16 pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba Belly nang walang anumang ehersisyo

Well, karamihan sa mga nagtatrabahong kababaihan, maybahay, ina, at nerdy tinedyer magkaroon ng isa paulit-ulit na panaginip - sa pagkuha ang perpektong curves sa tamang lugar at flat tiyan. Na gamitin ang tila imposible, na ibinigay ang kanilang mga masikip iskedyul, kaya ito ay madaling upang bigyan up ang lahat ng pag-asa ng buhay na pangarap na iyon. Walang duda na ang isang balanseng diyeta at isang magandang ehersisyo routine makakapagbigay sa iyo ng mga naiinggit flat abs, ngunit huwag mag-alala kung ehersisyo ay hindi ang iyong bagay. Ang mga 16 simpleng mga payo ay ipaalam sa iyo kung paano upang mabawasan ang tiyan nang walang ehersisyo. Sumakay ng isang hitsura:

Paano sa mawala tiyan Fat Nang walang Exercise

Given narito ang mga hirap na paraan upang bawasan ang iyong tiyan:

1. Kunin ang Iyong Posture Right
2. Hydrate ang Iyong sarili
3. Linisin ang Iyong System
4. Kumain Kanan
5. Mag-load ng Up On The Probiotics
6. Pumunta Sa Long, Lazy Paglalakad
7. Iwasan Chewing Gum
8. Ubusin Negatibong Calorie Pagkain
9. Gupitin Out Ang Asukal
10. Balansehin Ito Out Sa Supplement
11. Magmaneho Out Ang Stress At Sleep Well
12. Dagdagan ang Vitamin C Intake
13. Kumain ng Healthy Carbohydrates
14. May Tatlong Servings ng Dairy Foods Bawat Araw
15. Kumain Higit pang mga Protein
16. Iwasan ang pormal Foods

1. Kunin ang Iyong Posture Right

Ang isang mabuting ayos ng buong katawan ay ang unang hakbang sa isang patag na tiyan. Kadalasan, ang slumping at slouching magpatingkad iyong tiyan, at sa paglipas ng panahon, tulad ng umupo ka sa isang yukod patuloy na, mapapansin mo ang isang maliit na paunch. Nakatayo up tuwid ay agad na bawasan ng ilang pounds, paggawa ng mga abs tumingin patag ang halos sa isang instant.

Upang tumayo tuwid, isipin ang isang lubid batak ang iyong itaas na katawan patungo sa kisame, at ikaw ay mayroon na sa tingin ng iyong mga balikat tumaas. Upang mapabuti ang iyong ayos ng buong katawan habang nakaupo, siguraduhin na ang iyong mga paa pindutin ang sahig sa lahat ng oras. Maaari ka ring maglagay ng unan sa maliliit na ng iyong likod upang tiyakin na ikaw ay nakuha inaabangan ang panahon sa iyong upuan.

Narito ang isang animated na gabay upang siguraduhin na ikaw ay upo karapatan.

Pagbabalik-TOC

2. Hydrate Yourself

Pag-inom ng tubig, hindi bababa sa walong malalaking baso sa isang araw, hindi lamang hydrates mo at nag-aalis ng mga hindi-ginustong toxins, ngunit tumutulong din mong malaglag ang ilang pounds, lalo na sa midsection ng katawan. Pag-inom ng isang mahusay na dami ng mga likido ay tumutulong din upang panatilihin ang premenstrual bloating in check. Uminom ng tubig bago ang iyong pagkain. Huwag uminom ng tubig right pagkatapos ng tanghalian o hapunan. Maghintay para sa 10 - 15 mins at pagkatapos ay uminom ng tubig.

Ito ay isang magandang ideya upang maiwasan ang alak pati na rin kung ikaw ay aiming para sa isang patag na tiyan. Alcohol messes up ang iyong system at nagiging sanhi ng bloating. Gayundin, ang pag-inom ng masyadong maraming tubig ay maaari ding maging sanhi ng bloating.

