7 epektibong Baba Ramdev Yoga Asanas para sa pagbaba ng timbang

Naano mundo ang pinaka? Hindi digmaan, tubig krisis, o terorismo. Ito ay labis na katabaan. Ito sucks ang kumpiyansa at kalusugan mula sa iyo, nag-iiwan sa iyo sa isang bola ng gulo. Ano ang gagawin mo pagkatapos? Paano mo piliin ang tamang pamumuhay sa gitna ng mga kalabisan na crop up sa cash in sa iyong kahinaan? Well, ito ay medyo madali. May Ramdev Baba para sa bawat problema. Narito ang 7 ng pinakamahusay assnas sa yoga para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng Baba Ramdev na habilin slim ka pababa. Subukan ang mga ito.

Bago iyon, sabihin malaman ang tungkol sa taong ito na tinatawag Baba Ramdev at ang kanyang yoga.

Ano ang Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev ay isang 51-taon gulang na tao mula sa Haryana, Indya. Siya popularized Yoga sa Indya at sa ibang bansa tulad ng walang iba pang mga. Bukod sa yoga, siya dabbles sa iba't-ibang mga iba pang mga patlang tulad ng Ayurveda, pulitika, at agrikultura. Siya rin ay may isang kumpanya na tinatawag na Patanjali Ayurved Limited, na nagbebenta ng chemical-free produkto ranging mula sa healthcare at cosmetics sa mga item na pagkain.

Ipinanganak bilang Ram Niwas Yadav sa magsasaka magulang sa isang nayon sa Haryana, siya ay nagsimula sa pagsasanay ng yoga sa isang napakabata edad. Pumunta siya sa iba't-ibang gurukuls at naging well-dalubhasa sa Sanskrit, Indian kasulatan, Ayurveda, at Yoga. Mamaya, siya ay kinuha up asceticism at nagsimulang pagtuturo yoga sa mga tao. Sa lalong madaling panahon, siya ay sa TV, pagtuturo yoga sa isang umaga slot, kung saan nagkamit siya napakalawak katanyagan. Siya shifted sa pagsasagawa yoga kampo, na kung saan ay malaking pagtitipon ng mga tao pagtatagpo upang matuto nang higit yoga. Ni Ramdev alagad ay kinabibilangan Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, at marami pang iba mula sa iba't ibang bansa. Siya ay itinuturing na ang mukha ng yoga sa Indya sa pamamagitan ng ilan dahil sa kanyang malakas na yoga estilo at kasikatan.

Baba Ramdev Yoga Para sa Timbang Pagkawala - Ang Pinakamagandang 7 Asanas

1. Bharadvajasana (Makaupo Twist)
2. Rajakapotasana (Hari Pigeon Pose)
3. Anantasana (Natutulog Vishnu Pose)
4. Malasana (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon magpose)
7. Chaturanga Dandasana (Mababa Plank)

1. Bharadvajasana (Makaupo Twist)

Bharadvajasana o ang Makaupo Twist ay pinangalanang matapos ang sage Bharadwaj, na isa sa gitna ng pitong seers ng Indya. Marami sa mga hymns binubuo siya ay kasama sa Vedas. Bharadvajasana ay isang simpleng asana na maaaring gawin madali. Practice na ito asana maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Bharadvajasana ay isang intermediate antas ng Hatha Yoga asana, at ito ay tumatagal ng tungkol sa 30 sa 60 segundo upang gawin ito.

Mga Pakinabang: Bharadvajasana umaabot ang iyong mga tinik, balikat, at hips. Ito ay mapabuti ang panunaw, masahe ang tiyan bahagi ng katawan, at gumagawa ng tae mas madali. Pose Ang detoxifies iyong katawan at tones at pinagtitibay ang iyong itaas na likod. Ito din relieves sakit ng leeg at sayatika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana, i-click dito: Bharadvajasana

Pagbabalik-TOC

2. Rajakapotasana (Hari Pigeon Pose)

Rajakapotasana o ang Hari Pigeon Pose ay isang makaupo bend na nagpapalalo ng iyong dibdib, na kahawig ng tindig ng isang kalapati. Kaya, ang mga pangalan. Ito ay isang advance na pose at nangangailangan ng araw-araw na pagsasanay sa master. Practice asana sa umaga o sa gabi. Ngunit siguraduhin na ang iyong tiyan ay walang laman at bituka ay malilinis. Rajakapotasana ay isang Vinyasa Yoga asana at tumatagal ng tungkol sa 30 sa 60 segundo na gawin.

Mga Pakinabang: Rajakapotasana umaabot ang iyong buong mas mababang katawan at gumagawa ng iyong hips mas may kakayahang umangkop. Ito strengthens ang iyong core, likod, leeg, at balikat at bubukas up ng iyong dibdib.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose, i-click dito: Rajakapotasana

Pagbabalik-TOC

3. Anantasana (Natutulog Vishnu Pose)

Anantasana o ang sleeping Vishnu Pose hitsura tulad ng sleeping posisyon ng Panginoon Vishnu sa Hindu mitolohiya. 'Ananta' ay nangangahulugan na walang katapusan, at ito rin ang pangalan ng ahas na bumubuo ng isang bubong sa Panginoon Vishnu habang siya ay natutulog. Practice Anantasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Ito ay isang pangunahing antas ng Hatha Yoga asana at tumatagal ng 15 hanggang 30 segundo upang gawin.

