27 kamangha-manghang mga benepisyo ng brown rice para sa balat, buhok, at kalusugan

Hindi maaaring gawin nang walang bigas sa isang araw?

Ko lubos na may kaugnayan sa iyo, at sa gayon ay higit pa sa kalahati ng Indian populasyon. Ngunit ito staple ay madalas na sa ilalim ng 'pinaghihigpitan' pagkaing kategoryang dahil sa kanyang mataas na carb nilalaman. Ngunit ano kung sinabi ko na maaari kang magkaroon ng rice at pa rin panatilihin ng isang tseke sa iyong carb paggamit? Tunog masyadong magandang upang maging totoo? Magbasa pa upang malaman tungkol sa mga pinakamahusay kapalit bigas na kung saan ay hindi lamang pagpuno at masustansiya ngunit maaari ring matupad ang iyong bigas labis na pananabik. Sa pamamagitan ng ngayon alam mo na kung ano ang ako ng pakikipag-usap tungkol sa karapatan? Oo, ito ay brown rice.

Ano ba ang Brown Rice

Scientific Name-Oryza sativa Origin-Silangang Indya, Myanmar, Northern Vietnam, Taylandiya

Ang habhab at hindi nilinis anyo ng puting bigas ay kilala bilang brown rice. Iba't-ibang na ito ay nakuha sa pamamagitan ng pag-aalis lamang ang mga panlabas na katawan ng barko ng kernel ng kanin at napapanatili ang layer ng mga pagkaing nakapagpalusog napuno bran.

Ang brown at hindi nilinis iba't-ibang ay talagang superior sa mga sangkap na hilaw puti at pinong isa sa isang maraming paraan. Pinakamahalaga, ang kasaganaan ng mga mahahalagang nutrients na sumama sa brown rice, na kung saan ay mas madalas kaysa sa hindi mawawala sa maramihang mga paggiling at buli sa kasong puting bigas ni.

Ay brown rice malusog? Brown rice ay mayaman sa mahahalagang mineral, tulad ng magnesiyo, kaltsyum, potasa, mangganeso, posporus, zink, bakal, at siliniyum. Naglalaman din ito ng mga mahahalagang bitamina, tulad ng bitamina B1 tinatawag thiamine, Bitamina B2 tinatawag riboflavin, Vitamin B3 tinatawag niacin, bitamina B6, bitamina E at din Vitamin K. Brown rice ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at may isang mayaman na halaga ng hibla masyadong. Bukod sa lahat ng ito, brown rice ay nagbibigay ng mahalagang mataba acids, na kung saan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan.

Mayroong maraming mga benepisyo ng kabilang ang brown rice sa iyong diyeta, hindi lamang para sa iyong kalusugan, ngunit din para sa balat at buhok!

Bakit Dapat Ikaw Isama Brown Rice Sa Iyong Diet

Benepisyo sa balat

1. Flawless Skin
2. Stall Napaaga Pagtanda
3. Pinapanatili ang pagkalastiko sa Balat
4. Treats Acne
5. Lunas Eczema
6. Ipinapapalagay Rashes at sunburns

Buhok Benepisyo

1. Heals sa Buhok na Napinsala
2. Gumagana bilang isang conditioner Natural Hair
3. Treats Dandruff

Kalusugan Benepisyo

1. Mga Control Cholesterol Level
2. Pinoprotektahan mula sa libreng radikal pinsala
3. Pinipigilan Sakit Puso
4. Kapaki-pakinabang Para sa Diabetics
5. Tumutulong Upang Kontrolin ang Timbang
6. Pinipigilan Cancer
7. Pinipigilan ang Neuro-Degenerative Komplikasyon
8. Treats Insomnia
9. Pinipigilan Gallstones
10. Bone Health
11. Kapaki-pakinabang Para sa Nervous System
12. Lunas Hika
13. Pinapanatili Ang Immune System Strong
14. Kapaki-pakinabang Para Lactating Babae
15. Naglalaman ng anti-depressant Katangian
16. Mga Tulong Wastong magbunot ng bituka function na
17. Kino-kontrol Candida lebadura impeksyon
18. Ay Perpekto Bilang Isang Baby Food

Skin Benepisyo Ng Brown Rice

Rice ay ang mga sangkap na hilaw na pagkain ng mga maraming mga rehiyon ng Indya. Naiisip mo ba ang isang Tamil o Bengali, na hindi kumain ng kanin?

