Maaaring makatulong ang Mga Tomato na mawalan ng timbang?

Huwag mong pakikibaka upang pag-ugnayin up zip iyong jean? Paghahanap ng mahirap huminga dahil sa masikip, hindi komportable tummy tucker ang iyong suot upang pigilan ang iyong tiyan mula sa pag-umbok? Well, pagkatapos ito ay oras na upang i-cut mga ilang dagdag na pulgada at tumingin napakarilag nang hindi sinusubukan masyadong matigas. Maaari mong gawin na sa pamamagitan ng pagkain kamatis kasama ang ibang mga malusog na pagkain. Sigurado Tomatoes mabuti para sa pagbaba ng timbang? Ito seducingly pula at makatas prutas ay isang magandang pagmulan ng protina, bitamina, mineral, at dietary fiber na maaaring makabuluhang bawasan ang iyong mga laki ng damit sa isang buwan. Ang pagkain kamatis ay ring gumawa ng iyong balat makinis at maningning. Kaya basahin sa upang malaman ang mga pakinabang kamatis para sa pagbaba ng timbang. Kasama rin ang mga kamatis diyeta tsart, tomato recipe, at marami pang iba. Girl, ikaw ay kumatok maraming mga puso sa labas ng ritmo, nangangako ako!

Paano Tomatoes Tulong Mawalan ng Timbang?

1. Mababang Calorie

Mga kamatis ay lubhang mababa sa calories. Isang maliit na tomato ay naglalaman lamang ng 16 calories, na kung saan ay mahusay na dahil kung mayroon kang dalawang mga kamatis, ikaw pa rin kumonsumo ng mas mababa sa 50 calories. At kapag kumonsumo ka ng mas kaunting mga calories mo sumunog sa calorie kahit na kapag ikaw ay matutulog (resting metabolic rate) sa halip na ang calories ini-imbak bilang taba (1).

2. Mataas na hibla

Isang tasa ng tomato ay naglalaman ng tungkol sa 2 g hindi matutunaw hibla at 0.20 g malulusaw hibla. Ang parehong matutunaw at hindi matutunaw hibla ay gumaganap ng isang mahalaga papel sa pagbaba ng timbang. Matutunaw hibla sa mga kamatis bumubuo ng isang gel-tulad ng sangkap sa malaking bituka kung saan ito ay gumaganap bilang isang mapagkukunan ng pagkain sa mahusay na tupukin bakterya. Ito ay tumutulong upang mabawasan ang pagsipsip ng mga pagkain at dahil doon pagtaas ng iyong kabusugan. Hindi malulutas hibla binds sa taba molecules at pinipigilan ang kanilang pagsipsip (2) (3).

3. Boosts Metabolism

Ang mga siyentipiko ay nakumpirma na ubos tomato juice ay maaaring mapalakas ang lipid metabolismo sa pamamagitan ng pampalaglag pagpapahayag ng mga gene na kasangkot sa mataba acid oksihenasyon (4). Sa isang pag-aaral sa katanghaliang-gulang babae, mga mananaliksik natuklasan na ubos tomato juice nadagdagan Resting Energy Expenditure (ree - ang bilang ng calories na kinakailangan ng katawan habang resting) at din binabaan ang antas ng triglyceride sa suwero (5).

4. Mababang Glycemic Index

Ang GI halaga ng tomato ay 38, na kung saan ay lubos na mababa bilang kung ihahambing sa iba pang mga naproseso na pagkain at marami pang ibang mga prutas at veggies. Glycemic index ay ang sukatan ng kung gaano karaming oras ang isang bahagi ng pagkain ay tumatagal upang taasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mas maraming oras ng pagkain ay tumatagal upang taasan ang mga antas ng asukal sa dugo mas mahusay. Mababang sundalo pagkain tulad ng kamatis pagtaas ang antas ng asukal sa dugo dahan-dahan sa isang kinokontrol na paraan na pinanatili ang antas ng asukal sa dugo sa control. Ang isang hindi nakokontrol na spike sa dugo mga antas ng asukal ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib ng diabetes, cardiovascular sakit, sa bato pagkabigo, at pagkabulag (6).

