10 epektibong mga tip upang Palakihin ang itaas na Taas ng Katawan

Ay ang iyong kasalukuyang taas Iniistorbo sa iyo? Sa tingin mo ito ay imposible upang taasan ang taas pagkatapos ng pagdadalaga? Ang iyong sagot sa mga tanong na nagtatapos dito. May ilang mga kahabaan magsanay na tutulong upang magdagdag ng higit pang mga pulgada sa iyong tangkad. Ang mga 'paglaki taller magsanay' trabaho sa iyong gulugod sa pamamagitan ng pagbuo at toning ang mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod. Ito ay kung ano ang aktwal na nagiging sanhi ng isang pagtaas sa taas.

Ang pagtaas ang taas ng iyong itaas na katawan ay gumawa ng pagtingin mo taller at din mapahusay ang iyong pangkalahatang hitsura. Given sa ibaba ang ilang mga tip na makakatulong natural makakatulong sa iyo upang madagdagan ang iyong itaas na katawan taas.

1. Una sa lahat, bago ang paggawa sa iyong itaas na katawan ehersisyo routine, ito ay mahalaga upang gumana sa iyong mas mababa katawan pati na rin. Ang iyong ehersisyo pamumuhay ay dapat na isang magandang balanse sa pagitan ng dalawa. Kahit na ito ay mahalaga upang gumana sa iyong itaas na katawan, huwag i-cut pabalik o ganap na puksain ang mas mababang katawan ehersisyo.

2. Itaas na katawan stretches ay ang mainam na paraan upang magdagdag ng ilang pulgada sa iyong taas. Ang mga stretches gumana sa iyong gulugod at pahabain ang itaas na katawan, at ang kaukulang resulta ay gumawa ng pagtingin mo taller. Body umaabot na palawakin ang iyong mga arm at mga binti concurrently, magreresulta sa isang mas mataas na taas ng iyong katawan ng tao at itaas na katawan.

3. Ang isa pang paraan upang madagdagan ang iyong itaas na katawan taas ay sa pamamagitan ng lumalawak ang gulugod sa pamamagitan ng nagha-hang. Habang nakikipag-hang, ito ay mahalaga upang mapanatili ang iyong mga armas at balikat ganap na relaxed, at ang tabing na proseso ay hindi dapat magtapos sa loob ng 20 segundo. Ang posisyon na ito ay umaabot sa spinal column at sa gayon, nagpapahaba ng itaas na katawan.

4. Twisting ay isa pang paraan upang madagdagan ang iyong katawan taas. Ang twisting exercise ikot gulugod nagbibigay sa isang idinagdag na flexibility. Sa edad, ang aming spine ay may gawi na maging mas mapag-angkop; samakatuwid, ang mga ito workouts maging higit pang kinakailangan.

5. Katawan pagbabaligtad ay isa pang ehersisyo na makakatulong sa iyo maging taller. Ang pagiging epektibo ng paggamit ng pagbabaligtad talahanayan para sa pagtaas taas ay napatunayan na oras at muli. Ito ehersisyo pamumuhay ay gumagamit ng gravity upang mabatak ang iyong mga cartilage sa gulugod at tuhod. Body pagbabaligtad ay dapat na ginanap sa 10 minuto araw-araw, na may dalawang mga sesyon sa umaga at gabi pangmatagalang 5 minuto bawat isa. Upang mapalakas ang kapangyarihan ng mga ito lumago-mas matangkad exercise, gumamit ng pagbabaligtad boots.

6. Gumaganap yoga ay isa pang mahusay na paraan upang magdagdag ng pulgada sa iyong itaas na katawan. Pagsasanay yoga ay tumutulong sa pagpapabuti ng katawan pustura at kakayahang umangkop. Ito siya namang mga resulta sa pagtaas ng iyong itaas na katawan taas. Yoga poses tulad pababang aso lengthens at strengthens ang itaas na katawan, at dahil doon sa paggawa ng lalabas ka taller.

7. Ang isang mabuting pagkain din plays ng isang mahalaga papel sa pagtaas ng iyong itaas na katawan taas. Ang isang balanseng, nakapagpapalusog diyeta ay hindi lamang panatilihin mo fueled, ngunit din mapahusay ang iyong mga antas ng enerhiya. Tiyakin na ang iyong diyeta ay nagbibigay sa iyo ng isang karagdagang dosis ng Bitamina D at kaltsyum upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan ng iyong mga buto. Iwasan ang mataba at matamis na pagkain tulad higpitan nila ang pagtatago ng paglago hormones sa katawan.

8. Pagbuo ng isang routine ay mahalaga din. Body umaabot o yoga, kung ginanap isang beses lang o dalawang beses, ay hindi makatulong sa pagtaas ng iyong itaas na katawan taas. Pagkakapare-pareho ay ang susi. Ito ay mahalaga upang bumuo ng isang routine at sundin ito nang taimtim.

9. Laktawan araw. Para sa anumang mga exercise routine, ito ay mahalaga na kumuha ng isa o dalawang araw off at nag-iiba ang routine upang suriin lusparin pinsala. Ito ay isa pang dahilan upang panatilihin ang mas mababang body workout sa iyong mga nakagawiang upang panatilihin ang iyong off araw puno. Ang patakaran ng hinlalaki ay nagpapahiwatig pagsasanay yoga thrice lingguhang para sa kalahati ng isang oras at gumaganap kahabaan magsanay apat o limang beses sa isang linggo.

10. Huling ngunit hindi ang hindi bababa sa, kumuha ng mabuting pahinga. Gayundin, matulog para sa minimum na walong oras araw-araw. Ito ay magbibigay sa iyong katawan ng oras upang mabawi at panatilihin kang energized para sa iyong pag-eehersisyo sa susunod na araw.

Pagsasanay sa mga alituntuning ito ay tiyak na magbibigay sa iyo ng isang permanenteng pagtaas sa taas sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa inyong itaas na katawan. Bukod dito, ito torso-lengthening regimen Tinitiyak din nito magandang kalusugan ng iyong gulugod at katawan kalansay.