"Ito ay kaya mahirap mag-iskedyul ng ehersisyo, kaya subukan ko na gawin mga gawain sa mga kaibigan ko. Sa halip ng pagpunta sa mga pelikula sa Sabado, ipagpapatuloy namin i-play Ultimate Frisbee o pumunta hiking sa mga aso o pumunta bike riding. Isang bagay na panlipunan, ngunit Binibigyan ka rin sa pag-eehersisyo. "Kristen Bell

Pagbabalik-TOC

3. Linisin ang Iyong System

Ito ay maaaring maging ganap na nakakahiya para sa karamihan ng mga kababaihan, ngunit kailangan nito upang ma-sinasalita tungkol sa kapag kami ay matugunan ang bloating. Ang iyong katawan pangangailangan upang sundin ang isang routine na gumamit ng banyo araw-araw. Ito ay mas madali upang bigyan in sa isang dami ng tao at iwasan ang paggawa ng malaking trabaho. Sa paglipas ng panahon, ang utak ay magsisimulang upang huwag pansinin at maiwasan ang mga signal ng katawan. Sa oras, ikaw ay magsisimulang sa pakiramdam tinitibi, at, samakatuwid, ay mamaga.

Maaari kang magtakda ng isang umaga routine sa pamamagitan ng pag-inom ng isang malaking baso ng maligamgam na tubig sa lalong madaling gisingin mo up tuwing umaga. Mapapansin mo ang isang build-up ng presyon halos kaagad.

Pagbabalik-TOC

4. Kumain Kanan

Ang pagkain kanan ay nagsasama ng isang pulutong ng mga bagay-bagay. Una sa lahat, kailangan mong ganap na i-cut down na sa proseso at instant na pagkain. Ang preservatives at mataas na nilalaman ng asin sa kanila magbuod ng isang halip instant bloating.

Pangalawa, dapat mong isama ang mga prutas at gulay na mayaman sa fiber at magkaroon din ng mataas na nilalaman tubig. Ang tubig ay mabawasan ang bloating, at ang mga hibla ay gumanyak sa tamang pantunaw na, sa pagliko, malaglag ang ilang pounds off tummy iyon.

Sa ikatlo, kumain ng maliit at madalas na pagkain. Gamitin ang mas maliit plates o bowls upang gumawa ng maliit na sukat bahaging ito tumingin malaki.

Pang-apat, nginunguyang pagkain ay din lubhang mahalaga upang mapanatili ang figure tama. Kailangan mong ngumunguya ng iyong pagkain ng hindi bababa sa 10 beses bago ka maniwala agad ito. Kung hindi mo ngumunguya ito na rin, kailangan ng katawan upang gumana dagdag na masira ang pagkain sa tiyan. Ito ay humantong sa gas, bloating, at hindi natunawan.

Sa wakas, kapag kumain ka ng mabilis, ay may posibilidad mong lunukin ang hangin, at ito ay maipon sa tiyan, na nagiging sanhi ng isang maliit na mauntog.

"Just Sa tingin ko dapat mong kumain ng mas kaunti ng ang lahat ng bagay Ang isang maliit na bit mas hindi ko nais upang mabuhay ng isang buhay na kung saan hindi ka maaaring magkaroon ng kung ano ang nais mo;... Ito lamang ay gumagawa na gusto mo ito higit pa" Drew Barrymore.

Pagbabalik-TOC

5. Load Up On The Probiotics

Probiotics ay amazing. Sinusuportahan nila ang iyong ng pagtunaw system at siguraduhin na ang pagkain ay nasira down na rin, at ang gastrointestinal problema ay nasusupil.

Ang pinakamahusay na paraan upang isama ang mga probiotics o ang mabuting bakterya sa iyong diyeta ay upang ubusin ang yogurt at buttermilk. Of course, maaari mong kahit na kumuha ng mga pandagdag. Ngunit ito ay palaging magandang upang manatili natural.

Pagbabalik-TOC

6. Pumunta Sa Long, Lazy Paglalakad

Dito ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang tiyan taba nang walang ehersisyo. Ang isang nakakalibang na 30 minutong lakad ding isang magandang ideya upang mapahusay ang iyong metabolismo at sumunog sa mga dagdag na pulgada off ang iyong baywang. Maaari kang maglakad pababa ng kalsada o gumawa ng iyong aso para sa isang lakad sa parke. Ang isang banayad lakad ay talagang hindi mabibilang bilang ehersisyo.

"Gusto kong tumakbo para sa tungkol sa isang oras, at ako malaki sa nagtatrabaho out sa girlfriends Ito ay isang nakuha na kasanayan, kawalan ng kakayahang upang talakayin ang iyong buhay pag-ibig, ang mga bata, at mga kaibigan -.! Lahat habang ikaw ay nagpapatakbo Ngunit kami ay may mastered ito. " Reese Witherspoon.

