8 Mahusay Ngunit Madaling Asanas na tutulong sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo

Kapag ang mga tao makakuha ng labis na galit, kami casually sabihin "Oh Diyos! Ang kanilang presyon ng dugo ay nawala up. "Pero alam mo ba kung gaano kaseryoso na kondisyon ay tunay na?

Ano ang Mataas na Presyon ng Dugo?

Ang isang malusog na artery ay binubuo ng semi-flexible tisiyu at kalamnan, at ito ay umaabot tulad ng elastic kapag dugo ay pumped sa pamamagitan nito. Ang mas mataas na lakas ng dugo, ang mas maraming sakit sa baga mabatak at payagan ang daloy ng dugo. Kapag ang lakas ng daloy ng dugo ay patuloy na mataas, ang mga tisyu na gawin ang mga pader ng arteries mabatak malayo sa kanilang malusog na limitasyon, at samakatuwid, makakuha ng nasira. Ito ay lumilikha ng isang buong pulutong ng mga problema, tulad ng isang nadagdagan workload sa gumagala sistema, pagkakapilat ng vascular bahagi ng katawan, panghihina ng puso, isang nadagdagan panganib ng dugo clots, plaka build-up, at naharang arteries. Ang tanging paraan upang malaman kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo ay sa pamamagitan ng pagkuha ito nasubukan.

Ano ba ang ilang karaniwang sanhi ng mataas na presyon ng dugo?

Dahil walang mga tunay na mga sintomas na lumalabas kapag mayroon kang mataas na presyon ng dugo, karamihan sa mga tao ay hindi maaaring matukoy ang dahilan. Kahit na edad at family history impluwensiya alta presyon, ngayon, mahinang lifestyle pagpipilian ring makaapekto presyon ng dugo. Ikaw ay sa isang mataas na panganib ng pagbuo ng mataas na presyon ng dugo kung:

A. Ubusin mo masyadong maraming asin. B. Hindi mo na kumain ng sapat na prutas at gulay. C. Hindi mo pag-eehersisyo. D. Ikaw ay sobra sa timbang. E. Uminom ka ng masyadong maraming alak.

Paano Yoga Tulong Bawasan ang iyong Presyon ng Dugo?

Ang anumang pisikal na aktibidad ay kilala upang mapababa ang presyon ng dugo, kaya yoga na ay kwalipikado bilang isang paggamot. Ngunit bukod sa pagiging isang galos lamang pisikal na aktibidad, mayroon din itong isang mapagnilay-nilay epekto sa katawan. Ito binabawasan ang stress at stimulates ang bawat gland at organ sa katawan. Yoga relaxes ang isip at katawan at balanse out sa nervous system na kumokontrol ilang autonomic function, kasama na ang pumping ng puso. Ang lahat ng ito positibong nakakaapekto mataas na presyon ng dugo at matagumpay na binabawasan nito.

8 Best Asanas In Yoga Para sa Mataas na Presyon ng Dugo

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Ang Sukhasana ay tinatawag din na ang Easy Pose. Ito ay isang mapagnilay-nilay pose na gumagana sa calming parehong isip at katawan. Asana na ito ay gumagana sa mga nervous system at regulates pagkilos nito. Ito ay matagumpay na pantulong sa pagbabawas ng Alta-presyon, at samakatuwid, direkta o hindi direkta gumagana sa nagdadala down na presyon ng dugo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Sukhasana

Pagbabalik-TOC

2. Uttanasana

Ang Uttanasana, tinatawag din na ang Pada Hasthasana, ay isang nakatayo forward liko. Kung titingnan mo nang maigi, ito asana ay isang anti-gravity pose, na tumutulong sa buluwak dugo sa ulo. Ito ay tumutulong sa mapahusay ang sirkulasyon ng dugo at din ay may nakapagpapagaling na epekto. Kapag ang daloy ng dugo ay kinokontrol, ang katawan ay kumalma, ang puso rate ay nagpapatatag, at ang presyon ng dugo ay naging normal.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Uttanasana

