16 pinakamahusay na benepisyo ng Folic Acid para sa balat at kalusugan

Folic acid ay kilala rin bilang bitamina B9 o folate. Folic acid ay mahalaga para sa paglago ng tissue, mga cell pag-unlad, at malusog na utak pag-unlad. Ito ay isang mahalagang sangkap para sa cell division, na kung saan ay kinakailangan para sa paggawa ng ang genetic na materyal, ang DNA. Narito kami ay suriin folic benepisyo acid, kahalagahan ng folic acid kasama na ang mga side effect.

So, alam mo kung ano ang folic acid, bago makuha namin sa kung ano ang folic acid mabuti para sa, narito ang isang maliit na pinagkukunan listahan ng pagkain na mayaman sa folic acid.

Pandiyeta pinagmumulan ng folic acid

Folic acid nangyayari natural sa mga pagkain tulad ng:

• Citrus prutas at juices
• Pinatuyong beans, peas, at munggo
• Madilim na berdeng madahon gulay tulad ng spinach at brokuli
• Mga milon at saging
• Tomato juice
• Kabute at asparagus
• Baboy, manok, molusko, bato at atay ng karne
• Wheat bran
• Pinatibay siryal

At ngayon, para sa mga benepisyo ng folic acid.

Folic Acid Benepisyo

1. Folic Acid Para sa Pagbubuntis

Folic acid ay lubos na kapaki-pakinabang sa panahon ng preconception panahon at pagbubuntis rin. Ito ay malawakang ginagamit upang maiwasan ang anumang mga depekto kapanganakan, mapahusay ang fetus pag-unlad, at dagdagan ang mga pagkakataon ng kathang isip. Mga kababaihan na nais na magbuntis ay pinapayong araw-araw bitamina supplements para sa sapat na paggamit ng folic acid. Umaasam ina na kailangan upang simulan ang pagkuha supplements ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis na panahon. Gayunman, ang folic acid supplements ay dapat madala bilang bawat ang dosis ipinapayo ng doktor o isang medikal na practitioner.

Paggamit ng folic acid sa pagbubuntis hindi lamang ang humahadlang sa iyong sanggol mula sa malubhang defects neural tube ngunit ito rin ay pinoprotektahan ang iyong sanggol laban sa iba't ibang iba pang mga problema tulad ng:

1. Mababang kapanganakan timbang
2. Mahinang pag-unlad sa sinapupunan
3. Lamat lip at panlasa
4. Wala pa sa panahon ng kapanganakan
5. Pagkalaglag

Kung magkano ang folic acid sa panahon ng pagbubuntis? Ang inirerekumendang folic acid sa pagbubuntis dosis ay ang mga sumusunod:

1. 400 mcg bawat araw ay inirerekomenda para sa mga kababaihan na sinusubukan mong magbuntis.
2. 400 mcg bawat araw ay inirerekumenda sa panahon ng unang tatlong buwan ng pagbubuntis.
3. 600 mcg bawat araw ay inirerekomenda mula sa ika-apat na buwan sa ika-siyam na buwan ng pagbubuntis.
4. 500 mcg bawat araw ay inirerekumenda sa panahon ng pagpapasuso.

2. Ang depresyon

Folic acid ay ginagamit upang gamutin depression at mapahusay ang mood regulasyon. Ang isang sapat na folate antas ay kinakailangan para sa tamang gumagana ng utak.

3. Pantunaw

Folic acid ay gumagana sa bitamina B12 at bitamina C upang matulungan ang katawan magamit at digest protina.

4. Acne

Folic acid, na may iba pang mga mahalagang antioxidants, ay tumutulong sa eliminating toxins mula sa katawan, na maaaring mabawasan ang acne sa mukha. Subalit, dapat din nating tandaan na ang labis na dosis ng folic acid ay maaaring humantong sa mas maraming acne, tagpi-tagpi at dry skin.

5. Buhok Paglago

Folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa buhok paglago. Ito renews ang mga cell na tulungan ang paglago ng buhok. Folic acid kakulangan ay maaaring humantong sa napaaga graying at buhok pagkawala.

6. Red Blood Cells

Folic acid ay isang mahalagang function na sa pulang selula ng dugo. Puting selyo ng dugo ay din ginawa sa tulong ng folate supplements.

7. Healthy Glow

Ang tamang paggamit ng folic acid ay maaaring magbigay sa isang tao sa balat ng natural, malusog, at moisturized glow.

