Kalusugan at kabutihan

15 epektibong mga remedyo sa tahanan na ituturing ang Konstipasyon sa Pagbubuntis

15 epektibong mga remedyo sa tahanan na ituturing ang Konstipasyon sa Pagbubuntis

Huwag mong patuloy na pakiramdam tinapa? Ba ang posibilidad ng pakiramdam tinitibi sa panahon ng iyong pagbubuntis takutin mo? Well, hindi pagkadumi ay isang hindi komportable kondisyon, ngunit hindi maiiwasan para sa mga magiging ina. Ang pagiging buntis tanging compounds ang kakulangan sa ginhawa ng paninigas ng dumi.

Kung nais mong malaman kung ano ang nagiging sanhi ng paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis at ang paraan na maaari mong i-minimize ang mga epekto nito, pagkatapos ikaw ay nakarating sa kanang post na ito! Sige at bigyan ng isang read!

Ano ang nagiging sanhi ng dumi Habang Pagbubuntis?

Ito ay hindi bihira para sa mga kababaihan na magdusa mula sa paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis. Gayunman, karamihan sa mga kababaihan pumili na huwag makipag-usap tungkol sa mga ito sa kahihiyan at iba pang mga kadahilanan. Tingnan natin ang ilan sa mga sanhi ng paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis Let:

load...

1. Kumakain at umiinom Mas:

Kung ikaw ay isa sa mga kababaihan na magtiis sa malubhang pagduduwal maaga sa iyong pagbubuntis, maaari kang magkaroon ng problema sa pagkain at pag-inom. Sa banayad na kondisyon, anumang pagkawala ng mga pagkaing nakapagpalusog ay magiging sanhi ng magbunot ng bituka higpit. Kung may posibilidad mo sa suka pa kaysa sa dati, baka gusto mong isipin ang tungkol sa pagkain ng ilang mga natural na digestives upang mapahina mga mahirap stools.

2. Hormonal Pagbabago:

Kapag ikaw ay naging buntis, ang iyong katawan napupunta sa pamamagitan ng iba't-ibang hormonal mga pagbabago. Ang ilan sa mga pagbabago na ito ay maaaring mag-relaks ang ilang mga kalamnan, kung minsan ay kasama na ang mga kalamnan itinalaga upang pisilin ng pagkain sa pagtunaw lagay. Ito kalamnan relaxation ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi, lalo na kung hindi mo kumain ng hibla o hindi magkaroon ng sapat na tubig sa iyong diyeta.

Ang isa pang dahilan para sa paninigas ng dumi sa pagbubuntis ay din ng isang pagtaas sa hormone na tinatawag na progesterone. Progesterone ay tumutulong sa mag-relaks sa makinis na kalamnan lahat sa pamamagitan ng katawan, kabilang ang mga ng pagtunaw lagay. Sinisigurado nito na ang pagkain ay ipinapasa dahan-dahan sa pamamagitan ng mga bituka at siya namang pamamagitan ng digestive tract.

load...

3. Diet:

Kailangan mong tandaan na puting pasta, cake, tinapay at iba pang mga puting harina mga produkto ay ginawa mula sa pino harina, at hindi na naglalaman ng parehong halaga ng hibla. Ito ay nagiging sanhi ng mabagal na kilusan ng pagkain sa digestive tract, madalas nakaka-trigger ng paninigas ng dumi. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang absorb likido at bumuo ng isang stretchy plaster tulad ng sangkap. Ito plaster tulad ng sangkap na maaaring lumubha ang iyong paninigas ng dumi.

4. Iron Supplement:

Kahit na ito ay ipinapayong kumain ng iron supplement sa panahon ng pagbubuntis, iron ay hindi eksakto ang isang bagay na madaling natutunaw. Iron kadalasan ay kumakapit sa mga bituka at lamang ng isang maliit na bahagi nito ay pinaghati-hati para sa dugo. Ito tirang bakal ay pinagsasama sa iba pang mga undigested sangkap at clings papunta sa bituka. Kung ikaw ay may isang malusog na pagkain, na kung saan ay nagsasama ng maraming mga likas na pinagkukunan ng bakal, hindi ka dapat kumuha ng iron supplement. I-tweak ang iyong diyeta upang itigil ang paggamit ng iron supplements, lalo na kung mayroon kang isang mababang-hibla at mababa ang tubig pagkain.