Mga Pakinabang: Anantasana pinatataas sirkulasyon ng dugo sa iyong utak at puso. Ito ay umaabot ang iyong buong katawan. Ito rin ay itinuturing ng sakit ng bahay-tubig at matris at malulutas nito ang panregla problema. Ito strengthens iyong katawan ng tao at pinatataas ang kakayahang umangkop ng kalamnan binti.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose, i-click dito: Anantasana

Pagbabalik-TOC

4. Malasana (Squat Pose)

Malasana o ang Squat Pose ay isang simpleng posisyon squatting. Isang bagay na ang mga bata at mga taong gawin pisikal na labor madaling gawin. Gayundin, ito ay isang edad-lumang posisyon ng pawis. Ito aligns ang katawan sa isang paraan na gumagawa ng defecation mas madali. Ang mga hindi sapat na aktibo hanapin Malasana hindi komportable. Pagsasanay ito araw-araw sa umaga sa isang walang laman ang tiyan sa master ito. Ito ay isang pangunahing antas ng Hatha Yoga asana na tumatagal ng 60 segundo upang gawin.

Mga Pakinabang: Malasana umaabot ang iyong back, ankles, at leeg. Ito strengthens ang iyong metabolismo at tumutulong sa iyong katawan paalisin basura mahusay. Nag- tono ang iyong tiyan at hips at gumagawa ng iyong tuhod kakayahang umangkop. Ito ay bubukas up ang tensed buhol sa iyong katawan at binabawasan ang pagkapagod, pagkapagod, at pisikal na pilay.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana, i-click dito: Malasana

Pagbabalik-TOC

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana o ang Buong Boat Pose gumagawa ng iyong katawan bumuo ng isang V-hugis, na kahawig ng isang matatag na bangka. Asana ang kumakatawan sa karakter ng isang bangka na maaaring matapang ang magaspang dagat at makatulong sa iyo na maabot ang iyong patutunguhan. Practice Paripurna Navasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pose ay isang intermediate antas ng Ashtanga Yoga asana na nangangailangan ng 10 sa 60 segundo ng pagpindot.

Mga Pakinabang: Paripurna Navasana tones ang iyong tiyan kalamnan at pinagtitibay ang iyong hamstrings at hip flexors. Ito stimulates ang teroydeo, bato, at bituka. Ito relieves stress at nagpapabuti kumpiyansa. Pose Ito nagbabalanse sa iyong katawan at nagbibigay sa iyo mental katatagan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana, i-click dito: Paripurna Navasana

Pagbabalik-TOC

6. Anjaneyasana (Half Moon magpose)

Anjaneyasana o ang Half Moon magpose ay pinangalanang matapos ang isang character sa Hindu mitolohiya tinatawag Hanuman. Ang paninindigan ng pose ay katulad ng Hanuman, at ito ay pinangalanang matapos ang kanyang ina na tinatawag Anjana. Practice sa umaga sa isang walang laman ang tiyan kung kaya mo, o sa gabi pagkatapos ng isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Anjaneyasana ay isang basic na antas Vinyasa Yoga asana na nangangailangan ng 15 hanggang 30 segundo upang gawin.

Mga Pakinabang: Anjaneyasana strengthens ang iyong mga tuhod at gagawa focus. Ito ay nagbubuo mula sa iyong core lakas at treats sayatika. Pose stimulates iyong pagtunaw organo at tones ang iyong buong katawan. Ito strengthens ang iyong mga quadriceps at gluteus kalamnan. Ito rin ay bubuo ang iyong mga lakas at pinatataas ang iyong tatag na antas.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose, i-click dito: Anjaneyasana

Pagbabalik-TOC

7. Chaturanga Dandasana (Mababa Plank)

Chaturanga Dandasana o ang Mababang Plank tila tulad ng isang push-up, ngunit nag-iiba ng maraming mula dito. Ito ay sinusuportahan ng iyong buong katawan sa iyong limbs. Magsanay ito sa matinding pag-aalaga gaya ito maaari madali humantong sa pinsala sa katawan kung hindi tapos na maayos. Gawin Chaturanga Dandasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pose ay isang pangunahing antas ng Vinyasa Yoga asana na tumatagal ng 30 hanggang 60 segundo upang gawin.

Mga Pakinabang: Chaturanga Dandasana strengthens ang iyong mga biceps, triseps, at wrists. Ito ay isang mahusay na kasanayan para sa mga braso balanse. Pose din strengthens ang iyong mga daliri sa paa at nagbabalanse sa iyong katawan. Ito ay bubuo ng core katatagan at tones ang kalamnan ng iyong mga binti.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose, i-click dito: Chaturanga Dandasana

Pagbabalik-TOC

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga katanungan sa pagbaba ng timbang at yoga.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano kabisa ang yoga para sa pagbaba ng timbang?

Power Yoga at Hot Yoga sapat na dagdagan ang iyong puso rate at, na sinamahan ng isang malusog na diyeta, bawasan ang iyong timbang at tono iyong katawan.

Ano ang pag-iingat ay dapat isa tumagal bago simulan yoga?

Siguraduhin na ang iyong medikal na kondisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsanay yoga. Huwag overstress iyong sarili. Dalhin ang iyong oras sa mga asanas at makinig sa iyong katawan habang paggawa nito. Gayundin, gawin ang mga payo ng iyong doktor at yoga magtuturo.

Pagbaba ng timbang ay isang umuulit na problema at tanging mga regular na pisikal na aktibidad na sinamahan ng mga pampalusog na pagkain ay makakatulong sa iyo labanan off ito. Yoga ay isang natural at magagamit na paraan na walang mga side effect, at ito ay slim sa iyo pababa. Sige at dalhin ito up para sa isang mas magaan sa iyo. Nakarating na ba itinuturing Baba Ramdev yoga para sa pagbaba ng timbang? Paano ito makakatulong sa iyo? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.