Ngunit alam na isang pangunahing bilihin maaaring aktwal na mapabuti ang iyong kalusugan at kagandahan ay isang iba't ibang mga deal kabuuan. Katulad ng kung paano ang aming brown rice ay gumagana upang bigyan ka ng malusog, maganda ang balat.

Basahin ang sa upang malaman ang 'hows at' whys '!

1. Flawless Skin

Walang kamali-mali balat. Ilan sa amin tumingin sa mirror tuwing umaga at ikaw ay lubos na nasiyahan sa kung ano ang aming nakikita? Hindi ako; salamat sa lahat ng polusyon at UV rays na regalo sa akin sa lahat ng mga spot, dark patch at pamamaga.

Mag-alala hindi, kalikasan ay may isang solusyon para sa lahat.

Ang mga rich nilalaman ng hibla at iba pang mga mahahalagang mineral sa brown rice work na rin upang gumawa ng iyong balat dungis-free (1). Gayundin, ang mga protina na natagpuan sa ito malusog na palay ay kilala na magtrabaho bilang isang malakas na exfoliant. Sila magsulong ng cell paglago at pasiglahin daloy ng dugo sa ating balat, na nagbibigay sa amin ng isang masigla at maliwanag na hitsura.

Narito kung paano maaari mong gamitin ang brown rice upang makakuha ng isang walang kamali-mali balat:

Kakailanganin mong

• 1 - 2 tasa brown rice
• 1 tasa ng tubig
• 1 mangkok
• Clean cotton balls

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Umpisahan ang proseso sa pamamagitan ng humigit-kumulang paglilinis ng bigas upang alisin ang anumang impurities.
2. Ilagay ang bigas sa isang malinis na mangkok at masakop ang mga ito na may tubig.
3. Hayaan ang mga ito magbabad para sa tungkol sa 15 minuto, hanggang sa labis na nutrients tumulo sa tubig.
4. Mabanat ang halo, i-save ang tubig at gamitin ang bigas para sa mga layunin sa pagluluto.
5. Lumangoy ang isang malinis na cotton ball at sumasama sa tubig at linisin mo ang iyong mukha at leeg nito. Banayad na imasahe para sa isang ilang minuto.
6. Iwanan ito sa para sa tungkol sa 10 minuto, hanggang ang halo ganap na dries.
7. Hugasan ito sa pamamagitan ng regular na tubig at maunawaang lubos tuyo.
8. Ulitin ang prosesong ito araw-araw upang makamit na nagliliwanag glow.

Ang pamamaraan na ito ay gagana bilang isang mahusay na toner, na tumutulong sa minimizing ang lahat ng mga nakikitang spots at pores.

Pagbabalik-TOC

2. Stalls Napaaga Pagtanda

Nakaimpake na may protina, brown rice pag-aayos nasira balat, pagprotekta ito mula sa wrinkles, sagging balat at pinong linya.

Fluctuating mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa stress, na kung saan ay isa sa mga nangungunang mga sanhi ng pag-iipon. Complex carbohydrates naroroon sa brown rice ay maaaring makatulong na pangalagaan ang mga antas ng asukal sa dugo, na pumipigil napaaga pag-iipon. Rice bran ay din sinabi na maging lubhang epektibo kapag inilapat topically, sa pumipigil sa wrinkles (2).

Pagbabalik-TOC

3. Pinapanatili ang pagkalastiko sa Balat

Ang siliniyum naroroon sa brown rice ay tumutulong upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat at mabawasan ang pamamaga ng balat (3).

