- 420k
- 1k
- 870
Kapag taas ng isang indibidwal ay itinuturing na, tayong lahat ay may kamalayan sa ang katunayan na ito ay nagdaragdag ng hanggang sa isang partikular na edad at pagkatapos ay pagdating sa isang huminto. Taas ay nagdaragdag ng hanggang sa edad na 18 sa mga kababaihan at hanggang sa edad na 24 sa mga lalaki. Pagtaas sa taas ay maaaring maiugnay sa ang produksyon ng isang hormon, na tinatawag na Human Paglago hormon, na kung saan ay secreted ng pitiyuwitari glandula sa loob ng katawan ng tao.
Ito ay sa halip mahirap upang madagdagan ang taas pagkatapos maabot ng karampatang gulang bilang ang produksyon ng mga hormones mabagal tumitigil. Sa karamihan ng mga kaso, ang epiphyses ng mahabang buto ay fused bilang huling piraso ng kartilago tissue sa buto maging solid na hard buto. Ito ang humahadlang sa anumang karagdagang paglago sa mas mahabang buto. Gayunpaman, kung ang mga hormones ay inilabas natural, pagtaas sa taas ay maaaring obserbahan.
Ito ay talagang mahirap upang madagdagan ang taas pagkatapos ng edad ng 25, lalo na dahil sa ang katunayan na ang mga buto hihinto sa lumalaking sa edad na ito. Operasyon at paglago hormones na nangangako taas paglago sa mga matatanda ay potensyal na mapanganib at pumipinsala para sa katawan. Gayunpaman, may ilang mga tricks at mga tip, ito ay posible upang magdagdag ng ilang pulgada o hindi bababa sa lumitaw taller.
Wastong pagkain at nutrisyon i-play ang isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng iyong taas. Ang iyong katawan ay dapat na magagawang upang absorb bitamina, mineral at nutrients upang isama ang mga ito sa iyong system para sa tamang paglaki at taas pakinabang. Ang isang balanseng diyeta mayaman sa kaltsyum, posporus, yodo at magnesium ay lubhang mahalaga para sa tamang paglaki. Paggamit ng trans-taba at puspos taba ay dapat na pinaghihigpitan ang mga ito ay mahirap na digest at makagambala sa pagsipsip ng nutrients. Upang makakuha ng protina, carbohydrates, amino acids at kaltsyum kinakailangan para sa malusog na paglaki at pag-unlad, pansin ay dapat bayaran sa pag-ubos ang mga sumusunod na mga item pagkain.
Ang kahalagahan ng kaltsyum sa ang pangkalahatang pag-unlad ng katawan ng tao ay hindi maaaring hindi papansinin. Nakapagpapalusog na ito ay mahalaga para sa paglago at pagpapanatili ng malakas na buto at cartilages. Kaya, ito ay marapat na magkaroon ng gatas at pagawaan ng gatas mga produkto upang matupad ang iyong mga kinakailangan sa kaltsyum. Bukod sa ito, dapat mo ring uminom ng hindi bababa sa 6 sa 8 baso ng tubig araw-araw upang detoxify ang iyong katawan.
Sikat ng Araw ay isa sa mga pinaka-mahalagang pinagkukunan ng bitamina D. Bitamina D nag-aambag sa iyong taas sa pinakadakilang paraan dahil sa kanyang epekto sa paglago ng buto. Exposure sa sikat ng araw ay nagbibigay-daan sa iyong katawan upang makakuha ng mga kinakailangang dosis ng Bitamina D. Sunbathing, lalo na sa unang bahagi ng umaga o late afternoon, maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang dahil ang ultraviolet radiation ay sa kanyang pinakamababang sa panahong ito.
Exercise ay lubhang mahalaga upang makakuha ng mahusay na taas bilang paglago ay stimulated kapag ang katawan ay exercised at stretch. Bukod sa ehersisyo, sports activity tulad ng pagbibisikleta at swimming ay maaari ring makatulong sa pagtaas ng taas. Ang pagsasanay na ibinigay sa ibaba ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkakaroon ng ilang taas pagkatapos ng edad ng 25 taon.
Bukod sa regular na ehersisyo, pagsasanay yoga ay tumutulong din sa pagpapanatili ng tamang ayos ng buong katawan at sa gayon ay nag-aambag hindi lamang upang makakuha ng taas, ngunit sa pangkalahatang pag-unlad ng iyong katawan. Ang iba't ibang mga posisyon yoga gumawa ng iyong katawan sunud-sunuran, bukod sa stimulating ang hormones paglago.
[Magbasa ng: Yoga Para Ang pagpapataas Taas]
Sapat na pagtulog ay ganap na mahalaga dahil sa ang katunayan na ang paglago ng hormone ay ang kanyang trabaho ng pampalapot at lengthening ang iyong buto sa panahon ng malalim na pagtulog. Tamang sleeping pustura ay napakahalaga para sa tamang paglaki din. Malalim na pagtulog sa araw-araw kasabay ng tamang pagkain at ehersisyo ay dapat na nakakamit at ang mga sumusunod na mga tip ay dapat na sinundan upang mapadali ang mahimbing na tulog.
Kahit na ito ay mahirap upang madagdagan ang taas pagkatapos ng edad na 25, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang sa itaas-nabanggit at gamit ang tamang diskarte, maaari isa umani ng kapaki-pakinabang na mga resulta.
Image Source: 1, 2