26 kahanga-hangang mga benepisyo ng Citrus Fruits para sa balat, buhok at kalusugan

Mayroong isang bagay na sariwang tungkol citrus na prutas! Ang kanilang tangy-matamis na lasa at oh-kaya-sariwang halimuyak ng kanilang pagiging isang unibersal na mga paboritong. Pinaniniwalaan na nagmula sa Australia, citrus ngayon ay magagamit sa buong mundo.

Citrus sa pangkalahatan ay kinabibilangan ng dalandan, kahel, mga limon, at apog. Ang mga juice may karga na prutas ay kailangang peeled bago consumption. Maaari silang ma-kinakain raw o maaari silang maging juiced. Sila ay ginagamit din upang gumawa ng atsara at marmalade. Acidic citrus, tulad ng apog ay nagsilbi bilang garnishes para sa maraming mga pagkain at din sa cocktail. Ito ay kinatas din sa paglipas ng karne at ginagamit sa salad.

Nutritional Katotohanan Tungkol sa Citrus Fruits:

Ang enerhiya na ibinigay ng mga bunga ay din mababa, na kung saan ay napakahalaga para sa watchers timbang. Ang isang orange ay naglalaman lamang ng 60 hanggang 80 calories; at isang lemon ay naglalaman lamang ng 4 calories. Ang isang suha, na kilala bilang isang malamig na fighter ay naglalaman ng 90 calories. Ang mga ito ay mayaman sa Vitamin C, kaltsyum, glycemic at carbohydrates, tanso, posporus, thiamin, pantothenic acid, potasa, riboflavin, bitamina B6, niacin, phytochemicals at magnesiyo. Ang enerhiya na ibinigay sa pamamagitan ng mga ito ay nasisipsip ng katawan madali. Kaya, i-refresh ang mga ito sa aming katawan agad kapag tayo ay mahina o naubos na pagkatapos ng mahabang pag-eehersisyo.

Bitamina C ay isang tubig malulusaw bitamina, na kung saan ay napakahalaga para sa collagen formation. Ang karagdagang ito ay magdudulot ng malakas na tendons, dugo vessels, ligaments at pagpapagaling ng sugat sa katawan. Pag-aaral na di-napatutunayang na tindi ng malamig na ay nabawasan sa mga regular na paggamit ng mga prutas. Kadalasan ang mga tao makaranas ng Vitamin C kakulangan sa katawan, na maaaring malutas sa may isang paggamit ng mga 30 hanggang 200mg ng bitamina C araw-araw. Pagkuha ng limang servings ng prutas at gulay araw-araw ay maaaring magresulta sa 200 mg ng bitamina C paggamit. Ang isang medium size orange o suha ay maaaring magbigay ng 70 mg at 56 mg ng bitamina C. Orange juice, na kung saan ay itinuturing bilang isang nakapagpapalusog naka-pack na juice ay nagbibigay ng 125 mg ng bitamina C.

Top 26 Citrus Fruits Benepisyo Para sa Kalusugan, Balat At Buhok:

Ngunit ang pinakamagandang bahagi tungkol sa citrus prutas ay hindi ang kanilang masarap na lasa ngunit ang mga benepisyo na punan ang mga ito hanggang sa labi. Sila pasiglahin ang paglaban ng katawan upang labanan laban sa mga sakit. Isang baso na puno ng anumang juice sitrus prutas ay maaaring gumawa ka malusog. Narito ang ilan sa mga nangungunang balat, buhok at kalusugan ng mga benepisyo ng sitrus:

Skin Benepisyo Ng Citrus Fruits:

Citrus prutas ay kilala hindi lamang para sa kanilang mga mataas na Vitamin C na nilalaman, ngunit din para sa kanilang mga sariwa at napakatinding samyo. Sitriko acid naroroon sa mga prutas pumatay bakterya at iba pang mga pathogens kasalukuyan sa balat, umaalis sa balat sariwa at malinis. Sila maghawak ng isang espesyal na puwang sa aromatherapy dahil sa kanilang bango.