Gamitin ang sumusunod na mukha pack upang makakuha ng isang firm balat:

Kakailanganin mong

• 2 tablespoons brown rice
• 1 kutsara plain yogurt

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Upang gumawa ng mukhang ito mask, una, gumiling brown rice hanggang ang mga ito ay napaka-fine. 2. Paghaluin ang isang kutsara ng plain yogurt na may kalahating kutsara ng giniling na bigas. 3. Ilapat ang timpla sa iyong mga sariwang hugasan mukha. 4. Banlawan ito ng maligamgam na tubig matapos umalis ito para sa tungkol sa 10 minuto. 5. Para sa pinakamahusay na resulta, ulitin ang prosesong ito nang dalawang beses sa isang linggo.

Pagbabalik-TOC

4. Treats Acne

Narito ang isang sigurado pagbaril solusyon para sa lahat ng iyong mga problema sa acne!

Brown rice ay puno ng antioxidants, bitamina, at magnesiyo, na protektahan ang balat mula sa mga mantsa at acne breakouts.

Ang insulin na ginawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga puting bigas ang nag-trigger ang produksyon ng sebum sa balat. Labis na sebum sa balat ay maaaring maging sanhi ng acne breakouts. Brown rice epektibong pumipigil sa problemang ito.

Ito uri ng palay ay naglalaman ng mahigpit at paglamig ari-arian, na kung saan ay pinakamahusay na kapag ginamit sa breakouts. Ito Ipinapapalagay ang loob sa Burns at tumutulong sa bawasan ang pamumula na nakapalibot sa acne.

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang brown rice tubig
• Cotton bola

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Linisin ang iyong mukha ng husto.
2. Lumangoy ang cotton ball sa tubig bigas at mag-aplay nang direkta sa mga apektadong lugar.
3. Hayaan ang mga ito air dry. Aabutin ng humigit-kumulang 10 hanggang 15 minuto.
4. Hugasan off ito gamit ang maligamgam na tubig.
5. Ulitin ang pamamaraan na ito sa bawat tatlong araw upang makakuha ng isang acne libreng balat.

Pagbabalik-TOC

5. Lunas Eczema

Ang mataas na almirol nilalaman ng brown rice ay gumagana epektibo sa nakapapawi eksema.

Ang kailangan mo lang gawin ay upang isawsaw ang isang malinis na tela sa brown rice tubig at malumanay Pat mga apektadong lugar sa mga ito. Ulitin ang proseso para sa limang minuto at hayaan ito air dry.

Ang paggawa nito treatment dalawang beses sa isang araw para sa 10 araw ay tiyak na magbigay ng kaluwagan mula sa disorder balat.

Pagbabalik-TOC

6. Pinagiginhawa Rashes at sunburns

Matagal nang ang araw ay talagang malupit na ngayong summer?

Huwag mag-alala, dito bigyan ka namin ng isang murang at epektibong solusyon sa kumuha alisan ng na burn.

Brown rice ay may mataas na anti-namumula at paglamig properties na kung saan ay sa madaling gamitin habang paghawak ng rashes at sunburns (4). Ito ay tumutulong sa mabilis na paggaling ng ating balat, pagprotekta ito mula sa bumubuo ng anumang marks.

Lamang mag-aplay brown rice tubig sa mga apektadong lugar sa isang beses sa isang araw upang makita ang agarang epekto.

Pagbabalik-TOC

Buhok Mga Benepisyo Ng Brown Rice

Brown rice ay mabuti para sa pagpapanatili ng malusog na buhok. Ito ay naglalaman ng Bitamina B1, Bitamina B3, bitamina B6, Vitamin E, folacin, potassium at maraming mga hibla-lahat ng kung saan ay kinakailangan para sa malusog na buhok.

Tingnan natin kung paano ka maaaring gumawa ng paggamit ng kaloob ng diyos ingredient para sa iyong pagpaparangal kaluwalhatian Hayaan.

7. Heals sa Buhok na Napinsala

Ang aming buhok ay nangangailangan ng isang bilang ng mga mineral at nutrients na lumalaki nang malusog. At brown rice ay isang planta ng elektrisidad ng nutrisyon.

