Top 10 Jogging tips Dapat Mong Malaman Malaman

Sa pamamagitan ng teknolohikal na pagsulong, ang tao ay nakakakuha lazier araw-araw. Ang busy lifestyle halos hindi nag-iiwan sa iyo sa anumang oras upang alagaan ang iyong sarili. Jogging ay kung ano ang karamihan sa atin mag-opt para sa ilalim ng naturang mga kundisyon. Ito ay isa sa mga pinaka-popular na mga paraan ng pagsasanay. Jogging ay dumating na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang mahusay na kakayahang umangkop anyo ng ehersisyo para sa mga taong hindi mahanap ang sapat na oras upang mag-ehersisyo. Jogging ay din perceived bilang isang nag-iisa sport ng marami.

Jogging Benepisyo

Jogging maaaring maging napaka-mabuti para sa pagtatayo ng lakas. Ito rin ay tumutulong sa mangayayat epektibo, strengthens kalamnan at mga buto, nagpo-promote ng mental at pisikal na kagalingan, tumutulong labanan ang hindi pagkakatulog, nagpapabuti sa kundisyon sa puso, nagpapabuti sa iyong pangkalahatang gana sa pagkain at marami pang ibang mga benepisyo. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay ilagay magkasama ay gumawa ng jogging ang pinaka-ginustong paraan ng ehersisyo sa karamihan ng bahagi ng mundo.

Jogging Tips

Ito ay dapat gawin nang tama upang makuha ang pinakamataas na benepisyo sa labas ng ito. Narito kami ay ang pagtatanghal sa iyo ng ang nangungunang 10 mga tip para sa jogging. Narito ang listahan:

1. Bumili ng magandang jogging pants:

Gusto mong maging komportable habang ikaw jog. Kaya bumili ng iyong sarili ng isang mahusay na pares ng mga jogging pants. Siguraduhin na ang mga damit isuot mo ay hindi rendahan ang iyong libreng kilusan at hayaan mong huminga rin. Ito ay ipinapayo upang pumunta para sa mga materyales na i-promote ang magandang bentilasyon.

2. Panoorin ang iyong mga pagkain bago jogging:

Siguraduhin na gawin ninyo ang alinman kumain pagkatapos ng jogging o hindi bababa sa dalawang oras bago ang jogging. Digesting ang pagkain na kumain ka ay mismong isang proseso na nangangailangan ng enerhiya. Hindi mo dapat asahan ang inyong katawan upang makaya up sa parehong proseso, pantunaw at jogging, na consumes enerhiya.

3. Panoorin ang iyong huminga:

Tiyakin na ikaw huminga sa isang sistematiko at maindayog pattern. Ang karapatan na diskarte sa paghinga ay isa sa mga pinaka-mahalagang mga kadahilanan sa jogging. Kontrolin ang iyong paghinga.

4. I-hydrate ang iyong sarili:

Tiyakin na ikaw ay mahusay hydrated right bago ka magsimula. Uminom ng sapat na halaga ng tubig sa buong araw, ngunit siguraduhin na uminom ng isa-dalawang baso ng tubig sa isang oras bago ang jogging. Ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pulikat at stitch na halos na nauugnay sa jogging.

5. Huwag makipagkumpetensya sa iba:

Ito ay magandang upang maging inspirasyon ng iba ngunit hindi makipagkumpetensya sa iba. Iba't ibang mga indibidwal ay sa iba't ibang yugto ng kanilang kalusugan at fitness. Maaari kang maging alinman sa maaga o sa likod ng mga ito. Alam mo ang iyong katawan pinakamahusay na upang gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

6. Jogging sapatos:

Jogging sapatos ay napakahalaga dahil sila mapadali mahusay na paggalaw. Magandang sapatos maiwasan ang mga pinsala at cramps. Sila rin maiwasan ang pagkapagod. Sila ay kumikilos bilang isang unan at samakatuwid gawin ang iyong mga jogging karanasan mas mahusay.

7. Jog araw-araw:

Gumawa ng jogging isang bahagi ng iyong araw-araw na routine. Subukan ang hindi upang gumawa ng mga break sa pagitan. Jogging ay nagbibigay sa higit pang mga benepisyo kaysa sa iyo kailanman gunigunihin.

8. Magandang musika:

Kung kailangan mo ng pagganyak upang pumunta out at buhayin ang alaala sa araw-araw, ipaalam sa musika ang iyong unang pagpipilian. Musika ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang iyong kalooban tulad ng walang ibang tao. Music maaaring makatulong sa iyo sa pagpapanatili ng isang mahusay na tulin masyadong. Music ay isang mahusay na kasamahan at mararamdaman mo ang nakapapawing pagod na epekto ng musika sa inyong isipan pagkatapos ng iyong jogging session.

9. Sundin ang isang routine:

Subukang sundin ang isang routine. Laging subukan at pumunta para sa iyong mga session jogging sa parehong oras araw-araw. Ito ay makakatulong sa iyong katawan upang makakuha ng handa para sa aktibidad araw-araw.

10. Kumuha ng isang grupo:

Ang isa pang mahusay na tip para sa jogging ay upang bumuo ng isang grupo ng mga tao kung sino ang pag-alog araw-araw. Sa ganitong paraan ikaw ay motivated upang pumunta kahit na hindi mo pakiramdam tulad ng. Ito ay lumitaw na maging higit pa sa isang aktibidad masaya. Hindi mo gugustuhing upang magbigay ng isang miss. Ito ay isang perpektong solusyon sa tanong ng kung paano upang simulan ang jogging.

Sana ay nais mong simulan ang mapagmahal na jogging sa sandaling ikaw ipatupad ang mga tip. Huwag kalimutan upang ibahagi sa amin ang iyong feedback.