Ang kahanga-hangang mga benepisyo balat ng citrus na prutas ay kinabibilangan ng:

1. Nagbibigay ng moisture sa Balat Well:

Isang citrus prutas ay tumutulong sa paglambot tuyo at patched na balat at din aid sa iba pang mga kondisyon ng balat, tulad ng putuk-putok mga kamay. Ang antioxidants naroroon sa citrus prutas pinapabilis cell turnover at nag-aalis din ng patay na cells ng balat. Diluted lemon juice gumagana mahusay sa mahihirap na mga lugar tulad ng elbows at tuhod.

2. Skin Tones Well:

Ilipat ang iyong mga regular na toners na may ilang patak ng citrus fruit juice. Ilapat ang mga ito pagkatapos ng iyong araw-araw na ehersisyo. Ikaw ay pakiramdam ang iyong balat nagsisimula pa refresh agad.

3. Works Well para Pedicure:

Rough paa ay maaaring tratuhin na may citrus prutas. Warm tubig at lime mahusay na gumagana para pag-aalis ng patay na balat. Ito rin ay nagbibigay ng moisture sa balat na rin.

4. Nililiwanag Mukha:

Ang dehydration ay maaaring gumawa ng iyong balat hitsura mapurol, kaya citrus prutas, tulad ng lemon ay maaaring i-refresh ang iyong mukha. Bitamina C ay nagbibigay ng isang natural na nagliliwanag naghahanap ng balat. Ito hydrates at nag-iiwan ng balat malinaw na may regular na paggamit.

5. Binabawasan Palatandaan Ng Aging:

Ang isang pag-aaral noong 2007 ay pinatunayan na ang mga indibidwal na natupok ng mas maraming Vitamin C ay lumitaw na magkaroon ng mas mababang mga wrinkles at balat pagkatigang. Bitamina C ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa paglago at pagkumpuni ng tisyu ng katawan. Consumption ng sitrus bunga pagkaantala wrinkles, pagkawalan ng kulay, sagging at mga palatandaan ng pag-iipon sa balat.

6. Pinahuhusay Kuko Growth:

Malutong kuko ay isang problema nahaharap sa pamamagitan ng maraming mga. Bitamina C sa sitrus bunga ay maaaring palakasin at mapanatili ang integridad ng mga kuko. Ito rin ay nagbibigay-daan sa mga ito lumago mabilis at malusog.

7. Body Scrub:

Sa halip na itapon ang mga citrus fruit peels, matuyo ang mga ito at giling ito. I-imbak ang pulbos na ito sa isang lalagyan at gamitin bilang isang body scrub. Ang pinaghalong kasama ang gatas ay maaaring dalhin instant glow sa iyong mukha.

8. Relief Para sa Acne:

Ice cube ng sitrus bunga ay tumutulong sa pagbawas sa laki ng mga pores at acne. Sila rin ay tumutulong sa i-refresh ang pagod at mapurol balat. Kailangan lang kuskusin ng ilang mga cube citrus yelo sa iyong balat at panoorin ang iyong balat-buhay!

Buhok Mga Benepisyo Ng Citrus Fruits:

Malambot, malusog at moisturized ang buhok ay minamahal ng lahat. Bitamina C naroroon sa citrus prutas ay kilala bilang ang pinaka-epektibong mga pagkaing nakapagpalusog, na strengthens at stimulates buhok paglago. Regular na dosis ng Bitamina C ay maaaring mapabuti ang iyong kalagayan ng buhok. Mag-apply citrus prutas mask sa iyong anit at buhok upang magbigay ng sustansiya iyong buhok.

Ang ilang mga iba pang mga kamangha-manghang mga benepisyo ng buhok ng citrus ay kinabibilangan ng:

9. Best Para sa Dry Hair:

Citrus prutas mask, na binubuo ng grapefruit, lemon at orange, makapaglilingkod ng mabisa kulot at dry buhok. Sa regular na application, ito mask ay maaaring pagalingin nasira at dry na buhok sa isang malaking lawak. Maaari mo ring paghaluin ang lemon juice sa 3 bahagi ng tubig at ilapat in sa iyong anit. Mag-iwan ito para sa tungkol sa kalahating oras at pumutok matuyo ang iyong buhok.

10. Paghinto ng Buhok paggawa ng malabnaw:

Citrus prutas ay naglalaman ng inositol ay madalas na kilala bilang Vitamin BH, na kung saan hindi lamang lowers kolesterol at taba sa katawan kundi pati na rin tumitigil ang buhok paggawa ng malabnaw. Sa halip na pamumuhunan sa mga mamahaling produkto ng buhok, subukan citrus prutas-nila makokontrol ang buhok pagkawala at magbibigay sa iyo ng malusog at makintab na buhok.

