito ay ang gagawin sa carbs. Kahit na sila ay madalas na hinahamak, kung hindi mo makakuha ng sapat na ng mga ito, ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng iyong mga kalamnan sa halip para sa enerhiya. Mga Petsa, pagiging mataas na carb prutas, ay maaaring makatulong sa pagbuo ng kalamnan.

5. Tulong Bawasan ang tiyan Taba

Ang fiber sa petsa ang makakakuha ng credit muli. Ito ay gumagawa ka ng pakiramdam bantad at discourages overeating. Gayundin, dahil ang mga ito ay matamis, maaari silang masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang hindi na kinakailangang mag-opt para sa isang mas malusog na alternatibo.

Ayos lahat. Ngunit ano ay ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng mga petsa? Paano upang isama ang mga ito sa iyong diyeta?

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang Best Mga paraan Upang Kumain Dates?

Wala kaming anumang isang solong pinakamahusay na paraan upang kumuha ng mga petsa. Ngunit kami ay may maraming mga mahusay na mga bago!

• Maaari kang kumuha ng mga ito bilang isang pinalamanan meryenda. Alisin ang pits at isama ang mga petsa na may mga nogales, mga almendras, cashews, at mga pecan para sa isang kagiliw-giliw na meryenda.
• Maaari mo ring paghaluin ang diced mga petsa sa iyong breakfast cereal.
• I-wrap ang mga petsa na may tuna o manok salad at iba pang mga gulay.
• Maaari mong dice petsa at matugunan ang mga ito kasama ang frozen banilya yogurt.
• Pinakasimpleng Ang - tamasahin ang mga petsa tulad ng mga ito.

Maaari mo ring magbabad petsa (ang dry bago) upang rehydrate ang mga ito, at pagkatapos ay kumain ng mga ito. At petsa syrup ay mahusay na gumagana masyadong. Ito ay may antibacterial properties na, tulad ng bawat ilang mga pag-aaral, ay mas epektibo kaysa sa mga ng honey.

At maghintay, ano ang deal na may mga sariwang at dry petsa? Ang mga ito ay ang parehong?

Pagbabalik-TOC

Fresh Petsa Kumpara Dry Dates

Ano ang pagkakaiba?

Fresh mga petsa ay malambot, at tuyo petsa, well, mas mahirap. Naglalaman ang mga ito mas mababa kahalumigmigan kaysa sa mga sariwang mga petsa.

Pagkatapos, kami ay pinatuyong mga petsa, na kung saan ay maaaring maging sariwang rin. Ang mga ito ay sariwang malambot na mga petsa na sadyang tuyo sa paglipas ng panahon.

Mula sa isang nutritional kinatatayuan, kahit na walang malaking pagkakaiba sa pagitan ng mga sariwang mga petsa at dry petsa, mayroong ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga sariwang mga petsa at pinatuyong mga petsa.

Pinatuyong mga petsa ay may double ang halaga ng carbohydrates kaysa sa mga sariwang mga petsa. Sila rin ng isang mas mahusay na mapagkukunan ng hibla. Pinatuyong mga petsa ring maglaman ng mas mataas na antas ng kaltsyum at bakal, ngunit sariwang mga petsa manalo sa bitamina C.

Maaari mong ubusin ang mga petsa ng anumang paraan na gusto mo. O maaari mong subukan ito kahanga-hangang recipe.

Pagbabalik-TOC

Anumang Popular Petsa Recipe?

Petsa Milkshake

Ang iyong kailangan

• Buong milkshake
• Ang isang maliit na bilang ng magandang mga petsa ng Kalidad

Mga Direksyon

Paghaluin ang dalawang mga sangkap. Maaari ka ring magdagdag walnuts, cashews, at almonds upang gawin itong mas masustansiya.

Pinili at imbakan ng petsa ay mahalaga rin.

Pagbabalik-TOC

Pinili At Imbakan

Pagpili

• Ang mga petsa ay karaniwang ibinebenta kabuuan, naka-package na sa makipot na kahon, o pinindot sa mga bloke.
• Habang ang pagbili ng mga sariwang mga petsa, tumingin para sa mapintog, mamasa-masa, at unbruised prutas na malambot na may makintab skin.
• Fresh mga petsa ay maaaring bahagyang kulubot, ngunit hindi sila dapat huwag mag-mahirap at may crystallized asukal sa kanilang mga skin.
• Sariwa at pinatuyong mga petsa ay may isang katulad na hitsura, maliban na pinatuyong mga petsa ay isang maliit na gusot.
• Sila ay dapat magmukhang matigas at makintab at magkaroon ng isang mas kulay.

Imbakan

• Fresh mga petsa, kapag nag-iingat sa isang airtight container sa ref, ay maaaring naka-imbak para sa hanggang sa 6 na buwan.
• Pinatuyong mga petsa, pagkakaroon ng mas mahabang shelf buhay, ay maaaring naka-imbak sa parehong paraan para sa hanggang sa 1 taon.
• Nagyeyelong ang mga petsa nagpalawak kanilang habang-buhay kapag nag-iingat sa isang airtight plastic bag o lalagyan.

Pagbabalik-TOC

Magkaroon ng higit pang mga tanong? Dito ka pumunta.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Ay date isang kulay ng nuwes?

Petsa ay isang bunga ng puno ng palma ng datiles, at hindi isang kulay ng nuwes.

Gaano karaming mga petsa ng dapat kong kumain sa isang araw?

Tungkol sa 3 hanggang 5 mga petsa sa isang araw gagawin.

Ano ang mga pakinabang ng pag-inom ng gatas na may mga petsa?