5. Rich Sa Antioxidants

Mga kamatis ay mayaman sa lycopene, isang malakas antioxidant (7). Antioxidants tulong-alis ng basura sa mga mapanganib na oxygen radicals. Oxygen radicals ay may posibilidad upang baguhin ang DNA istraktura at lumikha ng isang estado ng stress sa loob ng katawan. Ito ang nag-trigger ng stress sagot sa katawan na nagiging sanhi ng taba akumulasyon at bigat ng nakuha. Samakatuwid pagkakaroon Tomatoes ay makakatulong mabawasan ang oxidative stress sa katawan at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang (8).

6. Anti-namumula ari-arian

Lycopene matatagpuan sa kamatis ay may pananagutan para sa mga hadlang ang produksyon ng mga proinflammatory biomolecules at dahil doon pagbabawas ng pamamaga (9) din. Dahil ang pamamaga ay maaari ding maging sanhi ng timbang makakuha ng, ubos tomato ay makakatulong mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang pamamaga-sapilitan labis na katabaan (10).

7. Relieves Stress

Alta-presyon ay isa pang dahilan kung bakit maaari kang makakuha ng timbang. Presyon ng dugo spike ay maaaring humantong sa nakakalason buildup at emosyonal na pagkain na humahantong sa labis na katabaan. Narito masyadong, mga kamatis ay maaaring makatulong. Mga kamatis naglalaman ng beta-karotina, lycopene, at bitamina E na makakatulong sa mas mababang presyon ng dugo, protektahan ka mula sa cardiovascular sakit at bigat ng nakuha (11).

8. Pagtaas Magandang Cholesterol

Regular na pagkonsumo ng mga kamatis ay maaaring humantong sa pagbaba ng masamang kolesterol (LDL cholesterol) at isang makabuluhang pagtaas sa magandang kolesterol (HDL kolesterol) antas (12). HDL kolesterol ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang at pinipigilan ang panganib ng cardiovascular sakit (13).

Ito ay maliwanag mula sa mga puntos na nabanggit sa itaas na pag-atake Tomatoes laser sa mga pangunahing dahilan ng timbang makakuha. Bukod sa pagkawala ng timbang, maaari mo ring protektahan ang iyong sarili mula sa maraming mga malalang kondisyon kalusugan. Sa susunod na seksyon, sabihin malaman kung paano maaari mong idagdag ang mga kamatis. Sa

Paano Upang Ubusin Tomatoes Para sa Timbang Pagkawala?

• Maaari kang gumawa ng tangy at masarap tomato juice o tomato ilas na manliligaw. Maging makabagong at magdagdag ng iba pang mga prutas o veggies at damo upang gawin itong mas kasiya-siya at pasta.
• Magdagdag ng mga kamatis sa iyong salad upang magdagdag ng dagdag na texture at lasa.
• Cook ang iyong nilagang at magpalakas na may masaganang halaga ng mga sariwang ginawa tomato katas.
• Gusto mong gumawa ng isang masarap at malusog na pagkain sa isang sandali? maaari mong bagay-bagay kamatis na may kabute / chickpeas / manok / lupa pabo at grill ito, ito ay handa na!
• Nakarating na inihaw na isda o manok na may inihaw na kamatis, asparagus, at berde beans.
• Maaari kang magdagdag ng tomato, carrot, at peas sa iyong quinoa.
• Lamang magkaroon ng isang kamatis na may gitling ng katas ng dayap bilang meryenda.
• Magkaroon ng isang tasa ng kamatis na sopas para sa tanghalian o hapunan.
• Gumawa ng isang juicy at kaaya-aya kamatis at pipino sandwich para sa tanghalian.

Kabilang ang tomato in sa iyong diyeta ay talagang dali ng walang dagdag na paghahanda ay kinakailangan. Ngayon, ipaalam sa amin kumuha ng isang tingin sa iyong bagong diyeta tsart na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang.

Tomato Para sa Timbang Pagkawala - Diet Tsart

Paano ito Diet Makakaapekto ba ang Tulong?