Pagbabalik-TOC

7. Iwasan ang Chewing Gum

Babol gam nagiging sanhi ng swallowing puff-paggawa ng hangin. Ito ay nagiging sanhi ng bloating at ginagawang mas mahirap para sa iyo upang ilagay sa mga napakapayat maong. Upang panatilihin ang iyong hininga sariwang, mas mahusay mong pagsuso sa mint sa halip na babol gam. Maaari mong tiyak na maiwasan ang isang lumalaking tiyan kung patnubapan mo malinaw ng babol gam.

Pagbabalik-TOC

8. Ubusin Negatibong Calorie Pagkain

Negatibong calorie pagkain ay prutas at veggies na nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang metabolize kanila kaysa sa mga calories na ang mga pagkaing-hold. Ang mga ito ay mataas na tubig nilalaman, bitamina, mineral, at protina.

Negatibong calorie pagkain tulad ng pakwan, kamatis, litsugas, brokuli, kape, kintsay, grapefruit, yogurt, isda, manok, pabo, chillies, manok sabaw, mansanas, orange, arugula, pipino, at asparagus ay hindi lamang malusog, ngunit din masarap. Eksperimento sa paggawa ng kahanga-hangang salad o magluto kahanga-hangang mga pagkain sa mga pagkain, at mapapansin mo ang pagkakaiba.

Pagbabalik-TOC

9. Cut Out Ang Asukal

Sa bawat oras na uminom ka ng isang naka-package na prutas juice, magdadala sa iyo sa mas maraming mga calories kaysa sa kung kainin ang prutas. Kahit na ang package na juices ay na-claim na maging ng mga tunay na fruit juice, naglalaman ang mga ito mataas na halaga ng asukal, lasa, at kulay. Subukan upang maiwasan ang mga ito.

Halos lahat sa atin ay may isang matamis na ngipin, at hindi namin maaaring magbigay ng hanggang sa pagkain ng cake at pastry mag-! Maaari mong kumain ng cake na naglalaman ng mas mababa ang asukal o artipisyal na asukal, maitim na tsokolate, at mas mababa sweetened sweets.

Pagbabalik-TOC

10. Balance Ito Out Sa Supplement

B-complex at kaltsyum ay mahalaga para sa iyong kagalingan. Habang ang karamihang mga kababaihan ay walang kamalayan sa katotohanang ito, ang ilang mga gawin gawin ang mga pandagdag. May ay isang pagtaas sa mga antas ng estrogen matapos pagbibinata. Ito ay tumutulong sa pabahay ang mabuting taba, o proteksiyon taba, sa iyong hips at ang iyong tiyan, habang ito ay naghahanda sa iyong katawan para sa pagbubuntis. Kapag naabot mo na menopos, ang mga antas ng estrogen drop, at ang proteksiyon taba settles down na sa paligid ng iyong tiyan na lugar. Samakatuwid, B-komplikadong bitamina at kaltsyum ay hindi lamang mahalaga para sa iyong kagalingan, ngunit sila rin makatulong sa ipinaguutos ang mga antas ng estrogen sa iyong katawan. Ang mga supplement flush out ang labis na estrogen, siguraduhin ikaw ay may isang slimmer gitna.

Pagbabalik-TOC

11. Drive Out Stress Ang

Nag-aalala sa kung paano upang mabawasan ang tiyan taba nang walang ehersisyo? Mag-alala hindi! Kapag ikaw ay nag-aalala at nagtrabaho up, ang iyong katawan ay gumagawa ng stress hormones at steroid. Ang mga direktang makakaapekto sa iyong digestive system at, sa pagliko, ay humantong sa bloating at paninigas ng dumi. Iyan ay hindi lahat. Ang isang stressed katawan at isipan din ibuyo ang produksyon ng cortisol na nagdaragdag ng isang mataba layer lamang sa waistline dahil ito sumusubok upang protektahan ang mga mahalagang bahagi ng katawan. Bigyan ang iyong sarili ng panahon. Tiyakin na ikaw makapagpahinga araw-araw. Matulog ng hindi bababa sa para sa pitong oras araw-araw. Makinig sa musika at gumawa ng mga bagay na mag-relaks sa iyo. At hindi, hindi magpakasawa sa paninigarilyo. Maaaring mamahinga ang mga bisita sa iyo, ngunit mayroon itong mga paraan ng pagdagdag ng pounds sa iyong gitna.