11. Pinalulusog ng Buhok:

Mamahaling mga produkto ay hindi maaaring magbigay ng sustansiya ang buhok maayos, pero masarap citrus na prutas ay maaaring magbigay ng mga mahahalagang nutrients sa iyong buhok-na nagbibigay sa iyo ang buhok ng iyong mga pangarap.

12. Combat Balakubak:

Fresh lemon juice, kapag hadhad sa anit ay maaaring makatulong sa labanan ang balakubak at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa anit. Ito rin ay isang solusyon para sa iba pang mga anit disorder tulad ng galis.

13. Softener:

Bitamina C naroroon sa citrus prutas ay maaaring magbigay sa iyo makislap at malambot na buhok sa isang sandali.

14. Napaaga graying:

Sa panahong ito, premature mga uban ay karaniwan sa mga tinedyer, kaya ang mga citrus na prutas ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling buhok sa kanilang tunay na form. Citrus prutas ay maaari ring makatulong na maiwasan ang balding.

15. Hair Fall Rescue:

Dalandan ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng buhok paglago at din mabawasan ang buhok pagkahulog. Kaya, kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa hair fall-alala walang higit pa. Ihinto ang paggamit ng lahat ng mga kemikal sa buhok pag-aalaga mga produkto, pumunta ang lahat ng citrusy halip!

Health Benefits Of Citrus Fruits:

Citrus prutas ay mababa sa calories at ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng mga tagamasid at diabetics. Naglalaman ang mga ito walang puspos taba o kolesterol. Citrus prutas ay tumutulong sa flush toxins at likido sa labas ng katawan. Sila ay taasan ang enzymes sa katawan, na stimulates ang atay, nang pinapanatili ang katawan malinis.

Ang ilan sa mga iba pang mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng citrus ay kinabibilangan ng:

16. Anti-cancer Properties:

Citrus prutas ay enriched sa kabutihan ng flavanoids at limonoids. Flavanoids lumiit ang paglago ng mga cell kanser at tumor sa katawan. Pinakabagong mga pag-aaral na di-napatutunayang na ang mataas na paggamit ng mga citrus na prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso sa pamamagitan ng tungkol sa 10%. Ang kumbinasyon ng green tea kasama ang mga citrus prutas mahusay binabawasan ang panganib ng kanser sa suso sa pamamagitan ng tungkol sa 26%.

17. Iniiwasan ang Heart Disease:

Citrus prutas ay naglalaman ng mataas na halaga ng antioxidants, na kung saan humadlang libreng radicals. Nagbibigay din ito ng proteksyon laban sa mga sakit sa puso. Pang-eksperimentong mga pag-aaral ay pinapakita na mayroong isang mababang panganib ng cardiovascular sakit, puso paso, hyper tensyon at stroke na may regular na paggamit ng mga citrus prutas.

18. Nagpapabuti ng Dugo Daloy:

Citrus nagpapabuti sa daloy ng dugo sa arteries at pinipigilan ang pagbuo ng clots dugo. Ang mga ito ay kilala rin upang oksaidisahin masamang kolesterol, na pumipigil sa artery plaques. Sirain nila ang kaltsyum deposito sa arteries at pancreas, pagbabawas ng panganib ng bato bato.

19. Antioxidants:

Ang lahat ng mga prutas naglalaman ng antioxidants ngunit citrus na prutas ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng antioxidants, na kung saan din pasiglahin ang immune system. Pagpili ng prutas na may antioxidants lumamang ang paggamit ng mga pandagdag.

20. Relief Para sa Sore Throat:

Citrus prutas ay tumutulong sa pag-alis uhog mula sa likod ng lalamunan. Isang tasa ng lemon tea o maligamgam na tubig na may ilang patak ng limon ay nagbibigay ng isang instant relief mula sa sakit ng lalamunan. Orange juice sa turmeric, kahit mapait sa panlasa, ay maaari ring makatulong sa healing namamagang lalamunan mabilis.