Ito diyeta tsart aking inihanda para sa iyo ay mababa sa calories, naaabot ng isang maayos na balanse sa pagitan ng mga protina, kumplikadong carbs, malusog taba, at pandiyeta hibla. Umaga detox tubig ay makakatulong sa flush out ang toxins. Ang isang malaking breakfast na may kasamang tomato at iba pang mga mababang-calorie mga pampalusog na pagkain ay makakatulong sa iyo na makapagsimula sa umaga at manatiling aktibo. Green tea ay puno ng antioxidants at tumutulong upang sugpuin ang iyong ganang kumain. Para sa tanghalian at hapunan, isama kamatis sa iyong diyeta na ay mapahusay ang lasa ng iyong pagkain at din makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Para sa gabi meryenda, mayroon green tea, granada o tomato juice upang panatilihin ang iyong sarili mula sa pagbibigay in sa iyong cravings junk pagkain. Paminsan-minsan, maaari kang magkaroon ng isang piraso ng maitim na tsokolate (80% kakaw o higit pa) pagkatapos ng hapunan.

Kung ikaw ay isang picky mangangain o allergic sa isang partikular na pagkain na nabanggit sa chart diyeta, dito ay isang kapalit na listahan para sa iyo.

Pamalit

• Honey - 1 kutsarita luya juice
• Lime - 1 kutsarita ng apple cider suka
• Karot - pipino
• Grapefruit - Apple
• Egg - ¼ tasa pinakuluang Bengal gram
• Almonds - Macadamia mani
• Quinoa - Oats
• Berdeng gisantes - Lima beans
• Sibuyas - White bahagi ng leek
• Green tea - Black tea
• Tuna - Salmon / chicken
• Spinach - Kale
• Olive langis - Flax seed oil
• Dijon mustasa - Mababang-taba yogurt
• Pipino - blanched pipino
• Mababang-taba yogurt - Kulay-gatas
• Pomegranate - 1 sapodilla
• Chicken - Ground pabo
• Balatong - Black beans
• Mushroom - Soy chunks

Kaya nakikita mo, maaari mong madaling isama ang tomato sa iyong diyeta at umani lahat ng mga benepisyo na ito ay may mag-alok. Ngayon sabihin makakuha ng sa kapana-panabik na bahagi, mouthwatering recipe tomato sa susunod na seksyon para sa iyo.

Tomato Recipe

1. Tomato, Carrot & Grapefruit-ilas na manliligaw

sangkap

• ½ tasa tinadtad na kamatis
• ¼ tasa tinadtad karot
• ¼ tasa grapefruit
• Pinch ng Himalayan pink asin

Paano ihahanda

1. Ihagis ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at bigyan ito ng isang magsulid.
2. Ibuhos ito sa isang baso at magdagdag ng isang kurot ng Himalayan pink asin.
3. Gumalaw na rin bago pag-inom.

2. Tomato & Tuna Salad

sangkap

• 1 lata ng tuna
• ½ tasa tinadtad na kamatis
• 1 tasa blanched sanggol spinach
• 2 kutsara langis ng oliba
• 1 kutsara Dijon mustasa
• 2 kutsara lemon juice
• Asin at paminta para lumasa

Paano ihahanda

1. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng Dijon mustasa, langis ng oliba, lemon juice, asin, at paminta sa isang mangkok.
2. Ihagis ang tuna, baby spinach, at tinadtad mga kamatis magkasama.
3. Ambon ang dressing sa itaas, at ito ay handa na upang kumain!

