- 420k
- 1k
- 870
Kung sakaling ang naglaro sa sikat na video game, Mario Brothers bilang isang bata, alam mo tungkol sa pakikipagsapalaran ni Mario para sa mushroom. Ang mga ito ay magbibigay sa kanya superpowers upang magpatuloy sa kanyang paglalakbay.
Sa totoong buhay, mushroom ay isang uri ng superfood masyadong. Sa regular na pagkonsumo, tayo rin ay maaaring mag-ani ng mga benepisyo ng mushroom tulad ng Mario.
Kabute ay unting nagiging popular dahil sa kanilang kagalingan sa maraming bagay at malakas na kalusugan benepisyo. Mag-empake sila ng isang masustansyang manuntok. Ikaw ay may na maging maingat na may mushroom at lamang bumili mula sa ipinalalagay na tindahan pati na ang ilang mga mushroom ay dahil sa lason sa kalikasan tulad ng Amanita muscaria. Ang iba pang mga pangalan ng mga kabute ay 'Khumbi' in Hindi, 'Puttagodugulu' sa Telugu, 'Kaalan' sa Tamil, 'Koon' in Malayalam, 'Nayikode' sa Kannada, 'Khumb' sa Marathi, 'Banger Chataa' sa Bengali.
Ang pinaka-karaniwang uri ng kabute ay ang nilinang puting button kabute na kung saan ay malawakang ginagamit bilang isang sahog sa isang hanay ng mga pinggan pati na rin sauces. Mayroon din silang nakapagpapagaling katangian at ay ginagamit sa China, Korea at Japan sa paggamot ng karamdaman tulad ng allergy, sakit sa buto, at bronchitis pati na rin ang kanser ng tiyan, lalamunan, at baga.
Ito ay maaaring lumitaw kakaiba ngunit kumakain mushroom ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong balat. Mushrooms ay mayaman sa Vitamin D, siliniyum, at antioxidants na maprotektahan ang iyong balat. Kabute ay ngayon aktibong ingredients sa pangkasalukuyan creams, serums, at facial paghahanda ng kanilang mga extracts ay itinuturing bilang potent antioxidants at natural moisturizers. Ang ilan sa mga benepisyo ng kabute para sa balat ay ibinigay sa ibaba:
Hyaluronic acid ay itinuturing bilang panloob na moisturizer sa katawan pati na ito plumps up at firms iyong balat. Ito binabawasan wrinkles may kaugnayan sa edad at pinong linya. Mushroom naglalaman ng isang polysaccharide na pare-pareho kapaki-pakinabang sa hydrating at pagbibigay ng plumping effect sa iyong balat. Skin nararamdaman makinis at sunud-sunuran.
Kabute ay mataas sa Vitamin D. Ito ay healing properties kapag topically inilapat sa acne lesions. Kaya, kabute extracts ay kadalasang ginagamit sa balat pag-aalaga mga produkto nilalayong para sa pagpapagamot ng acne.
Ang ilang mga mushroom naglalaman ng kojic acid na kung saan ay isang likas na balat lightener. Acid na ito inhibits melanin production sa ibabaw ng balat. Lightens sa bagong cells ng balat nabuo matapos ang mga patay ay exfoliated. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa nakakalason lighteners kemikal tulad ng hydroquinone na dalhin ang panganib ng nagiging sanhi ng kanser sa balat.
Kabute nagtataglay anti-aging properties. Kojic acid ay madalas na ginagamit sa mga creams, lotions, at serums bilang isang lunas para sa mga senyales ng pag-iipon tulad ng atay spot, edad spot, pagkawalan ng kulay at uneven na balat na dulot ng photodamage. Kabute mapahusay ang natural na panlaban ng balat at mapabuti ang hitsura nito sa pamamagitan ng paggawa ito malusog.
Problema Skin halos na dulot ng pamamaga at labis na libreng radikal na aktibidad. Mushroom naglalaman ng antioxidants pati na rin ang mga compounds na may anti-namumula properties. Pangkasalukuyan paggamit ng mga natural na compounds nagpapalaganap ng paglunas at fights pamamaga. Mushroom extracts ay kadalasang ginagamit sa mga produkto ng balat para sa pagpapagamot ng mga kondisyon ng balat tulad ng eksema, rosacea, at acne.
