16 benepisyo ng yodo para sa balat at kalusugan

Tandaan ang mga patalastas sa TV kung saan sila-market ng asin bilang iodized? Anumang mga ideya kung bakit sila gawin iyon? Kailangan lang dahil yodo kakulangan ay sa ang tumaas, kaya magkano kaya na sa paligid ng 40% ng mga tao sa buong mundo ay nasa panganib (1).

Lamang upang bigyan ng background, yodo ay isang mahalagang bahagi na kailangan upang patakbuhin ang mekanismo ng iyong katawan, ang paggawa ng paggamit nito kinakailangan at mahalaga. Ngunit hindi maraming malaman tungkol sa mga benepisyo ng yodo sa paggana ng katawan ng tao. Kung iyon ang kaso sa iyo pati na rin, ang post ay para sa iyo.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa.

Ano ang Iodine?

Natuklasan sa 1800s sa pamamagitan ng isang Pranses botika, yodo ay isang non-metallic element natagpuan nakararami sa mga karagatan at lupa. Ito ay isang bihirang nalulusaw sa tubig trace element na gumaganap ng isang makabuluhang papel sa metabolismo at pag-unlad ng nervous system (2). Kailangan mong kumonsumo ng yodo sa sapat na dami upang suportahan ng iba't-ibang mga sistema sa iyong katawan, lalo na ang teroydeo glandula. Ang kakulangan sa iodine ay nagiging sanhi ng makabuluhang epekto at ay humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan (3). Yodo ay pinagsasama sa iba pang mga sangkap, tulad ng potasa, na bumubuo ng potasa yodido, na kung saan ay idinagdag sa naproseso asin.

Kaya, na may tulad na isang kilalang papel na ginagampanan upang i-play, yodo kakulangan sa iyong katawan ay sigurado na maging maliwanag sa pamamagitan ng isang problema. Tingnan natin ang isang pagtingin sa aspeto na ngayon.

Iodine Deficiency

Ang kakulangan ng sapat na dami ng iodine sa iyong katawan ay humahantong sa kakulangan ng iodine. Ang ilan sa mga sintomas isama ang pagpapalaki ng teroydeo glands, depression, pagkabalisa, mental na mga isyu, at autism. Ang pagdadahilan kakayahan bababa, at panghihina ay tumatagal ng higit sa. Metabolismo ay malubhang apektado, na humahantong sa timbang makakuha, paninigas ng dumi, at hindi tamang pantunaw. Kaligtasan sa sakit ding bumababa at ikaw ay maging mas madaling kapitan ng sipon, ubo, at lagnat. Hormonal kawalan ng timbang ay nangyayari, at ito ay maaaring humantong sa emosyonal turmoils. Babae makaranas ng bahagyang sakit sa dibdib (s) sa panahon ng regla.

Kapag yodo kakulangan ay makakakuha ng matinding, ito ay humahantong sa organ kabiguan at hindi regular na teroydeo function, hindi naaapektuhan ang metabolic aktibidad ng katawan. Yodo kakulangan ay isang malubhang isyu sa mga buntis na babae (4). Ito ay nagpapasya at kalusugan ng bata ang mga ina at maaaring majorly makakaapekto sa mental at pisikal na kakayahan ng fetus. Pag-aaral ay pinapakita na yodo kakulangan at autism ay naka-link (5). Kahit na karagdagang pananaliksik ay kinakailangan sa lugar na ito, yodo kakulangan at autism share ng isang nakakatakot na ugnayan (6).

Yodo kakulangan ay isang pandaigdigang isyu sa kalusugan na nakakaapekto sa parehong mga bansang maunlad at binuo bansa. May yodo-rich lupa sa ibabaw mabilis depleting sa buong mundo dahil sa kapaligiran polusyon, ito ay nagiging higit pa at higit pa sa isang isyu na gumawa ng paraan yodo natural.

Upang maiwasan ang yodo kakulangan, kailangan mong ubusin ang sapat na yodo at panatilihin ang isang tab sa iodine mga antas sa iyong katawan. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano gawin iyon.

Inirekomenda Intake Of Iodine

Una, alamin natin kung magkano ang iodine ang iyong katawan ay nangangailangan. Ang inirerekumendang average araw-araw na paggamit para sa isang adult ay hindi bababa sa 150 mcg (micrograms), na kung saan napupunta hanggang sa 250 mcg para sa mga buntis na kababaihan (7). Para sa mga bata, ang mga hanay ay nag-iiba 90-150 mcg, depende sa kanilang edad. Kumuha ng isang check-up tapos nang regular upang malaman ang iyong mga antas ng yodo.