8. Heart Disease

Folic acid, kasama ang mga bitamina B12, tumutulong ang puso sa maraming paraan. Sila ay makatulong na mabawasan ang dugo clotting; dugo clots humantong sa cardiovascular sakit. Samakatuwid, ito ay tumutulong sa bawasan ang mga pagkakataon ng atake sa puso.

9. Cancer

Folic acid ay maaaring maiwasan ang kanser cells mula sa multiply. Maaari mong ma-protektado mula sa colon cancer sa pamamagitan ng ubos folic acid supplement. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang cervical cancer at pancreatic kanser.

10. Firm Skin

Folic acid ay tumutulong na mapabuti ang katatagan ng balat ng tao. Ito rin ay tumutulong sa bawasan ang mga palatandaan ng skin aging.

11. Alzheimer

Sapat na halaga ng folic acid ay maaaring makatulong sa mga pasyente paghihirap mula sa Alzheimer sakit. Folic acid ay tumutulong din sa pagpigil sa pagkawala ng memorya dahil sa pag-iipon.

12. Diabetes

Folic acid ay maaaring mabawasan ang taba nilalaman sa dugo. Ito ay maaaring makatulong sa paghawak labis na katabaan at sa gayon, maiwasan ang type 2 diabetes.

13. Lalaki pagkamayabong

Folic acid ay mahalaga din para sa mga dads-to-maging. Ito ay tumutulong sa paglilihi sa pamamagitan ng pagwawasto ng bilang ng tamud at likot.

14. Gum Impeksiyon

Folic acid ay maaaring direktang inilapat sa gum upang gamutin ang gum impeksyon.

15. Anemia

Anemia ay isang lubhang karaniwang problema ngayon, na nakakaapekto sa lahat, simula sa mga bata sa mga matatanda mga tao. Babae ay lalong mataas ang tsansa sa pagiging anemic dahil malamang sila na huwag pansinin ang kanilang sariling pagkain at kalusugan isyu.

Kung sa tingin mo pagod sa lahat ng oras at tumingin maputla at pakiramdam nahihilo madalas, dapat mong makuha ang iyong sarili-check para sa anemia. Iba pang mga sintomas ay kinabibilangan ng kahirapan sa paghinga, sakit sa dibdib, sakit sa ulo at palpitations. Parehong iron at folic acid hindi lamang maiwasan, ngunit din gamutin ang anemia. Tulad ng alam mo na kung, iron ay kinakailangan para sa pagbuo ng pulang selula ng dugo. Katulad nito, folate tumutulong din Vitamin B12 sa pagbuo ng RBC. Siguraduhin na dalhin ang iyong mga kinakailangang araw-araw na paggamit ng mga bakal at folic acid upang makakuha ng sapat na dugo pumping sa pamamagitan ng iyong veins.

16. Regla

Ang ilang mga kababaihan mawalan ng isang pulutong ng dugo sa panahon ng mga araw na ito. Kung nakakaranas ka ng mabigat na daloy sa mga panahong at pakiramdam mas pagod, at pagkatapos ay ang dahilan ay maaaring ang kakulangan ng bakal at folic acid. Pagkuha ng mga pagkaing mayaman sa iron at folic acid ay makakatulong na mapabuti ang kundisyon. Maaari kang kumonsulta sa iyong doktor kung kailangan mo ng supplement.

Folic Acid Deficiency

Mga sanhi

Ang ilan sa mga kadahilanan na ay nahanap upang maging responsable para sa folic acid kakulangan ay ang mga:

1. Diet

Ang pangunahing dahilan ng folic acid kakulangan ay isang imbalanced diyeta, na naglalaman ng mababang dami ng mga sariwang gulay, prutas, at pinatibay siryal. Sa paglipas ng pagluluto ng mga pagkain ay maaaring sirain ang folic acid.

2. Sakit

Sakit tulad ng Crohn ng sakit at Celiac sakit, na nakakaapekto sa pagsipsip ng folic acid sa Gastrointestinal tract ay maaaring maging sanhi ng folic acid kakulangan.

3. Side Effects Ng Mga Gamot

Ilang mga gamot tulad ng sulfasalazine, phenytoin, trimethoprim-sulfamethoxazole ay natagpuan na maging sanhi ng folic acid kakulangan.

4. Sobrang Alcohol Consumption

Alcohol ay natuklasang makagambala sa folic acid pagsipsip. Alcohol nagpapataas ng ihi ng folic acid sa pamamagitan ng pag-ihi.

5. Bibig Contraceptive Pills

Studies ihayag na oral contraceptive tabletas ay nahanap upang makagambala sa pagsipsip ng folic acid mula sa pagkain.

