Nangungunang 7 Shilpa Shetty Yoga Videos para sa isang Kumpletuhin ang Body Workout

Shilpa Shetty - isang pangalan na screams fit. Siya ay larawan perpekto mula sa bawat anggulo. Toned, masikip, at balingkinitan. Siya ay ang lahat na namin managinip ng pagiging. Gusto mo tulad ng isang bod? Pagkatapos, dapat mong maging pare-pareho sa iyong diyeta at ehersisyo. Upang gawing mas madali, maririnig ito mula sa pro sarili sa mga sumusunod na 7 Shilpa Shetty Yoga video para sa isang kumpletong pag-eehersisiyo katawan. Hindi mo alam, sa pagsunod sa kanyang mga mungkahi, ikaw ay maaaring i-out na maging isang diva tulad ng sa kanya.

Bago iyon, sabihin malaman ang ilang mga kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol Shilpa Shetty at ang kanyang pagkakaugnay sa yoga at fitness. Siya tiyak ay tila tulad ng isang kawili-wiling tao.

 Ang Kwento Ng Shilpa Shetty

Ikaw marahil matandaan ang kanyang mga pinaka-mula sa Celebrity Big Brother 5 in 2007. Siya ay patuloy sa mga ulat ng media dahil sa ang rasismo nahaharap sa bahay sa panahon ng ipakita, at siya sa huli ay lumitaw bilang ang nagwagi. Ngunit ang kanyang pampublikong buhay ay nagsimula na paraan bago. Siya ay nagsimulang modeling sa kanyang kabataan at ginawa ang kanyang debut noong 1993 na may Baazigar. Simula noon, siya ay kumilos sa maraming mga pelikula sa mga wika tulad ng Hindi, Tamil, Telugu, at Kannada.

Siya sa lalong madaling panahon naka-producer at kahit na naka-host ng ilang mga palabas sa telebisyon. Siya co-may-ari ng Rajasthan Royals sa kanyang asawa, Raj Kundra. Siya ay naging isang ina sa 2009 at humahawak ng maramihang mga gawain na may elan. Sa pamamagitan ng lahat ng ito, siya iningatan ang kanyang pisikal na fitness buo. Kahit sa panahon ng kanyang pagbubuntis phase kapag siya ilagay sa mga kinakailangang timbang, siya ay kinuha pag-aalaga upang malaglag off ito sa lalong madaling bilang siya could matapos ang panganganak.

Pare-pareho paghilig katawan Shilpa Shetty ginawa ang kanyang poster na batang babae para sa fitness sa Indya. Ako ba na ikaw chanced sa kanyang mga larawan sa mga gym at fitness center. Ito ay lamang na ginawa ng kahulugan para sa kanya upang gumawa ng kanyang yoga DVD, na nagbibigay ng isang sulyap sa kanyang pamumuhay sa kanyang mga tagahanga. Sa wakas, noong 2007, inilabas niya ang kanyang unang Yoga DVD, na sinusundan ng isa pa sa 2017. Ang DVD nagsiwalat kanyang fitness mga lihim at binigyan tip sa kung paano sa kumuha alisan ng pag-igting at stress. At, marami pang iba.

Sabik na malaman kung ano ang sa mga ito? Ito ay lahat doon sa ibaba. Panatilihin sa pagbabasa.

Full Body Workout Sa pamamagitan Shilpa Shetty Mga video

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
2. Meruwakrasana (Spinal Twist)
3. Bhujangasana (ulupong magpose)
4. Pawanamuktasana (Wind At bitawan Pose)
5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (Mananayaw Pose)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

Ardha Padmasana ay ang Half Lotus magpose kung saan Shilpa Shetty ginagawa ng arm stretch. Una, umupo down at panatilihin ang iyong likod tuwid. Itupi ang iyong tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa tapat ng thighs upang mabuo ang Ardha Padmasana. Pagkatapos, palawakin ang iyong mga armas tulad ng ipinapakita sa video na magbigay ng isang mahusay na mag-abot sa iyong leeg, balikat, at itaas na armas. Bukod sa mga benepisyo ng pag-upo sa Ardha Padmasana, ang karaniwang napapabayaan leeg at balikat masyadong makakuha ng magandang ehersisyo.

 Mga Pakinabang: Ardha Padmasana ay nakakatulong na mabawasan ang taba sa katawan at tinatrato ng hindi pagkakatulog at hika. Ito rin pagpapagaling sakit sa tuhod at ankles.

Pagbabalik-TOC

2. Meruwakrasana (Spinal Twist)

Meruwakrasana o ang Spinal Twist ay isang Shilpa Shetty espesyal na nagsasangkot ng pag-upo down na may mga binti stretch out at likod tuwid. Twist mo ang iyong baywang sa magkabilang panig sa pamamagitan ng baluktot ang tuhod sa gilid ikaw ay paggawa. Ito ay isang simple at madaling pose upang gawin iyon marahil ay hindi tumatagal ng ilang segundo. Ang video na ito ay magbibigay sa iyo ng isang malinaw na larawan ng kung paano ito gawin.

Mga Pakinabang: Meruwakrasana tones iyong tiyan na lugar at ito ay kapaki-pakinabang para sa diabetes pasyente. Ito relieves sakit ng likod at treats paninigas ng dumi at panregla at urinary tract karamdaman.