May mga iba't-ibang mga mapagkukunan ng yodo. Ang isang pares ng mga pagkain at sa ibabaw ng counter supplements naglalaman ng yodo kinakailangan ng ating katawan. Ang ilan sa kanila ay nabanggit sa ibaba:

• Produktong butil
• Dairy, lalo na gatas
• Mga itlog
• Pagkaing-dagat
• Prutas at gulay
• Asin

Health Benefits Of Iodine

Narito ang ilang mga makabuluhang mga benepisyo iodine para sa iyong kalusugan. Tingnan natin ang isang pagtingin sa mga ito ngayon. Basahin ang sa.

1. Regulates metabolismo

Yodo ay gumagawa o Pinaghihiwa ang metabolic function ng iyong katawan na ito ay tumutulong sa produksyon ng mga hormones na nag-iimpluwensya ng metabolic aktibidad ng iyong katawan. Yodo pantulong mas mahusay na pagsipsip ng pagkain at ang mga kasunod na conversion sa enerhiya. Ang calories ay nasunog na maging enerhiya, pagpapagana ng pagbaba ng timbang. Kung hindi man, sila makakuha ng naka-imbak na bilang labis na taba, na humahantong sa timbang makakuha ng at pag-aantok. Ang prosesong ito ay nagpapanatili sa iyo aktibo at masipag sa buong araw at ay humantong sa mapayapang pagtulog sa gabi, at dahil doon hindi direkta inaalis depresyon at hindi pagkakatulog (8).

2. Sinusuportahan ang Thyroid Gland

Ang tiroydeo ay gumagamit ng iodine upang makabuo ng hormones, tulad ng thyroxine at triiodothyronine, na kung saan ay tumutulong sa paggana ng iba't-ibang mga nagbibigay-buhay na mga mekanismo. Kakulangan ng yodo nagiging sanhi ng ang tiroydeo upang palakihin at ay humantong sa mga karamdaman tulad cretinism, hypothyroidism, at bosyo. Ang tiroydeo ay nangangailangan ng maraming mga nutrients upang mapanatili ang maayos na gumagana, at iodine ay ang pinaka-mahalaga sa lahat. Ang isang kakulangan ng iodine ay humahantong sa abnormal teroydeo glandula function, na humahantong sa isang host ng mga problema tulad ng memory pagpapahina, pagkawala ng buhok, at allergy (9).

3. Sinusuportahan Ang Reproductive System

Ang reproductive organo palaguin at mature natural sa tulong ng yodo. Gayundin, yodo ay nagbibigay-daan sa madaling pagbubuntis na may minimal komplikasyon at pinangangalagaan ang hindi pa isinisilang anak mula sa neurological problema. Wastong paggamit ng yodo mapigil ang ina at anak malusog, partikular na ang hindi pa isinisilang anak, tulad ng ito ay isang salik sa pagpapasya ng kanilang mga kaisipan at pisikal na kalusugan. Yodo supplements ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan upang matugunan ang kanilang mataas na iodine na kinakailangan pati na mayroon sila upang ubusin para sa kanilang sarili at ang hindi pa isinisilang anak. Ang maingat at maayos na paggamit ng yodo lessens ang pagkakataon ng mababang kapanganakan timbang, una sa panahon, stillbirths, autism, at marami pang ibang pagbubuntis mga kaugnay na mga isyu (10).

4. Strengthens ang immune system

Bakterya at mga virus ay hindi maaaring umunlad sa isang iodine-rich na kapaligiran. Samakatuwid, yodo pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa sakit. Ito ay nagbubuo mula sa isang malakas na pagtatanggol sa pamamagitan ng pag-activate ng antioxidants at shielding ang iyong katawan mula sa buhay-nagbabantang mga problema tulad ng sakit sa puso at kanser. Yodo kakulangan ay maaaring magresulta sa kapansanan kaligtasan sa sakit, na kung saan ay kung bakit ang sapat na iodine ay kinakailangan para sa isang malakas na immune system (11).

5. Pinipigilan Hypothyroidism

Ang paggamit ng sapat na iodine pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa isang kondisyon na tinatawag na hypothyroidism, pagpapalaki ng tiroydeo naroroon sa pangharap na bahagi ng leeg. Pagpapalawak na ito ay nagiging sanhi ng maraming mga pag-andar ng katawan na pabagalin at ay humantong sa napakalaking pagtaas timbang. Ito ay humantong sa pagpapatayo ng balat, mas mababang konsentrasyon, cramps, pamamaga, paninigas ng dumi, at sa matinding mga kaso, pagkawala ng malay at heart failure. Ang pagkakaroon ng sapat na dami ng iodine sa katawan nag-aalis pagkakataon na tulad ng paa't kamay sa katawan (12).

