Aerial Yoga - Ano ba Ito at Ano ang mga benepisyo nito?

Ay hindi ay kamangha-manghang upang lumipad sa hangin? Hindi namin ang lahat ng may takot sa artist trapesiyo sa circuses na kahulugan at turn habang suspendido sa hangin? Hindi ba ito ay nice na gawin ang isang bagay tulad na? Kung ang iyong sagot ay oo, aerial yoga ay kung ano ang dapat mong ginagawa. Liwanag at nakapagpapasiglang, ito ay lahat ng mga bagay na mabuti. Sumakay ng isang tumingin sa ibaba upang malaman kung ano ang aerial yoga ay ang lahat tungkol sa.

Ano ang Aerial Yoga?

Aerial Yoga o Anti-gravity na yoga ay isang kumbinasyon ng mga tradisyonal na asanas yoga, akrobasya, at sayaw gumagalaw tapos suspendido sa hangin sa tulong ng mga duyan. Ito ay conceptualized tungkol sa isang dekada na nakalipas ng fitness practitioner sa New York upang gumawa ng exercise session mas kasiya-siya. Gayundin, ang ilang mga mahirap na yoga poses na ay matigas upang ipalagay sa lupa ay lubhang mas madaling upang gawin kapag ikaw ay suspendido sa hangin. Maaari mong subukan ang lahat ng mga yoga poses suspendido sa hangin, na may ilang mga espesyal na iniakma para sa aerial yoga.

Air Yoga at Antigravity Yoga ay ilan sa mga iba pang mga pangalan ng mga Aerial Yoga. Upang magsanay Aerial Yoga, ay nangangailangan ng sa iyo ng isang duyan sinuspinde mula sa kisame sa pamamagitan ng suporta kuwintas sa ligid ng 2 hanggang 3 paa mula sa lupa o bilang bawat iyong kaginhawaan. Kailangan mo ng hindi mag-alala tungkol sa mga duyan pansiwang sa pagbaba ng iyong katawan at ang presyon mo thrust sa ito sa panahon ng ehersisyo na ito ay maaaring tumagal ng timbang hanggang 300 kilo. Hammock Ang magdaragdag iba't-ibang sa iyong yoga session, at ang saya ng paggawa asanas sa hangin ay hindi mapapantayan.

Paano Upang ba Aerial Yoga (Anti-Gravity Yoga)

1. Pamamaraan
2. Kaligtasan
3. Tips
4. Pag-iingat
5. Benepisyo

1. Pamamaraang

Kumuha ng isang duyan na ginawa ng mataas na density naylon materyal at suspendihin ang mga ito mula sa kisame sa isang antas na maginhawa para sa iyong taas. Maaari mong isama ito sa alinman sa iyong mga hips o sa iyong mga arm. Kunin ang iyong higaan masyadong bilang maaari mong ilagay ito sa lupa sa ibaba ng iyong suspension at ilagay ang iyong mga paa sa mga ito sa tuwing hinawakan mo ang lupa sa pagitan ng poses o sa poses kung saan ang isang bahagi ng iyong katawan ay hawakan ang lupa.

Suspensyon mula sa duyan eases presyon sa iyong katawan, lumilikha ng puwang sa iyong joints, decompresses iyong tinik, at gumagawa kayo ng mas maraming mobile. Ngayon, ito ay isang ideal na sitwasyon kung saan makakakuha ka ng upang gawin ang lahat ng mga asanas na nahanap mo ang mahirap pagsasanay sa lupa. Kabaligtaran poses tulad Sirsasana at Halasana naging lubhang mas madaling sa hangin. Magkakaroon walang presyon sa iyong ulo at tinik, kaya pumipigil sa leeg at likod ng panganganak. Magagawa mong upang dumaloy sa pamamagitan ng isang serye ng mga tradisyonal na yoga poses madali, tulad ng Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, at iba pa, na may dagdag na masaya ng paggawa nito suspendido sa hangin.

Habang ginagawa ang mga poses, siguraduhin mong ikonekta ang iyong hininga sa iyong mga paggalaw, pumunta mas malalim sa mga pose at hawakan ito para sa isang mas mahabang panahon. Tulad ng, magkakaroon ng mas mababa sakit at presyon sa iyong katawan habang ikaw ay sinuspinde, hinahawakan ang magpose para sa isang mas mahabang panahon ay nagiging mas madali, tinitiyak ng isang mas mahusay na pag-unawa ng mga yoga poses na maaaring ipinatupad sa lupa.

Ang sumusunod na video ay gagabay sa iyo sa pamamagitan ng proseso.

Pagbabalik-TOC

2. Kaligtasan

Aerial Yoga ay ligtas hangga't mong malaman at pagsasanay ito sa ilalim ng patnubay ng isang sertipikadong yoga magtuturo. Ang magtuturo ay makakatulong sa iyo gawin ang poses sa tamang paraan, sa pag-save sa iyo mula sa pinsala. Siguraduhin na hindi mo na isuspinde ang iyong sarili masyadong mataas mula sa lupa upang maiwasan ang pagbagsak at pagkuha ng nasaktan. Dapat kang maging maingat tungkol sa ang halaga ng oras na ginagastos mo nakikipag-hang-baligtad bilang ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon.

