Kalusugan at kabutihan

Yoga para sa mga mata - Pagbutihin ang iyong paningin sa Mga Madalas na pagsasanay na ito

Yoga para sa mga mata - Pagbutihin ang iyong paningin sa Mga Madalas na pagsasanay na ito

Yoga ay isang hindi kapani-paniwala na kasanayan. Ito ay may isang lunas para sa bawat ailment at Pinahuhusay ang pagtatrabaho ng lahat ng iba't ibang bahagi ng katawan sa iyong katawan. Ang iyong mga mata ay hindi naiiba. Pagsasanay ng ilang mga yoga pagsasanay ay makakatulong sa iyo na gamutin at pagtagumpayan short-sightedness, pang-sightedness, at iba't ibang mga visual disorder.

Tungkol sa 35% ng mundo ay alinman sa hindi makakita sa malayo o hypermetropic, at karamihan ng ang mga oras, baso ay inireseta upang pagtagumpayan ang problema. Ngunit maaari kang maging astonished upang malaman na ang baso ay hindi gamutin ang masamang paningin. Sa katunayan, ang malakas na lenses ay maaari lamang lumala ang problema. Samakatuwid, ito ay mahalaga na gumamit ng baso lamang kapag kinakailangan.

Glawkoma ay isa sa mga lamang ang mga sakit sa mata na dulot ng pag-uudyok ng bacterial impeksiyon. Ngunit bukod sa na, yoga ay maaaring gamutin ang lahat ng mga problema na sanhi dahil sa ang ill-functioning ng ocular kalamnan, o dahil sa makabuluhang emosyonal at mental stress. Lamang ng ilang buwan ng pagsasanay ay maaaring ganap na repair ang iyong paningin.

load...

Ano Ang Dapat Mong Malaman Bago ka Magsanay Yoga Para Sa Mata

Ang mga ito ay dalawang mga payo na dapat mong panatilihin sa isip bago mo gawin ang maliit na pag-eehersisyo para sa iyong mga mata.

  1. Ito ay inirerekomenda splash mo ang iyong mga mata na may malamig na tubig bago ka magsimula sa mga pagsasanay na ito.
  1. Gayundin, dapat mong panatilihin ang iyong gulugod at tumuloy ganap na magtayo habang mong pagsasanay ang mga asanas.

Yoga Para sa Mata - Pagbutihin ang iyong paningin Naturally 

Given narito ang ilan sa 8 therapeutic pagsasanay sa yoga para sa paningin na siguradong gagana.

  1. Palming
  2. Kumukurap
  3. Tinititigan Mula Side To Side
  4. Tinititigan Mula Front To Side
  5. Paikot na Pagtingin
  6. Tinititigan Mula Up Upang Down
  7. Tinititigan Sa The Tip Of Ang iyong Nose
  8. Malapit At Distant Pagtingin

1. Palming

  1. Upang magsimula, umupo tuwid, sa iyong mga mata sarado. Huminga ng malalim. Maaari mong akuin ang Sukhasana o ang Vajrasana kung ikaw ay komportable sa ito. Relaks.
  1. Kuskusin ang iyong palad tulad na sila ay maging mainit-init, at ilagay ang mga ito sa iyong mga talukap-mata.
  1. Huwag mag-init ng iyong mga palad ipinapadala sa iyong mga mata. Ito ay makakatulong sa mga kalamnan mamahinga ang mga bisita pati na ang iyong mga mata hanaping mabuti sa ang nakapapawing pagod na kadiliman.
  1. I-hold ang asana hanggang sa ang lahat ang init sa iyong Palms ay ganap na hinihigop ng mata.
  1. Babaan ang iyong mga kamay habang ikaw pa rin panatilihin ang iyong mga mata sarado.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, ulitin ang tatlong beses sa isang upuan.

load...

Pagbabalik-TOC

2. Blinking

  1. Umupo sa isang mapagnilay-nilay pose. Maaari mong isaalang-alang ang Padmasana kung ikaw ay kumportable. Panatilihin ang iyong mga mata bukas.
  1. Ngayon blink ang iyong mga mata nang mabilis. Posibleng 10 beses.
  1. Isara ang iyong mga mata at mamahinga ang mga bisita pati na tumutok sa iyong paghinga para sa tungkol sa 20 segundo.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, ulitin ang exercise tungkol sa limang beses.

Pagbabalik-TOC

3. Tinititigan Mula Side To Side

  1. Umupo sa Dandasana, sa iyong mga binti stretch out sa harap ng iyong katawan.
  1. Iangat ang iyong mga arm up. Pagkatapos, isara ang iyong kamao at ituro ang iyong hinlalaki pataas.
  1. Itakda ang iyong mga titig sa isang punto tuwid sa harap mo sa antas ng mata.
  1. Ang iyong ulo ay dapat na naayos na sa posisyon na ito, at ang iyong pagtuon ay dapat shift ang mga sumusunod:
  1. Ang espasyo sa pagitan ng mga eyebrows. Samyuin.
  1. Ang kaliwang hinlalaki. Exhale.
  1. Ang espasyo sa pagitan ng mga eyebrows. Samyuin.
  1. Ang kanang hinlalaki. Exhale.
  1. Ulitin ang pagsasanay tungkol sa 15 hanggang 20 beses, at pagkatapos isara ang iyong mga mata at magpahinga.