6. Maaaring Tulungan Tratuhin Fibrocystic Disease

Kababaihan na magtiis sa fibrocystic sakit, isang kalagayan kung saan bugal paglaki sa suso, ay maaaring makahanap ng aliw sa iodine. Ito binabawasan ang palatandaan ng fibrosis at pinoprotektahan ka mula sa sakit at unease na nanggagaling sa mga ito. Yodo ay, samakatuwid, ginagamit nang husto sa modernong at alternatibong therapies upang gamutin fibrosis. Yodo ay nagbibigay-daan matatag at functional estrogen produksyon, na tumatagal ng pag-aalaga ng kalusugan dibdib at nag-aalis sa pormasyon ng bugal at cysts sa dibdib. Kahit na ang lugar na ito warrants karagdagang pananaliksik, paunang pagsubok na di-napatutunayang ang link sa pagitan ng yodo at fibrocystic sakit sa paggamot (13).

7. Sustains Cognitive Abilities

Kung maaari mong isipin at madama nang tama, dapat mong pasalamatan ang yodo sa iyong katawan para sa pagtulong sa gawin mo ito. Kung mayroong anumang pag-sign ng isang pagbaba sa iyong mga aktibidad sa utak, agad-tsek ang iyong katawan yodo antas. Pag-aaral napatunayan na ng instant pagpapabuti sa mental kasanayan matapos yodo paggamit. Ito ay nagdaragdag produktibo sa mga matatanda at bubuo nagbibigay-malay kakayahan sa lumalaking mga bata (14).

8. Regulates Hormones

Ang tiroydeo produces at regulates marami sa mga hormones sa iyong katawan. Yodo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggana ng ang tiroydeo, at dahil doon pinapanatili ang iyong mga hormones sa tseke at pumipigil sa mga ito mula sa fluctuating. Hormones kontrolin ng maraming mga proseso sa iyong katawan, at yodo ay nagbibigay-daan sa kanila upang gumana nang maayos (15).

9. Pinoprotektahan Laban sa Radiation

Yodo pinoprotektahan tiroydeo sa iyong katawan mula sa lubhang kaganyak-ganyak radioactive elemento, nagpoprotekta sa gland mula sa isang kasunod na pinsala sa katawan radiation. Ito ari-arian ng iodine ay dumating sa madaling gamitin kung mayroong isang nuclear pagtagas o sakuna sa isang planta ng kapangyarihan. Gayundin, mga doktor gamitin yodo upang magamot ang mga pasyente na paghihirap mula sa radiation treatment (16).

10. Fights Pathogens

Yodo ay ginustong sa paggamot sa sakit na nagiging sanhi pathogens. Bibig antibiotics patayin ang mabuting bakterya kasama ang masamang mga bago, depriving ang katawan ng malusog na bakterya at nag-iiwan hindi kailangang labis sa iyong katawan (17). Sa kabilang banda, kahit na iodine ay may isang katulad na epekto bilang isang antibyotiko, hindi ito makapinsala sa magandang bakterya na kailangan ng katawan.

11. Nag-aalok ng Proteksiyon Laban sa Cancer

Yodo ay tumutulong sa iyong katawan pag-urong at puksain ang kanser-nagiging sanhi ng mga cell. Sa isang proseso na tinatawag na apoptosis, na kung saan ay may sistema cell kamatayan sa mga organismong multiselular, yodo tumitigil at kills ang mga cell na maaaring patuloy na lumago at patayin ang katawan. Yodo ay gumaganap ng isang papel sa pagpigil sa teroydeo, dibdib, prosteyt, at gastric kanser (18).

12. Pinapanatiling mo Energetic

Ang pagkakaroon ng yodo sa iyong katawan ay nagpapanatili sa iyo up at aktibo. Yodo aid ang tiroydeo upang gumana ng maayos at tumutulong mong ilipat sa paligid na may sigasig, liksi, at pagiging positibo (19).

13. Pinapanatiling Ang iyong Pako Strong

Yodo strengthens mahina at malutong kuko. Pinapabuti nito ang kanilang pangkalahatang kalagayan at pinoprotektahan ang mga ito mula sa impeksiyon. Ang isang mahusay na balanseng diyeta ay masiguro ang tamang paggamit ng yodo, na kung saan ay panatilihin ang iyong mga kuko kalusugan at ginagarantiya malinaw, mahirap, at maliit na tilad-proof kuko (20).