Pagbabalik-TOC

3. Tips

• Tiyakin na ikaw ay nakayapak at may suot maluwag na damit koton para sa madaling maneuvering sa pamamagitan ng kutson.
• Kumuha ng isang magaan na pagkain at uminom ng maraming tubig bago pagsasanay upang maghanda para sa isang matinding pag-eehersisyo.
• Iwasan ang alak at paninigarilyo o paggamit ng anumang gamot bago ang isang aerial yoga class.
• Huwag ilapat ang anumang lotion sa iyong mga kamay bilang ito ay maaaring bawasan ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa duyan.
• Tandaan upang alisin ang lahat ng iyong mga accessory at putulin ang iyong kuko bago ang session upang maiwasan ang anumang pinsala sa duyan.

Pagbabalik-TOC

4. Pag-iingat

Ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang Aerial Yoga kung ikaw ay buntis, may sakit sa mata, kamakailan underwent surgery, may mga isyu sa puso, mga problema sa buto, mataas o mababang presyon ng dugo, prosthetic hips, at pagbara ng ilong sipi. Kung ikaw ay paghihirap mula sa sakit sa buto o glaucoma, ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang ehersisyo.

Gayundin, kung magdusa ka mula sa panloob na kondisyon sa tainga, pagkahilo, ulo pinsala sa katawan, labis na katabaan, o sugat o magkaroon ng isang ugali na malabo, o kung ikaw ay umiinom ng gamot na maaaring maging sanhi ng light-headedness, ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang pagsasanay.

Pagbabalik-TOC

5. Aerial Yoga Benepisyo

• Aerial Yoga ay gumawa ka ng mas may kakayahang umangkop at dagdagan ang iyong focus
• Ito ay palakasin ang iyong kalamnan at mapawi ang stress
• Nagbibigay ito ng karanasan ng isang kapaki-ehersisyo sa pamamagitan ng nakakaengganyo ang lahat ng iyong mga kalamnan
• Ang pamamaraan ay mahusay para sa iyong likod, at ito eases igting sa ang gulugod at balakang joints
• Ang ehersisyo ay Anti-Aging at pagkaantala ng pagsisimula ng mga problema sa puso
• Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at detoxifies iyong system
• Aerial yoga stretches at pinagtitibay ang iyong katawan
• Ito ay bumuo ng lakas at kadaliang mapakilos sa iyong katawan
• Ito relaxes iyong katawan at lifts ang iyong espiritu
• Practice aligns sa iyong katawan at mga sentro ng iyong isip
• Ito ay nagbubuo mula sa iyong core at itaas na katawan ng lakas
• Ito nagbabalanse sa iyong pagkatao at renews ang iyong enerhiya
• Ang pamamaraan ay nagdudulot tungkol sa pagkakaisa at kapayapaan sa iyong isip

Pagbabalik-TOC

Ngayon na alam namin kung ano Aerial Yoga entails, sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa ilan sa mga karaniwang mga itinatanong tungkol sa mga kasanayan.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Makikita ko ba upang gawin Aerial Yoga sa unang klase?

Oo, na may isang mahusay na tagapagturo, magagawa mong upang pumili ng paraan sa iyong unang klase at pagsasanay ito matagumpay.

Ano ang dapat kong dalhin sa kahabaan sa aking Aerial Yoga klase?

Kumuha ng isang bote ng tubig, pawis towel, at bukas ang isipan upang malaman at pagsasanay rin.

Ano ang pakiramdam na matapos ang isang sesyon ng Aerial Yoga?

Ikaw ay pakiramdam mas magaan at nire-refresh matapos ang isang sesyon ng Aerial Yoga.

Paano kung natatakot ako sa taas?

Sa Aerial Yoga, ikaw ay hindi hihigit sa 3 pulgada off ang lupa. At karamihan ng mga pagkakataon, ang iyong timbang ay ipinamamahagi sa pagitan ng duyan at sahig.

Kailangan ko bang maging isang yoga practitioner na gawin Aerial Yoga?

Kailangan ko bang maging isang yoga practitioner na gawin Aerial Yoga? Hindi mo kinakailangang magkaroon upang maging isang yoga practitioner na gawin Aerial Yoga. Lahat ng kailangan mo ay isang pagpayag na malaman at pagsasanay.

Aerial Yoga ay isang mahusay na paraan upang maintindihan ang iyong katawan dynamics na may lupa at kapag suspendido sa hangin. Ito ay isang masaya ehersisyo na nagbibigay sa iyo ng isang hindi kailanman bago karanasan ng paglipad. Sumali sa isang Aerial Yoga klase at maranasan ang magic na magbuka.