5 Baba Ramdev Yoga Asanas for Curing Diabetes

Baba Ramdev yoga para sa Diabetes

Yoga ay ang lunas para sa iba't ibang sakit since edad. Yoga ay isang sinaunang at epektibong gamot para sa maraming kalusugan kaugnay na mga problema. Ang pagsasanay ng yoga itinayo higit sa 5,000 taon na ang nakakaraan. Ang pagsasanay ng yoga ay nagsasama ng pagmumuni-muni, paghinga magsanay, Pranayam, asanas at pinaka-mahalaga sa lahat - pagtatamo ng walang hanggang kapayapaan.

Baba Ramdev ay isinasagawa sa iba't-ibang mga sesyon sa kung paano magagawang hawiin ng mga problema may kaugnayan sa kalusugan sa pamamagitan ng pagsasanay yoga araw-araw. Siya ay inihatid ng isang session sa 7 madaling at simpleng hakbang na ito upang tratuhin ang nakamamatay na sakit tulad ng diyabetis.

Upang makapagsimula sa ramdev yoga para sa diabetes, lamang sundin ang mga nabanggit sa ibaba mga hakbang na ito: -

Simulan ang iyong yoga session sa pamamagitan Chanting 'OM' malakas at ulitin ito 11 ulit. Lumilikha ito ng tuwid at tapat na vibrations. Diabetes ay madalas termed bilang 'ina ng lahat sakit'. Iyon ay kung bakit Baba Ramdev ay bumuo ng isang yoga session para sa Diabetics at upang matulungan ang mga ito makakuha ng mapupuksa ng sakit.

Upang magsimula sa, isang tao na may diabetes ay upang gawin Bhastrika pranayama araw-araw para sa mga 30 minuto. Habang pagsasanay pranayama, dapat isa ay may tunog kaalaman ng mga mudras. Ang enerhiya na kung saan ay nilikha habang pagsasanay pagmumuni-muni o pranayama ay inililipat in sa katawan sa pamamagitan ng mudras. Iyon ay kung bakit ang isa pangangailangan upang magkaroon ng mahusay na kaalaman ng mga mudras.

Habang ginagawa mudra, pindutin ang dulo ng iyong mga kamay ni hintuturo sa dulo ng iyong hinlalaki. Panatilihin ang iba pang mga tatlong daliri tuwid.

Sundin ang mga simpleng hakbang na ito upang magsagawa Bhastrika pranayama sa bahay: -

Habang ginagawa Bhastrika pranayama, umupo sa Vajrasana posisyon (mas maganda). Ngayon, panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at isara ang iyong mga mata. Laging tandaan, bago simula sa session kailangan mong mag-relaks sa iyong katawan ganap. Dito, mayroon kang upang huminga sa ganap at dahan-dahan sa parehong mga butas ng ilong hanggang sa iyong baga ay puno na may air. Pagkatapos ay papilit huminga nang palabas na may parehong mga butas ng ilong. Subukan ang paggawa nito para sa 10 - 15 beses araw-araw. Hindi mo na kailangang mag-apply lakas habang inhaling, pero habang exhaling kailangan mong ilapat ang puwersa.

1. Kapalbhati ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa isang may diyabetis. Kung ang isang may diabetes na tao namimihasa sa diskarteng ito nang regular, at pagkatapos ay tiyak na siya ay maaaring makakuha ng kanyang sakit na kinokontrol. Ito ay isang napaka-epektibong paraan ng pranayama. Umupo sa sahig sa isang kumportableng cross-legged posisyon. Huminga ng malalim at pagkatapos ay huminga nang palabas nang mabilis, paggawa ng isang tunog. Laging tandaan habang ginagawa Kapalbhati, kailangan mong papilit at mabilis na huminga nang palabas at dahan-dahan at malalim lumanghap. Magpatuloy ginagawa ito para sa 10 beses at pagkatapos ay bitawan. Ito ay gumagana tulad ng isang pagpapala para sa diabetics at tumutulong sa pagkontrol ng sakit.

2. Anulom-Vilom ay isa pang paraan ng pagpapagamot ng sakit na ito. Anulom Vilom ay kilala rin bilang kahaliling ilong paghinga. Dito, mayroon kang upang isara ang kanang butas ng ilong at samyuin sa kaliwang butas ng ilong. Pagkatapos ay agad na isinara kaliwang butas ng ilong at huminga nang palabas sa kanang butas ng ilong. Sa ganitong paraan subukan paghinga dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng pagbabago ang mga butas ng ilong.

Ang lahat ng 3 uri ng mga pranayama tulong sa de-stressing at pagpapagamot ng sakit na ito. Asanas ay epektibo at ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagpapagamot ng diabetes din. Upang matuto nang higit Mandukasan sa pinakasimpleng paraan, sundin lamang ang mga hakbang na ibinigay sa ibaba:

3. Mandukasan: Umupo sa sahig sa Vajrasana posisyon. Ngayon gumawa ng mga fists ng iyong parehong mga kamay at ilagay ang mga ito sa iyong tiyan sa paraan na ang joint pagdating sa pusod. Pindutin ang parehong mga fists laban sa iyong tiyan. Ngayon subukan upang hawakan ang lupa sa inyong noo. Subukan baluktot pababa hangga't maaari mong. Pindutin nang matagal ang posisyon para sa 20 segundo at pagkatapos ay bitawan.

4. Ardha Matsyendrasana: Umupo sa sahig sa iyong mga binti tuwid out sa harap mo. Bend ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga paa sa sahig at pagkatapos ay slide ang iyong kaliwang paa sa ilalim ng iyong kanang binti. Maglatag sa labas ng kaliwang binti sa sahig. Hakbang kanang paa sa ibabaw ng kaliwang binti at tumayo ito sa sahig sa labas ng iyong kaliwang hip. Pindutin kanang kamay laban sa sahig sa likod lamang ang kanang pigi, at itakda ang iyong kaliwang itaas na braso sa labas ng iyong kanang hita malapit sa tuhod. Ang kanang tuhod magtuturo nang direkta up sa kisame. Dito, mayroon kang upang huminga nang palabas at i-patungo sa panloob na bahagi ng iyong kanang hita. Manatili sa posisyon na ito para sa tungkol sa 30 segundo at pagkatapos ay bitawan. Subukan ang paggawa nito sa iba pang mga paraan masyadong.

5. Vakrasana: Para sa ito, mayroon kang umupo sa isang kumportableng cross-legged posisyon. Ngayon, panatilihin ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang kamay sa iyong kaliwang tuhod. Subukan upang pihitin ang iyong katawan sa kaliwang direksyon. Huwag kalimutan na panatilihin ang iyong pustura tuwid. Subukan ang paggawa nito sa tamang direksyon masyadong.

Subukan ang mga nabanggit sa itaas mga tip, paghinga magsanay at asanas ng ramdev baba yoga ng diabetes at ang iyong diabetes ay talagang maging sa control. Manatiling malusog at panatilihin ang pagsasanay! Mangyaring ibahagi sa amin ang iyong puna.