14. Nagpapabuti ng Oral Health

Yodo kills ang mapaminsalang bakterya sa iyong bibig, na pumipigil sa bukbok at kahinaan ng gulo. Ito cleanses at strengthens ang ngipin at ito ay isang disinfectant na mapigil ang inyong mga ngipin malakas at malusog. Ito ay para mapigil ang inyong bibig sariwa at amoy-free (21).

Mga Benepisyo Ng Iodine Para Skin

Yodo pantulong sa pagbuo ng malusog at nagliliwanag balat. Pinapanatili nito ang tuyong balat sa bay at regulates ang antas ng kahalumigmigan ng balat. Ito accelerates ang paglunas ng mga scars at cuts, nagpo-promote ng pagkumpuni balat, at pinapanatili ng isang tseke sa mga hormones na sanhi ng acne. Ito ang mga pagkaantala ang mga palatandaan ng pag-iipon sa pamamagitan ng pagbagal down ang pagbuo ng wrinkles at pinong linya (22).

Mga Benepisyo Ng Iodine Para sa Buhok

Yodo ay ang go-to para sa matagal na at makislap buhok dahil ito ay nagsisiguro tamang paglaki ng buhok at pinipigilan ang pagkasira ng buhok. Yodo ay pambawi para sa buhok bilang ito kills ang halamang-singaw na atake ang buhok follicles. Ni Iodine antiseptic properties protektahan ang anit mula sa mga impeksyon, na nagbibigay ng isang malinis na espasyo para sa buhok sa paglaki (23).

Upang umani ng mga benepisyong ito, ito ay mahalaga ubusin mo iodine-rich na pagkain. Nakalista sa ibaba ang ilan sa mga ito.

Yodo-Rich Foods

Ubos iodine-rich na pagkain ay tumutulong sa iyo maiwasan ang kakulangan ng iodine. Ito ay pinakamahusay na upang isama ang mga pagkain sa iyong diyeta na natural naglalaman ng yodo sa halip na ang chemically sapilitan bago. Mayroong maraming yodo-rich na pagkain na magagamit, at dito, makagawa kami ng isang listahan ng ilang maluwag sa loob magagamit sa buhay.

1. Potatoes

Lutong patatas ay may maximum yodo nilalaman kumpara sa anumang iba pang luto anyo ng patatas. Isang medium-sized patatas ay maaaring magbigay ng hanggang sa 40% ng mga pinapayong araw-araw na paggamit ng yodo, na kung saan ay tungkol sa 60 mcg.

2. Gatas

Ang pagkakaroon ng isang baso ng gatas sa isang beses sa umaga at isang beses sa gabi ay makakatulong sa matugunan mo ang iyong araw-araw yodo paggamit. Gatas, bukod sa na naglalaman ng kaltsyum, bitamina D, at iba pang mga kapaki-pakinabang na mineral, ay may iodine sa tamang dami. Isang medium-sized baso ng gatas ay maaaring magbigay ng 37% ng yodo paggamit kinakailangan para sa araw-araw na pangangailangan at naglalaman ng 56 micrograms nito.

3. Iodized asin

Naiisip mo ba ng pagkain ng isang ulam na walang asin? Mahirap na gunigunihin, tama? Pagpapanatiling na ito sa isip, asin ay iodized kaya na walang paraan makikita mo makaligtaan ang pagkakaroon ng mga ito. Ito ay ang pinakamadaling paraan upang kumuha sa iodine dahil may posibilidad mo upang magdagdag ng asin sa halos bawat ulam kumain ka. Ang isang gramo ng iodized salt ay naglalaman ng tungkol sa 77 mcg ng yodo.

4. Pinakuluang Egg

Pinakuluang itlog ay ang pinakasimpleng upang gumawa! Ang mga ito ay liwanag at malusog, at maaari mong lumamon up ang mga ito nang walang pagpapakaabala. Isang malaking itlog ay naglalaman ng 12 mcg ng yodo, na kung saan ay tungkol sa 10% ng mga kinakailangang araw-araw na iodine paggamit. May mga itlog sa oras ng pagkain o bilang meryenda upang matugunan ang iodine mga pangangailangan ng iyong katawan.

5. Saging

Saging ay isa na karaniwang magagamit prutas na ay puno ng mga nutrients at natagpuan sa buong taon. Isang medium-sized saging ay naglalaman ng tungkol sa 3 mcg ng yodo. Ubusin ang bunga araw-araw alinman sa pamamagitan ng pagkain ng mga ito nang direkta o pagdagdag nito sa isang ilas na manliligaw o isang salad.

