Ay Coconut water Magandang para sa pagbaba ng timbang?

May ay wala mas mahusay kaysa sa niyog tubig para sa pagbaba ng timbang at rehydration (1). Naka-pack na may nutrients, ito malakas at natural na pagbaba ng timbang na inumin ay pawiin ang iyong uhaw sa isang mainit na araw ng tag-araw o pagkatapos ng isang mahigpit na ehersisyo session, nang walang bloating up. Kaya, kung gusto mo talagang mawalan ng timbang sa malusog na paraan, pumunta berde at uminom ng malambot niyog tubig ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.

Coconut ay isang tropikal na prutas. Coconut tubig ay ang likidong endosperm natagpuan sa gitna ng coconuts. Ito ay isang bahagyang malabo liquid na panlasa matamis at maalat. At para lamang sa the record, ito rin ay lubos na mabuti para sa iyong balat at buhok.

Coconut Water Timbang Pagkawala Katotohanan

1. Nutritional Benepisyo
2. Paano ba Coconut Water Tulong Sa Timbang Pagkawala?
3. Kapag Upang Uminom Coconut Water?
4. Kapaki-pakinabang na Tips
5. Ingat

1. Nutritional Benepisyo

Habang tinatalakay natin kung paano niyog tubig para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog, ito ay lubhang mahalaga na maunawaan na ang kailangan mo upang mag-opt para sa berdeng niyog tubig para sa pinakamahusay na mga resulta. Iwasan ang pagkakaroon ng gata ng niyog na magagamit mula sa hinog na niyog. Gata ng niyog ay isang mataas na-calorie inumin. Maaaring ibigay ang reverse kinalabasan, lalo na kapag maghangad ka sa pagpapadanak iyong mga dagdag na pounds.

Ipaalam sa amin galugarin ang mga pangunahing nutritional mga halaga ng niyog tubig.

• Hibla

Lamang ng isang tasa ng niyog tubig ay naglalaman ng 3 gm ng fiber sa loob nito. Ang halaga ay lubha mataas kapag kumpara sa iba pang inumin. Tubig, cola, soda, at iba pang katulad na mga inumin ay hindi naglalaman ng maraming hibla ng niyog tubig. Fiber ay hindi naglalaman ng calories at tumutulong sa pagbagal down ang pagsipsip ng pagkain sa pamamagitan ng mga sistema ng pagtunaw.

Ito, sa turn, ay tumutulong upang mapanatili ang antas ng asukal sa dugo. Kasabay nito, ang fiber sa coconut water ay tumutulong sa mga pumipigil sa cravings pagkain, asukal spike, at pag-crash. Modern pananaliksik ay pinatunayan na fiber expedites ang pagkain pagpasa sa pamamagitan ng colon, na tumutulong sa pag-aalis ng basura ng tubig mula sa katawan mas madali.

• Potasa

Potasa ay isang pangunahing bahagi ng niyog tubig. Ito ay naglalaman ng mas maraming potassium (300mg sa isang tasa) kaysa sa isang saging, na kung saan ay isa pang mayamang mapagkukunan ng pagkaing nakapagpalusog ito. Potasa ay isang mahusay na electrolyte na transforms pagkain sa enerhiya. Sa karagdagan, potassium ay tumutulong din sa pagtatayo at pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan. Dapat narinig mo na ang mga kalamnan sumunog sa karagdagang calories kumpara sa taba.

• Protina

Makakakuha ka ng 2 gm ng protina mula sa isang tasa ng niyog tubig. Protina ay isang pangunahing gana suppressant na tumutulong ubusin mo mas mababa calories kapag layunin sa mawala ang timbang mabilis. Maraming mga tao sa isang pagbabawas ng timbang misyon stick sa isang mataas na protina diyeta para sa kadahilanang ito. Ang pagiging mataas sa protina, coconut water ay isang mahusay na pagpipilian upang gumawa.

