Hydration 101: Gaano karaming tubig ang dapat mong mainam sa pag-inom ng Bawat Araw?

Kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng araw-araw na? Ang sagot sa katanungang ito ay maaaring lumitaw na maging simple, ngunit, sa katunayan, ito ay hindi ang kaso. Iba't ibang mga eksperto ay may iba't-ibang opinyon sa paksang ito, at halos lahat ng mga theories tunog karapatan kung nauunawaan mo ang logic sa likod ng mga ito. Talaga, ang tubig na kinakailangan ng ating katawan ay depende sa iba't-ibang mga kadahilanan tulad ng lugar nakatira namin, kung paano aktibo ang aming pamumuhay ay, at ang aming kalusugan.

Ang pinaka-karaniwang at mga kilalang mantra iminungkahi ng mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ay na kailangan mong magkaroon ng walong walong-onsa baso ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang iyong katawan hydrated, at ang katotohanang ito ay may ilang mga pang-agham na mga piraso ng ebidensiya masyadong.

Ngunit Ayurveda ay may iba't ibang tumagal sa mga theories. Ayon sa Ayurveda, may mga ilang mga natural urges sa ating katawan na nagpapahiwatig na kailangan nito ng isang bagay. Ang ilan sa kanila ay gutom, uhaw, tulog, pag-ihi, at defecation. Ayurveda laging preaches, "Hindi pagdalo sa isang likas na pagnanasa kapag ito ay doon, at pagpapasimula ng isang gumiit kapag ito ay hindi doon, ay humahantong sa sakit. "

Kaya, kapag sa tingin mo gutom, kailangan mong kumain ng pagkain, at uminom ng tubig kapag sa tingin mo nauuhaw. Hindi papansin ang mga urges sa bawat oras ay maaaring humantong sa gutom at dehydration.

Ngayon ang susunod na tanong na arises ay kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng araw-araw na?

Magkano Tubig Dapat mong inumin Isang Araw?

Kahit theories magmungkahi na dapat mong uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw dahil ito detoxifies iyong katawan at pinapanatili din ang balat nourished at hydrated, Ayurveda denies ang katotohanang ito.

Ayon sa Ayurveda, tubig ay isang coolant. Labis na paggamit ng tubig, kahit na hindi mo pakiramdam gutom, ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at maaari ring humantong sa isang malubhang kondisyon na tinatawag na Ama. Ama ay sanhi dahil sa hindi tamang pantunaw at hindi tamang metabolismo sa lagay ng pagtunaw at katawan cell at tisiyu. Ama ay tunay na isang precursor para sa isang host ng mga sakit sa katawan.

Pag-inom ng maraming tubig ay nagiging sanhi rin ng pagtaas sa kapha at vata at isang pagbaba sa pitta, na kung saan ay nakakaapekto sa pantunaw ng kapangyarihan ng katawan. Kaya, hindi ka dapat labis-labis na maglasing tubig. Sa halip, uminom ito hanggang sa tingin mo sawa. Pagbubundat ay isang signal mula sa iyong katawan na dapat mong ihinto ang pag-inom ng tubig.

Ayurvedic Way Upang Uminom ng Tubig

1. Katulad ng umupo namin down at pagkatapos kumain, dapat palagi kang umupo at pagkatapos ay uminom ng tubig.

2. Huwag uminom ng isang baso na puno ng tubig sa isa go. Dalhin ang mga maliliit na sips, lunok ng tubig, at pagkatapos ay huminga. Ulitin.

3. Dalhin ang mga maliliit na sips ng tubig sa buong araw. Kung uminom ka ng maraming tubig sa isa go, ang iyong katawan ay hindi magagawang upang maunawaan ang lahat ng ito, at karamihan sa mga ito ay tatakbo sa pamamagitan mo.

4. Pagdating sa ang temperatura ng tubig, ang unang preference napupunta sa mainit-init na tubig. Gayunpaman, maaari kang uminom ng tubig na sa kuwarto temperatura. Iwasan ang pinalamig o iced tubig bilang maaari itong malakas na palo ang digestive apoy.

5. Huwag uminom ng mga naglo-load ng tubig bago at pagkatapos ng pagkain. Maaari kang kumuha ng maliit na sips ng tubig sa pagitan ng mga pagkain. Ngunit tandaan na hindi uminom ng maraming tubig habang kumakain bilang mayroong hindi magiging sapat na silid para sa pantunaw sa tiyan.

6. Laging tandaan na ang iyong tiyan ay dapat na puno ng 50% sa pagkain, 25% may tubig, at natitirang 25% na may digestive juices.

7. Thirst ay isang likas na pagnanasa ng katawan, at hindi mo dapat balewalain ito. Uminom ng tubig tuwing sa tingin mo nauuhaw.

8. Ihi ay isa sa mga tagapagpabatid upang ipakita kung ang iyong katawan ay maayos hydrated o hindi. Ito ay ito ay malinaw at dayami kulay, ito ay multa. Ngunit kung ito ay dilaw, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig bilang ito ay isang palatandaan ng dehydration.

9. Ang isa pang tanda ng dehydration ay dry labi. Samakatuwid, kung ang iyong mga labi ay tuyo, ito ay isang senyas na kailangan mong uminom ng tubig kaagad.

Ngayong alam mo na kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng isang araw, ano pa ang hinihintay mo? Pumunta at mag-enjoy na elixir ng buhay. Umaasa kami ang impormasyon na ito sumasagot sa lahat ng iyong mga tanong, ngunit kung mayroon ka pa ring anumang mga alinlangan, maaari mong i-post ang mga ito sa seksyon ng mga komento sa ibaba.