6 seryosong epekto ng Prunes

Mag-isip ng mga prun at ang unang bagay na nanggagaling sa isip ay ang paninigas ng dumi! Pungusin juice ay madalas na ginagamit sa paggamot ng dumi sa sanggol at mga bata, ngunit maaari itong gamitin ng mga matatanda pati na rin.

Prunes nabibilang sa mga plum pamilya at ibinebenta halos tulad ng pinatuyong prutas. Bukod sa ginagamit bilang isang purga, prunes ay ginagamit din sa ilang mga matamis at malasang pagkain tulad ng nilaga prune, inumin mula sa prutas tzimmes, North African tagines, puddings (Nordic prune kisel), Sopas cake at sugar plum at palaman.

Side Effects Of Prunes:

Prunes huwag gawin ang iyong magbunot ng bituka kilusan mas malinaw at nag-aalok ng ilang mga iba pang mga benepisyo masyadong. Ngunit tulad ng lahat ng iba pa sa kalikasan, prunes masyadong ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto. Narito ang ilang mga side effects ng prun consumption:

1. Acrylamide:

Prunes maglaman ng isang mataas na konsentrasyon ng acrylamide, na kung saan ay itinuturing bilang isang pukawin ang kanser at isang neurotoxin. Acrylamide ay hindi natural na natagpuan sa normal na pagkain. Ngunit kapag ang pagkain ay niluto sa isang temperatura ng itaas 100 ° C, ito ay nabuo sa pagkain. Habang drying equipments ng prune hindi pangkalahatan ay lumikha ng temperatura ng higit sa 100 ° C, prunes ay makikita pa rin na naglalaman ng mataas na halaga ng acrylamide.

Ayon sa Food and Agriculture Organization, ang halaga ng acrylamide kinakailangan upang maging sanhi ng neuropathic pinsala ay tungkol sa 500 beses ang pang araw-araw pandiyeta paggamit. Kaya, pagkain prunes ay medyo ligtas. Gayunman, ang carcinogenicity ay isang isyu ng pag-aalala tulad ng prunes ay nahanap upang maging lubos na carcinogenic sa mga hayop nasubok sa mga labs.

2. Ang pagtatae:

Pandiyeta fructose tolerate ay matatagpuan sa maraming mga indibidwal. Ang kondisyon na ito ay humantong sa masakit na tiyan cramps at pagtatae. Prunes naglalaman ng mataas na halaga ng asukal, na maaaring mag-trigger tulad ng isang problema. Kahit mga taong hindi magkaroon ng pandiyeta fructose tolerate maaaring makakuha ng pagtatae sa pagkain ng prun. Prunes ay natural laxatives at naglalaman ng isang uminom ng panunaw compound na tinatawag na sorbitol. Kaya, isang unregulated dosis o kumakain ng masyadong marami sa mga prutas ay madaling humantong sa pagtatae.

3. Mataas na Calorie:

Tulad ng makikita sa nutritional chart halaga sa itaas, 100 gramo ng prun naglalaman ng 240 kcal ng enerhiya. Ito ay isang mataas na calorific halaga para sa isang prutas. Kumain kami ng calorific pagkain sa lahat ng oras, ngunit inaasahan ang pinakamaliit sa mga ito sa mga prutas. Kaya muli, ito ay malamang na hindi na ang mga dagdag na calories ay malaglag sa trabaho ng isang araw. Ang mga calorie nilalaman ay makakakuha ng convert sa taba. Kung ikaw ay nanonood ng iyong timbang, maliit na mga bahagi ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang pang araw-araw calorie paggamit sa ilalim ng target.

4. Ng mga bituka Gas At Bloating:

Prunes naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates at sugars na hindi ganap na maglaho sa pagtunaw lagay. Kaya, kapag ang mga sugars maabot ang colon, ang mga bakterya simulan ang pagpapakain sa mga undigested carbohydrates.

Ang mga bakterya ay responsable para sa bituka gas at bloating. Maaari kang kumuha ng alpha D galactosidase bago kumain prunes bilang binabawasan nito bituka gas sa pamamagitan ng paglabag down ang mga kumplikadong carbohydrates bago sila maabot ang iyong gat.

5. Dugo Sugar:

Prunes ay may isang mataas na konsentrasyon ng mga natural na asukal at overeating ay maaaring humantong sa asukal sa dugo spike. Gayunpaman, ito ay naglalaman ng higit na mas mababa ang asukal kapag inihambing sa matamis na bunga tulad ng saging, mga pakwan, mansanas, at iba pa

Prunes ring maglaman ng isang pulutong ng mga natutunaw hibla, na nangangahulugan na ito ay hindi magkaroon ng isang mataas na epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay may isang mababang glycemic index at maaaring ipinares sa mga pagkain sa pagkakaroon ng mataas na glycemic index para sa isang mas dramatikong pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo.

6. Uminom ng panunaw Dependency:

Prunes ay kadalasang ginagamit bilang nagpapawalang-bisa laxatives. Gayunman, ang mga taong magtiis sa madalas na paninigas ng dumi ay hindi dapat ganap na umaasa sa prunes upang i-clear ang kanilang digestive system. Ito ay maaaring humantong sa laxative dependency at pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng paggamit, withdrawal sintomas ay maaaring naranasan. Ang isa ay maaaring makaranas ng:

• Hindi pagkadumi
• Dagdag timbang
• Fluid retention

Prunes ay may kanilang sariling hanay ng mga epekto, ngunit maaari mo pa ring kumonsumo ang mga ito sa pagmo-moderate. A kakapunin o dalawa sa isang araw ay hindi talagang makapinsala sa iyo at papanatilihin ka energetic sa buong araw!

Sana ngayon ikaw ay may kamalayan sa mga side effect ng prun! Gawin ibahagi sa amin kung alam mo ng anumang iba pang prune epekto sa comments section sa ibaba.