3. Mushroom Stuffed Tomato

sangkap

• 2 malaking pulang mga kamatis
• 10 medium mushroom button
• 3 kutsara langis ng oliba
• 2 kutsarita bawang i-paste
• 2 kutsarita chili flakes
• 1 kutsarita tuyo mixed herbs
• 2 kutsarang kulay-gatas
• Asin at paminta para lumasa

Paano ihahanda

1. Mga pinong tumaga ang mushroom.
2. Kunin ang mga tuktok ng ang mga kamatis at maglimas ang mga binhi.
3. Init ng isang maliit na langis sa isang kawali at idagdag ang bawang at iprito hanggang ito ay nagiging brown.
4. Lumiko ang apoy off at idagdag ang mga pinatuyong mixed herbs, asin, at paminta sa lasa at gumalaw na rin.
5. Gumamit ng isang kutsara sa bagay-bagay ang mga kamatis na may kabute pasta (maging bukas-palad).
6. Ilagay ang pinalamanan kamatis sa isang baking tray.
7. Ambon isang mahusay na halaga ng langis ng oliba at ng pakurot ng asin at paminta sa tuktok.
8. Inihaw na ang mga kamatis sa isang preheated oven para sa tungkol sa 15 - 20 minuto.
9. Ilabas ang inihaw kamatis out at magdagdag ng isang malaking piraso ng kulay cream bago serving.

Sigurado akong ang mga recipe ay gagawin kang gutom. At na mahusay na dahil hindi mo na kailangang kumain ng hindi masarap na pagkain anymore upang mawala ang timbang. Ano ginagawang mas kapana-panabik na mga kamatis ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Sabihin malaman kung ano ang mga ito.

Iba pang mga Benepisyo Health Ng Tomatoes

• Mga kamatis ay isang mahusay na source ng antioxidants at maaaring makatulong na protektahan mula sa kanser.
• Nagpapabuti puso kalusugan.
• Mataas na hibla na nilalaman sa mga kamatis ay gumagawa ito ang ideal na bahay lunas para sa tibi.
• Mga kamatis ay proteksiyon laban sa macular pagkabulok din.
• Mga kamatis ay mayaman sa folic acid na tumutulong upang maprotektahan ang sanggol laban neural tube defects.
• Tomato ay maaari ring maprotektahan mula sa pinsala sa balat, antalahin balat pag-iipon at balat sagging.
• Ito rin ay tumutulong sa mapabuti ang mood.

Sa gayon, dapat mo ring ubusin ang kamatis sa pagmo-moderate. Ito ay kung ano ang maaaring mangyari kung ubusin mo masyadong maraming mga kamatis.

Side Effects Ng Pagkain Tomatoes Sa Ang sobrang

• Maaaring magresulta sa pagbuo ng mga bato bato
• Maaaring magdulot ng pagtatae
• Maaaring magdulot ng pagkatuyo sa paligid ng bibig
• Maaaring tumaas heart rate
• Maaaring magdulot ng acidity at kabag
• Maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan
• Maaaring magdulot ng gota sakit
• Maaari rin itong maging sanhi ng isang sakit ng ulo

Ito ay malinaw na ubos Tomatoes sa labis na mawalan ng timbang mabilis ay hindi gagana. Ngunit kung gusto mong mawalan ng timbang mabilis, dito ay kung ano ang pinapayo ko.

Healthy mga gawi Upang Mawalan ng Timbang

• Kumain bahay luto malusog na pagkain at isama ang protina, malusog taba, kumplikadong carbs, at dietary fiber sa lahat ng iyong mga pagkain
• Panatilihin ang iyong sarili hydrated
• Iwasan ang lahat ng uri ng junk food, aerated at artipisyal na sweetened juice at energy drink
• Iwasan ang pag-inom ng masyadong maraming alak
• Workout 3 - 5 oras kada linggo
• Iwasan ang stress at makakuha ng maayos na pahinga
• Payagan ang iyong sarili upang magkaroon ng isang impostor araw nang isang beses sa bawat dalawang linggo
• Mag-hang out sa mga tao na nawala timbang at nais na maging fit

Mayroong mayroon ka nito-ang pang-agham na katibayan kung bakit ako pinapayo Tomatoes upang malaglag ang mga dagdag na pounds pati na rin ng madiskarteng gagawin diyeta plano para sa iyo. Kung susundin mo ang mga tips na ito, ikaw ay hindi lamang mangayayat ngunit din magagawang upang mapanatili ang pagbaba ng timbang. Kaya, simulan ngayon at maging handa na upang silawin. Good luck!