5 pinakamahusay na mga remedyong tahanan upang gamutin ang Tailbone Pain

Umupo ka down, at ang iyong mga mas mababang likod masakit. Tumayo ka up, at ito pa rin Masakit! hindi nagsasabi ng totoo sa iyo pababa, at gayon pa man, walang lunas mula sa sakit. Maaari mong maranasan kung ano ay tinatawag na tailbone sakit. Ito ay isang ganap na tormenting sitwasyon, di ba?

Kung tailbone sakit ay bugging sa iyo para sa isang habang ngayon, tumingin walang karagdagang. Ang post na ito deal sa mga sanhi at mga paraan na maaari mong maiwasan ang tailbone sakit. Basahin ang sa!

Ano ang Tailbone Pain?

Sakit sa tailbone na lugar ay tinatawag na coccydynia sa mga medikal na mga tuntunin. Ang lugar sa pagitan ng iyong puwitan na namamalagi sa itaas ng anus ay ang site ng tailbone o kuyukot. Kapag ito buto ay inflamed, nakakaranas ka ng sakit at lambot. Kapag umupo ka, sakit na ito ay makakakuha pinalubha (1).

Sanhi Para Tailbone Pain

Pinsala ay ang pinaka-masakit na kondisyon na nakakaapekto sa mas mababang likod at tailbone. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong kontrata ito dreaded kondisyon. Sabihin listahan ng ilang sa ibaba:

• Falls ay isang karaniwang sanhi ng tailbone pinsala. Falling habang nakaupo at pagpindot ng iyong back sa matigas na lupa ay marahil ang pinaka-karaniwang sanhi ng tailbone pinsala.

• Minsan, ang isang direktang epekto sa tailbone, tulad ng mga na nangyari sa panahon ng contact sports, maaari sirain ang puri ng tailbone.

• Kahit pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan o lead sa pagkabali ng tailbone. Tailbone sakit sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan sa panahon ng iba't-ibang trimesters.

• Sports tulad ng bowling, pagbibisikleta, at rowing maaaring maging sanhi ng tailbone pinsala dahil sa mga paulit-ulit na paggalaw na ginagamit sa mga ito.

• Kung minsan, tailbone pinsala ay maaaring mangyari dahil sa walang partikular na dahilan. Maaari kang makaranas ng tailbone sakit na walang pinsala sa katawan pati na rin.

• Ang isang mas maliit na kilala dahilan ng tailbone pinsala sa katawan ay isang buto-udyok. May dagdag na paglago sa ang buto ay maaaring ilagay presyon sa mga ito at maging sanhi ng sakit (2).

• Impeksyon sa base ng tinik o soft tissue maaaring maging sanhi ng akumulasyon ng nana, na kung saan ay napaka-masakit at maaaring humantong sa tailbone sakit (3).

• Ang isang mas malubhang kondisyon na nagiging sanhi ng mas mababang likod at tailbone sakit ay maaaring maging kanser. Gayunpaman, ito sanhi ay bihira.

Tailbone Pinsala sintomas

Ngayon na alam mo kung ano ang nagiging sanhi ng tailbone sakit, tingnan natin ang ilang mga sintomas ng tailbone sakit. Pag-alam ang mga sintomas ay magbigay ng kasangkapan sa iyo ng sapat na kaalaman, upang malaman mo kapag kailangan mo upang bisitahin ang doktor.

Ang ilan sa mga sintomas ay kinabibilangan ng:

• Ang tailbone na lugar ay lubos na malambot, at ang sakit ay lubos na malubhang

• Minsan, ang isang pasa ay maaaring makikita sa tailbone na lugar

• Ang sakit ay makakakuha ng progressively mas masahol pa kapag umupo ka down para sa mahaba o mag-apply direct ng stress sa tailbone na lugar

• Pasadong stools at straining ay lubos na masakit

• Maaari kang makaranas ng matalim sakit sa panahon ng pakikipagtalik (4)

Paano Upang Pigilan ang Tailbone Pinsala

Ang ilan bang Kuha paraan upang maiwasan ang tailbone sakit ay kinabibilangan ng:

• Suot naaangkop na proteksiyon gear habang pagkuha bahagi sa pisikal na sports.