Ito ay itinuturing ng anit at Roots, na pumipigil sa mga ito mula sa paglabag, kaya paglalagay ng isang dulo sa buhok pagkawala (5). Brown rice ay naglalaman din ng mga protina na hinihikayat cell paglago at suplay ng dugo sa anit, paggawa ng mga ito ng isang perpektong sangkap upang tratuhin ang napinsala buhok.

Kakailanganin mong

• 3 - 4 tablespoons brown rice
• 1 itlog
• 1 tasa ng tubig

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Paghaluin ang giniling na bigas na may itlog puti at magdagdag ng isang tasa ng tubig dito.
2. Palisin ang timpla upang gawin itong isang maliit na walang kabuluhan.
3. Ilapat ang timpla sa buhok.
4. Banlawan off pagkatapos ng tungkol sa 10 minuto. Ito ay makakatulong sa linisin ang buhok at alisin ang dumi at labis na langis.
5. Ulitin ang prosesong ito nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang walang kasigla-sigla na napinsala buhok.

Pagbabalik-TOC

8. Works Tulad ng Isang Conditioner Natural Hair

Bakit bumili ng mahal conditioners kapag maaari kang makakuha ng parehong paggamot tapos na sa bahay?

Brown rice ay puno ng nutrients, hibla, at arina na maaaring makatulong sa aming mga tresses na ang lahat ng fine at makintab. Gamitin ang sumusunod na proseso upang gumawa ng iyong sariling natural na brown rice hair conditioner:

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng brown rice tubig
• 3 - 4 na patak ng romero / geranium / lavender o anumang iba pang mga mahahalagang langis na iyong pinili

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang tasa ng brown rice tubig at ipaalam ito timpla na rin. 2. Mag-apply ito halo sa iyong buhok matapos tapos ka na mag-shampoo ito. 3. Iwanan ito sa para sa 10 hanggang 15 minuto, at pagkatapos ay hugasan off ito gamit malamig na tubig. 4. Ulitin ang prosesong ito sa bawat oras na magdadala sa iyo ng isang ulo bath.

Pagbabalik-TOC

9. Treats Dandruff

Pagod ka na bang aalis ng alikabok aalis ng puting mga natuklap off ang iyong itim na damit sa iyong balikat?

Panahon na subukan mo ang isang natural na paraan upang harapin matigas ang ulo balakubak.

Brown rice ay lubos na mayaman sa siliniyum, isang mineral na ay kilala upang bawasan ang balakubak. Ito ay regular na paggamit din nagtataguyod ng malusog na buhok paglago (6).

Ang kailangan mo lang gawin ay masahe ang iyong buhok at anit na may sariwang lutong tubig bigas dalawang beses sa isang linggo. Ang prosesong ito ay masiguro ang tamang daloy ng dugo at nakapagpapalusog supply sa iyong buhok follicles.

Pagbabalik-TOC

Health Benefits Of Brown Rice

Na may tulad na mataas na nakapagpapalusog nilalaman, brown rice ay isang dapat-magkaroon sa lahat ng malusog na diets. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng brown rice ay ang mga:

10. Mga kontrol sa Cholesterol Level

Ang aming pag-ibig para sa junk pagkain ay nagpadala ng aming mga antas ng kolesterol umaangat. Mag-alala hindi, mayroon kaming isang bahay lunas upang harapin ang problemang ito masyadong.

Brown rice ay naglalaman ng natural na nagaganap mga langis, na tumutulong mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol sa katawan (7).

Ang paggamit ng mga germinated brown rice Extract ay maaaring ring pigilan ang pagtaas sa triglycerides nilalaman sa atay dahil sa mataas na paggamit ng alkohol.

Pagbabalik-TOC

11. Nangangalaga Mula Libreng radikal pinsala

Ang pagkakaroon ng malakas na antioxidants sa brown rice pinoprotektahan ng katawan mula sa libreng radikal pinsala (8).

Mga sangkap na hilaw grain ay naglalaman ng superoxide dismutase, isang mahalagang antioxidant enzyme na pinoprotektahan ang aming mga cell mula sa oksihenasyon pinsala, lalo na sa panahon ng enerhiya produksyon (9).