Folic Acid kakulangan Sintomas

Folic acid kakulangan ay karaniwang matatagpuan sa isang bilang ng mga indibidwal. Kakulangan ng folic acid ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na kung saan ay madalas na banayad. Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng folic acid kakulangan ay ang mga:

• Pagkapagod at pagkapagod
• Bibig ulcers
• Peptiko ulcers
• Namamaga dila o glositis
• Buhok na puti
• Mahinang pag-unlad
• Walang gana kumain

Sintomas dahil sa folic acid anemia ay sanhi ng mas mababang mga antas ng oxygen sa katawan. Ang ilan sa mga sintomas ng folic acid anemia ay ang mga:

• Panghihina
• Paulit-ulit na pagkapagod
• Tiyan at bituka ailments tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi
• Pagkamayamutin
• Malambot, makinis na pula at masakit na dila
• Maputlang balat

Pagkilala

Folic acid kakulangan ay maaaring masuri sa pamamagitan ng isang simpleng pagsubok ng dugo. Folate antas ng mga pagsusulit ay karaniwang inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng prenatal checkups.

Ang ilang mga malubhang komplikasyon ay maaaring mangyari dahil sa folic acid kakulangan. Folic acid ay mahalaga para sa normal na produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Malubhang kakulangan ay maaaring humantong sa megaloblastic anemya, isang kalagayan kung saan ang mga pulang selula ng dugo ay hindi ganap na binuo at ay mas malaki kaysa sa normal na laki. Maaari rin itong humantong sa isang mababang bilang ng platelets at puting selyo ng dugo. Fetus din ay maaaring bumuo ng malubhang depekto sa utak ng galugod at utak.

Paggamot At Prevention

• Paggamot ng folic acid kakulangan ay nagsasangkot ng pandiyeta paggamit at supplement ng folic acid.

• Bitamina B complex ay ang karaniwang inireseta form ng folic acid supplement.

• Para sa pag-iwas ng folic acid kakulangan sa panahon ng pagbubuntis, paggamit ng alak ay dapat na ganap na tumigil.

• Ang isang tamang nakapagpapalusog diyeta ay inirerekomenda upang maiwasan ang folic acid kakulangan.

• Consumption ng pagkain na may mataas na folic acid nilalaman ay din inirerekomenda.

Kaya, iyon ay tungkol sa folic acid benepisyo, at ang lahat ng impormasyon tungkol sa foilc acid kakulangan. Ngayon, tumingin sa folic acid epekto.

Folic Acid Side Effects Sa Overdose

Sa ngayon, folic acid ay isang nalulusaw sa tubig bitamina, ang sobrang halaga ay madalas na flush out na may ihi at dumi ng tao. Gayunman, ang pagkonsumo ng bitamina compound ay maaaring mapanganib kung kinuha para sa isang mahabang panahon. Ang ilan sa mga karaniwang epekto ng folic acid ay ang mga:

• Sink kakulangan
• Ng pagtunaw problema tulad ng pagduduwal at gas
• Pagkapagod
• Kawalang-tulog o hindi pagkakatulog
• Rash sa balat
• Pamamanhid sa dila o bibig
• Pagkamayamutin
• Alta-presyon at katuwaan
• Sikotikong pag-uugali
• Nabawasan o nadagdagan ganang kumain
• Pang-aagaw
• Mental depression
• Kakulangan ng konsentrasyon 

Ang ilang mga Mahalaga Tips Para sa Pagkonsumo Ng Folic Acid

• Iwasan ang folic acid dosis labis.

• Ubusin lamang pagkatapos ng tamang konsultasyon, o kung ipinapayo.

• Folic acid kakulangan ay maaaring humantong sa pagtatae, gingivitis, pagkamayamutin, limot, mahirap na paglago, dila pamamaga, pagkawala ng gana sa pagkain, igsi sa paghinga, seborrheic dermatitis, at kabagalan.

• Birth control tabletas ay maaaring magpababa sa folic antas ng acid sa katawan.

• Tabako at alak mabawasan ang folic acid antas at sa gayon, ang mataas na paggamit ng kape, alak, at paninigarilyo ay humantong sa folate kakulangan.

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa folic acid benepisyo. Ngayon ito ay malinaw na folate o folic acid ay isang kayamanan heap ng mga benepisyo para sa aming mga katawan ng tao at ito ay isang magandang pagmulan ng pagpapabuti ng kalusugan. Bakit maghintay, simulan kabilang ang folate mayaman na pagkain upang mag-ani ng mga benepisyo nito. Huwag ibahagi ang kung alam mo ng anumang iba pang mga mahahalagang folic acid ay gumagamit sa seksyon ng komento sa ibaba.