Detox Diet Plan - ang iyong Kumpletong Gabay sa 3 Detox ng Araw at 7 Araw Detox Plan

Gusto mo upang tumingin sariwa at kaakit-akit sa lahat ng araw na katagal? Sa tingin ang iyong balat, buhok, at pangkalahatang kalusugan deteryorado sa paglipas ng panahon? Ito ay lubos na posible na may mga masyadong maraming mga toxins sa iyong system na nagiging sanhi ng breakouts, buhok pagkawala, hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, at kung ano ang hindi! Ang pagkain mamantika, hindi pangkalinisan pagkain at pagkatapos ng isang hindi malusog lifestyle ay ang root sanhi ng mga ito. At upang harapin ang problemang ito, kailangan mong maging sa isang madaling-to-follow detox diyeta. Ito detox diyeta plano ay makakatulong sa iyo flush out at pawalang bisa ang toxins at magbibigay sa iyo ng kumikinang na balat at makislap buhok, mapabuti ang panunaw at metabolismo, mapalakas ang nagbibigay-malay function, at din aid pagbaba ng timbang. Matatagpuan ang 3-araw detox diyeta plano at ang 7-araw detox diyeta plano ay makakatulong sa linisin ang iyong panloob na system at de-stress ang iyong isip. Kaya, nang walang gaanong linggal, ipaalam sa akin sabihin sa iyo kung paano mo maaaring hitsura at dating 10 taon mas bata. Magsimula Hayaan!

Panatilihin Ang mga puntos Sa Mind Bago Simula

Bago ko sabihin sa iyo kung ano ang kumain, kumuha ng isang pagtingin sa mga sumusunod na 7 puntos. Panatilihin ang mga payo sa isip at gumawa ito ng isang araw-araw na ugali. Pagkatiwalaan sa akin, mga puntong ito ay makakatulong sa iyo makuha ang karamihan ng mga 3-araw detox plano at 7-araw detox plan.

1. Tiyakin na ikaw uminom ng hindi bababa sa 8 Oz maligamgam na tubig sa umaga. Magdagdag ng sariwa lamutak limon juice nito upang matiyak na ang iyong katawan ay makakakuha ng Vitamin C, na kung saan ay magsulong ng ang produksyon ng mga juices ng pagtunaw.
2. Kasama ang pagkonsumo ng mga sariwang prutas juices, tulad ng mansanas, orange, at pinya, siguraduhin mo ring uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa buong araw.
3. Ubusin ang mga pagkain na mayaman sa fiber, tulad ng buong trigo tinapay at bakwit. Bukod sa, siguraduhin na ubusin mo ang tatlong servings ng mga sariwang prutas at berdeng madahon veggies.
4. Sa panahon ng 3-araw na proseso ng detoxification, ito ay kinakailangan upang mapera ang iyong bato at atay. Uminom ng dandelion o mansanilya tsaa. Pag-inom ng sariwang prutas at veggie juice ay maaari ring makatulong.
5. Araw-araw na ehersisyo ay isang nararapat. Ito ay maaaring maging nasa anyo ng jogging, brisk walking, o aerobics.
6. Sleep ay mahalaga, kaya siguraduhin mong makuha ang tungkol sa 8 oras ng pagtulog gabi-gabi. Kung maaari, kumuha ng isang maikling idlip ng 30 minuto sa hapon.
7. Habang on the detox diyeta, ubusin sariwang prutas, veggies, yogurt, haspe, sandalan karne, at isda.

Ngayon ipaalam sa magsimula sa ang unang detox diyeta, ang 3-araw detox diyeta plano. Narito ang kung ano ang dapat mong kumain.

Matatagpuan ang 3-Day Detox Diet Plan

Bakit Ito Works

Ang 3-araw na meal plan ay dinisenyo sa isang paraan na madali mong maghanda ang mga ito sa bahay, lahat ng mga sangkap ay magagamit sa supermarket, at ang mga ingredients ay mababa-calorie ngunit lubos na nakapagpapalusog. Ikaw ay sa pagtuon sa mga pagkain na mayaman sa bitamina, mineral, pandiyeta hibla, protina, at kumplikadong carbs at sundan ang mga paraan ng pagluluto na hindi bababa sa makapinsala sa nutrients. Ang mga pagkain ay mapalakas ang iyong panunaw at metabolismo.

Kahit na ang iyong diyeta ay na-alaga, dapat mo ring flush toxins off ang iyong isip. Narito ang kung ano ang dapat mong gawin.

3-Day Detox Yoga Plan

• Neck pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Balikat na pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Buong braso pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Pulso na pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Baywang-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Bukung-bukong pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga para sa pananatiling fit
• Yoga upang labanan ang depression
• Yoga upang madagdagan ang kapangyarihan ng utak
• Savasana

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of 3-Day Detox Diet

Sa pamamagitan ng dulo ng 3-araw na detox diyeta plan, ikaw ay pakiramdam malusog bilang iyong problema sa bituka ay magsisimula upang maglaho at ikaw ay huwag mag-energetic. Ang iyong balat at buhok problema ay ring magsimula upang pagalingin. Mapapansin mo mas mababang mga breakouts at ang iyong buhok muling pagkuha ng kanyang kaningningan.

Taya ko gusto mo ibig na magpatuloy sa pagiging na ito detox diyeta plano pagkatapos makita ang mga resulta. Subalit, sa halip ng mga sumusunod na ang 3-araw detox diyeta plan, muli at muli, iminumungkahi namin sa iyo ang 7-araw detox diyeta plan subukan mo ito. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga ito.

