11 kamangha-manghang mga benepisyo ng Rye para sa balat, buhok at kalusugan

Kahit na whole wheat ay ang pinaka-na hinahangad pagkatapos ng malusog na alternatibo, buong rye, na ibinigay nito hindi mabilang na mga benepisyo ay kinatay ng isang espesyal na lugar para sa kanyang sarili sa gitna ng mga freaks kalusugan. Rye, miyembro ng pamilya wheat, ay isang lubos na nakapagpapalusog butil na may isang rich, panlasa-satiating lasa. Mababa sa calorie, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. At, ang dalawang mga kadahilanan gawin itong mas sumasamo para sa mga taong mahilig sa pagbaba ng timbang. Habang rye harina ay malawakang ginagamit para sa baking tinapay na senteno, makakakuha ka rin ng rye natuklap at basag rye. Kumuha ng malaman tungkol sa mga benepisyo ng rye bilang nabasa mo sa.

Health Benefits ng Rye:

1. Pinipigilan Childhood Hika:

Ayon sa iba't-ibang mga pag-aaral, regular na paggamit ng buong haspe tulad ng rye grain pumipigil sa ang panganib ng pagkabata hika. Pag-aaral din ay nagpapahiwatig ng mga potensyal na ng buong butil na hadlangan ng bronchial hyper kakayahang tumugon.

2. Binigo Off Cardiovascular Panganib:

Grain Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Regular na paggamit ng fiber-rich na pagkain ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga antas ng kolesterol sa ilalim ng kontrol. Sa gayon, ang cereal ay tumutulong sa pagpapanatiling iba't-ibang mga cardiovascular disorder na-trigger ng mataas na antas ng kolesterol sa bay.

3. Natural Anti-kanser Ahente:

Ang fiber sa rye binds na may mga toxins sa colon at flushes mga mapanganib na mga sangkap sa labas ng katawan ng tao. Kaya, ito ay napapangalagaan laban colon cell mula sa darating sa ilalim ng pag-atake ng kanser. 1 - 3 tasa ng rye ay nag-render ng higit sa 1 - 3 ng pang araw-araw inirerekumendang dosis ng hibla. Ang antioxidants - phenolics - din ng tulong sa-aalis ng basura libreng radicals na kung hindi man maging sanhi ng oxidative stress at kanser sa trigger. Kaya, rye ay maaaring gamitin upang panatilihin ang kanser sa bay.

4. Magandang para Menopausal Women:

Rye ay isang rich source ng lignin, na kung saan ay kilala na nagtataglay phytoestrogenic properties. Ito ay nagbibigay-daan ito cereal sa luwag iba't-ibang mga menopausal syndrome, pagtulong sa iyo tide sa kabuuan sa isang mas mabisa at mahusay na paraan. Lignan, isang phytonutrient naroroon sa rye, Shields menopausal kababaihan mula sa kanser sa suso pati na rin ang iba't-ibang mga cardiovascular disorder, kabilang ang atherosclerosis.

5. Magandang para sa Diabetics:

Ang pagkakaroon ng fiber sa rich mga halaga sa buong rye pinipigilan ang pagbabagu-bago ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. Kaya, ito ay tumutulong sa mga pumipigil sa hyperglycemia sa mga ganitong tao.

6. Rye para sa pagbaba ng timbang:

Yaong kung sino ang nasa isang pagbaba ng timbang pamumuhay ay maaaring gumawa ng paggamit ng mga mababang calorie at rich hibla likas na katangian ng rye sa sigla up ang iskedyul. Kasama pinapanatili kang ganap na para sa isang mas matagal na panahon ng oras, ito ay gumaganap bilang isang natural detoxifying agent sa pamamagitan ng Flushing out ang toxins sa isang mas mahusay na paraan. Ang mas mababa ang gana sa pagkain at lason na antas, mas mahusay ang iyong pagbaba ng timbang ay magiging.

7. Pinipigilan Gallstones:

Ang mga rich hindi matutunaw hibla sa rye ay tumutulong sa pagpapabuti ng pagtunaw kapangyarihan at pag-cut down na apdo juice produksyon. Kaya, ito pantulong sa pumipigil sa pagbuo ng gallstones.

Buhok Mga Pakinabang ng Rye:

8. Boosts Hair Growth:

Magbibigay sa iyo ng buhok ng isang mahusay na dosis ng magnesium na may rye. Oo, ito micronutrient humahadlang sa buhok pagkahulog at balding, sabay na naghahatid ng mas makapal at mas mahaba buhok.

9. Natural Shampoo:

Mag-bid paalam sa iyong shampoo kaagad. Ang buong grain cereal ay maaaring gamitin para sa paglilinis ng iyong buhok. Basta maghanda ng isang shampoo tulad ng pinaghalong na may 2 - 3 tbsp buong rye harina at mainit-init na tubig. Ilapat ang mga ito sa iyong wet anit at buhok, magbigay ng isang magandang massage, at banlawan off. Sundin up sa isang malalim conditioner para sa isang nahahalata makinis buhok.

Skin Pakinabang ng Rye:

10. Cleanses Balat Ang:

Magnesium naroroon sa rye grain ay may kakayahang detoxifying ang epidermis at pinapanatili ang balat malinis at malinaw. Ang mga taong naghihirap mula sa Allergy ay maaaring tumagal ng sa tulong ng rye.

11. Mga pagkaantala Ang Aging Proseso:

Grain Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng iba't-ibang mga mineral, kabilang ang kaltsyum, bakal, sink, at magnesiyo. Ang lahat ng mga mineral-play mahalagang papel sa easing ang iba't-ibang mga palatandaan ng aging tulad ng pinong linya, wrinkles, mga mantsa at iba pa Ang antioxidants ng rye labanan ang libreng radicals. Kaya, pagsasama ng rye sa iyong pagkain ay sigurado na pabagalin pag-iipon at gift sa iyo ng walang kamali-mali balat ikaw maghangad para sa.

Isang Salita ng Babala:

Rye ay isang gluten grain. Kaya, kung ikaw ay alerdye sa gluten at ay paghihirap mula sa mga kondisyon tulad ng celiac asparagus o gluten-sensitive enteropatheis, pagkatapos ito ay ipinapayong upang ibukod rye mula sa iyong diyeta. Tulad ng rye ay mayaman sa fiber, labis na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring humantong sa mga problema sa gas at bloating.

Nutritional Katotohanan ng Rye:

Ikaw ay maaaring magkaroon ng isang pagtingin sa nutritional halaga ng Rye ayon sa USDA tsart na ibinigay sa ibaba

Cooking Tips:

• Lugar rye butil sa ilalim ng cool na tumatakbo at banlawan lubusan upang alisin ang dust at iba pang mga hindi gustong mga particle mula sa kanila.
• Para sa isang softer rye, magbabad ang hugasan rye butil magdamag. Para sa 1 bahagi ng rye, magdagdag ng 2 ½ bahagi ng tubig at kumulo para sa tungkol sa 180 minuto.
• Kung kayo ay gamit ang mga natuklap, pagkatapos ay idagdag 3 mga bahagi ng tubig upang magpakailan man 1 bahaging ito ng rye flakes.

Rye ay isang napaka-malusog na buong grain at maaari, nang walang pag-aalinlangan, isasama bilang isang bahagi ng aming mga diyeta. Kaya simulan ang paggamit ng ito ngayon upang mag-ani ng mga benepisyo ng rye.