5 mga kamangha-manghang Yoga Asanas na gagamutin ang Groin Pain

Singit sakit ay sa halip nakakahiya at bihirang. Bago natin tugunan ang isyu mismo at ang solusyon, kailangan namin upang hilingin sa ating sarili ng isang mas mahalagang tanong.

Ano ang Bumubuo Ang Singit Area?

Ang singit area Binubuo ng grupo ng mga adductor kalamnan na inilalagay sa loob hita, sa pagitan ng hamstrings sa likod at ang quadriceps sa front bahagi ng binti. Ang mga ito ay ang mga kalamnan na bumubuo ng isang bahagi ng pangkat - ang adductor brevis, ang adductor magnus, gracilis, adductor longus, at pectineus.

Ang adductors ay nagbibigay ng katatagan sa mga binti. Hawak nila ang panloob na hita magkasama. Ang mga kalamnan nang matagal ang katatagan kapag kailangan mong ilagay ang isang leg sa o isa leg out. Panatilihin nila ang mga binti mula sa buckling panlabas na habang hawak ang buong bigat ng katawan.

Ang Karamihan Karaniwang Dahilan Para Singit Pinsala

Singit pinsala ay karaniwang nangyayari dahil sa biglaang pagbabago sa direksyon o mabilis na panimula at itigil ang galaw, lalo na habang nagpe-play ang isang sport o tumatakbo sa field.

Paano ba Yoga Tulong Upang Pigilan O Pagalingin Singit Pinsala

Singit ay nasugatan kapag ang isang adductor kalamnan ay stretch lampas sa kanyang kakayahan limitasyon. Kapag mabatak mo ang singit kalamnan regular, flexibility ay nadagdagan, at ikaw din mabawasan ang panganib ng pinsala.

5 Kamangha-manghang Asanas In Yoga Para sa Singit Pain Relief

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Ang Rajakapotasana ay isa sa mga pinakamahusay na yoga singit umaabot. Sa regular na pagsasanay, ito ay makatulong sa iyo na pagtagumpayan singit sakit. Asana na ito Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo sa ibabang katawan at nagpapabuti sa parehong lakas at flexibility. Pagsasanay na ito asana ay hindi lamang makatulong sa sakit singit ngunit ay magkakaroon din makinabang ang iyong mga binti.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Raja Kapotasana

Pagbabalik-TOC

2. Vrikshasana

Ang punong kahoy pose instills enerhiya at nagpapabuti sa balanse sa binti. Gumagana ito sa lahat ng mga kalamnan leg kabilang ang adductors. Ang iyong singit lugar ay compressed, at ang lahat ng mga bloke ay inilabas sa mga regular na pagsasanay.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Vrikshasana

Pagbabalik-TOC

3. Ustrasana

Asana ito nililimas congestions at strengthens ang mas mababang bahagi ng iyong katawan. Space ay nilikha sa gitna ng adductors at sakit ay nabawasan. Ang Kamelyo Pose ay isang napakabisang asana sa paggamot sa singit pinsala at mapawi ang sakit.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Ustrasana

Pagbabalik-TOC

4. Setu Bandhasana

Ang Bridge Pose ay isa pang space paglikha pose na ring nililimas bloke. Ito Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo sa lugar ng singit. Ang mga kalamnan maging mas may kakayahang umangkop, sa gayon relieving sakit.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

5. Supta Baddha Konasana

Asana Ito ay isang hindi kapani-paniwalang nakakarelaks asana. Ito rin ay bubukas up ng mga kalamnan, ginagawa ang adductors at ang inner thighs mas may kakayahang umangkop. Ito ay hindi lamang minimizes ang panganib ng isang singit pinsala sa katawan ngunit din relieves ang sakit.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Supta Baddhakonasana

Pagbabalik-TOC

Ito ay lahat ng tungkol sa yoga para sa singit sakit kaluwagan. Kung ikaw ay nasugatan, siguraduhin mong kumunsulta sa iyong doktor at yoga magtuturo bago pagsasanay ng mga asanas. Kung hindi mo nagawa, ikaw ay end up ng pagdaragdag ng pinsala. Regular na pagsasanay ng yoga ay ang pinakamahusay na lunas. Hindi ka maaaring magkaroon ng na dreaded pinsala sa katawan! Huwag lagi silang sabihin, "pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin"?