5 pinakamahusay na Yoga Asanas para sa isang malusog na Atay

Namin ang lahat ng malaman atay ay isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng katawan sa ating katawan. Kaya, ito ay sa katunayan kinakailangan upang panatilihin ito gumagana nang maayos, di ba? Subalit mayroong isang simple at epektibong paraan upang gawin ito?

Oo meron. Ito ay yoga namin ang pinag-uusapan. Mayroon mga tiyak na yoga magsanay na maaaring mapahusay ang kalusugan ng iyong atay! Gusto mo bang malaman kung ano ang mga ito? Huwag basahin!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama ay isang paghinga ehersisyo na ay kilala para sa pagpapalakas ng ang atay kalusugan ng mga taong magtiis sa atay sirosis, paninilaw ng balat, hepatitis at iba pang mga sakit. Kapalbhati Pranayama, na kilala rin bilang ang Yoga Skull Shining paghinga Exercise, ay isang yoga ehersisyo na pantulong sa atay pagbibigay-buhay at itinuturing ng iba't-ibang mga problema sa atay epektibo (1). Ito rin ay tumutulong sa pag-andar ng pali.

1. Pagsasanay na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag umupo ka cross-legged sa isang pantay na ibabaw.
2. Kailangan mong lumanghap malalim at huminga papilit sa pamamagitan ng iyong ilong.
3. Ang iyong pokus ay dapat na sa pagbuga.
4. Para sa ehersisyo sa trabaho, kailangan mong magsagawa ang mga ito araw-araw para sa hindi bababa sa 15 minuto.

2. Ardha Matsyendrasana:

Ito ay isang pose na kilala rin bilang ang Hari ng mga Isda Pose. Ito ay kilala upang maging lubhang kapaki-pakinabang para sa atay. Ito ay tumutulong sa paglagay ng presyon sa atay, na siya namang nagpapalakas at stimulates ang atay na napinsala ng fibrosis, apoptosis, pamamaga at stress.

1. Asana na ito ay ginanap sa pamamagitan ng pag-upo cross-legged at tumatawid ang iyong kaliwang paa sa ibabaw ng tama.
2. Ang iyong mga tuhod ay dapat na itataas sa ibabaw ng surface at nakaturo pataas.
3. Ilipat ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang binti at hold ang iyong kaliwang paa. - Susunod na, pindutin ang iyong kaliwang binti malumanay laban sa iyong tiyan, pag-on ang iyong ulo sa kanang bahagi at sa parehong oras.

3. Dhanurasana:

Ito ay kilala rin bilang ang Bow magpose. Ito ay isang asana na gumagana kababalaghan para sa mga taong magtiis sa sakit na mataba atay. Ito stimulates, strengthens at stretches ang atay, at ang taba deposito sa loob nito ay ginagamit up bilang isang enerhiya pinagmulan para sa katawan.

1. Ito ay hindi isang mahirap na magpose. Una, kasinungalingan sa iyong tiyan at itaas ang iyong binti at katawan ng tao at sa parehong oras.
2. Sunod, i-hold ang iyong mga paa sa iyong mga kamay, paggawa ng iyong katawan hitsura ng isang bow sa iyong arm kumikilos bilang mga string bow.
3. Dapat mong manatili sa magpose ito para sa hangga't maaari mong.
4. Bumalik sa iyong resting posisyon at ulitin ang ehersisyo nang maraming beses hangga't maaari mong.

4. Gomukhasana:

Pose na ito ay kilala rin bilang ang Cow Face Pose. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na asanas para sa paggamot ng sirosis. Kapag magdusa ka mula sa liver cirrhosis, oxygenation at daloy ng dugo ay pinigilan ito ng peklat tissue. Ang iyong atay ay nagiging magawang alisin ang toxins at pathogens at metabolize taba. Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito asana, ang iyong atay ay makakakuha ng stimulated, sa gayon tumitiyak na oxygen at dugo dumaloy nang malaya sa pamamagitan nito.

