6 epektibong Yoga pagsasanay upang Makakuha ng timbang

Yoga ay tulad ng isang hindi kapani-paniwala pag-eehersisyo na ito ay may mga solusyon sa halos lahat ng mga problema sa kalusugan na may kaugnayan. Habang ang karamihan ng mundo ay mabaliw tungkol sa pagkawala ng timbang, may mga mga espesyal na iilan na may mga isyu sa timbang makakuha. Sila ay maaaring binge kumain at umupo tulad ng sopa patatas, ngunit sila ay hindi kailanman tila upang makakuha ng anumang fatter. Yaong na nais na mawalan ng timbang ay maaaring sabihin "Oh! Paano masuwerteng! "Gayunman, sa katunayan, ang mga taong kulang sa timbang ay may kanilang sariling hanay ng mga panganib ng mga taong sobrang timbang.

Ano ang Mangyayari Kapag Ikaw Kulang sa timbang?

Bago kami makarating sa kung ano ang mangyayari kapag ikaw ay kulang sa timbang, ito ay mahalaga na maunawaan kung kwalipikado ka bilang kulang sa timbang. Kung ang iyong BMI ay sa ilalim ng 18.5, ikaw ay itinuturing na kulang sa timbang.

Habang ang ilang mga tao ay maaaring maging underweight genetically, ang iba ay marahil sa ilalim ng mark dahil hindi sila makakuha ng mga kinakailangang nutrients upang manatili sa kulay-rosas ng kalusugan. Ang mga nutrients ay hindi pag-abot sa kung saan nararapat dahil sa kakulangan ng pag-inom o hindi wastong pagsipsip. Ang iyong immune system ay tumatagal ng isang hit. Ikaw ay mahanap ito mahirap na labanan ang mga impeksyon at sakit. Ito ay magiging mahirap lalo na para sa iyo upang pagalingin pagkatapos ng pagtitistis o trauma kung ang isang sapat na halaga ng nutrients ay hindi magagamit upang muling itayo o repair ang tisiyu. Ikaw din ay mas madaling kapitan ng trangkaso at pulmonya.

Ang pagiging lubos na payat ay maaari ring makaapekto sa iyong panahon. Sila ay magiging irregular, o ganap na hihinto. Ito ay nangangahulugan na doon ay isang mali-mali produksyon ng mga hormones at mas mababang estrogen upang makatulong sa suporta malusog na buto mass.

Kung ang iyong diyeta ay hindi magbibigay sa iyo ng sapat na calories, ang iyong mga bato, cardiovascular, gastrointestinal, endocrine, at central nervous system ay maaaring ang mananagot sa tindi ng mga ito. Ang isang boost ng nutrients ay hindi lamang magbigay ng sustansiya ang mga mahalagang mga system sa iyong katawan ngunit din mapabuti ang kalidad ng iyong balat at buhok, na kung saan ay magdusa kung hindi man.

Kapag ikaw ay kulang sa timbang, ikaw ay may posibilidad na sa tingin inaantok at pagod. Maaaring hindi mo magagawang upang gumawa ng kahit na isang simpleng lakad sa hardin. Magkakaroon ka ng mas mababang tibay, at maaari mo ring mapapansin na ang inyong pagpapahalaga sa sarili magdusa.

Pagkakaroon ng timbang ang karapatan paraan ay gumawa ka hitsura at pakiramdam mas masipag.

Paano Ba Makakuha ng Yoga Tulong Ikaw Timbang?

Yoga humaharap sa mga problema tulad ng mga mahihirap metabolismo, stress, kawalan ng ganang kumain, at ng pagtunaw isyu. Habang ito ay tumutulong sa pagtagumpayan ang mga problemang ito, ito rin ay nagiging matatag na timbang at sinisiguro pindutin mo ang tamang mga layunin timbang. Yoga Pinahuhusay ng sirkulasyon ng oxygen at dugo, at ito ay tumutulong sa mapabuti ang pagkaing nakapagpalusog pagsipsip. Ito strengthens ang mga kalamnan at nagbibigay-daan sa iyo upang maging malakas at may kakayahang umangkop. Ito rin ang pagbubutihin ang iyong lakas.

Ito ay mahalaga sa tandaan na ang yoga ay gumagana higit sa lahat patungo sa ipinaguutos ang iyong metabolismo. Samakatuwid, hindi mo dapat iwanan ang mga asanas kung ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. Gumagana ang mga iyon para sa pareho. Kailangan mong siguraduhin na ikaw ay sasailalim sa timbang ng nakuha sa pamamagitan ng yoga sa ilalim ng gabay ng isang kwalipikadong trainer. Gayundin, kailangan mong suportahan ang mga pagsasanay na may isang nakapagpapalusog-siksik na pagkain.

Yoga Para sa Timbang Gain

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Gayundin, Kilalang Bilang - Cobra Pose

Mga Benepisyo - Ang Bhujangasana ay gumagana sa mga sistema ng pagtunaw, at dahil doon pagpapabuti ng gana sa pagkain, ipinaguutos metabolismo, at din pag-aalis ng blockages. Ang reproductive system ay stimulated din. Kapag ikaw mabatak at buksan up ang iyong puso, ang iyong paghinga ay nagpapabuti. May mga mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at pagkaing nakapagpalusog pagsipsip.

