8 Instantly Relieving Yoga Asanas for Sciatica

Lahat kami narinig ang tungkol sa sayatika. Medyo malinaw naman, kapag hindi tayo apektado, hindi namin talagang mag-alaala tungkol sa kung ano ito ay. Ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong magbantay ng. Ito ay nakakaapekto sa isang buong pulutong ng mga tao, lalo na sa opisina-goers na may maling postures katawan at laging nakaupo lifestyles.

Ano ang sayatika?

Sayatika ay isang kabastusan na Nagmumula out mula sa mga tinik, tumatakbo malalim sa pigi, at naglalakbay pababa sa likod ng bawat binti. Ugat na ito rin ang mangyayari sa maging ang pinakamahabang nerve sa katawan.

Kapag ito kabastusan ay pipi, o dugo sirkulasyon sa lugar ay nabawasan, ang isang shooting sakit ay ipinapasa sa pamamagitan ng mga lugar, paggawa ng sitting at nakatayo ganap ang isang gawain. Ang sakit ay nagdaragdag kapag ang tao ay makaupo.

Sayatika ay maaari ring lumabas dahil sa spinal disorder tulad spondylitis, panggulugod stenosis, isang napinsala o ruptured disc, ang isang mas mababang likod pinsala sa katawan, o isang degenerative disc sakit. Ang lahat ng mga ilagay presyon sa sciatic magpalakas ng loob, at dahil doon, pampalaglag sakit.

Ano Sigurado Ang mga sintomas Ng sayatika?

Iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga sintomas, ngunit ang mga ito ay ilan sa mga karaniwang mga na karamihan sa mga tao ay pumunta sa pamamagitan ng.

Kapag ang sakit ay nagsisimula, ito ay nangyayari lamang sa isang gilid ng mas mababang likod, at pagkatapos ay sa huli ay umaabot sa puwit, hips, ang mga binti, at ang lahat ng paraan pababa sa paa. Ang ilang mga tao ay may isang searing sakit sa isang lugar ng binti at karanasan pamamanhid sa iba.

May mga sintomas ng kahinaan sa likod at ang mas mababang mga binti, na may tingling sensations din. Sa matinding mga kondisyon, ang mga tao mawalan ng kanilang pantog control.

Habang ang ilang mga tao magreklamo ng mga regular na sakit, para sa iba, ang sakit ay maaaring huling lamang ng ilang linggo, o hanggang sa isang buwan. Ngunit ito ay pinakamahusay na upang tratuhin ang sakit, o maaari itong lumubha ang kalagayan sa oras.

Sayatika ay nagsisimula mabagal, at maaaring maging hindi mabata sa gabi. Ang ilang mga tao din mukha mas masakit kapag sila ay bumahing, tumawa o ubo, o kapag umupo sila para sa masyadong mahaba o maglakad sa mahabang distances.

Paano ba Yoga Tulong Upang Tratuhin ang sayatika?

Mayroong maraming mga paggamot na magagamit out doon upang gamutin sayatika. Ngunit walang mga gawa tulad ng yoga. Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na kapag ang sciatic mga pasyente na ginagamit ng isang kumbinasyon ng yoga at sakit-pagbabawas ng gamot, ang intensity at dalas ng problema pinaliit drastically. Narito ang lahat ng tungkol sa yoga at sayatika.

8 Basic Poses In Yoga Para sa sayatika

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Ang Dandasana o ang staff Pose ay isang basic, makaupo pose. Sinasabing sa pagbaluktot sa mas mababang likod at bigyan ang mga binti ng isang magandang mag-inat. Ito nagtataguyod ng malusog na sirkulasyon ng dugo, lalo na sa mga apektadong lugar, at release ang presyon na binuo up sa sciatic lugar, na nagbibigay ito ng sapat na espasyo upang huminga.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Dandasana

Pagbabalik-TOC

2. Rajakapotasana

Ang sakit ay karaniwang nangyayari kapag ang isang kalamnan sa pigi area naglalagay ng presyon sa sciatic nerve habang patulak ito laban sa mga tendons sa ibaba nito. Ito agad nagpapadala ng shooting sakit sa iyong binti. Ang Pigeon Pose gawa kababalaghan upang mapawi ang sakit na ito sapagkat ito ay umaabot na kalamnan na inilalagay presyon sa kabastusan, at dahil doon ilalabas ang built-up na pag-igting.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Rajakapotasana

Pagbabalik-TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Ang Ardha Matsyendrasana ay nagbibigay ng katawan ng isang magandang timpla. Twist ito flexes ang hips at mas mababang likod at din relaxes ang lugar. Sirkulasyon ng dugo ay tumataas, at sakit ay nabawasan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Ardha Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

4. Salabhasana

Ang Locust Pose strengthens ang mas mababang likod at nagtataguyod ng malusog na sirkulasyon sa mas mababang hip area. Ito ay tumutulong sa release ang sciatic sakit dahil kapag may isang kakulangan ng sirkulasyon, presyon ay nagbubuo mula up sa lugar na iyon.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Salabhasana

Pagbabalik-TOC

5. Setu Bandhasana

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong yoga poses para sa sakit sayatika nerbiyo. Ito ay malumanay umaabot sa mas mababang likod at ang mga pangunahing kalamnan sa pigi. Ito ay nagpapabuti sa flexibility at induces kilusan sa sayatika-apektadong mga lugar na halos inactive at constricted. Ang Bridge Pose din nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

6. Supta Padangusthasana

Asana ito induces isang pangunahing hamstring mag-inat. Kahabaan Bubukas up ang puwit at sa gayon ay tumutulong sa bawasan ang sakit. Dahil ito ay umaabot ang mga binti at paa, ito rin ay nagpo-promote ng sirkulasyon sa ibaba ng katawan ng tao.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Supta Padangusthasana

Pagbabalik-TOC

7. Salamba Sarvangasana

Ang Salamba Sarvangasana ay isang baligtarang yoga magpose. Ito nagtataguyod ng maayos na daloy ng dugo at relaxes ang kalamnan sa pigi area. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang epektibong asana ng lunas sayatika lang dahil sa dami ng dugo at oxygen na ay pumped sa sciatic rehiyon, at dahil doon nakapagpapagaling ito.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Salamba Sarvangasana

Pagbabalik-TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa o ang Cobra Pose ay isang basic, ngunit malakas na pose. Nagbibigay ito sa iyong mas mababa likod at gulugod ng isang magandang kahabaan at relieves ang sakit na dulot ng isang pagdulas ng bahagi ng gulugod, na kung saan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sayatika.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa yoga para sa sayatika sakit magpalakas ng loob, ano pa ang hinihintay mo? Kailangan lang kumuha alisan ng sayatika pamamagitan ng pagsasanay ng yoga araw-araw. Kung ikaw ay paghihirap mula sa mga ito, mayroon kang isang mahusay na lunas sa kamay. At kung wala ka, maaari mo pa ring magsagawa ng yoga upang matiyak na hindi mo kailangang humarap sa sayatika. Paano mabuti ay na!