Ay Turmeric Isang epektibong lunas para sa pagbaba ng timbang?

Ito abang herb ay ang kasagutan sa iyong hindi-kaya-safe na tabletas pagbaba ng timbang at magarbong inumin na sumunog sa isang butas sa iyong bulsa. Ngunit turmerik, isang cost-effective na kulay-dilaw na spice karaniwang ginagamit sa mga lutuin sa buong Indya, Pakistan, Bangladesh, Iran, at Taylandiya ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang na walang mga side effect. Turmerik ay ginagamit para sa edad upang tugunan ang ilang mga isyu sa kalusugan. Ngayon, ang kanyang kapangyarihan ay sinuportahan at itinataguyod ng siyentipikong pananaliksik masyadong. Kaya, itigil pamumuhunan sa komersyal na mga produkto na gawin walang magandang. Sa halip, idagdag ang mga likas na aromatic pampalasa sa iyong pagkain upang makakuha ng mga resulta sigurado-pagbaril. Basahin ang sa upang malaman kung paano turmerik aid pagbaba ng timbang.

1. Paano Turmerik Mga Tulong Timbang Pagkawala?

Isa sa mga dahilan kung ng timbang makakuha ay mababa-grade metabolic pamamaga. Turmerik ay naglalaman ng isang polyphenol, curcumin na nagtataglay anti-namumula at laban sa sobrang katabaan properties. Ito ari-arian ng curcumin ay tumutulong upang sugpuin puting mataba tissue pamamaga. Curcumin din inhibits taba cell paglaganap at nagpo-promote adiponectin pagtatago, isang anti-nagpapaalab ahente secreted sa pamamagitan ng taba cells (1) (2).

Ang isa pang paraan kung saan turmerik tumutulong sa pagbaba ng timbang ay sa pamamagitan ng ipinaguutos ang antas ng asukal at pumipigil sa insulin paglaban. Bilang isang resulta, ang labis na taba ay hindi mananatili sa iyong katawan. Ang mga tao na sobra sa timbang o napakataba ay nakadapa sa diabetes, pagkain turmerik pinoprotektahan ang mga ito mula sa kondisyon na ito.

Ito ay nakita na ang regular na pagkonsumo ng turmerik ay nagdaragdag ang apdo naroroon sa tiyan. Apdo ay isang pagtunaw juice na tumutulong sa emulsifying taba at dahil dito, metabolismo nito. Kaya, ito ay isa pang paraan kung saan turmerik ay epektibo sa pagbaba ng timbang.

2. Paano Gamitin Turmerik Para sa Timbang Pagkawala?

Turmerik And Cinnamon Tea Para sa Timbang Pagkawala

sangkap

• 1 kutsarita sariwang turmerik paste
• ½ kutsarita kanela pulbos
• ½ kutsarita sariwang mint dahon i-paste
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ibuhos ng isang tasa ng tubig sa isang kasirola at idagdag ang cinnamon powder.
2. Kumulo ang tubig hanggang sa ito ay nagbabawas sa kalahati.
3. Ibuhos ito sa isang tasa at ipaalam ito cool down sa isang temperatura na kung saan ay hindi mainit o malamig.
4. Magdagdag ng turmerik at mint paste.
5. Haluin mabuti. Kung kinakailangan, pinagmanahan ito bago inumin.

Benepisyo

Cinnamon ay nakakatulong upang mapabuti ang insulin sensitivity at ito ay isang makapangyarihan antioxidant (3).

Mint dahon ay may mga katangian ng antioxidant na tumutulong sa paggamot sa allergy at malamig. Ito rin ay sumusuporta sa mga sistema ng pagtunaw, itinuturing ng magagalitin magbunot ng bituka Syndrome, at tumutulong upang mapawi ang sakit (4).

Turmerik Milk Para sa Timbang Pagkawala

sangkap

• 1 tasa ng taba-free gatas
• 1 kutsarita turmerik pulbos

Paano ihahanda

1. Heat ang gatas sa daluyan apoy para sa mga tungkol sa 6 - 7 minuto.
2. Ibuhos ang gatas sa isang glass at idagdag ang turmerik pulbos.
3. Haluin mabuti.

Benepisyo

Milk ay isang mahusay na source ng kaltsyum at sa gayon ay tumutulong upang palakasin ang mga buto at pinoprotektahan mga kababaihan mula sa mga panganib ng osteoporosis (5).

Ginger Turmerik Tea Para sa Timbang Pagkawala

sangkap

• ½ kutsarita sariwang luya idikit
• 1 kutsarita sariwang turmerik paste
• 1 ½ tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Ibuhos ang tubig sa isang kasirola.
2. Magdagdag ng luya at turmerik paste at ipaalam ito dumating sa isang pigsa.
3. Agad-agad i-off ang init at ipaalam ito cool sa kuwarto ng temperatura.
4. Bumatak na mabuti ang mga ito bago ang pag-inom.

Benepisyo

Ginger ay may anti-ututin, pampagana, masamang kolesterol-pagbaba, at gastro-proteksiyon mga katangian (6). Kaya alang turmeric tea para sa pagbaba ng timbang ay isang malusog na pagpipilian.

Turmerik At Centella Juice na hindi kabit-kabit Timbang

sangkap

• 1 kutsarita sariwang turmerik paste
• 1 kutsarita sariwang Centella i-paste
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng turmerik at Centella i-paste sa isang tasa ng tubig at iwanan ito para sa kalahati ng isang oras sa refrigerator.
2. Salain ang tubig bago inumin.

