9 simpleng tip upang madagdagan ang Taas ng natural

Taas ay isang mahalagang kadahilanan na tumutukoy sa kabuuang pagkatao ng isang indibidwal. Kahit na maikli ay hindi sa anumang paraan na siyang nag-papahina ng mga kakayahan ng isang indibidwal, ito ay isang katotohanan na matangkad tao ay madalas magiging sentro ng atensyon. Ang ilang mga maikling statured mga tao ay hindi lamang magdusa mula sa isang kakulangan ng pagtitiwala ngunit din harapin ang ilang mga kahirapan sa ilang aspeto ng kanilang buhay.

Kaya, ay ang pagtaas isa taas natural na talagang posible? Kung oo, paano? Iyon ay kung ano ang kami ay pagpunta upang makita sa post na ito. Panatilihin ang pagbabasa!

Paano Maaari mong Dagdagan Taas Naturally

1. Kumuha ng Wastong Sleep
2. Magpakasawa Sa Regular Exercise And Sports
3. Practice Yoga
4. Panatilihin Tamang ayos ng buong katawan
5. Magkaroon ng Isang Timbang Diyeta
6. Iwasan Paglago stunting Kadahilanan
7. Bumuo A Strong Immune System
8. Humiling Para sa Medical Aid
9. Buuin ang Iyong Kumpiyansa

Tungkol sa 20 porsiyento o higit pa sa ating katawan taas ay depende sa ating kapaligiran, aktibidad, at pagkain. Kaya, maaari naming mapabuti ang aming taas sa isang natural na paraan sa pamamagitan ng mga sumusunod na ilang mga pangunahing panuntunan sa aming araw-araw na buhay.

1. Kumuha ng Wastong Sleep

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang aming mga katawan ay lumalaki at regenerates tisiyu habang pahinga namin. Wastong pagtulog at pahinga ay napakahalaga pa sa isang lumalagong katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang Human Growth Hormone (HGH) ay nagawa natural sa aming mga katawan sa panahon na tunog, malalim, at mabagal na alon pagtulog. Lumalagong mga bata at mga tinedyer ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa walong sa 11 oras ng tamang pagtulog gabi-gabi upang maabot ang kanilang maximum na taas. Ito ay lubos na mahalaga upang matiyak na mayroon kang isang wastong sleeping kapaligiran. Dapat ito ay matahimik, at hindi dapat magkaroon ng nakakagambala noises o malakas na ilaw. Narito ang ilang mga tip upang matiyak na makuha mo magandang pagtulog:

• Pagkuha ng isang mainit-init paliguan ng tubig bago pagpunta sa kama ay maaaring lubos na mapahusay ang kalidad ng pagtulog (1). Ayon sa pag-aaral, isang biglaang lumangoy sa ang temperatura ng core ng katawan ay maaaring ibuyo pagtulog at antok.
• Maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa mansanilya bago pagpindot sa kama. Ito ay talagang kapaki-pakinabang upang ibuyo pagtulog (2).

Pagbabalik-TOC

2. Magpakasawa Sa Regular Exercise And Sports

• Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang taas natural ay sa pamamagitan ng pagiging pisikal na fit at aktibo tulad ng isang bata. Regular na ehersisyo at sports mapahusay ang taas. Kapag ikaw ay pisikal na aktibo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas malusog na nutrients at dahil dito, ang isang pagtaas sa pagkaing nakapagpalusog paggamit ng mga resulta sa pag-unlad.

• Indulging sa sports tulad ng swimming, aerobics, tennis, cricket, football, basketball o ng isang bilang ng iba pang lumalawak na gawain ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang ating katawan lumalaki. Ayon sa isang Espanyol pag-aaral, doon ay isang direktang ugnayan sa pagitan ng pisikal na aktibidad at buto pag-unlad sa panahon ng pag-unlad (3). Ang aming mga muscles play ng isang malaking papel na ginagampanan sa ating pag-unlad. Samakatuwid, regular na ehersisyo o sports ay dapat tiyak na bumuo ng isang bahagi ng aming araw-araw na gawain.

• Mga gawain tulad ng swimming (na isama ang buong katawan) ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa isang tao taas. Kung nagsimula sa isang maagang edad, swimming matitiyak ang isa ay may mabuting pag-unlad.