• Ang pagiging maingat tungkol sa kapaligiran. Bilang bumabagsak sa iyong tailbone ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pinsala sa katawan, dapat mong maging sobrang maingat tungkol sa tubig spills at pagdulas sa makinis na yelo.

Ngayon na alam namin kung ano ang nagiging sanhi ng tailbone sakit, paano tayo alleviate ito gamit ang simpleng araw-araw na mga produkto? Magbasa pa upang malaman kung paano.

Home remedyo Para sa Tailbone Pain

Mayroong maraming mga paraan upang magpakalma at kahit gamutin ang tailbone sakit. Ang pinakamahusay na tailbone sakit remedyo ay kinabibilangan ng:

1. Heat O Ice Pack
2. Masahe
3. Vitamins
4. Langis ng lansina
5. Epsom Salt Bath

Kumuha ng Relief Mula Tailbone Pananakit Sa mga remedyo

1. Heat O Ice Pack Para Tailbone Pain

Kakailanganin mong

Mainit na tubig bote o isang ice pack

Ang kailangan mong gawin

Ilagay ang alinman sa isang mainit na tubig bote o isang ice pack sa mga apektadong lugar para sa mga tungkol sa 20 minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gamitin nang mas madalas hangga't apat na beses sa isang araw.

Bakit Ito Works

Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na mga remedyo para sa tailbone sakit kaluwagan.

Maraming mga pag-aaral ay pinapakita na nag-aaplay init o malamig na ang mga apektadong lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang tailbone sakit. Ito binabawasan pamamaga at nagtataguyod ng healing pati na rin (5). Maaari mo ring gamitin ang isang heating pad o kumuha ng isang mainit na paligo upang makamit ang mga katulad na resulta.

Pagbabalik-TOC

2. Masahe Para Tailbone Pain

Kakailanganin mong

Massage langis

Ang kailangan mong gawin

Masahe ang mga apektadong lugar para sa 10 - 15 minuto sa pamamagitan ng paglalapat ng banayad na presyon ng paggamit ng anumang massage langis o langis ng carrier.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ang dalawang beses sa isang araw para sa lunas mula sa tailbone sakit.

Bakit Ito Works

Ang levator ani kalamnan ay matatagpuan malapit sa pelvic floor, karapatan sa tabi ng tailbone. Ayon sa isang pag-aaral, masahe ito kalamnan ay maaaring magpakalma tailbone sakit at iba pang mga sintomas (6). Maaari kang kumuha alisan ng mga hindi gumagaling tailbone sakit madali sa pamamagitan ng paggamit ng lunas para sa isang ilang araw.

Pagbabalik-TOC

3. Bitamina Para Tailbone Pain

Tailbone sakit ay madalas na nauugnay sa isang kakulangan sa bitamina D, B6, at B12. Bitamina D ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na balangkas, at ang kakulangan ay maaaring humantong sa masakit na kondisyon buto. Gumagana ito sa kumbinasyon na may kaltsyum upang suportahan ang balangkas at masustentuhan ang kanyang kalusugan (7). B bitamina-play ang isang proteksiyon papel sa kalusugan ng buto (8). Ubos ng sapat na halaga ng mga bitamina ay bawasan ang iyong mga pagkakataon ng pagbuo ng tailbone sakit. Kung mayroon ka nang magdusa mula sa sakit, makakuha ng sapat na sun exposure at kumonsumo ng seafood, keso, itlog, buong butil, soya, berdeng madahon gulay, green peas, manok, gulay na buto, at iba pa

Gayunpaman, kung maghinala ka ng isang kakulangan, kumunsulta sa iyong manggagamot at makuha ang iyong mga antas ng bitamina nasubukan.

Pagbabalik-TOC

4. Castor Oil Para Tailbone Pain

Kakailanganin mong

• Ang ilang patak ng langis ng lansina
• Bendahe

Ang kailangan mong gawin

1. Init ang langis ng lansina bahagyang at ilapat ang mainit-init na langis sa mas mababang likod at tailbone lugar.
2. Takpan na may benda.

Ito ay pinakamahusay na tapos na bago pagpunta sa kama.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ang gabi-gabi hanggang sa mas mababang likod sakit at tailbone sakit maglaho.