Benepisyo

Centella (Centella asiatica) ay isang damong-gamot na panlasa maasim at ginagamit upang gamutin ang mga problema sa balat, mahirap pantunaw, nagpapabuti sa katalusan, at pinipigilan babae genitourinary sakit tract (7).

Turmerik At Bawang Shot para sa Timbang Pagkawala

sangkap

• 1 kutsarita sariwang turmerik paste
• ½ kutsarita sariwang bawang sibuyas
• 1 kutsara lemon juice
• 90 ml ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng limon juice, turmerik at bawang i-paste sa 90 ml ng tubig.
2. Gumalaw na rin bago ang pag-inom ito sa isa go.

Benepisyo

• Bawang ay tumutulong upang maiwasan ang metabolic sakit, binabawasan ang panganib ng diabetes, hyperlipidemia, trombosis, at hypertension (8).
• Mga limon maiwasan ang katawan taba akumulasyon, hyperlipidemia, at insulin paglaban.

3. Kapag Upang Ubusin Turmerik Para sa Timbang Pagkawala?

• Ubusin turmerik tsaa o turmerik juice sa umaga bago almusal.
• Ubusin ang luyang-dilaw na gatas bago pagpunta sa kama.

4. Mga Benepisyo Ng Turmerik

Bukod sa pagtulong sa pagbaba ng timbang, turmerik ay may isang napakaraming bilang ng iba pang mga benepisyo.

1. Turmerik ay may anti-namumula pag-aari at sa gayon ay tumutulong upang maiwasan ang mga sakit tulad ng sakit sa buto, pancreatitis, at nagpapasiklab magbunot ng bituka sakit (10).
2. Turmerik ay may antimicrobial properties at sa gayon ay maaaring gamitin sa pagkain bilang isang pang-imbak at ang pharmaceutical industriya para sa paghahanda ng antimicrobial formulations (11).
3. Turmerik ay maaaring makatulong na maiwasan ang atherosclerosis, atrial at ventricular arrhythmias dahil ito ay may anti-thrombotic at anti-namumula pag-aari (12).
4. Turmerik polyphenol, curcumin, at ang mga hinalaw na bisdemethoxycurcumin maiwasan ang dugo clotting dahil ito nagtataglay anticoagulant properties (13).
5. Turmerik ay maaari ring mailapat topically upang maiwasan ang sakit sa balat tulad ng acne, vitiligo, soryasis, at facial photoaging (14).
6. Turmerik ay may anti-cancer properties at ay ipinapakita sa mga makapigil walang limitasyong cell paglaganap (15).
7. Turmerik enhances ang function ng mga cell pagtatanggol at antibody production ng katawan (16).

5. Pag-iingat

Masyadong maraming ng anumang bagay na maaaring maging masama, at ang parehong prinsipyo ay sumasaklaw sa turmerik pati na rin. Una sa lahat, ito ay hindi isang magandang ideya na kumuha ng supplements ng anumang bagay kapag maaari mong madaling mahanap sa isang organic form. Kaya, subukang gamitin ang powder, o mas mahusay pa, gamitin ang raw pinagmulan sa halip ng pagkuha ng mga pandagdag.

• Dapat mo ring maging maingat tungkol sa mga dosis. Ito ay inirerekomenda upang limitahan ang iyong araw-araw na turmerik consumption sa 1,500 mg. Para sa pinakamahusay na resulta, 500 mg ay sapat.
• Bukod sa na, maraming mga tao magdusa mula sa allergy reaksyon sa turmerik, at ang reaksyon ay maaaring saklaw mula sa mild pamamaga at pangangati sa marahas na bouts ng pagtatae, o ukol sa sikmura upset, at pagduduwal. Kung bumuo ka ng rashes sa paggamit ng lotion na naglalaman turmerik, huwag ingest ang spice.
• Gayundin, bilang na nabanggit, turmerik ay nagdaragdag ng apdo produksyon (17). Ginamit bile ay naka-imbak sa apdo. Tumaas na apdo pagtatago ay maaaring magpalubha mga problema gallbladder at mga form bato sa gallbladder o ang duct.
• Kahit na ito ay kilala na maging anti-namumula, turmerik ay maaaring kumilos bilang isang pampalakas-loob ng o ukol sa sikmura acid pagtatago. Kung mayroon ka nang magdusa mula sa asido kati o hyperacidity, ang bahagyang acidic turmerik ay maaaring lumubha ang sitwasyon.
• Kung sa tingin mo ang anumang kakulangan sa ginhawa o sakit pagkatapos ng pagkuha ng turmerik, kumunsulta sa doktor at humingi ng medikal na tulong.

6. Kapaki-pakinabang Tip

Bukod sa pagkuha ng iyong pang araw-araw inirerekumendang dosis ng turmerik, dapat mo ring kontrolin ang bahaging sukat sa iyong pagkain ni, iwasan ang pagkain ng junk at simpleng carbs, kumain ng veggies, prutas, malusog na taba, at protina. Kung may oras pa, exercise ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Ang pagkawala ng timbang ay hindi madali, ngunit kapag ikaw ay isama ang turmerik sa iyong araw-araw na gawain, ikaw ay nagtaka nang labis upang makita kung paano ang iyong katawan ay nagsisimula healing mula sa loob. Tulad ng nangyari iyon, ang karamihan ng iyong mga problema sa kalusugan ay mawawala, labis na katabaan sa pagiging isa sa kanila. Kaya, magsimula ubos turmerik ngayon upang mawalan ng timbang at mabuhay ng isang malusog na buhay.

Cheers para sa mabuting kalusugan!