• Bitamina C

Dieticians madalas na pinapayo ang pagdaragdag ng niyog tubig sa iyong diyeta tsart na ito ay isang rich source ng bitamina C. Maaari kang makakuha ng 10% ng iyong pang araw-araw kinakailangang allowance ng antioxidants at bitamina C mula sa isang tasa ng niyog tubig nag-iisa. Vitamin C, tulad ng ipakita pag-aaral, ay isang nararapat para sa paggawa ng isang hormon na tinatawag carnitine na tumutulong sa pagdadala ng enerhiya direkta sa mga cell.

• Enzymes

Ilang mga enzymes tulad ng catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA polymerase, at phosphatase ay naroroon sa niyog tubig. Ang mga enzymes nakakatulong sa maayos na gumagana ng pagtunaw at metabolic sistema.

Pagbabalik-TOC

2. Paano ba Coconut Water Tulong Sa Timbang Pagkawala?

Maaari kang magtaka kung bakit ang coconut water at hindi sa anumang bagay ay inirerekomenda para sa pagbabawas ng timbang ng katawan. Ito ay totoo na maaari kang makahanap ng maraming mga pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling malusog at mabawasan ang calories para sa pananatiling fit. Sa kaso ng coconut water, makakakuha ka ng maramihang mga benepisyo mula sa isang solong tasa ng inumin.

Narito ang mga dahilan kung bakit pag-inom ng tubig ng niyog ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang.

(I) Mababang Sa Calories

Isang tasa ng niyog ay nag-aalok lamang ng 46 calories, bilang karagdagan sa isang bilang ng mga mahahalagang nutrients. Ito ay isang magandang pagpipilian kapag kumpara sa naka-package na mga inumin at kahit tubig. Ang naka-package na mga inumin naglalaman idinagdag asukal at lasa, na kung saan ay gumawa ka makakuha ng timbang. Tubig, sa kabilang dako, ay walang wala ng natural electrolytes na niyog tubig ay naglalaman ng. Ito mababang-calorie natural na inumin ay panatilihin mo hydrated at din makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ubos ng mas kaunting mga calories.

(Ii) Tinataasan Metabolic Rate

Ang mga taong may isang mababang metabolic rate patakbuhin ang panganib ng pagiging napakataba mas maaga o mas bago. Kapag mayroon kang isang mababang metabolic rate, hindi mahalaga kung gaano mas mong kumain, kayo makakuha ng timbang. Coconut tubig ay nakakatulong upang madagdagan ang metabolic rate, kaya pagtulong mo labanan ang labis na katabaan. Ito ay nagpapabuti sa pantunaw at pagsipsip ng pagkain at mga channel ng enerhiya na ginawa para sa ibang mga kusang-loob at hindi sinasadya na mga gawain.

(Iii) Lowers Cholesterol

Ang isang mataas na halaga ng masamang kolesterol (LDL) sa iyong dugo ay maaaring bakya ang iyong mga arteries sa pamamagitan ng pagkuha ng nadeposito sa mga pader ng iyong arteries. Ito ay hadlangan ang makinis na daloy ng dugo, na maaaring patunayan na maging mortal. Ito ay scientifically napatunayan na ang coconut water, sa katunayan, lowers kolesterol (2). Coconut tubig nagpalit ang masamang kolesterol sa apdo acids, na kung saan ay pagkatapos ay excreted sa labas.

(Iv) Nagpapabuti ng Insulin Sensitivity

Coconut tubig ay naglalaman ng antioxidants na makatulong upang scavenge ang reaktibo oxygen species (ROS). Ang mga reactive oxygen species ay ang pangunahing dahilan para sa maraming mga sakit, karamdaman, at pag-iipon. Ito ay natagpuan na ang coconut water ay tumutulong upang mabawasan ang ROS, na siya namang nagpapabuti insulin sensitivity (3). Kapag ang iyong katawan ay sensitibo sa insulin, ikaw ay mas madaling kapitan ng sakit upang makakuha ng timbang o maging diabetes.