Bakit Ito Works

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mga remedyo para sa tailbone sakit paggamot. Ang anti-namumula pag-aari ng castor oil ay magbibigay-daan sa mabilis na pagbawi. Ito rin ay isang mahusay na lunas sa paggamot sa sakit na dulot dahil sa impeksyon dahil ito ay isang antimicrobial ahente (9).

Pagbabalik-TOC

5. Epsom Salt Bath Para Tailbone Pain

Kakailanganin mong

• 2 tasa Epsom salt
• Ang bathtub
• Maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Gumuhit ng isang bath at magdagdag ng Epsom asin sa maligamgam na tubig.
2. Gumalaw na rin sa gayon na ang asin ay halo-halong pantay-pantay.
3. Magbabad ang iyong katawan sa tubig para sa 10 - 15 minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito nang isang beses o dalawang beses sa panahon ng araw.

Bakit Ito Works

Warm water bath na naglalaman ng Epsom asin ay napaka nakakarelaks na para sa katawan. Sila ay mabawasan ang pagkapagod sa likod kalamnan at alleviate ang sakit. Epsom asin ay isa ring mahusay na detoxifying agent para sa katawan (10).

Pagbabalik-TOC

Tailbone sakit maaaring maputol ang iyong araw-araw na routine. Ang paggamit ng mga remedyo ay makakatulong sa luwag ang kaginhawahan at alleviate ang sakit. Ipaalam sa amin ngayon tumingin sa ilang mga madalas itanong.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Tips Para sa Tailbone Pain

Kumuha ng mapupuksa ang sakit sa tailbone at din maiwasan ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip:

A. Tamang Ang iyong ayos ng buong katawan

Minsan, ang isang masamang pustura ay maaaring humantong sa coccydynia (ang pang-agham na termino para sa tailbone sakit). Kaya, upang magpakalma tailbone sakit at din bawasan ang mga pagkakataon ng nakakaranas ito, kailangan mo upang itama ang iyong asta. Subukan ang pag-upo matuwid, na humihimok sa iyong core. Panatilihin ang iyong likod may arko nang bahagya at leeg tuwid na. Kung sa tingin mo ng isang matalim na tagtag ng sakit, maaaring gusto mong sandalan ng kaunti karagdagang pasulong at arko sa likod bago ka makakuha ng up.

B. Umupo Sa Tukoy Cushions

Ang ilang mga espesyal na cushions ay may mga seksyon cut out para sa mga taong magdusa mula sa tailbone sakit. Ang mga cushions gumawa para sa isang komportableng upuan at matiyak na mapanatili mo ang iyong tailbone safe. Donut hugis cushions halos hindi magbigay ng anumang mga kaluwagan habang tumutulong sa mapawi ang presyon mula sa mga singit na taliwas sa tailbone. Gamitin ang mga pillow iyong doktor na inirekomenda.

C. Huwag pinagmanahan

Doktor at mga nutritionists pangkalahatan ay inirerekumenda na ikaw ingest ng maraming mga hibla at pagkaing magaspang sa smoothen ang pagpasa ng stool at palambutin ito. Straining habang magbunot ng bituka kilusan ay lamang makapagpalubha ang problema.

D. Iwasan Sex

Ang pelvic kalamnan ay konektado sa tailbone, at anumang kilusan ay humantong sa tailbone sakit. Iwasan ang mga gawain sakit na pampalaglag tulad ng pagkakaroon ng sex.

E. Professional Masahe

Masseurs at chiropractors ay maaaring makatulong sa kadalian tailbone puson. Sabihin sa iyong mga masahista tungkol sa mga sakit at ang iyong mga kondisyon sa gayon ay siya / siya alam kung ano ang partikular na lugar na tumutok sa at masahe.

Paano Upang Mapawi Tailbone Pain Habang natutulog?

Natutulog sa tiyan o sa gilid ay isang mahusay na paraan ng alleviating tailbone sakit. Subukan na namamalagi down na bilang ito ay hindi akma direktang presyon sa tailbone.