Bilang karagdagan sa pagkuha ng lahat ng mga pakinabang ng mga petsa na aming nakalista, maari ka ring makakuha ng dagdag na kabutihan ng kaltsyum. Maaaring ito ay isang napakahusay na diyeta upang mapalakas ang paglago at mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Maaari ba akong magkaroon petsa ng mga tea?

Oo. Ngunit tandaan na ang 100 gramo ng petsa ay may tungkol sa 60 gramo ng asukal. Kaya, tiyakin na ang iyong mga kagamitan sa pagtimpla ay hindi nagdagdag ng asukal.

Maaari diabetics kumain ng petsa?

Kahit na petsa ay mataas sa asukal, sila ay din mahusay na mapagkukunan ng hibla na maaaring makinabang diabetics. Gayunpaman, suriin sa iyong health care provider.

Ay kumakain ng isang kakaiba bilang ng mga petsa ng higit pang mga malusog?

Kung ikaw ay tunay na naniniwala na ang, at pagkatapos ay oo. Ang placebo effect, nakikita mo. Kung hindi kumakain ng mga petsa sa kakaiba o kahit na mga numero ay hindi gumagawa ng pagkakaiba.

Maaari petsa kainin araw-araw?

Oo naman.

Gaano karaming mga petsa ko dapat kumain para sa pagpapagamot ng paninigas ng dumi?

Walang tiyak na bilang. Ngunit kung manatili ka sa normal na halaga ng petsa ng araw-araw, maaaring hindi kahit na magdusa mula sa paninigas ng dumi sa unang lugar.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga petsa ng halaman ng dyudyube?

Tinatawag din na Chinese petsa (o pulang mga petsa pati na rin), tulungan sila itinuturing hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Sila rin ay mapabuti ang kaligtasan sa sakit at atay function.

 Walang petsa ng wonder ay mahal sa lahat ng dako! Grab ng isang pack ngayon at isama ang mga ito sa iyong diyeta kaagad.

At oo, sabihin sa amin kung ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Puna sa kahon sa ibaba.

Mga sanggunian:

1. "Epekto ng Dates Pulp Extract at Palm Sap...". Institut Supérieur de Biotechnologie de Beja, Tunisia. 2015 Hulyo.
2. "Hindi pagkadumi". University of Rochester Medical Center.
3. "Ang bagong lihim upang pumipigil sa isang atake sa puso? Kalahati ng isang baso ng granada juice at tatlong mga petsa sa isang araw ". Araw-araw na Mail. 2016 Abril.
4. "Pag-aaral ng kalusugan ng mga benepisyo ng mga petsa". Weill Cornell Medicine-Qatar. 2017 Hunyo.
5. "Pandiyeta hibla ng paggamit at ang panganib ng cardiovascular sakit". University of Leeds, UK. 2014 Disyembre.
6. "Fiber at Prebiotics: Mekanismo at Kalusugan Benepisyo". University of Minnesota, USA. 2014 Abril.
7. "Epekto ng petsa (Phoenix dactylifera L., Medjool o Hallawi Variety) pagkonsumo ng malusog na mga paksa sa suwero asukal at lipid antas". Rappaport Faculty of Medicine, Haifa, Israel. 2009 Septiyembre.
8. "Ano ang petsa ng mabuti para sa?" Dr Mercola.
9. "Magbigay ng sustansiya iyong mga buto". North Dakota State University.
10. "7 Foods Science nagpapatunay Makakaapekto ba ang Tulong Lower Ang iyong Presyon ng Dugo". Huffington Post. 2015 Abril.
11. "Matalo mataas na presyon ng dugo sa pagkain". Harvard Medical School. 2012 Oktubre.
12. "Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs". Department of Pharmacognosy at Phytochemistry, New Delhi, Indya.
13. "Ang pagtatae". Columbia University Medical Center.
14. "Kapaki-pakinabang na mga epekto ng petsa bunga ng palma sa neurodegenerative sakit". Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2017 Hulyo.
15. "Diet na mayaman sa petsa palm prutas ay nagpapabuti ng memorya, pag-aaral at..." Macquarie University, NSW, Australia. 2016 Abril.
16. "Long-Term pandiyeta Supplementation ng granada, igos at Petsa Magpakalma Neuroinflammation...". National Institutes of Health, Rockville, USA. 2016 Marso.
17. "Ang epekto ng date palm prutas at ang kanilang mga bahagi na polyphenols, sa visceral microbial ekolohiya..." University of Reading, UK. 2015 Oktubre.
18. "Petsa Palm Tree (Phoenix dactylifera L.): Natural Mga Produkto at nakakagaling na Pagpipilian". Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2018 Mayo.
19. "Epekto ng Pagpapakain Petsa Pits sa Milk Production..." Hari Faisal University, Saudi Arabia. 2017 Abril.
20. "Night Blindness at Ancient lunas". Hamad Medical Corporation, Doha, Qatar. 2015 Oktubre.
21. "Kitchen Clinic: Good Health Always With Charmaine". Sa pamamagitan Charmaine D'Souza
22. "Pagpapahusay ng date palm processing, marketing..." Environmental Sciences at Research Institute Shahid Behesti University, Tehran, Iran.
23. "Petsa ng palm kernel kunin exhibits antiaging properties..." Vincience Research Center, France. 2002.
24. "Antioxidant at Anti-Inflammatory Properties of Malawakang Natupok Date Palm..." Journal of Food Biochemistry. 2017 Enero.
25. "Ang epekto ng late pagbubuntis pagkonsumo ng petsa ng prutas sa labor at paghahatid". Jordan University of Science and Technology, Irbid, Jordan. 2013.