Katulad ng ibang bahagi ng katawan, malusog na buhok masyadong nangangailangan ng paghahatid ng mga mahahalagang nutrients sa follicles ng buhok. Kakulangan ng mga nutrients, pati na rin ang panlabas na mga kadahilanan tulad ng malupit na paggamot kemikal, masama sa katawan lifestyle, at matagal na sakit, maaaring maging sanhi ng mga problema sa buhok. Kabute ay isang magandang source ng Vitamin D, antioxidants at mineral tulad ng siliniyum at tanso
Anemia ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng buhok pagkawala. Anemia ay sanhi dahil sa ang kakulangan ng bakal sa dugo. Kabute ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, maaari labanan ang buhok pagkawala. Bakal ay isang mahalagang mineral tulad ng ito ay kasangkot sa pagbuo ng pulang selula ng dugo, kaya pagpapatibay ng iyong buhok.
Mushroom naglalaman ng tanso na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa iyong buhok dahil ito pinapadali ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain. Ito ay kasangkot sa produksyon ng mga melanin, isang pigment na imparts kulay sa iyong buhok. Kabute ring maglaman ng mataas na antas ng bakal. Tanso at bakal nagtutulungan nagpo-promote ng malusog at malakas na buhok.
Mushroom naglalaman ng malalaking dami ng siliniyum na ay mahalaga para sa malusog na buhok. Nakapagpapalusog na ito ay isang malakas na antioxidant na rids ng katawan ng libreng Radicals at strengthens ang immune system. Siliniyum ay halos natagpuan sa protina hayop at samakatuwid, kabute ay maaaring maging isang magandang alternatibo para sa mga vegetarians upang makuha ang mahalagang trace elemento. Siliniyum pantulong sa paglago ng buhok pati na rin ang humahadlang sa balakubak.
Siliniyum compounds ay maaaring pumatay ng isang fungus na tinatawag na Malassezia na kung saan ay naroroon sa anit at ay responsable para sa pagpapadanak ng tuyong balat fragment. Siliniyum sa kumbinasyon sa sink ay epektibo sa pumipigil sa buhok pagkawala.
Tulad ng mushroom ay puno ng protina, fibers, enzymes, at mababa sa carbohydrates na may mga zero kolesterol at taba, maaari nilang panatilihin kang ligtas mula sa kolesterol sa pamamagitan ng pagsunog nito pagkatapos pantunaw.
Kabute ay kinabibilangan ng beta-glucans at conjugated linoleic acid na may anti-carcinogens. Ang mga tulong sa mga pumipigil sa kanser sa suso at prosteyt kanser. Linoleic acid ay tumutulong sa pagsupil ng estrogen sa mga kababaihan matapos menopos upang maiwasan ang kanser sa suso habang Beta-glucans tumutulong sa mga pumipigil sa kanser sa prostate. Siliniyum ay nakakatulong sa mga pinaka-sa hadlang ang mga kanser cells.
Mushroom naglalaman ng walang taba, mababa sa carbohydrates, mataas na protina, enzymes, bitamina, mineral, at fibers. Kaya, ito ay isang perpektong diyeta para sa diabetics. Ang natural enzymes sa ito ay makakatulong sa paglabag down ang asukal at gawgaw. Sila rin ay mapabuti ang gumagana ng endocrinal glandula. Bukod dito, ang natural antibiotic sa mushroom matulungan ang diabetes mga tao mula madaling madaling kapitan ng sakit sa impeksiyon.
Ang kumbinasyon ng mga bitamina A, B, at C sa mushroom makatulong na bumuo ng magandang immune system. Ang malakas na antibiotics naroroon sa mga ito ay tumutulong upang labanan laban sa impeksyon. Antioxidant Ang, Ergothioneine pinoprotektahan mula sa libreng radicals.
Alam ng lahat na mawalan ng taba at kolesterol, kailangan mo na magsunog ng dagdag na taba na kung saan ay may perpektong ginamit upang digest ang mga protina sa iyong katawan. Habang pagdidyeta, palagi itong inirerekomenda na kumuha ng mataas na protina; mababang carbohydrates at walang taba diyeta na kung saan ay inaalok ng mushroom.
Mushroom ay ang tanging gulay na naglalaman ng bitamina D. Ito ay naglalaman ng kaltsyum, bakal, potasa, tanso, at siliniyum.
Mushrooms ay din ng isang magandang source ng bitamina B1, na kung saan ay kilala rin bilang Thiamin. Thiamin ay responsable para sa pagkontrol ng release ng enerhiya mula sa carbohydrates. Ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng aming nervous system at utak.