• Breaststroke ay lalo na inirerekomenda para sa mga nais upang madagdagan ang kanilang taas. Swimming, tulad ng napag-usapan, ay isang buong katawan, matinding ehersisyo - isang bagay na makakatulong sa pahabain ang iyong mga kalamnan at bumuo ng kalamnan lakas.

• Maaari mo ring subukan ang pagganap ng iba't ibang mga uri ng mga stretches upang magsimula sa. Maaaring kabilang dito ang kotse mag-inat, super-inat, cobra kahabaan, ang tulay, yumukod, twists, mesa, at basic leg umaabot. Maaari kang magsagawa ng simpleng kahabaan magsanay para sa minimum na 15 minuto araw-araw. Stretches ay maaari ding maging isang mahusay na mainit-init-up na aktibidad bago mo simulan ang iyong pag-eehersisiyo session.

• Hanging pagsasanay ay maaari ring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pag-unlad. Mga ito ay maaaring maging isang maliit na mahirap upang maisagawa sa una, ngunit bilang oras umuusad, makakakuha ka ng mas mahusay sa mga ito. Ang kailangan mo lang ay isang horizontal bar. Kailangan lang mag-tambay mula sa bar sa iyong braso at gulugod unat para sa mga 15 segundo. Maaari mong ipagpatuloy ang paggawa nito para sa dalawa hanggang limang minuto araw-araw.

Pagbabalik-TOC

3. Practice Yoga

Yoga ay isang mahusay at medyo mas mababa masipag na paraan upang madagdagan ang iyong height natural. Yoga ay nagpapabuti sa pangkalahatang fitness ng iyong katawan, na kung saan ay kapaki-pakinabang upang bigyan ng tulong ito ang rate na kung saan kayo palaguin.

Ang ilang mga yoga poses mapadali ang release ng paglago na pampalaglag hormones sa katawan. Ang lumalawak at pagbabalanse pagsasanay na kasangkot sa yoga palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang pustura ng katawan pati na rin. Subukan ang yoga poses tulad ng Triangle magpose (Trikonasana), Cobra pose (Bhujangaasana), Mountain magpose (Tadasana), Pleasant pose (Sukhasana), at ang Tree magpose (Vriksasana). Maaari ka ring magdagdag Surya Namaskar sa iyong fitness regimetoo.

Pagbabalik-TOC

4. Panatilihin ang Tamang ayos ng buong katawan

Kanan mula sa pagkabata, diin ay dapat na inilatag sa pagpapanatili ng tamang ayos ng buong katawan. Ang ilang mga simpleng paraan sa pagpapabuti ng isa pustura isama ang sumusunod na mga kasanayan - sitting tuwid sa isang upuan, pinapanatili ang iyong mga balikat tuwid at baba mataas, pinapanatili ang iyong hips sa pamamagitan ng inyong mga paa habang naglalakad o nakatayo maaaring, atbp Gayundin, tandaan na hindi kutob ng loob habang naglalakad.

Ang isang tuwid gulugod at isang malakas na likod ay maaaring makatulong sa dagdagan ang iyong taas. I-align ang iyong leeg at tumuloy nang walang bending o slouching. Ang pagkakaroon ng isang magandang unan at isang body-friendly mattress ay mahalaga sa mapanatili ang iyong gulugod tuwid.

Dapat ito ay nabanggit na ang iyong mga balikat ay hindi dapat yukuan habang naglalakad o nakatayo. Hunching dapat na iwasan sa pamamagitan ng lahat ng paraan. Ang isang mabuting ayos ng buong katawan ay gumagawa ng pagtingin mo matangkad, matalino, at tiwala.

Pagbabalik-TOC

5. Magkaroon ng Isang Timbang Diyeta

Ang isang balanseng diyeta ay ganap na mahalaga upang makakuha ng tamang nutrisyon. Manatiling ang layo mula sa junk pagkain sa anumang gastos. Iwasan ang lunod taba, carbonated inumin, at labis na asukal-load ang mga pagkain, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng negatibong epekto sa iyong pangkalahatang pattern paglago. Masiguro na makakakuha ka ng lahat ng mga bitamina at mineral na ang iyong katawan ng mga pangangailangan upang magkaroon ng isang malusog na paglago. Mayroong maraming iba pang mga pagkain na makakatulong sa iyo mapanatili ang isang balanseng diyeta.