Pagbabalik-TOC

4. Gazing Mula Front To Side

  1. Umupo sa Dandasana, sa iyong mga binti stretch out sa harap ng iyong katawan.
  1. Isara ang iyong mga iniwan kamao at magpahinga ito sa kaliwang tuhod. Ituro ang iyong hinlalaki pataas.
  1. Itakda ang iyong mga titig sa isang punto tuwid sa harap mo sa antas ng mata.
  1. Ang iyong ulo ay dapat na naayos na sa posisyon na ito, at ang iyong pagtuon ay dapat shift ang mga sumusunod:
  • Itakda ang iyong mga titig sa iyong kaliwang hinlalaki. Exhale.
  • Tumutok sa ang punto itinakda mo sa antas ng mata sa harap ng sa iyo. Samyuin.
  • Ulitin ang proseso sa iyong kanang hinlalaki.
  • Gawin ito ng hindi bababa sa 10 na beses sa bawat panig. Pagkatapos, isara ang iyong mga mata at magpahinga.

Pagbabalik-TOC

5. Palitin Pagtingin

  1. Umupo sa Dandasana, sa iyong mga binti stretch out sa harap ng iyong katawan.
  1. Ilagay ang iyong kaliwang palad sa kaliwang tuhod.
  1. Pindutin ang kanang kamao sa itaas ng kanang tuhod, at ituro ang iyong hinlalaki pataas. Kailangan mong siguraduhin na ang iyong elbow ay tuwid.
  1. Panatilihin ang iyong ulo pa rin, at i-set ang iyong mga titig sa iyong hinlalaki. Focus.
  1. Bilugan ang iyong thumb bilang mo panatilihin ang iyong mga elbows ganap na tuwid.
  1. Ilipat ang iyong mga titig bilang iyong thumb galaw.
  1. Ulitin ang limang beses clockwise, at limang beses anti-clockwise.
  1. Tandaan upang langhapin kapag natapos mo ang itaas na arc ng bilog, at huminga out kapag mong tapusin ang mas mababang arc.
  1. Ulitin ang ehersisyo gamit ang kaliwang hinlalaki.
  1. Isara ang iyong mga mata at magpahinga.

Pagbabalik-TOC

6. Tinititigan Mula Up Upang Down

  1. Umupo sa Dandasana, sa iyong mga binti stretch out sa harap ng iyong katawan.
  1. Ngayon, ilagay ang closed fists ng iyong parehong mga kamay sa kani-kanilang mga tuhod, at ituro ang thumbs ng parehong mga kamay pataas.
  1. Itaas ang kanang kamao sa itaas ng kanang tuhod. Kailangan mong siguraduhin na ang iyong elbow ay tuwid.
  1. Tulad ng gagawin mo ito, hayaan ang iyong mga titig sundin ang mga paggalaw ng iyong hinlalaki. Samyuin.
  1. Kapag ang iyong hinlalaki ay umabot sa pinakamataas na punto, dalhin ito pabalik sa posisyon. Hayaan ang iyong mga titig sundin ang iyong thumb dahil ito gumagalaw pababa. Exhale.
  1. Panatilihin ang iyong ulo pa rin.
  1. Ulitin ang ehersisyo sa iyong kaliwang hinlalaki, siguraduhin mong pagsasanay ang ehersisyo ng hindi bababa sa limang beses sa bawat hinlalaki.
  1. Isara ang iyong mga mata at magpahinga.

Pagbabalik-TOC

7. Tinititigan Sa The Tip Of Ang iyong Nose

  1. Ipagpalagay na ang Sukhasana o ang Padmasana.
  1. Iangat ang kanang braso tulad na ito ay nasa harap ng ilong karapatan.
  1. Kamao ang kanang palm at pahintulutan ang iyong hinlalaki upang ituro paitaas.
  1. Hayaan ang iyong mga mata tumuon sa mga dulo ng hinlalaki. Exhale.
  1. Yumuko ang braso tulad na ang thumb ay nasa dulo ng ilong. Siguraduhin na ang iyong mga titig ay sumusunod sa paggalaw ng mga hinlalaki.
  1. Pindutin nang matagal ang titig sa dulo ng ilong para sa isang ilang segundo. Samyuin.
  1. Habang patuloy mong iwanan ang iyong mga titig sa thumb, ituwid ang iyong mga arm. Exhale.
  1. Ulitin ang limang beses.

Pagbabalik-TOC

8. Malapit At Distant Pagtingin 

  1. Umupo o tumayo sa pamamagitan ng iyong window, tulad na maaari mong antabayanan sa iyong abot-tanaw. Ilagay ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng iyong panig. Tumitig sa isang focal point para sa tungkol sa lima hanggang 10 segundo. Exhale.
  1. Ngayon, tumutok sa dulo ng iyong ilong para sa tungkol sa lima hanggang 10 segundo. Samyuin.
  1. Practice na ito ng hindi bababa sa 10 hanggang 15 beses.

Pagbabalik-TOC

Sa sandaling natapos mo ang lahat ng mga pagsasanay na ito, humiga sa Shavasana para sa tungkol sa 10 minuto at magpahinga. Huminga dahan-dahan at malalim.

Gumawa ng isang ugali ng pagsasanay ang mga panterapeutika magsanay sa yoga para sa mga mata. Ang iyong mga mata ay ang mga bintana sa iyong kaluluwa. Ingatan mo sila.

load...