(V) Build Lean kalamnan

Coconut tubig ay nakakatulong upang bumuo ng paghilig kalamnan. Ito ay isang mababang-calorie inumin at tumutulong upang mapababa ang kolesterol ng dugo at dagdagan ang iyong metabolic rate, kaya na nagreresulta sa mas mababang taba akumulasyon sa iyong katawan. Ang naka-imbak taba ay makakakuha ng ginagamit up bilang isang enerhiya pinagmulan. Kaya, ang lahat ng ikaw ay kaliwa na may ay ng kalamnan.

(Vi) Sinusuportahan ang Thyroid Function

Kapag ang tiroydeo ay hindi makagawa ng sapat na hormones, ang metabolic rate ay mabagal. Coconut tubig ay tumutulong sa teroydeo upang gumana ng maayos, kaya normalizing ang metabolic rate.

(Vii) Mapigil Ang iyong Katawan Hydrated

Coconut tubig ay mayaman sa nutrisyon at pinapanatili mo hydrated. Pagkatapos ng pag-inom ng tubig ng isang malambot niyog, dumako sa iyo upang huwag mag-puno na, at bilang isang resulta, hindi mo na huwag mag-gutom para sa hindi bababa sa isang oras. Ikaw din ay hindi pakiramdam ang pagnanais na ngalutin sa junk pagkain bilang ang natatanging kumbinasyon ng mga asing-gamot at asukal sa coconut water satisfies iyong panlasa buds.

Ito ang mga kadahilanan kung bakit ang niyog benepisyo ng tubig pagbaba ng loss.This likido diyeta ay inirerekomenda para sa lahat na ay sa isang espesyal na diyeta upang labanan ang labis na katabaan.

Pagbabalik-TOC

3. Kapag Upang Uminom ng Coconut Water

• Pagkatapos mag-ehersisyo
• Maagang sa umaga na may isang umpog ng lime
• Tanghalian o post-lunch
• Pagkatapos ng isang nakapapagod na araw

Pagbabalik-TOC

4. Kapaki-pakinabang na Tips

• Subukan na uminom ng natural, sariwang-cut malambot niyog.
• Huwag mag-iimbak ito para sa higit sa isang araw.
• Magdagdag ng sariwang prutas sa niyog tubig upang gawin itong dagdag na masustansiya.
• Huwag magdagdag ng asukal o artipisyal na sweeteners.
• Malambot niyog tubig ay mas kapaki-pakinabang para sa pagkawala timbang kumpara sa tubig mula sa mature sa buhay.
• Kung hindi mo nais na kumain ng manipis na layer ng malambot niyog, ilapat ang mga ito sa iyong balat.

Pagbabalik-TOC

5. Pag-iingat

Pag-inom ng niyog tubig higit sa isang beses o dalawang beses sa isang araw ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng asukal. Mataas na asukal sa paggamit ay maglingkod walang layunin kung nais mong mawalan ng timbang. Coconut tubig ay naglalaman din ng tungkol sa 0.5 gramo ng puspos taba per cup. Puspos taba ay masama na taba at ay humantong sa timbang makakuha. Maaari din silang gumawa ka madaling kapitan ng sakit sa puso o stroke. Gayundin, iwasan ang pag-inom ng naka-package na niyog tubig.

Ang kalusugan ng mga benepisyo ng niyog tubig ay napakalawak. Pag-inom ito nang regular ay makakatulong sa iyo panatilihin ang isang pulutong ng mga problema sa kalusugan sa bay. Dahil ito cleanses ang iyong system mula sa loob, ikaw ay magkaroon ng isang malusog na balat at isang natural na glow. Kaya sa tingin ng dalawang beses sa susunod na oras kang pumili ng isang naka-package na juice mula sa mga supermarket.

Pagbabalik-TOC

Ipaalam sa amin malaman kung pag-inom ng tubig ng niyog ay nagbigay sa iyo ang ninanais na mga resulta sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba. Cheers para sa mabuting kalusugan!