• Bitamina D at protina makatulong sa nagti-trigger ng mga hormones na paglago, at ay kinakailangan para sa tamang paglaki ng mga ngipin at mga buto (4). Kaya, ang mga pagkain na mayaman sa mga nutrients tulad ng keso, gulay na buto, tokwa, matangkad karne, at itlog puti ay dapat na kasama sa iyong diyeta.

• Ang tamang paggamit ng sink ay din tunay mahalaga, dahil sa kanyang kakulangan ay maaaring humantong sa puril paglago sa mga bata (5). Pagkain tulad ng asparagus, tsokolate, itlog, oysters, at mani ay mayaman sa sink. Calcium matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at luntiang mga gulay ay kailangan para sa paglago at pag-unlad ng mga buto (6).

• Iba pang mga nutrients tulad ng magnesiyo, posporus, carbohydrates, at bitamina ay hindi dapat hindi papansinin bilang sila din mag-ambag patungo sa tamang paglaki ng katawan. Ang nutritional mga kinakailangan ay maaari ring matupad sa pamamagitan ng pagkuha supplements sa mga limitadong dami.

• Ito ay mahalaga upang magkaroon ng isang mahusay na metabolismo. Kaya, maaari kang magkaroon ng anim na balanseng pagkain sa buong araw. Mas maliit ngunit mahusay na spanned mga bahagi ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapalakas ang iyong metabolic rate. Ito ay humantong sa mas mababang taba imbakan sa iyong katawan, kaya na nagpapahintulot sa iyo sa paglaki taller.

Pagbabalik-TOC

6. Iwasan ang Paglago stunting Kadahilanan

Maaari mong siguraduhin na ang iyong taas ay hindi makakuha ng apektado ng mga panlabas o panloob na mga kadahilanan. Kaya, tandaan ang ilang mga bagay:

Pagkuha ng mga bawal na gamot at alkohol sa murang edad ay maaaring maging lubhang mapanganib (7). Ubos ang mga maaaring humantong sa puril paglago at malnutrisyon, sa gayon ay pumipigil sa iyo mula sa maabot ang iyong maximum na taas. Ang paggamit ng kapeina ay dapat na limitado, lalo na sa mga bata, tulad ng ito ay maaaring makabawas sa kakayahan ng kakayahan upang matulog (8). Tulad ng mga bata at kabataan ay nangangailangan ng isang mahusay na walo hanggang 11 oras ng tunog pagtulog, kapeina ay maaaring rendahan na sa isang malaking lawak, sa gayon ay hindi direkta-aambag sa maikling tayog.

Bukod sa ito, steroid na rin ang nahanap upang pagbawalan ang paglago ng buto sa mga bata, adversely naaapektuhan ang kanilang taas. Research ay ipinapakita na ang hika-apektadong mga bata at mga tinedyer na gumagamit inhalers ay may posibilidad na lumaki ng hanggang sa tungkol sa kalahati ng isang pulgada mas maikli kaysa sa iba. Ito ay dahil ang mga inhalers dispense relatibong maliit na halaga ng mga steroid na tinatawag budesonide (9).

Pagbabalik-TOC

7. Bumuo A Strong Immune System

Ang ilang pagkabata sakit ay maaari ring maging sanhi ng puril paglago. Ito ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng regular pagpapabakuna at paggamit ng maraming Vitamin C (na kung saan ay matatagpuan sa sitrus bunga tulad ng orange, kahel at limon). Mayroong isang bilang ng mga paraan na maaari mong palakasin ang iyong immune system - sa pamamagitan ng pagkain buo at sariwang pagkain, at pag-iwas naproseso at hydrogenated mga pagkain tulad ng mga napaka-tanyag na margarina.

Ang isang malusog na diyeta ay humantong sa isang malusog na immune system. Isama ang maraming mga prutas, gulay, gulay na buto, buong haspe, at mga pagkaing mayaman sa antioxidants at wakas - 3 mataba acids sa iyong diyeta upang mapanatili ang isang malusog na immune system (10).

Pagbabalik-TOC

8. Humiling Para sa Medical Aid

Kung naabot mo na ang iyong mid-teens at ulang may yelo mula sa isang pamilya kung saan ang lahat ng mga kasapi ay matangkad, ngunit mahanap ang iyong sarili na maging maikli pa rin, at pagkatapos ay maaaring ito ay oras upang bisitahin ang isang doktor. Ang ilang mga medikal na kondisyon ay maaaring napansin sa isang maagang yugto. Kaya, kung ikaw ay gumagawa ng lahat ng bagay na kinakailangan, ngunit pa rin ay hindi nakakakita mumunti paglago, humingi ng medikal na payo.