Kabute ay enriched na may Riboflavin o bitamina B2. Bitamina na ito ay nagtataguyod ng mabuting paningin at mata kalusugan. Hindi lamang ito, ngunit ito rin ay nagpapanatili ng malusog na mga selula ng pulang dugo, na kung saan ay nagpapalakas sa ating immune system. Bitamina B2 naroroon sa kabute ay responsable para sa malusog na balat.
Niacin o Vitamin B3 ay isa pang mahalagang mga B-bitamina na natagpuan sa mushroom. Ito ay tumutulong sa pagkontrol ng release ng enerhiya mula sa karbohidrat, taba, at protina. Ito ay may gawi na panatilihin ang nervous system ng ating katawan at ng pagtunaw sistema sa mabuting hugis.
Vitamin B5, na kilala rin bilang Pantothenic Acid, ay natural na natagpuan sa mushroom. Ito ay isang napaka-mahalagang bitamina na ay mahalaga para sa iba't-ibang mga metabolic mga tungkulin sa ating katawan. Pantothenic Acid ay nagbibigay din ng tulong sa paggawa ng hormones sa ating katawan.
Bitamina B6 ay matatagpuan din sa mushroom. Ito ay tumutulong sa pagpapalakas ng iyong mood. Bitamina B6 regulates panloob na orasan ang aming katawan na ay napakahalaga para sa normal na pag-andar ng utak at pag-unlad. Bitamina na ito ay responsable para sa alleviating panagano swings at depression din.
Kabute ay napaka-mayaman sa bitamina B9, na kung saan ay karaniwang kilala bilang Folate. Bitamina B9 ay tumutulong sa pagbuo ng mga puting selula ng dugo at pulang dugo cell sa utak ng buto. Folate ay din tunay mahalaga para sa malusog na paglaki ng katawan. Kahit buntis na kababaihan ay pinapayuhan na ubusin Folate, na tumutulong sa wastong paglaki ng mga sanggol.
Bitamina H o Biotin ay din ng isang B-bitamina uri na makikita sa mushroom. Ito ay napakahalaga sa metabolismo ng carbohydrates at protina. Ito strengthens ang aming panloob na kalusugan sa pamamagitan ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit.
Maaaring nag-iisip kung may mga iba't ibang uri ng mushroom. Oo, may mga paligid ng 14,000 mga uri ng mushroom sa buong mundo. Ang bawat uri ng kabute ay may mga benepisyo nito. Sabihin malaman ang higit pa tungkol sa mga ito.
Mga pindutan at Portobellos nabibilang sa kategoryang ito na kung saan ay din ang pinaka-karaniwang uri ng mushroom kumain namin. Ang espesyal na carbohydrates naroroon sa mga mushroom makatulong upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga mushroom ay tumutulong sa mawala ang timbang at labanan laban sa prosteyt kanser.
Ang halamang-singaw ay naglalaman din ng isang mahusay na dosis ng Bitamina C, D at B. Tulad ng alam mo, ang kakulangan ng Bitamina D ay maaaring magresulta sa osteoporosis. Pagkonsumo ng button mushroom maaaring makatulong sa iyo pagtagumpayan iyon.
Pindutan kabute pagiging isang halamang-singaw ay kilala rin para sa mga benepisyo nito. Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan button kabute:
Ngayon, sakit sa puso ay naging ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Hindi mo na kailangang maging diagnosed na may sakit sa puso kung gumawa ka ng button mushroom isang bahagi ng iyong diyeta. Ang isa sa mga pangunahing mga panganib ng sakit sa puso ay atherosclerosis, na kung saan ay pampalapot ng arterial pader dahil sa ang akumulasyon ng mga plaka.
Pagkonsumo ng button mushroom pinipigilan plaka ng bituin at din ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga ng mga cell sa arteries. Bilang isang resulta, ito halamang-singaw ay may kakayahan upang maiwasan ang sakit sa puso.
Kapag pathogens o cancer cells manghimasok sa iyong katawan, ang iyong immune system ay magiging aktibo. Espesyal na mga cell-target ang mga pathogen at cancer cells, na pumipigil sa sakit at karamdaman. Ubos mushroom button ay nagbibigay sa iyong immune system ng isang boost bilang ang polysaccharides sa kabute dagdagan ang aktibidad ng mga espesyal na mga cell.