Pagbabalik-TOC

3. Bhujangasana (ulupong magpose)

Sa video na ito, Shilpa Shetty ay nagpapakita ng dalawang mga pagkakaiba-iba ng Bhujangasana o ang ulupong magpose. Ang isa ay bahagyang mas mahirap kaysa sa iba. Pose ay isang magandang liko pabalik na gumagana mahusay para sa iyong likod at balikat. Practice asana maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 15 sa 30 segundo.

Mga Pakinabang: Bhujangasana strengthens ang iyong mga armas at balikat at stretches iyong dibdib kalamnan. Pinasisigla nito ang inyong puso at nagpapabuti sa iyong kalooban. Pose Ang relieves stress at pagod.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

4. Pawanamuktasana (Wind At bitawan Pose)

Shilpa Shetty Ipinagpapalagay ang Pawanmuktasana o ang Wind At bitawan Pose may mahusay na poise at elan. Siya ay gawin itong tumingin mabuti, ay hindi siya? Shetty maayos transform mula sa pag-aangat sa isang leg sa pag-aangat pareho at paghawak sa baba sa tuhod. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 15 sa 30 segundo at masayang pagdiriwang sa kanyang mahusay na epekto.

Mga Pakinabang: Pawanamuktasana pagpapagaling acidity, ahito, at gastrointestinal problema. Ito stimulates ang iyong mga ugat at nagpapabuti ang kahusayan ng iyong mga laman-loob.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose, i-click dito: Pawanamuktasana

Pagbabalik-TOC

5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana o ang Half Plough Pose ay pag-aangat ang iyong mga binti nang paisa-isa sa halip ng pagtataas ng mga ito sa parehong magkasama. Asana na ito ay mabuti para sa mga binti. Ay nangangailangan ng sa iyo upang matulog flat sa lupa, gamit ang iyong mga binti at arms stretched out, mula sa kung saan magdadala sa iyo ang magpose. Iangat ang binti at panatilihin up ito para sa isang ilang segundo at pagkatapos ay lilipat sa susunod na isa tulad ng ipinapakita malinaw sa video.

Mga Pakinabang: Ardha Halasana pagpapabuti sa iyong gana at pagpapagaling tiyan karamdaman. Ito tones ang iyong hita at hip kalamnan, pinipigilan hernias, at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Pagbabalik-TOC

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana o ang Stork Pose ay isang nakatayo forward bend na sumusubok sa iyong mga antas ng fitness. Practice asana maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 10 sa 20 segundo. Shilpa Shetty malinaw na depicts ang asana sa video. Sa pamamagitan ng pagsasanay, ikaw ay magagawang upang gawin ito tulad ng sa kanya.

Mga Pakinabang: Padahastasana strengthens ang iyong mga thighs, binti, at mas mababang likod. Ito firms iyong core kalamnan tiyan at puwitan. Pose Ang nagpapataas ng iyong kakayahang umangkop at binabawasan ang taba sa tiyan lugar.

Pagbabalik-TOC

7. Natarajasana (Mananayaw Pose)

Natarajasana o ang Mananayaw Pose ay katulad sa paninindigan ng isang classical mananayaw. Ito ay isang standing pose na nagsasangkot ng isang forward bend at lumalawak ng isa binti pataas habang sumusuporta sa katawan sa isa. Shilpa Shetty ginagawa nito nang maganda sa video sa mga biyaya at katatagan ng isang dancer. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 15 sa 30 segundo at obserbahan kung ano ang ginagawa nito sa iyong katawan na may regular na pagsasanay.

Mga Pakinabang: Natarajasana nagpapabuti ang iyong balanse, katatagan, at concentration. Ito release ng stress mula sa isip at katawan at strengthens iyong dibdib at hips.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana, i-click dito: Natarajasana

Pagbabalik-TOC

 Kaya, ang mga ay ang ilang mga video, mga kaibigan, na kung saan ay mag-inat at magtrabaho sa bawat bahagi ng iyong katawan upang bigyan ka ng isang kumpleto at holistic katawan eehersisiyo.

Ngayon, ipaalam sa amin sagutin ang ilan sa mga karaniwang katanungan tungkol sa yoga.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Ay yoga sapat na upang maging fit?

Kung yoga ay nangangahulugan pagsasanay asanas, pagkatapos na mismo ay hindi panatilihin mo magkasya. Kasama ng mga ito, ang isang malusog na pamumuhay, masustansiya pagkain, at araw-araw na pagsasanay ng mga asanas papanatilihin ka magkasya.

Mayroon bang anumang mga side effect ng mga pagsasanay yoga?

Walang mga side effect ng yoga kung ito ay ensayado sa ilalim ng tamang gabay ng isang sertipikadong guro.

Ano ang asanas bumubuo ng isang kumpletong pag-eehersisiyo katawan?

Ang isang malusog na halo ng pag-upo, nakatayo, at higa yoga asanas isama ang isang kabuuang pag-eehersisiyo katawan.

Sigurado akong, sa pamamagitan ng ngayon, dapat kang nangangati upang grab ang mga yoga mat at simulan ang iyong pagsasanay. Ito ay hindi madaling upang huwag pansinin Shilpa Shetty at pumunta tungkol sa iyong araw nang walang pagsasanay yoga. Buksan ang mga video at panoorin ang kanyang swabeng dumaloy sa lahat ng mga asanas at nagsusumikap upang makamit iyon. Good luck!