Pagbabalik-TOC

12. Pinipigilan Heart Diseases

Brown rice ay ang pinakamahusay na pagdating sa kalusugan ng puso.

Cardiovascular sakit ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkamatay sa buong mundo; inaangkin nila tungkol sa 17,500,000 mga buhay sa 2017, ayon sa data na ipinalabas ng WHO.

Artery pagbara dahil sa plaka buildup ay maaaring nabawasan sa mga regular na pagkonsumo ng brown rice (10). Ito hindi kapani-paniwala grain ay tumutulong upang panatilihin ang puso malusog sa kanyang mayaman siliniyum nilalaman (11).

Pagbabalik-TOC

13. Kapaki-pakinabang Para sa Diabetics

Nag-iisip, kung gaano kabisa ang brown rice para sa mga diabetic? mababang glycemic index Brown rice ay nakakatulong antas balanse ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng insulin release sa katawan (12). Ang isang pag-aaral nagsiwalat na ang pag-unlad ng diyabetis ay maaaring mababawasan ng hanggang sa 60% sa mga regular na pagkonsumo ng brown rice.

Sige, at isama ang brown rice sa iyong diyeta araw na ito.

Pagbabalik-TOC

14. Tumutulong Upang Kontrolin ang Timbang

Ikaw sana ay madalas na napansin na ang iyong dietician ay ilagay ang brown rice sa halip na puting bigas sa iyong diyeta tsart. Para sa mga taong sinusubukan upang mawala ang timbang, brown rice para sa pagbaba ng timbang ay ang pinakamahusay na magagamit na pagpipilian, lalo na kung ikaw ay isang rice kasintahan. Kapag ipinares sa isang magandang ehersisyo routine, maaari itong matulungan kang makakuha ng sa hugis sa isang bagay ng mga araw.

Mangganeso in brown Tumutulong bigas sa synthesizing ang dagdag na taba sa katawan (13). Ito rin ay amplifies ang pag-andar ng antioxidant enzyme glutathione peroxidase. Ito rin ay tumutulong upang mapahusay ang mga antas ng HDL kolesterol upang labanan ang labis na katabaan.

Pagbabalik-TOC

15. Pinipigilan Cancer

Brown rice ay kapaki-pakinabang sa labanan laban sa iba't ibang uri ng kanser tulad ng kanser sa suso, colon cancer, at lukemya (14).

Ang pagkakaroon ng fiber at potent antioxidants sa brown rice ay ginagawang isang perpektong armas laban sa kanser. Ang hibla na natagpuan sa brown rice ay sumusunod ang sarili nito sa mapanganib na mga toxins, na maging sanhi ng kanser.

Brown rice ay naglalaman din ng mahalagang phenols, tulad ng ferulic acid, tricin, at caffeic acid, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa restraining ang walang pigil paglago ng dibdib at colon cancer cells. Nananaliksik din na-verify ang antitumor katangian ng brown rice.

Pagbabalik-TOC

16. Pinipigilan Neuro-degenerative Komplikasyon

Brown rice, lalo na ang germinated isa, ay mayaman sa gamma-aminobutyric acid na tumutulong upang maiwasan ang neurodegenerative disorder tulad ng Alzheimer sakit (15). Ang mahahalagang sangkap naroroon sa germinated brown rice ay nakakatulong upang pagbawalan ang mga mapanganib na mga enzyme na kilala bilang protylendopetidase.

Pagbabalik-TOC

17. Treats Insomnia

Huwag kang makakuha ng iyong walong oras ng pagtulog ng tunog o isa ka sa mga taong hinahanap ng iyong sarili paghuhugas at panlalik sa kama sa gabi?

Kung ang huli ay totoo sa iyong kaso, dapat mong subukan ang brown rice. Grain na ito ay kilala na may nakakarelaks na katangian na makakatulong sa matulog ka nang mahimbing tulad ng isang sanggol.

Gayundin, melatonin, ang pagtulog hormone naroroon sa brown rice, tumutulong upang dakilain ang kalidad ng pagtulog (16). Sila ay mag-relax ang mga ugat, na Pinahuhusay ang cycle ng pagtulog.