Aromatase ay isang uri ng enzyme na maaaring maging sanhi ng ilang mga uri ng kanser. Ang pagkain mushroom button ay maaaring makatulong sugpuin ito enzyme, pagprotekta sa iyo mula sa kanser.
Talaga, button kabute ay isang malakas antioxidant. Nito antioxidant properties makatulong upang labanan ang kanser cells sa katawan.
Kung ikaw ay isang tao na diagnosed na may prosteyt kanser, dapat mong tiyak na benepisyo mula sa pagkain kabute pindutan ng madalas. Ang mga mushroom ay maaaring bawasan ang laki ng mga tumor at din maiwasan ang mga ito mula sa pag-multiply at nagkakalat. Sa mga taong hindi magkaroon ng prosteyt kanser ay maaari ring nakinabang mula sa ito bilang binabawasan nito ang panganib ng sakit na ito.
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mataas na antas ng estrogen sa katawan ay maaaring humantong sa kanser sa suso. Maaari kang gumawa ng iyong mga antas ng estrogen normal pamamagitan ng ubos mushroom button. Ang mushroom sugpuin ang aktibidad ng testosterone at aroma panlasa. Ito, sa turn, ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso.
Ang mga maglaman ng mabuting lasa at masustansiya rin. Lentinan naroroon sa mga mushroom ay isang natural na anti-tumor compound at sa gayon, tulungan upang labanan laban sa kanser. Ang mga ito ay bitamina D sa mahusay na dami at fights laban sa impeksyon.
Ito ay isang malaking puti at brown kahoy na kabute na may anti-cancer, antioxidants, antibacterial, antiviral, at antifungal properties. Sila ng tulong sa pagpapababa ng kolesterol at lowers mataas na BP.
Maitake kabute ay lubos na popular at ay prized para sa higit sa libong taon sa Asya. Ang mga mushroom ay malawak na kilala para sa mga benepisyo sa kalusugan ay nag-aalok sila. "Maitake" ay isang Japanese na salita, na nangangahulugan na "dancing kabute" -samakatuwid nga ang reaksyon magkakaroon ka kapag kumain ka ng mga masasarap at masusustansyang anyo ng fungi! Kabute na ito ay naglalaman ng maraming mga nutritional halaga, kabilang ang mga hibla. Walang lunod taba at kolesterol sa kabute na ito. Ito rin ay enriched na may iron at protina. Ang mga mushroom ay nagkakahalaga ng kanilang timbang sa pilak!
Ang ilan sa mga pangunahing benepisyo ng maitake mushroom ay nakalista sa ibaba:
1. Control na Blood Sugar
Consumption ng mga mushroom ay maaaring umayos asukal sa dugo at ang mga antas ng dugo lipid sa katawan.
2. Binabawasan ang Presyon ng Dugo Level
Mataas na BP ay isang pangkaraniwang karamdaman sa araw-karaniwan ngunit mapanganib. Maitake ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo antas sa katawan, nagpoprotekta sa mga indibidwal mula sa iba't ibang mga cardiovascular sakit.
3. Pinipigilan Cancer
Ang mga mushroom ay may anticarcinogenic properties at ay pinayaman sa polysaccharide-protina at polysaccharides complexes, na kung saan ay karaniwang ginagamit ng mga katawan ng tao upang palakasin ang immune system. Ang mga mushroom ay tumutulong sa pag-activate ng mga selula ng dugo upang labanan ang kanser-nagiging sanhi ng microorganisms.
4. Lowers Cholesterol Level
Ayon sa pag-aaral, ito ay natagpuan na ang pagkonsumo ng maitake mushroom ay tumutulong sa pagbabawas ng kolesterol na antas sa katawan ng tao.
5. Tumutulong Upang Mawalan ng Timbang
Maitake mushroom maaaring makatulong sa pagbabawas ng timbang. Kapag ito ay natupok kasama ang mga regular na ehersisyo, nakakatulong ito upang mawala ang timbang.
Ang pagkakaroon ng mga anti-oxidants sa mataas na dami sa mga mushroom makatulong na labanan laban sa HIV.
Ang mga mushroom naglalaman ng bitamina C, D, potassium, antimicrobial, antifungal at antibacterial properties.
Ito ay naglalaman ergosterol na pag-atake ang mga cell kaaway kilala bilang cytotoxicity. Sa gayon, ang mga mushroom makatulong sa anti-pamamaga.