Paano Upang ba Ito - Lie flat sa iyong tiyan, sa iyong mga binti stretch out, at ang mga paa nakaharap pababa. Ilagay ang iyong elbows sa pamamagitan ng iyong panig. Pagkatapos, iangat ang iyong dibdib, nakapatong ang bigat ng katawan sa elbows. Lumanghap malalim, at huminga nang palabas Matindi.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

2. Vajrasana

Gayundin, Kilalang Bilang - Diamond Pose, kidlat at kulog Pose

Mga Benepisyo - asana na ito ay ang tanging asana na maaaring ensayado kaagad pagkatapos ng pagkain. Gumagana ito sa digestive system at tumutulong upang mapanatili ang metabolismo sa tseke. Asana ito calms ang isip at nagpapatakbo sa bawat lugar na nangangailangan ng pansin.

Paano Upang ba Ito - Ilagay ang iyong mga thighs sa iyong mga kalamnan ng bisiro bilang umupo ka flat sa sahig. Tumutok at huminga.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Vajrasana

Pagbabalik-TOC

3. Pavanamuktasana

Kilala rin bilang - Wind Relieving Pose

Mga Benepisyo - asana na ito ay gumagana rin sa sistema ng pagtunaw, at dahil doon stimulating at ipinaguutos ito. Ito calms ang overactive metabolismo at lumilikha ng isang mapayapa ambiance para sa mas mahusay pagsipsip ng nutrients sa katawan.

Paano Upang ba Ito - Lie flat sa sahig sa iyong likod sa lupa. Tiklupin iyong mga tuhod at yakapin ang mga ito. Iangat ang iyong ulo off sa sahig, at dalhin ang iyong ilong sa pagitan ng iyong mga tuhod. Pindutin nang matagal ang magpose para sa isang ilang segundo habang ikaw huminga ng malalim, at pagkatapos ay bitawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Pawanmuktasana

Pagbabalik-TOC

4. Matsyasana

Gayundin, Kilalang Bilang - Isda Pose

Mga Benepisyo - Ang Matsyasana ay isang mataas na kapaki-pakinabang pose sa yoga upang makakuha ng timbang. Gumagana ito sa maraming mga sistema ng sama-sama, kasama na ang tiroydeo. Ito regulates isang overactive tiroydeo na ay maaari ding maging sanhi ng pagbabawas ng timbang. Ito strengthens ang pagtunaw, gumagala, reproductive, at cardiovascular system. Ang metabolismo at pagkaing nakapagpalusog pagsipsip pagbutihin, at ang lahat ng mga isyu sa pagbaba ng timbang ay natugunan at cured paglipas ng panahon.

Paano Upang ba Ito - Kasinungalingan sa iyong likod, at pagkatapos ay i-cross ang iyong mga binti sa Padmasana. Dahan-dahang curve ng iyong likod tulad na ang iyong ulo rests sa iyong korona. Huwag mag-curve sa itaas na likod at leeg. I-hold para sa isang ilang segundo at bitawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Matsyasana

Pagbabalik-TOC

5. Sarvangasana

Kilala rin bilang - Suportadong balikat Stand

Mga Benepisyo - Isang balikat tumayo una sa lahat gawa sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at oxygen. Asana Ito ay isang pagbabaligtad, at sa gayon, ang isang bagong pulutong ng dugo ay umabot sa hindi maa-access mga lugar, kung saan ay nagbibigay sa kanila ng boost ng nutrients. Ang lahat ng mga bloke ng enerhiya ay clear, at ang katawan ay pinalakas.

Paano Upang ba Ito - Lie down sa Shavasana. Iangat ang iyong mga binti up bilang sinusuportahan mo ang iyong hips sa iyong palad. Shift ang bigat ng katawan sa mga balikat, at iangat ang iyong itaas na katawan masyadong, tulad ng iyong ulo at itaas na likod ay nananatiling sa sahig. I-hold para sa isang ilang segundo at bitawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Sarvangasana

Pagbabalik-TOC

6. Shavasana

Gayundin, Kilalang Bilang - bangkay magpose

Mga Benepisyo - asana na ito ay ganap na relaxes ang katawan at nagbibigay-daan ito upang mag-ani ng mga benepisyo ng ehersisyo. Ito ay sa oras na ito na ang mga pagkaing nakapagpalusog pagsipsip ay pinahusay na. Ang katawan ay ganap na pinagaling.

Paano Upang ba Ito - Mahiga ka sa iyong likod, sa iyong palad nagpapahinga sa tabi mo at humarap sa itaas. Gawin ang iyong sarili kumportable. Isara ang iyong mga mata at magnilay.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Ang mga ito ay lamang ng anim asanas, ngunit may mga isang pulutong ng mas maraming na tutulong sa iyo na maabot ang iyong ideal na timbang ng layunin. Bungkalin ang mundo ng yoga at mag-imbita ng mabuting kalusugan at kaligayahan. Nakarating na ba itinuturing yoga para sa timbang makakuha? Paano ito makakatulong sa iyo? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.

Inirerekumendang Artikulo

• Top 10 Mga Kurso On Udemy Para sa Timbang Gain
• 10 Miraculous Herbs Para sa Mas Mabilis na Timbang Gain
• Timbang Gain Plan Meal - Paano Upang Makakuha ng Timbang Madaling Sa pamamagitan ng pagsunod Plan na ito
• Pinakamahusay na Timbang Gain Videos - Ang aming mga Top 7 Mga Pinili