1. Ang unang hakbang sa pagsasagawa ng pagsasanay na ito ay upang maglupasay sa ibabaw na may isa binti crossed sa ibabaw ng isa.
2. Payagan ang iyong mga tinik upang mabatak out.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod na may isa sa iyong mga balikat at ang iba pang sa ibabaw ng iyong rib area.
4. Mahigpit na pagkakahawak ng kamay sa likod nang matagal ang magpose.

5. Naukasana:

Ito ay isa pang pose na kilala bilang ang bangka Pose, at ito ay isang simpleng pa epektibong asana para sa pagtulong sa cancer treat atay. Sa pamamagitan ng pagsasagawa pagsasanay na ito, makakatulong sa iyo sa pagpapasigla at pagpapalakas ng iyong atay, na hinahayaan itong linisin ang lahat ng mga mapanganib na mga toxins sa iyong katawan.

1. Maaari mong isagawa ito asana pamamagitan ng namamalagi sa iyong likod.
2. Itaas ang parehong mga upper at lower mga bahagi ng iyong katawan, na ginagawa ang iyong katawan ng pahinga sa iyong puwit.
3. Manatili sa magpose ito para sa hangga't maaari.
4. Bumalik sa ang posisyon resting at ulitin ito.

Iba pang mga yoga poses na maaari mong pagsasanay upang matulungan ang iyong atay ay kinabibilangan ng:

• MeruWakrasana- Spinal Twist
• BhuNamanasana- Spinal Twist pagpapatirapa Pose
• Utthita Hasta Merudandasana- Raised Hand and Spine Pose
• Merudandasana- Spinal Column Pose
• ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
• Bhujangasana- Cobra Pose
• SuptaMatsyendrasana- Tinatamad Spinal Twist
• Padangusthasana- Kamay sa daliri Pose

Points Upang Tandaan:

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng iba't ibang yoga magsanay o poses, maaari mong pagbutihin at panatilihin ang iyong atay upang ito function nang maayos at ay mananatiling malusog. Yoga ay isang napakahusay na paraan upang pasiglahin ang mga ito mahalagang organ at palusugin ito. Kapag kayo ay pagsasanay yoga magsanay upang matulungan ang iyong atay, tandaan laging mag-focus sa iyong paghinga. Dapat mo ring uminom ng maraming tubig pagkatapos ng pagsasanay na mapera ang lahat ng mga impurities mula sa iyong katawan.

Bukod sa pagsasagawa ng yoga magsanay, kailangan mo ng isang malusog, well-balanseng diyeta. Narito ang ilang mga tip sa diyeta upang makinabang ang iyong atay:

1. Iwasan ang alkohol.
2. Iwasan ang mga inuming tulad ng tsaa at kape.
3. Iwasan ang pagkaing pinirito o mga pagkain na may langis.
4. Iwasan ang sugars na pinuhin, tulad ng jams, artificial sweeteners, at iba pa
5. Dagdagan ang iyong paggamit ng haras, kumin, kumin, laurel dahon at luya sa pagkaing inihanda mo.
6. Kumain ng mas maraming mga limon, granada, igos, at mga plum.
7. Uminom ng 8 baso ng tubig araw-araw, in-sa pagitan ng pagkain.
8. Huwag kumain maliban kung ikaw ay gutom.
9. Laging kumain ng pagkain na ay sariwang lutong.
10. Dagdagan ang iyong paggamit ng mga bitamina C tulad ng ito ay isang malakas antioxidant na tumutulong sa atay at pinabababa ang pinsala mula sa toxins sa mga cell atay.
11. Uminom ng ilang tasa ng ngiping leon at green tea araw-araw.

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga at sa pagiging maingat tungkol sa kung ano ang iyong kumain araw-araw, maaari mong pagbutihin ang kalusugan ng iyong atay at panatilihin ang mga sakit ang layo. Ka ring makakuha ng isang malusog na katawan na puno ng lakas at sigla.

Paano nabago ang post na ito nakatulong sa iyo? Sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!