Ang stem ng Shimeji ay mahaba, at ang cap ay napakaliit. Dahil naglalaman ang mga ito beta-glucans, tulungan silang labanan laban sa mga cell kanser. Sila ay makakatulong sa diabetes, hika, mga alerdyi sa pamamagitan ng pagbuo ng kaligtasan sa sakit.
Chaga Kabute ay puno ng antioxidants. Pasiglahin nila ang immune system, at mabawasan ang pamamaga, sakit ng tiyan at bulate na lumalaki sa loob ng bituka. Ang mga mushroom ay may kakayahan upang labanan ang iba't ibang uri ng kanser, tulad ng dibdib, atay at matris kanser. Mga taong naghahanap ng lunas mula sa mga sintomas ng HIV / AIDS ay maaaring gumawa ng paggamit ng mga ito kamangha-manghang mga kabute. Chaga kabute ay karaniwang natupok na may tsaa.
Ang cordyceps kabute ay isang espesyal na uri ng mga panggamot kabute na makakatulong sa iyo palakasin ang katawan pati na rin ang isip. Ang mga mushroom ay tumutulong sa katawan labanan ang kanser at mapalakas ang iyong immune system masyadong. Kadalasan, cordyceps mushroom ay ginagamit upang taasan ang tibay at tinatrato ang lymphoma. Karamihan sa mga doktor at mga eksperto magmungkahi na ang mga panggamot kabute ay sapat na upang mabawasan ang mga sintomas ng hika, panghinga sakit, at brongkitis. Maaari silang ma-may pulbos at idinagdag sa tsaa o kahit na kasama sa malusog na pagkain at soups.
Ang isa pang uri ng kabute na kung saan ay ginagamit sa paggamot sa kanser ay Trametes versicolor. Madalas na tinatawag na Turkey Tail kabute, ito ay lumalaki sa buong Hilagang Amerika. Ito ay kilala para sa pakikipaglaban at pag-aalis ng kanser permanente.
Diabetics na may mahinang sirkulasyon ay kilala upang makinabang mula sa mga mushroom. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga daga iminumungkahi na ang mga mushroom nagtataglay potent sugat-nakakagamot katangian. Human testing ay pa upang gawin upang alamin benepisyo nito sa sangkatauhan. Maging maingat habang pagpili ng up na ito variant mula sa iyong grocery store bilang may mga nakalalasong varieties masyadong.
Seleksyon ng mushroom ay kalakasan ng kahalagahan upang matiyak ang kanilang pagiging bago at posibilidad na mabuhay. Maaari kang mag-pagbili ng mga mushroom mula sa isang lokal na tindahan o supermarket. Iwasan ang pagpili ng up ng mga ligaw na mushroom.
Mushroom tea ay tumatagal ng ilang minuto upang maghanda. At ito panlasa ganap na kahanga-hangang. Ikaw ay tiyak pagpunta upang tamasahin ang mga recipe. Sundin ang mga alituntunin upang i-maximize ang mga resulta.
Kabute ay hindi makapinsala sa iyong dugo mga antas ng asukal kahit na hindi nila babaan ang mga ito. Nag-iisip kung paano maaari diabetics kumain ng mushroom o kung paano sila ay maaaring aktwal na isama ang mga ito sa iyong diyeta. Narito ang ilang mga recipe maaari mong subukang mag-ani ng kabutihan ng mushroom:
Spice up ang iyong pagkain na may isang idinagdag na dosis ng hibla at nutrients na may ganitong madaling-gumawa ng kabuting sopas.
Talunin ang tag-init init sa pamamagitan ng indulging sa ganitong pagkakasala-free recipe ng tag-init salad.
1. Lemon juice - 2 tbsp 2. Langis ng oliba - 1 tbsp 3. Mababang-taba non-maasim yogurt - 2 tbsp 4. Italian seasoning - 3 tsp o tikman 5. Black pepper powder - ½ tsp 6. Salt - upang lasa
Sariwang perehil - 2 tsp
Ito ay gumagawa ng isang wholesome main choice course. O kaya, maaari ka ring magsilbi bilang isang salad sa iyong crispy chicken main course.
Phew! Iyan ay isang pulutong ng mga impormasyon upang isaalang-alang. Sana, ito ay gagabay sa mga benepisyo ng mushroom ay makakatulong sa iyo sa pagsasama ng mushroom sa iyong araw-araw na diyeta. Regular na pagkonsumo ay magbibigay-daan sa iyo upang umani ng mushroom benepisyo. Manatiling fit, manatiling malusog!