Ang 7-Araw Detox Diet Plan

Ang 7-araw na detox ay sumusunod sa parehong plan bilang ang 3-araw detox ngunit umaabot para sa isang linggo. Tulad ng 3-araw na detox, ang diin ay sa pagkain ng mga natural na pagkain upang linisin ang katawan ng toxins at puksain ang libreng radicals. Gayundin, dapat mong ubusin ang isang pulutong ng tubig sa flush out ang toxins. Narito masyadong dapat mong simulan ang iyong umaga na may isang baso ng umaga detox tubig upang makuha ang iyong digestive juices pagpunta. Siguraduhin na uminom ito bago ka magkaroon ng iyong almusal.

Day 1 & Day 2

Day 3 & Day 4

Day 5 & Araw 6

Day 7

Bakit Ang 7-Araw Detox Diet Plan Works

Ang 7-araw detox diyeta plano ay dinisenyo sa isang paraan na papayagan nito ang mga nasa isang diyeta upang kumain ng mga pagkain na organic at masustansiya. Fruits at gulay na kasama sa lahat ng mga 7 araw na diyeta plano ay makakatulong sa iyo mapupuksa ang mga naipon na toxins, na kung saan, sa turn, ay mapabuti ang iyong balat, buhok, gat, at atay kalusugan. Bilang ikaw ay pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa buong araw, hindi mo na magdusa mula sa tibi, dehydration, at patumpik-tumpik na balat. Ito detox diyeta plano ay din mapabuti ang iyong utak function, concentration, regulates presyon ng dugo, binabawasan ang pagkabalisa at depresyon.

Kasama sinisigurado ng kung ano ang kinakain mo, dapat mo ring alagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Narito ang isang 7-araw na detox yoga plano para sa iyo.

Ang 7-Araw Detox Yoga Plan

• Neck pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Balikat na pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Buong braso pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Pulso na pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Baywang-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Bukung-bukong pag-ikot (clockwise at paikot sa kaliwa) - 1 set ng 10 reps
• Tadasana
• Detox yoga poses para sa isip at katawan
• Yoga para sa kumikinang na balat
• Yoga para sa de-stressing
• Yoga para sa mas mahusay pantunaw
• Yoga upang bumuo ng kaligtasan sa sakit
• Yoga para sa malusog na atay
• Paghinga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang
• Pagmumuni-muni

tip

Kung ikaw ay isang taong may gusto cardio at lakas ng pagsasanay, maaari mong pindutin ang gym o cardio sa bahay. Maaari ka ring gumawa ng mga simpleng pagsasanay tulad ng tumatakbo sa hagdan, brisk walking, jogging, lubid paglukso, pagbibisikleta, swimming, dancing, etc.

Paano ba ka Huwag mag Matapos ang 7-Araw Detox Diet

Magsisimula na kayong mapansin ang isang pagkakaiba sa kung paano ang iyong katawan at isip ay tumugon sa iba't-ibang mga panloob at panlabas na stimuli. Ikaw ay mabigla kung paano ang lahat ng iyong mga problema sa kalusugan ay magsisimula lumiliit. Pinakamahalaga, ikaw ay pakiramdam rejuvenated at sariwang.

Habang ikaw ay nasa plano detox diyeta, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng isang lason build up sa iyong system. Narito ang isang listahan ng mga pagkain na dapat mong iwasan.

Pagkain sa Iwasan Habang Detox Diet

• Pulang karne
• Pabo
• Sausage, burger, bacon at pate
• Cream
• Keso
• Mantikilya at margarina
• Maalat na mani at malasang meryenda
• Tsokolate
• Asukal
• Alkohol
• Naproseso at pino pagkain
• Readymade frozen na pagkain
• Kape
• Sodas
• Mayonesa
• Atsara
• Ready-made salad dressing

Kaya, kung gaano katagal dapat kang maging sa detox diyeta? Narito ang iyong sagot.

Paano Maraming Days Dapat Mo Bang On The Detox Diet?

Dapat kang maging sa detox diyeta ng hindi bababa sa para sa 24 araw. Pagkatapos ng 24 araw, ito ay maging isang ugali upang kumain ng masustansyang pagkain at meryenda nang matalino. Makikita mo rin malaman upang alagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Hindi ito pakiramdam tulad ng isang "diyeta" anymore.

Ang susunod na pinaka-karaniwang katanungan na maaaring pop sa iyong ulo ay, kung ano ang dapat mong gawin kung ikaw ay sa gamot? Narito ang kung ano ang dapat mong gawin.

Dapat mong Maging On The Detox Diet Kung ikaw ay sa gamot?

Ang isang detox diyeta ay tungkol sa pagkain ng malinis at pagsasama ng malusog na gawi upang itaguyod ang mas mahusay na kalusugan. Kaya, maaari kang maging sa detox diyeta habang ikaw ay sa gamot. Ngunit, laging suriin sa iyong doktor bago simulan ang diyeta plano upang maging sa ligtas na tabi.

Sa pamamagitan ng ngayon, dapat mong may korte out na detox diyeta ay hindi isang demanding isa tulad ng ikaw ay magsisimula enjoying ito pagkatapos ng ilang sandali. Dahil ang karamihan sa atin ay may posibilidad na bumalik sa nakaraan routine dahil sa cravings o mga social obligasyon, siguraduhin na ikaw makabalik mismo sa track pagkatapos ng pahinga ng isang araw o dalawa. Magpatuloy sa pagiging sa plan na ito diyeta hanggang ito ay nagiging isang bahagi ng iyong bagong pamumuhay. Simulan ang iyong detox diyeta ngayon at i-on ang iyong buhay sa paligid! Ingat.