Pagbabalik-TOC

18. Iniiwasan ang Gallstones

Gallstones ay dulot ng labis na halaga ng apdo acids. Ang hindi matutunaw hibla naroroon sa brown rice ay nagdudulot ng pababa sa antas ng secreted apdo acids mula sa bituka kasama ng pagpapalakas ng pagkain kilusan, nagdadala down na mga pagkakataon ng bato formation (17).

Pagbabalik-TOC

19. Bone Health

Spinach ay hindi ang tanging paraan upang makakuha ng malusog na buto tulad ng Popeye.

Brown rice ay mayaman sa magnesiyo, na kung saan ay itinuturing na isang mahalagang nakapagpapalusog na kinakailangan upang panatilihin ang mga buto malusog na kasama ng Bitamina D at kaltsyum (18). Ito ay kapaki-pakinabang sa pumipigil at pagpapagamot ng Osteoporosis at iba pang mga buto disorder. Ito ay isa sa mga kahanga-hangang brown rice benepisyo sa kalusugan.

Pagbabalik-TOC

20. Kapaki-pakinabang Para sa Nervous System

Brown rice ay nakakatulong sa pagpapanatili ng makinis at maayos na gumagana ng kinakabahan na sistema at utak.

Ang metabolismo ng utak ay pinabilis na sa tulong ng mga mahahalagang mineral tulad ng mangganeso at bitamina B naroroon sa brown rice (19, 20). Magnesium natagpuan sa brown rice ay nakakatulong din upang pangalagaan ang mga kalamnan at mga ugat. Kinokontrol din nito ang igkas ng kaltsyum sa mga cell magpalakas ng loob at pinipigilan ang ugat mula sa pagkuha ng biglaang pag-activate. Ito ay para mapigil ang mga kalamnan at mga ugat relaxed at pinipigilan higit sa pag-urong.

Brown rice ay mayaman sa Bitamina E, na tumutulong din upang maiwasan ang iba't-ibang mga sakit na may kaugnayan sa utak.

Pagbabalik-TOC

21. Lunas Hika

Yaong na may mga kaso ng pagkabata ng hika ay dapat lumipat sa brown rice upang ilagay ang isang dulo sa ganitong kondisyon.

Pag-aaral ay pinapakita na ang pagkonsumo ng buong haspe, tulad ng brown bigas kasama ang mga isda binabawasan may hika at wheezing sintomas ng 50%.

Pagbabalik-TOC

22. Mapigil Ang Immune System Strong

Madalas ka bang magkasakit? Ba kahit isang bahagyang pagbabago sa lagay ng panahon mag-imbita ng mga alalahanin sa kalusugan para sa iyo? Pagkatapos ay brown rice ay ang bagay para sa iyo.

Brown rice ay puno ng mga mahahalagang mineral, bitamina at makabuluhang bahagi phenolic na makakatulong sa kapangyarihan up ang immune system ng katawan. Ito rin ay tumutulong upang mapabilis ang pagpapagaling, magbigay ng sustansiya sa katawan upang paganahin ito upang labanan ang mga impeksyon mas mahusay na (21).

Pagbabalik-TOC

23. Kapaki-pakinabang Para Lactating Babae

Germinated brown rice o sumibol brown rice ay kapaki-pakinabang para sa lactating ina.

Pananaliksik ay nakumpirma positibong resulta sa lactating kababaihan tungkol pagbabawas sa pagkapagod, depression at panagano abala. Kaya ano pa ang hinihintay mo, isama ang hindi kapani-paniwala butil sa iyong diyeta ngayon upang maiwasan ang postpartum depression!

Pagbabalik-TOC

24. Naglalaman ng anti depressant Katangian

Sprouted brown rice ay naglalaman ng anti depressant katangian at tumutulong sa paglaban sa sakit sa kaisipan.

Isang mausisa pananaliksik ay ipinapakita ang pagkakaroon ng mga mahahalagang amino acids sa brown rice, tulad ng gliserin, GABA, at glutamine, na trabaho upang mabawasan ang depression, pagkabalisa, at stress (22).