Tulad ng nakita natin, yodo ay mahalaga para sa iyong katawan. Subalit, tulad ng sa kaso ng anumang iba pang mga mineral, ubos ito sa labis na maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais epekto. Magbasa pa upang malaman ang higit pa.

Side Effects Of Iodine Overdose

Yodo ay maaaring maging sanhi ng mga side effect sa loob ng ilang mga tao kapag kinuha sa mataas na dami. Minsan, ito ay may gawi na maging sanhi ng mga problema sa ilang mga tao kahit na ito ay hindi isang labis na dosis. Ang ilang mga epekto ng yodo ay sakit ng ulo, pagduduwal, racing puso, mataas na lagnat, sakit ng tiyan, pagtatae, pagsusuka, uhaw, at isang ranni ilong. Ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor kapag mapapansin mo tulad sintomas. Kailangan mo ring panatilihin ang isang tab sa iyong yodo paggamit at siguraduhin na hindi mo pumunta sa tubig sa mga ito (24).

Isang mahusay na paraan upang matiyak na hindi mo palampasin ang luto iyong yodo paggamit ay upang ubusin ito natural. Paano? Iyan ay kung saan kami ay heading.

Upang Taasan Ang yodo Antas Sa Iyong Katawan Naturally

Habang kami ay tinalakay nang mas maaga, ito ay pinakamahusay na kumuha ng yodo natural. Supplement ay kaagad na makukuha sa merkado, ngunit kapag maaari kang makakuha ng hold ng natural na mayaman mga mapagkukunan ng yodo, pagkatapos ito ay pinakamahusay na pumunta sa kanila. Ang kapaligiran ikaw ay nasa, ang lugar ng iyong pagkain ay lumalaki, at ang kasariwaan ng hangin matter sa pagtaas ng antas ng yodo sa iyong katawan natural. Basahin sa ibaba upang malaman kung paano.

• Kumain organiko lumaki pagkain at mga darating mula sa iodine-rich itaas lupa. Siguraduhin na ang pagkain ay naka-imbak sa ceramic container.
• Bumili ka ng tinapay at harina na organic at buong wheat. Iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng bromine.
• Bilhin skin care mga produkto na walang nakakalason kemikal.
• Kapag may saradong espasyo, buksan ang mga bintana at ipaalam sa sariwang hangin darating sa upang panatilihin ang mga lugar na malinis at maaliwalas.
• Magkaroon ng malinis at sariwang tubig sa halip ng mabula inumin at sodas.

Ang pagkuha Iodine Supplement

Kapag ang paggamit ng yodo sa pamamagitan ng natural na paraan ay hindi sapat, kumuha ng iodine supplement tulad ng potasa yodido, sosa yodido, at ni Lugol solusyon upang mapahusay ang iyong mga antas ng yodo. Ubos ang mga ito ay madali. Ihalo lang ang mga supplements alinman sa tubig o isang fruit juice at uminom up ito.

Yodo kakulangan ay isang malubhang isyu sa kalusugan sa pagbuo ng bansa. Kaya, ito ay lubhang kailangan para sa iyo upang siguraduhin na ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na iodine at gumamit ng mga ito sa isang paraan na ay ligtas para sa iyong buong system.

Kaya, iyon ay tungkol sa mga benepisyo ng yodo, ipaalam sa amin ngayon tumingin sa isang ilang mga madalas na tinatanong na mga katanungan:

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ba iodine dumating sa ilalim ng kategorya ng mga bitamina o mineral?

Yodo ay isang mineral at kemikal na elemento.

Sigurado iodine supplement mahal?

Yodo supplements ay hindi masyadong mahal kumpara sa iba pang mga pandagdag sa kalusugan. Ang mga ito ay kaagad na makukuha sa ibabaw ng counter sa mga medikal na mga tindahan.

Paano asin iodized?

Lubusan powdered asin at isang malumanay na solusyon ng potasa iodate ay halo-halong upang gumawa ng iodized salt.

Mayroon bang pagkakaiba sa hitsura ng mga karaniwang asin at iodized salt? / P>

Walang pagkakaiba sa hitsura at lasa sa pagitan ng parehong mga asing-gamot. Ang isang asin pagsubok ay dapat gawin upang malaman ang pagkakaiba.

Hope mo nalaman ang impormasyon sa itaas sa mga benepisyo ng yodo kapaki-pakinabang. Huwag subaybayan ang iyong yodo paggamit at magkaroon ng kamalayan ng kanyang mga epekto sa gayon ay maaari kang gumawa ng matalinong mga pagpipilian. Kung mayroon kang anumang mga puna o mga katanungan, paki-post ang mga ito sa seksyon ng mga komento sa ibaba.