Best Foods Upang Kumain Para sa Tailbone Pain

• Kumain ng mga pagkain na mataas sa himaymay sa luwag ang tailbone sakit na sanhi dahil sa paninigas ng dumi. Ang ilang mga mataas-hibla pagkain ay kinabibilangan ng mansanas, raw brokuli, beans, berries, buong haspe, at cereal.
• Anti-namumula compounds naroroon sa langis bakalaw atay, isda langis, flax langis, at kahit cherry juice ay maaaring makatulong sa bawasan ang pamamaga at sakit.
• Mansanilya tsaa at green tea ay mahusay para sa pagbawas ng pamamaga at ang sakit din.

Kumain ng isang malusog at masustansiya pagkain at uminom ng maraming tubig sa panahon ng araw.

Paano ba Ikaw Iunat mo ang iyong Tailbone?

May mga iba't-ibang mga tailbone sakit magsanay at stretches maaari mong gawin sa kaginhawaan ng iyong tahanan upang makakuha ng relief at din upang mapanatili ang iyong mga mas mababang likod malusog at malakas. Ang ilan sa mga pinakamahusay na yoga poses at iba pang mga pagsasanay na maaaring palakasin ang iyong likod at tailbone na lugar ay ang mga:

• Bhujangasana - Ang ulupong Pose mapigil ang iyong gulugod malusog at sunud-sunuran.
• Salabhasana - Ang Locust Pose ay mabuti para sa lumalawak ang iyong mga mas mababang likod at pelvic kalamnan. Maaari mo ring gawin ang isang pagkakaiba-iba ng mga ito magpose, ang Ardha Salabhasana, na kung saan ay nagsasangkot ng pagtataas ng kahaliling binti.
• Anal lock - Habang nakahiga, pisilin ang kalamnan sa pelvic area (ang mga kapareho na gamitin mo kapag ikaw ay pagkontrol ng iyong gumiit sa umihi) sa loob ng 10 - 15 segundo at bitawan. Ulitin ang isang pares ng mga beses, dalawang beses sa isang araw.
• Squats - Paggamit ng walang weights, kailangan lang gawin ang dalawang hanay na binubuo ng 10 - 12 repetitions.
• Paglalakad at paglangoy naguunat likod kalamnan na rin.

Bakit ba Ang iyong Tailbone Hurt Habang Pagbubuntis?

Tailbone Ang namamalagi sa likod mismo ng bahay-bata. Sa panahon ng pagbubuntis, ang bigat ng sanggol (at buto nito) naglalagay ng presyon sa tailbone, na nagiging sanhi ng sakit. Gayundin, ang mga hormones pinakawalan sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong sa iyong pelvic kalamnan ligaments upang makapagpahinga. Ito, sa turn, relaxes ang mga buto at maaari silang ilipat sa paligid at maging sanhi ng sakit.

Maaari mo ring maranasan tailbone sakit pagkatapos ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa ang presyon subjected sa tailbone joints sa panahon ng paghahatid. Ang mga joints ay maaaring tumanggal up at maging sanhi ng tailbone sakit, lalo na kapag umupo ka.

Panganib Kadahilanan Para Tailbone Sakit Sa panahon Pagbubuntis

Tailbone sakit sa panahon ng maagang pagbubuntis o iba pang mga yugto ng pagbubuntis, o kahit na sa panahon ng paghahatid, poses ang panganib ng buto paglinsad, na kung saan ay maaaring maging lubhang masakit. Mangyaring kumonsulta sa iyong doktor kung ikaw ay nakakaranas ng mga walang humpay na tailbone sakit.

Hanggang Kailan Ito Dalhin Para sa Aking Tailbone Upang pagalingin?

Bilang ito ay isang buto pinsala, ito ay tumatagal ng isang habang upang pagalingin. Ang isang simpleng pasa ay maaaring tumagal ng hanggang sa apat na linggo, ngunit isang bali ay maaaring tumagal ng 8 - 12 linggo upang pagalingin.

Kapag Dapat Mong Makita ang Iyong Doktor?

Kung magdusa ka mula sa malubhang tailbone sakit na pagiging adamant at disrupting iyong araw-araw na iskedyul ganap, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor kaagad.

Ang mga ito ay ilan sa mga epektibong remedyong bahay para sa tailbone sakit. Umaasa kami na ang impormasyon ay tumutulong sa iyo. Ipinagpalit baga ng isang tailbone pinsala sa katawan kailanman gusot sa iyo? Paano mo makakuha ng higit sa ito? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.