Pagbabalik-TOC

25. Mga Tulong Wastong magbunot ng bituka function na

Ang pagkakaroon ng hindi matutunaw hibla sa brown rice aid pantunaw at tumutulong sa tamang pawis. Ang tubig ay makakakuha ng attracted sa mga gat dahil sa presensiya ng fiber, na nagreresulta sa pumipigil sa tibi pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang tuluy-tuloy sa magbunot ng bituka paggalaw (23, 24).

Pagbabalik-TOC

26. Kinokontrol Candida lebadura impeksyon

Brown rice ay lamang ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa mga paghihirap mula sa candida lebadura impeksyon dahil sa kanyang mababang glycemic index.

Sa ganitong kalagayan, matamis at pormal na pagkain ay isang mahigpit na walang-no bilang sila dagdagan ang pamamaga panganib. Ang mataas na nilalaman hibla ng brown rice ay tumutulong sa digestive system pagalingin ang lamba ng candida.

Pagbabalik-TOC

27. Ay Perpekto Bilang Isang Baby Food

Ang pagiging madaling natutunaw at mataas sa himaymay, brown rice ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa iyong sanggol.

Ito rin ay mayaman sa isang bilang ng mga nutrients, tulad ng kaltsyum, mangganeso, siliniyum at marami pang iba, na tumulong sa paglago ng bata. Sa totoo lang, ang alternatibong ito ay malayo mas mahusay kaysa sa gifting iyong maliit na sanggol na may puting mga produkto rice cereal.

Pagbabalik-TOC

Maaari mong simulan ang pagbibigay ng iyong sanggol ng isang brown rice pudding pagkatapos nilang tumawid sa anim na buwang mark.

A Word Of Ingat

Narito ang ilang mga side-effects at kalusugan panganib na nauugnay sa brown rice, na kapag binalewala maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema:

• Ang ilang mga tao ay maaaring ipakita ng isang allergy sa brown rice, lalo na ang mga taong may allergy sa toyo, mani, at gluten. Kaya tiyaking ikaw ay hindi hiyang sa kanila, bago ubos brown rice sa mas malaking dami.

• Huwag magkaroon ng brown rice na naka-imbak sa refrigerator para sa higit sa anim na araw. Sa oras, ang mga pagkaing nakapagpalusog-rich kapaligiran ay maaaring magsilbi bilang isang pag-aanak lupa para sa ilang mga microorganisms.

• Iwasan ang pagkakaroon ng brown rice sa mga malalaking dami sapagkat naglalaman ito ng isang mataas na konsentrasyon ng arsenic na maaaring magdulot ng organ pagkabigo, tissue pinsala, at sa huli kamatayan.

Kaya, na noon ay lahat ng tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng brown rice at bakit brown rice mas mahusay kaysa sa puting bigas. Ngayon sabihin tumingin sa ilang mga katanungan dalubhasa.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Kung gaano karaming mga calories sa isang tasa ng brown rice?

1 tasa ng brown rice calories ay naglalaman ng tungkol sa 216 calories.

Bakit ang brown rice mas matagal upang magluto?

Brown rice ay tumatagal ng mas mahaba upang magluto kapag inihambing sa lahat ng varieties ng white rice. Ito ay dahil ang bran layer sa ang dating hinihigpitan ang libreng pagpasa ng mga molecule ng tubig sa pamamagitan ng mga ito, samantalang ang tubig madaling pumasa sa pamamagitan ng puting bigas granules kahit na walang tulong ng init.

Brown rice ay lamang ng isang sobrang pagkain, na kung saan ay maaaring idagdag sa anumang pagkain. Ito ay maaaring tumagal ng ilang oras sa pagkuha ng ginagamit sa, ngunit palitan ang iyong araw-araw na quota ng puting bigas sa kanyang brown kamukhang-mukha, at makita ang pagkakaiba!

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa benepisyo ng brown rice. Gusto mo ba ng pagkain ng brown rice? Alam mo ba ng anumang mga espesyal na brown mga benepisyo bigas? Ibahagi ang mga ito sa amin sa comment box sa ibaba.