Home remedyo Upang Treat Hindi pagkadumi Sa panahon Pagbubuntis:

Maaari kang maging tempted na subukan ang over-the-counter mga gamot para sa tibi, ngunit panatilihin sa isip na naglalaman ang mga ito mataas na antas ng aspartame, na maaaring maging lubhang mapaminsala para sa mga buntis na kababaihan. Kaya, paano mo ituring ito? Well, ang mga sumusunod ay ang tahanan mga remedyo para sa tibi sa panahon ng pagbubuntis:

1. Lemon:

Pagdaragdag ng isang lemon sa isang mainit-init na baso ng tubig ay tumutulong sa pasiglahin ang iyong panlasa at amoy, at din ay gumaganap bilang isang mahusay na katalista para sa digestive system, Flushing out toxins at iba pang mga undigested materyal mula sa colon. Maaari kang magkaroon ng ilang mga puro lemon juice. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng isang maliit na bit ng tubig lessens ang intensity ng limon lasa at tumutulong sa magdagdag ng likido sa iyong mga bituka. Warm tubig at lemon ay nai-kilala upang ibuyo peristalsis o magbunot ng bituka contractions na matulungan kayo na ipasa stool (1).

2. Tubig:

Ang pinakamahusay na paraan upang mapahina ang isang bagay up ay ang magdagdag ng tubig, tama? Well, sa kaso ng matapang na stool, ito ay lubos na totoo. Pag-inom sa paligid ng 8 - 10 baso ng tubig sa isang araw ay makakatulong sa iyo makakuha ng mga kinakailangang halaga ng tubig sa iyong system, at makatulong sa iyo na panatilihin ang paninigas ng dumi sa tseke. Pag-inom ng tamang dami ng tuluy-tuloy hindi lamang Palambutin hard dumi ng tao, ito rin ay nagsisigurado na ang mga gumagalaw ng pagkain sa digestive tract.

3. Dalandan:

Mga dalandan ay mayaman sa dietary fiber, at bitamina C. Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa tibi ay isang kakulangan ng pandiyeta hibla. Kaya, dalandan ay isa sa mga pinakamahusay na mga remedyo para sa tibi. Dagdagan ang mga hibla ng paggamit ng isang maliit na bit araw-araw, hanggang sa makuha mo sa 25 sa 30 gramo ng hibla sa bawat araw. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkain ng iba pang mga citrus na prutas tulad ng kahel at grenadine (2).

4. Prune Juice:

Nag-iisip kung paano pagalingin pagkadumi sa panahon ng pagbubuntis? Prune Juice ay malawakang hailed bilang isang mabisang lunas para sa tibi. Ang kailangan mo lang gawin ay magkaroon ng pungusin juice 4 hanggang 6 na beses sa isang araw sa luwag paninigas ng dumi at mapahina ang dumi ng tao. Kung ang puro lasa ng pungusin juice ay manaig sa iyo, magpalabnaw ito sa isang piraso ng tubig at magdagdag ng isang ihiwa ng limon (3).

5. Psyllium O Ispagula Husks:

Isa sa mga pinakamahusay na kilala mga remedyo para sa paninigas ng dumi sa Indya, Isabgol o Ispagula husks, ay isang bulk bumubuo ng uminom ng panunaw. Ispagula husks naglalaman ng mucilage na sumisipsip ng tuluy-tuloy. Mucilage na ito ay nagdadagdag ng hanggang sa dumi ng tao. Gayunman, kailangan mong uminom sa paligid ng 8 - 10 baso ng tubig araw-araw, dapat mong piliin ito lunas. Isabgol ay hindi mabuti para sa iyo kung mayroon kang mga problema sa puso o magkaroon ng isang predisposition sa presyon ng dugo. Bilang isang buntis na babae, lamang gamitin ang lunas sa rekomendasyon ng iyong doktor (4).

6. Flaxseeds:

Flaxseed ay isa pang popular na lunas para sa tibi sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay crammed na may pandiyeta hibla, na tumutulong sa magdagdag ng mga magkano ang kailangan ng mga pagkaing magaspang sa iyong diyeta, at ito rin ay naglalaman ng isang rich na halaga ng wakas - 3s. Tulad ng sa iba pang mga cures bagaman, magkakaroon ka ng upang madagdagan ang pagkain kasama ang isang minimum ng 8 - 10 baso ng tubig para sa bawat kutsarang puno ng flaxseeds. Bilang kahalili, maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng flaxseed langis (5).

7. Massage:

Sa unang bahagi ng linggo ng pagbubuntis, paninigas ng dumi ay normal, at kami ay madalas na huwag pansinin ang mga ito. Gayunpaman, maaari itong madaling padamihin sa isang malubhang problema, at kailangan namin upang panatilihin ng isang tseke sa ito. Isang mabisang lunas para sa tibi panahon ng maagang pagbubuntis ay masahe ang iyong tiyan. Tandaan upang gawin ito dahan-dahan. Gamitin ang iyong daliri upang massage ang iyong tiyan sa isang clockwise direksyon. Kung ikaw ay sa isang panganib ng kabuwanan na trabaho, o ang inunan ay mababa sa matris, iwasan ito na lunas (6).