Pagbabalik-TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa mataas na presyon ng dugo. Ito asana, inspirasyon sa pamamagitan ng isang kahabaan ng isang aso, ay tunay na isang pagbabaligtad. Ito ay nagdaragdag ang kahusayan ng sirkulasyon ng dugo. Ito rin ay umaabot ang mga tinik at ang mga balikat at paglabas na nakulong stress. Ito ay tumutulong upang dalhin down na mataas na presyon ng dugo. Ang buong pagtatrabaho ng sistema ng sirkulasyon ay kinokontrol na may asana na ito. Ang puso ay nagiging masyadong malusog.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Adho Mukha Svanasana

Pagbabalik-TOC

4. Virasana

Ang Virasana o ang Hero Pose ay isang kahanga-hangang asana sa yoga upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Asana na ito ay relatibong simple ngunit hindi kapani-paniwalang makapangyarihan. Ito ay bubukas up ang dibdib at tinitiyak tamang daloy ng dugo sa bawat at bawat lugar ng iyong katawan. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang pagdating sa normalizing ang presyon ng dugo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Virasana

Pagbabalik-TOC

5. Baddha Konasana

Ang Baddha Konasana ay isa pang versatile asana na tumutulong pagtagumpayan maraming mga problema. Ito ay isang mahusay na stress reliever, na ginagawang mas epektibo. Asana na ito rin enhances sirkulasyon ng dugo at tumutulong upang detox sistema. Ang pagtatrabaho ng puso ay regulated, kaya ang daloy ng dugo ay nasa tseke. Ito ay kung paano ito ay tumutulong upang makontrol at dalhin down na mataas na presyon ng dugo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

6. Supta Padangusthasana

Asana na ito ay umaabot sa mga arm at mga binti, na nagpapahintulot sa release ng trap ang stress sa limbs. Tulad ng lahat ng mga bloke ng enerhiya ang binuksan up, dugo at oxygen daloy ay pinahusay. Ang likod ay din stretch at lundo. Ito ay isang mahusay na asana upang gawin kapag ang iyong panghuli layunin ay upang dalhin down na presyon ng dugo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Supta Padangusthasana

Pagbabalik-TOC

7. Setu Bandhasana

Asana na ito ay tulad na single arrow na powerfully pierces sa pamamagitan at nag-aalis ng hindi isa, ngunit isang buong pulutong ng mga problema. Sa asana ito, ang puso ay tinataas sa isang antas na ay mas mataas kaysa sa ulo. Samakatuwid, dugo circulates sa kahit na ang pinaka-mahirap at out ng pag-abot lugar. Asana na ito ay nagbibigay ng gulugod, leeg, at balikat ng isang magandang kahabaan at paglabas naharang energies. Ito ay gumagana kababalaghan pagdating sa pagdadala ng BP pababa.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

8. Shavasana

Walang yoga session ay kumpleto nang walang asana na ito. Ito ay ang tunay na resting pose, at ito ay sa oras na ito na ang iyong utak na maproseso ang pag-eehersisyo, at nagbibigay-daan sa katawan upang gumana sa mga benepisyo ng mga ito. Ang iyong isip at katawan ay ganap na lundo, at ang iyong puso rate ay naging normal na kapag ginawa mo ito asana. Ang presyon ng dugo ay nabawasan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Disclaimer: Kapag mong pagsasanay yoga, dapat kang maging maingat tungkol sa kung aling mga asanas ka pagsasanay, lalo na kung magdusa ka mula sa mataas na presyon ng dugo. Habang ang mga asanas trabaho patungo sa pagbabawas ng BP, mayroong ilang mga na hindi mo dapat magsagawa ng kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo. Huwag kumunsulta sa iyong doktor, at lapitan ng isang karanasan sa yoga magtuturo kung sakaling mayroon kang ang problemang ito.

Nakarating na ba sinubukan ang alinman sa mga poses sa yoga para sa mataas na presyon ng dugo? Kalimutan hypertension, kalimutan ang presyon ng dugo, Yoga ay dito upang kalmado ka down at kontrolin ang pag-ikot ng dugo. Masyadong maikli ang buhay na basura ito sa stress at mag-alala. Hayaan yoga de-stress ka at libre ka ng lahat ng iyong karamdaman, lalo na mataas na presyon ng dugo!