5 kamangha-manghang mga benepisyo ng Frog Jumps pagsasanay

Pagkuha ng fit at ilaw ay marahil motto ng lahat mga araw na ito. Ang mga tao sa buong mundo ay sinusubukan upang tumingin slim, toned, at napakarilag. Ikaw ay hindi kailanman makarinig ng isang taong sabihin na nais nilang ilagay sa isang maliit na timbang o kumain ng isang maliit na higit pa upang mapanatili na chubby baywang! Sa kabilang banda, lahat ng tao ay nais na malaman ang mga tip at trick upang mawala ang ilang timbang at kumuha alisan ng na dagdag na taba. Kung mangyari sa iyo upang maging isa sa kanila, at pagkatapos ay artikulong ito ay lamang ang isa para sa iyo. Ako tungkol sa upang ipakilala ang isang paputok kilusan na baguhin ang iyong katawan drastically lamang sa loob ng ilang buwan. Oo, nahulaan mo ito ng tama! Ito ay walang iba kundi si palaka jumps!

Ano ang Frog Jump?

Tulad ng pangalan nagmumungkahi, palaka jumps ay lahat ng tungkol sa paglukso tulad ng isang masaya palaka! Ito ay isang epektibong kilusan at ito ay madaling gawin. Hindi mo na kailangang pumunta sa gym o sa isang lugar spacious.This exercise tumatagal ng hanggang maliit na espasyo at maaaring i-maximize ang calorie burn loob ng ilang minuto. Ito ay matindi, makabago at isang bagay na ay dakilain ang iyong heart rate tulad ng dati!

Paano Dapat Mong Gawin Ito?

Na magsunog ng off ang mga dagdag na calories at malaglag ang mga pounds, kailangan mong gawin ang pagsasanay na ito sa tamang paraan. Magsimula sa pag-squat ang lahat ng mga paraan pababa sa lupa at ilagay ang iyong parehong mga kamay sa harap mo mismo. Ngayon tumalon sa hangin at i-tap ang iyong mga takong at sa parehong oras. Kung nakita mo ang mga kilusan mahirap, huwag mag-atubiling upang panatilihin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Gawin ang sa inaakala mo ay kumportable, ngunit hindi itigil.

Gamitin Ang isang Exercise Ball:

Maaari mong gawin ang iyong mga pag-eehersisyo ng kaunti mas mahirap sa pamamagitan ng paggamit ng isang exercise ball. Ang kailangan mo lang gawin ay tumayo sa likod mismo ng exercise ball at maglupasay down. I-hold ang bola sa parehong iyong mga kamay at siguraduhin na ang iyong tuhod ay baluktot sa 90 degrees Panatilihin ang iyong mga paa patagilid. Ngayon, tumalon bilang mataas hangga't maaari at iangat ang bola overhead. Ang iyong mga kamay ay dapat na tuwid. Bumalik down at ulitin 8 beses. Ikaw ay naubos matapos ito!

Paano Long Dapat Mong Gawin Ito?

Mahalaga rin na malaman kung gaano katagal ang dapat mong gawin palaka jumps? Ang punto ay upang mawala ang taba at hindi pinagmanahan ang iyong katawan o manakit sa iyong sarili. Kung ikaw ay isang baguhan, magsimula sa 20 sa 30 segundo. Kumuha ng limang segundo pahinga at panatilihin ang paulit-ulit hangga't maaari mong. Subukan at gumana ang iyong paraan upang ang isang buong minuto. Kung mangyari sa iyo upang maging mas malakas, at pagkatapos ay magsimula sa isang buong minuto, kumuha ng pahinga at bumalik muli. Maaari mo ring gawin ito kasama ang ilang jumping jacks, squats, lunges, crunches at spot jogging. Ang iyong pag-eehersisyo ay magiging taba na sumasabog sa katunayan.

Mga Benepisyo Ng Frog Jumps:

Frog jump benepisyo ng ehersisyo ay puno, ang ilan sa kung saan ay ang mga:

1. Strengthens ang iyong mga binti, glutes, hamstrings, quads at binti kalamnan. Kung ikaw ay naghahanap para sa ilang toning, pagsasanay na ito ay perpekto para sa iyo.
2. Binabawasan ang higpit at binti sakit.
3. Tumutulong sa natutunaw ang layo hindi kailangan at matigas ang ulo taba mula sa iba't ibang mga seksyon ng iyong katawan.
4. Magpapalaki antas ng memorya at tumutulong upang matandaan ang mga bagay-bagay para sa isang mas mahabang tagal ng panahon.
5. Ito ay mura at libre! Hindi mo na kailangan na sumali sa isang magarbong gym. Maaari mong magsagawa ng palaka jumps sa bahay din.

Tips Para Tandaan:

Dapat mong tandaan ang mga sumusunod na mga tip habang pagsasanay palaka jump pagsasanay:

• Kapag ikaw ay down, tandaan upang huminga in.
• Huminga out habang paglukso up.
• Subukan ang hindi upang makarating sa iyong takong dahil ang mga ito ay hindi mabuti para sa iyong mga takong.
• Huwag mag-relaks ang iyong quads masyadong maraming. Hindi sila ay marami ng tulong alinman.

Kaya, ikaw ay handa na upang tumalon sa kagalakan? Matapos ang lahat, na may palaka jumps, sigurado ka ba na magsunog ng off ang lahat ng mga patong ng dagdag na taba ng iyong katawan! Ngunit tandaan na hindi bumatak na mabuti ang iyong sarili. Kung sa tingin mo tulad ng iyong katawan ay nagkaroon ng sapat, Itigil!

Nakarating na ba sinubukan ang palaka jumps? Nagawa nilang kapaki-pakinabang? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.