Ay Kayaking isang Magandang ehersisyo?

Sigurado ka pagod ng pagkuha mula sa kama upang maisagawa ang iyong parehong lumang fitness routine? Ba ang pag-iisip na magsagawa ng isang pakikipagsapalaran isport upang malaglag ang mga dagdag na calories excite sa iyo? Well, kung ito ay, dapat mong isaalang-alang ang pagbabasa ng post na ito. Kami ay tumingin sa kayaking at kung paano ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.

Bakit kayaking?

Mga gym ay maaaring maging constrictive at sa tingin mo ay nababato. Minsan hindi mo lang tamad at kung minsan sa tingin mo na nakulong at ubos na. Kayaking ay lubos na masaya at ang mga tao ay karaniwang kalimutan na ang kayaking ay isang ehersisyo. Habang ikaw ay nasa kayak, makakakuha ka kaya kasangkot sa paddling na nakalimutan mo upang mapagtanto na ang ilan sa iyong mga grupo ng kalamnan makakuha ng toned.

Ngayong alam mo na kayaking ay maaaring maging isang magandang ehersisyo, baka gusto mong malaman kung paano ito ay kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.

1. Strong Arms:

Isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa kayaking ay kung paano ito nakakaapekto sa iyong mga armas. Kayaking Pinahuhusay ang iyong mga braso na laki at strengthens ang iyong mga arm at forearms. Bilang magtampisaw sa iyo, nagtatrabaho ka laban sa tubig at ito paglaban pagsasanay ay tumutulong sa bumuo at tono iyong kalamnan. Regular kayaking ay tumutulong sa dagdagan ang circumference ng iyong mga arm.

2. Mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak:

Sa kayak, ikaw ay karaniwang may posibilidad upang i-hold ang paddle lubos na matatag. Ito ay tumutulong sa palakasin ang iyong mahigpit na pagkakahawak at siya namang tumutulong sa iyo na mapabuti ang iyong mahigpit na pagkakahawak ng lakas sa isang malaki lawak.

3. Strong Shoulders:

Kayaking ay ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng iyong balikat, likod at dibdib kalamnan. Kayaking ay tumutulong sa palawakin ang iyong balikat at tumutulong sa tono iyong katawan. Kayaking ay karaniwang nagsasangkot:

• Pag-aangat ang paddle
• Paddling
• Patulak ang paddle
• Twisting iyong itaas na katawan

Ang mga pagkilos na magkaroon ng isang makinang na epekto sa iyong likod, balikat at dibdib kalamnan. Kapag regular mong kayak, ikaw saksihan ang isang matatag na pagtaas sa iyong itaas na katawan laki.

4. Heart Healthy:

Swimming ay maaaring ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagpapagamot ng mga kondisyon sa puso, ngunit kayaking ay tiyak na ang pinaka-kagiliw-giliw na isa. Kayaking regular Tinitiyak nito na hindi mo na kailangang magsagawa ng iba pang cardio workout. Dagdag pa rito, kayaking sa isang ilog ay mas masaya kaysa sa lamang na tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan.

5. Tinataasan Core Lakas:

Ang iyong core ay ang pinaka-mahalagang bahagi ng iyong katawan. Sa halip ng paggastos oras at oras sa gym gumaganap braso, likod at lower body gawain, makipag-kayak iyon at gumana ang iyong core kasama ang mga mahalagang mga grupo ng kalamnan. Ang kinokontrol upper body iba ng kahulugan na kayakers karaniwang may tumutulong pagbutihin ang iyong core lakas.

6. Nagpapabuti ng Katawan:

Kayaking ay tumutulong sa bumuo ka ng kalamnan at magsunog ng taba, na kung saan ay nagpapabuti sa iyong katawan. Kayaking din bilis up paghilig kalamnan pag-unlad. Upang mapabuti ang iyong katawan komposisyon, siguraduhin na maaari mong bawasan ang taba ng nilalaman at dagdagan ang iyong kalamnan mass.

7. Nagpapabuti Lower Body Lakas:

Kahit na ang inyong mga paa ay karaniwang hindi umuunlad kapag pumunta ka kayaking, ginagamit ang mga ito lubos na epektibong habang ikaw ay on the kayak. Kailangan mong mag-apply pare-pareho ang presyon sa iyong mga binti upang mapanatili ang isang balanse at maging matatag habang ikaw magtampisaw. Paggalaw na ito ay karaniwang tumutulong sa mong taasan at mapabuti ang iyong itaas na lakas ng katawan.

Bukod sa lahat ng ito, Mag-kayak exercise routine ay maaari ring makatulong sa mga pasyente ng Parkinson ng sakit dahil ito ay nagpapabuti ng kanilang bed lipat at puno ng kahoy na pag-ikot (1).

Kaya, kung ikaw ay mahina at sa labas ng hugis at hindi nais na pumunta sa gym, o hindi maaaring gumana up ang pagganyak mag-ehersisyo sa isang closed room, dapat mong isaalang-alang ang kayaking. Ito ay tumutulong sa iyo na de-stress at tamasahin ang mga biyahe, kasama ang pagbuo ng iyong mga grupo ng kalamnan at pagbibigay sa iyo ng isang mahalagang ehersisyo.

Kahit na magsisimula ka sa aktibidad na gustong kumuha sa mas mahusay na hugis, ikaw ay mapagtanto na ito ay masama masaya. Kung hindi mo alam kung paano lumangoy, isaalang-alang na may suot ng isang life vest kapag pumunta out ka sa iyong kayak. Kung regular mong isagawa ang kayaking pagsasakatuparan o isaalang-alang mo na nagsisimula sa lalong madaling panahon, huwag kalimutan na sabihin sa amin. Mag-iwan ng komento sa ibaba.