Siguraduhin na hindi makatulog nang labis bilang oversleeping o walang aktibidad para sa matagal na oras ay maaari ring humantong sa iyong tiyak nakaumbok.

"Tumigil ako sa pagkain lahat ng bagay na gusto ko. Ang aking ideya ng perpektong pagkain ay pasta na may lutong patatas at ilang tinapay. Pero sa halip, ako ay kumain ng maraming mga isda at veggies at nawala 35 pounds." Cynthia McFadden.

Pagbabalik-TOC

12. Pagtaas Vitamin C Intake

Bitamina C ay tumutulong upang mapanatili ang stress at maraming problema sa kalusugan sa bay. Fruits tulad ng orange, lemon, lime, bell pepper, broccoli, sabaw ng gulay, suha, at ibon ng kiwi ay mabuting pinagmumulan ng bitamina C at mineral tulad ng kaltsyum, potasa, magnesiyo, at sink. Bitamina C ay tumutulong sa panunaw at nagpapanatili ng presyon ng dugo. Ito ay magiging isang magandang ideya na kumain ng hindi bababa sa isang prutas na may isang pulutong ng Vitamin C araw-araw.

Pagbabalik-TOC

13. Kumain ng Healthy Carbohydrates

Hindi mo na kailangang upang ganap na maiwasan ang mga pagkain carbohydrates. Carbohydrates ay mayroon ding mga naglo-load ng mga bitamina at mineral na ang mga magandang para sa aming mga katawan. Sa gayon, piliin ang pinagmulan ng karbohidrat intelligently. Brown kanin, couscous, cereal fiber, bulgur wheat, at madilim na tinapay ay maaaring makatulong sa pagkawala ng tiyan taba. Ang mga buong butil ay puno ng mga hibla na ginagawang sa tingin mo puno na, at bilang isang resulta, ay may posibilidad mong kumain ng mas mababa.

Pagbabalik-TOC

14. Mayroong tatlong servings ng Dairy Foods Bawat Araw

Tatlong servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, yogurt, buttermilk, at keso ay mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, mapabuti ang iyong pantunaw, gawin ang iyong mga buto malakas, at makakatulong din sa iyo na malaglag na ang dagdag na taba. Ang mga pagkain ay ring gumawa ng sa tingin mo puno na, pagbibigay ng senyas sa iyong utak na hindi mo na kailangan upang kumain ng anymore.

Pagbabalik-TOC

15. Kumain Higit pang mga Protein

Ang pagkain ng mataas na kalidad ng protina ay tumutulong upang mabawasan ang tiyan taba ng mga protina aid metabolismo at bawasan ang cravings o pagtutol gutom. Isama lutong isda, manok nilagang, toyo chunks, lentils, sprouts, at mushroom sa iyong pagkain.

Ito ay marapat na isama ang mga gulay tulad ng masyadong maraming protina paggamit ay maaaring humantong sa gota.

Pagbabalik-TOC

16. Iwasan ang pormal Foods

White tinapay, pinakintab na rice, pasta, pansit, mais, mais harina, patatas, atbp ay ang lahat ng mataas sa almirol nilalaman. Almirol ay nasira down sa asukal sa ating katawan, at kapag mayroong labis na asukal sa akumulasyon, ito ay makakakuha ng naka-imbak sa katawan bilang taba. Upang makakuha ng isang patag na tiyak, iwasan ang pormal na pagkain. Lumipat sa malusog alternatibo tulad ng brown bread at brown rice.

Pagbabalik-TOC

Ngayon na alam mo kung paano mawalan ng tiyan taba nang walang ehersisyo, kung ano pa ang hinihintay mo? Dapat mong isaalang-alang ang ehersisyo at pagkain malusog upang makamit na ang perpektong figure, at, siyempre, upang mabuhay ng isang malusog na buhay. Ngunit, para sa oras sa, kung hindi ka maaaring mag-ipon ang paghahangad na gawin ito, ang mga pamamaraan ay dapat na gumana.

Cheers para sa mabuting kalusugan!

(Sa karagdagang input sa pamamagitan Charushila Biswas)