Pagbabalik-TOC

9. Buuin ang Iyong Kumpiyansa

Kung ang isang tao ay matangkad ngunit kulang kumpiyansa, ito ay ng hindi gumamit. Samakatuwid, ito ay napakahalaga upang bumuo ng pagtitiwala mula sa pagkabata at linangin ito habang ikaw ay lumalaki mas matanda. Maaari kang sumali sa mga aktibidad ng paaralan, o sumali sa isang club at magpalipas ng oras pursuing ang iyong mga interes at libangan. Ang lahat ng mga magpalagayan ang isa't pagpapalakas ng iyong kalooban at magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kagalingan, kaya naaapektuhan ang iyong antas ng kumpyansa. Kung ikaw ay may isang positibong mindset at ay brimming may pagtitiwala, kahit na isang mas maikling tayog ay hindi mukhang upang maging isang hadlang para sa iyo. Kaya, bumuo ng iyong pagtitiwala!

Ngayong alam mo na kung ano ang kailangan mong gawin upang madagdagan ang iyong height, dapat mo ring malaman ang isang bagay pare-parehong mahalagang - ang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong taas.

Pagbabalik-TOC

Kadahilanan na nakakaapekto Taas

Ang pagiging matangkad ay wala sa aming kontrol, ay ito? Well, kahit na ito ay, ito ay lamang bahagyang totoo!

Genetic at di-genetic kadahilanan ay may isang pangunahing papel sa pagtukoy ng aming taas. Ang aming mga taas ay kinokontrol ng ang "Human Growth Hormone (HGH)". HGH ay secreted sa ating katawan sa pamamagitan ng ang pitiyuwitari glandula, at ito ay kinakailangan para sa tamang paglaki ng mga buto at cartilages.

A. Genetic Kadahilanan

Ang aming mga taas ay tinutukoy ng ilang mga gene. Kung ang parehong mga magulang ay maikli, hindi ito nangangahulugan na hindi ka na magiging matangkad. Gayunpaman, kung ang karamihan sa mga miyembro ng iyong pamilya mula sa magkabilang panig ay ng maikling tangkad, pagkatapos ay ang susunod na henerasyon ay pinaka-malamang na maging maikli. Genetic kadahilanan ay ganap na lampas sa aming kontrol. Ito ay natagpuan na ang tungkol sa 60 sa 80 porsiyento ng pagkakaiba sa taas ay direktang naka-link sa genetic kadahilanan (11).

Maaari mong kalkulahin ang iyong inaasahang taas. Narito kung paano -

• Idagdag ang mga halaga ng parehong taas ng iyong mga magulang, alinman sa pagbibilang sa pulgada o sentimetro.
• Kung ikaw ay isang lalaki, magdagdag ng 5 inches, iyon ay, 13 cm sa nagreresultang halaga. Subalit, kung ikaw ay isang babae, babawasan ng 5 pulgada mula sa ang halaga na ito.
• Hatiin ang bilang na ito sa pamamagitan ng 2.
• Ano makuha mo ay ang iyong tinatayang taas. Ito ay maaaring maging plus o minus 4 pulgada. Ito ay isang paraan upang mahulaan kung ano ang iyong tinatayang taas ay magiging.

B. Non-Genetic Kadahilanan

Mayroong ilang mga di-genetic mga kadahilanan na nag-iimpluwensya iyong taas sa isang lawak. Ang pagiging matangkad ay nauugnay sa pag-unlad, at samakatuwid, pagiging maikling ay maaaring maiugnay sa hindi sapat na nutrisyon, kakulangan ng pisikal na aktibidad, hindi tamang ayos ng buong katawan, at iba pa

Ang ilang mga iba pang di-genetic mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong taas ay kinabibilangan ng:

• Hindi sapat na bago manganak o pagkatapos manganak
• Masama sa kalusugan sa panahon ng pagkabata at pagbibinata
• Mental kondisyon sa panahon ng pagkabata at pagbibinata

Non-genetic kadahilanan ay maaaring maging kontrolado sa isang lawak ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay mula sa pagkabata.

Huwag maghintay ng anumang mas mahaba. Simulan kaagad at maaari mong pati na rin ang iyong sarili na maging taller! Gayundin, sabihin sa amin kung ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Huwag magkomento sa kahon sa ibaba.