8. Pelvic Floor relaxation:

Sa tuwing kailangan mong pumunta kumuha ng isang poo, siguraduhin na, mayroon kang sapat privacy. Practice malalim na paghinga; hayaan ang mga kalamnan sa pelvic floor relaks (7). Kung minsan, maaari kang kahit na tumayo upang pumasa dumi ng tao, o maaari mong isaalang-alang ang bending ng isa tuhod at pagpapanatiling ito sa gilid ng tub. Ito ang isa leg-up na posisyon naghihikayat sa pelvic palapag relaxation na tumutulong sa lunas ng tibi.

9. Reflexology:

Reflexology ay isa sa mga pinakamahusay na likas na mga remedyo para sa karamihan ng mga karamdaman. Ito ay gumagamit ng mga natatanging sistema ng paglalapat ng presyon sa mga natatanging mga punto sa limbs. Ito ay isang ganap na ligtas na paraan upang kadalian tibi para sa mga buntis na kababaihan tulad ng ito ay ganap na natural. Maaari mong tanungin ang iyong asawa, o ang sambahayan ng tulong upang massage ang itaas na talampakan ng inyong paa upang magpahinga at kadalian ng pagtunaw system.

Kung ikaw ay nag-iisa sa bahay, maaari mong gamitin ang palm reflexology zones sa luwag paninigas ng dumi. Simulan masahe sa gilid ng palm at gumana ang iyong paraan hanggang sa ang dip. Tandaan upang massage ang iyong palad sa isang clockwise paggalaw. Maaari mo ring isaalang-alang ang paglalagay ng isang bote sa ilalim ng nag-iisang ng bawat paa. Ang kailangan mo lang gawin ay gumulong ang bote pasulong at paatras sa sahig habang ikaw umupo tinatangkilik ang isang libro o nanonood ng telebisyon (8).

10. Aromatherapy:

Aromatherapy paliguan ay nai-kilala upang makatulong sa kadalian tibi. Karaniwan, sniffing sa ilang mga pundamental na mga langis ay maaaring makatulong sa kadalian tibi. Maaari kang lumikha ng iyong sariling aromatherapy bath sa luwag paninigas ng dumi. Paghaluin 4 hanggang 5 patak ng lemon, grapefruit, bergamot, lime o matamis na orange mahahalagang langis na may ilang grapeseed o almond langis ng carrier at paghalo ito tinimpla sa iyong paliguan ng tubig. Lunas na ito pinakamahusay na gumagana kapag nagsisinungaling ka sa paliguan para sa paligid ng 5 hanggang 10 minuto. Ito ay gumagana sa mga prinsipyo ng stimulating ang aktibidad center sa utak upang ibuyo defecation (9).

11. Gulay:

Kahit na namin nakakausap tungkol sa ilang mga gulay na makakatulong sa kadalian tibi, may mga ilang espesyal na mga gulay kabilang ang watercress, repolyo, artichokes, kintsay at spinach. Watch out para sa kung magkano ang spinach mayroon ka. Kung ikaw ay isang tao na hindi uminom ng maraming tubig, spinach ay marahil hindi ang pinakamahusay na opsyon para sa iyo dahil ito ay naglalaman ng iron, na maaaring ibuyo ang paninigas ng dumi.

12. Wholegrain:

Maraming mga pagkain makatulong na mabawasan ang paninigas ng dumi, mapahina ang dumi ng tao, kumilos bilang natural laxatives, at mapula ang digestive system na may dietary fiber o sa pamamagitan ng iba pang mga kemikal at biological na proseso. Wholegrain siryal ay karaniwang makatulong na mapataas ang pagkaing magaspang at mapahina ang dumi ng tao, at dahil doon easing paninigas ng dumi (10).

13. Acupressure:

Ito sinaunang Intsik nakapagpapagaling sistema ay nahanap upang maging lubos na epektibo sa pagpapagamot ng paninigas ng dumi. Practitioners ay karaniwang naniniwala na ang paninigas ng dumi ay karaniwang sanhi ng isang enerhiya block o Qi. Upang ilabas ang Qi block, dapat mong mahanap ang acupressure point sa gitna ng tiyan, halos lahat na matatagpuan sa paligid ng 5 cm sa ibaba ng pusod. Dahan-dahang pindutin ang puntong ito, ang pagtaas ng presyon ng paunti-unti. Gawin ito sa paligid ng 25-30 beses araw-araw, pagtigil sa huli yugto ng iyong pagbubuntis. Kung ikaw ay may isang disposisyon sa premature labor, pindutin ang puntong ito tungkol sa 20 - 30 beses at ulitin ng ilang beses sa isang araw (11).