21. Immune System:

Bitamina C naroroon sa citrus prutas ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa pagpapabuti ng immune system, dahil sa antioxidants naroroon sa mga ito. Sa regular na paggamit, tulad prutas ay maaaring i-reboot ang iyong system kung ikaw ay may sakit. Lalo na sa panahon ng taglamig panahon, kapag ikaw ay mas madaling kapitan ng sipon at trangkaso, citrus na prutas ay maaaring matulungan kang manatiling malaya sa mga relatibong hindi makasasama ngunit mapag-angil isyu sa kalusugan.

22. Pantunaw:

Isang baso ng sariwang orange juice ay isang kahanga-hangang paraan upang makatulong sa pantunaw, pagkatapos ng isang mabigat na pagkain. Ito rin mapigil ang pagduduwal sa bay, na maaaring tunay na makakatulong sa kasong ikaw ay may overeaten. Sa katunayan, ang mga Intsik mga tao ay naniniwala sa pag-ubos orange alisan ng balat pagkatapos kumain para sa panunaw ng mataba pagkain!

23. Timbang:

Citrus prutas kinuha sa umaga ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, lalo na para sa mga may mga isyu sa kalusugan. Citrus prutas balanse sugar level sa isang mahusay na lawak, na gumagawa ng mga ito na angkop para sa may diabetes mga tao. Mababa sa kolesterol, sila din ng tulong alis ng lason sa atay. Sila ay mabawasan ang masamang kolesterol nang hindi naaapektuhan ang magandang kolesterol.

24. Strengthens Ngipin at Gilagid:

Mahinang ngipin at dumudugo gilagid ay ang resulta ng Vitamin C kakulangan sa katawan. Regular na paggamit ng citrus na prutas ay nagpapabuti sa kalusugan ng ating mga ngipin at gilagid pamamagitan ng pagbibigay sa aming mga katawan na may sapat na halaga ng bitamina C.

25. Anemia:

Citrus prutas ay tumutulong sa pagbawas anemia epektibo. Sila ay mapabuti ang ganang kumain ng isang indibidwal at maaari ring makatulong upang pagalingin malalang anemia.

26. Osteoporosis:

Citrus prutas din aid sa paggawa ng buto malakas. Pag-aaral ay pinapakita na orange juice ay maaaring makatulong sa katawan absorb kaltsyum at bitamina D mas mahusay, na kung saan ay mahalagang para sa malakas na buto.

Nutrisyon Benepisyo Mula Citrus Fruits:

Citrus prutas ay madalas na bumuo ng isang mahalagang bahagi ng isang nakapagpapalusog diyeta. Ang mga ito ay mahusay na pinagkukunan ng hibla, bitamina, nakapagpapalusog compounds at mineral, na kung saan ay mahalaga upang mapanatili ang nutrisyon nilalaman sa katawan. Ang mga ito ay libre mula sa kolesterol at sosa.

A Word Of Babala:

Citrus prutas ay nagbibigay ng maximum na mga benepisyo sa kalusugan, ngunit dapat kang maging maingat habang kumakain ang mga prutas o ang juices. Dito ay ibinigay ng ilang mga cautionary hakbang upang ubusin ang mga bunga niyan:

• Ang pinakamainam na panahon upang ubusin ang mga bunga ay sa umaga sa isang walang laman ang tiyan, o pagkatapos ng magaan na pagkain.
• Iwasan ang pag-inom ng tubig pagkatapos ubos citrus na prutas, tulad ng maaari itong dagdagan ang acidity sa tiyan.
• Huwag panatilihin ang sitriko prutas para sa isang mahabang panahon, dahil sa ang nutritional halaga binabawasan may pinalawig na buhay shelf. Mag-opt para sa mga sariwang prutas sa iyong araw-araw na routine.
• Subukan ang pagkain ng bunga kasama ang balat upang makakuha ng mga benepisyo ng kanyang mahibla nilalaman, na binabawasan ang paninigas ng dumi.
• Huwag kailanman isama ang mga bunga kasama ang iyong pagkain, dahil maaari silang taasan ang acidity at hadlangan ang pantunaw.

Ang iyong mga paboritong citrus na prutas ay din ang susi sa iyong mabuting kalusugan, maganda balat, at malakas na buhok! Higit pang mga dahilan upang kumagat sa juice tuwa ng mga kahanga-hangang mga citrus na prutas!

Kapaki-pakinabang ba ang artikulong ito? Ibahagi ang iyong puna sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.