14. Homeopathy:

Homeopathy nagbibigay ng maraming mga diskarte sa alternatibong nakapagpapagaling na para sa isang buong napakaraming bilang ng mga karamdaman at sakit. Maaari rin itong makatulong kadalian tibi panahon ng pagbubuntis, at ang ilang mga pamamaraan na ito ay nahanap upang lubos na epektibong. Alumina, Byronia, Graphites, likopodyo, Nux vomica at kwats ay ilan sa mga popular na homyopatiko remedyo doktor ay karaniwang magreseta.

Bagaman karamihan sa mga purists at allopathic doktor ay hindi pinagkakatiwalaan homyopatiko cures, kung ikaw ay naghahanap para sa isang nakapagpapagaling na system na may walang mga side effect, homyopatya ay lubos na ligtas. Gayunpaman, tiyakin na ang tao na prescribes mo na gamot ay isang rehistradong homyopato (12).

15. Laxatives:

Laxatives ay karaniwang ng dalawang uri; sila ay alinman sa magdagdag ng bulk sa dumi ng tao o ibuyo bituka contractions. Laxatives na karaniwang bulk up ang dumi ng tao gawin ito, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng nilalaman tubig sa dumi ng tao. Gayunman, ang paggamit ng magbunot ng bituka stimulants ay kumakatawan sa isang panganib ng magbunot ng bituka pulikat, na maaaring humantong sa ilang mga sticky sitwasyon. Tandaan na di pinag paggamit ng mga laxatives ay maaaring palitawin sa mga side effect na may malayong maabot solusyon. Sila ay dapat na ginagamit nang mahusay at epektibo. Laxatives ay karaniwang makatulong sa iyo na mapawi ang talamak at talamak tibi. Ang talamak na paggamit ng laxatives ay maaaring humantong sa isang tamad at baluktot na magbunot ng bituka. Samakatuwid, lagi kang kumonsulta sa isang manggagamot bago ka magpasya sa isang uminom ng panunaw. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pinakamahusay na uminom ng panunaw para sa iyo, bilang sa lalong madaling panahon-to-maging ina (13).

Ang mga natural na mga remedyo ay maaaring makatulong sa mapawi ka mula sa nanggagalit at hindi komportable epekto ng paninigas ng dumi. Kung ang iyong paninigas ng dumi ay hindi tila upang tumugon sa anuman sa mga remedyo sa bahay, o kahit na alternatibong pamamaraan healing, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkonsulta sa iyong manggagamot, o kahit na isang alternatibong manggagamot tulad ng isang osteopath o isang kiropraktor. Chiropractor ay karaniwang naniniwala na misalignments mula sa isang nakaraang pinsala sa katawan ay maaaring humantong sa stress at pag-igting sa katawan malambot na bahagi, kabilang ang mga bituka at sikmura.

Kahit na ito ay isa sa mga pinakamahusay na reversals para sa talamak tibi, dapat kang tumigil sa pag-opt para sa colonic immigration sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng ito ay maaaring humantong sa maraming mga problema tulad ng vaginal infection o kahit na isang punctured magbunot ng bituka.

Paano Upang Pigilan ang paninigas ng dumi Sa panahon Pagbubuntis?

Kaya, paano mo maiwasan ang hindi pagkadumi sa panahon ng pagbubuntis? Well, alam namin ngayon na hormonal pagbabago ay halos palaging humantong sa paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis, ngunit may mga tiyak na hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga pagkakataon ng paninigas ng dumi dahil sa iba pang dahilan. Sundin ang ilang mga simpleng tips tulad ng:

  1. Uminom ng maraming tubig; siguraduhin na hindi mo pumunta nauuhaw bilang maaari itong humantong sa hardening ng sakit at kahit na paninigas ng dumi.
  2. Kumain ng maraming pagkaing magaspang; walang kapalit para sa inirerekumendang halaga ng pandiyeta hibla sa iyong diyeta.
  3. Manatiling ang layo mula sa junk; kahit na ito ay lubos na kaakit-akit upang magkaroon ng isang malaking mangkok ng yelo cream, o isang load cheeseburger habang ikaw ay buntis, ang mga pagkain ay karaniwang naglalaman ng preservatives na hindi nakakapinsala lamang sa magbunot ng bituka, ngunit sa bahay-bata rin.

Ito ang ilang mga diskarte sa pag-iwas na magagamit mo upang matiyak na hindi mo harapin ang paninigas ng dumi dahil sa iyong kamangmangan o ang iyong mga excesses. Tandaan na ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis ay halos tiyak na mangyayari.

Umaasa kami sa iyo natagpuan ang artikulong nagbibigay-kaalaman. Mangyaring gamitin ang alinman sa mga pamamaraan na ito upang makakuha ng mapupuksa ng iyong pagkadumi ngayon. Ibahagi ang iyong mga karanasan sa amin. Mag-iwan ng komento sa ibaba!

load...