Ghetto Workout- Lahat ng Dapat Ninyong Malaman

Nakarating na ba kayo narinig ng mga Ghetto Workout? Bago mo i-on ang layo at ikibit ang iyong mga balikat, tandaan na ito workout routine ay maaaring gawin kababalaghan para sa iyong katawan at fitness. Magbasa pa upang malaman ang higit pa!

Ghetto Workout - Isang Maikling:

Ang ghetto ehersisyo ay ang lahat tungkol sa paggamit ng pag-load ng iyong sariling katawan para sa pagganap ng matinding pagsasanay na tumutulong sa pagsunog ng taba. Ang tamang kumbinasyon ng mga pangunahing magsanay tulad ng push ups, hilahin ups, umaangat at umupo ups maaaring mag-alok hindi kapani-paniwala mga resulta. Nang kawili-wili, hindi nila maging sanhi ng maraming pinsala at abot-kayang. Ang mga pagsasanay ay may kakayahang umangkop at nag-aalok ng mahusay na pakinabang sa mga buto-articular system, cardiovascular system, at muscular system. Kilala rin bilang ang pag-eehersisyo ng kalye, Ghetto pagsasanay, kapag tapos na sa ilalim ng tamang gabay, maaaring mag-alok nakakabighaning mga resulta.

Kahalagahan Of Ghetto Workout:

Ghetto literal nagpapahiwatig sa mahihirap na distrito sa Amerika na may mga malalaking lugar o backyards na di nahahati ng mga pader. Ghetto Workouts nagsiahong mula sa pinakadulo konsepto. Ang mga pagsasanay ay madalas na natupad sa naturang sama-sama ng mga backyards sa mahinang mga distrito kung saan nagkaroon ng isang kakulangan ng mga kagamitan para sa workouts. Kaya ginamit nila na gawin workouts gamit ang kanilang sariling timbang ng katawan. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay ay naging tanyag sa mga natitirang bahagi ng mundo masyadong, dahil sa kanilang burning kakayahan ng mataas na taba. Ang mga tao na nagsimula paghango ng mga workouts sa iba't ibang anyo at naging malikhain sa pagsasagawa ng mga ito.

Bakit dapat mong gawin ng kalye magsanay o Ghetto Workout? Narito ang apat na mga pangunahing pakinabang ng paggawa ng isang pag-eehersisyo ng kalye:

1. Sigurado Sila Natural:

Ang pinakamalaking mataas na punto ng Ghetto workouts ay ang paglahok ng mga natural na paggalaw. Ang isang tao ay magsanay gamit ang load ng kanyang sariling katawan at hindi kailangan ng anumang mga sopistikadong kagamitan. Ang isang simpleng kalsada, burol, rail, at iba pa ay ginagamit sa mga pagsasanay na maaaring madaling natagpuan kahit saan. Nagreresulta ito sa isang malusog na katawan.

2. Kaligtasan:

Kaligtasan ay isang pangunahing bentahe ng Ghetto Workouts na higit pa sa isang libangan isport, at samakatuwid, bawasan ang mga pagkakataon ng pinsala. Street magsanay magdawit natural na katawan ng pag-load, at iyon ang dahilan kung litid at kalamnan pag-unlad ay isinasagawa sa isang mas mahusay na paraan sa pamamagitan ng mga pagsasanay.

3. Highly mahusay:

Ghetto Workouts ay maaaring maging lubhang mabisa, lalo na kung maayos na diyeta paggamit ay bigyang-diin sa. Ito ay epektibong build kalamnan mass, lakas, tatag, Burns taba at harmonizes paggalaw ng katawan. Ito Bukod pa rito ay tumutulong sa pagpapatibay ng immune system ng katawan, gumagala at panghinga sistema. Ang ganitong uri ng pag-eehersisyo, kapag natupad sistematikong, pinanatili ang katawan fit at sa hugis.

4. Kakayahang umangkop at Dali Of Workout:

Maaari isa maging malikhain sa Ghetto Workouts. Ikaw lamang ang kailangan upang malaman ang mga pangunahing pagsasanay at pagkatapos ay maaari iakma depende sa fitness sa iyong katawan, ang iyong mga diskarte sa pagsasanay, at mga kasanayan. Ang mga pagsasanay ay lubhang madali, at kahit sino ay maaaring gawin ito kahit saan. Ang mga resulta ay maliwanag na awesome.

Ghetto Training System:

Isang pangangailangan upang isagawa ang lahat ng mga pagsasanay sa SET o Lakas, pagtitiis, at diskarteng. Ito ay nangangahulugan na kailangan mo upang piliin ang tamang proportion ng tatlong upang planuhin ang iyong training program. Ang pangunahing pagsasanay sistema ng Ghetto Workouts ay kailangang isama ang sumusunod na mga pangunahing kaalaman:

Diskarteng - Ghetto magsanay magdawit na kilos tulad ng diskarteng. Kailangan mo upang manatili sa tuloy-tuloy na paggalaw at sa parehong oras matiyak ang kaligtasan ng mga tendons at joints.

Pagbabata - pagbabata sa ganitong ehersisyo pamumuhay ay nagpapahiwatig aerobics set. Kailangan mong ihanda ang iyong katawan sa una para sa mahirap at mahirap na pagsasanay at mamaya para sa isang malusog na katawan. Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng istasyon at circuit pagsasanay pamamaraan. Ang layunin ng pagtitiis pagsasanay ay gusali ng lakas ng katawan.

Lakas - Dahil Ghetto workouts ay ang lahat ng tungkol sa puwersa, kailangan mong palakasin ang iyong katawan sa pag-eehersisyo na may puwersa. Inihahanda na ng osteoarticular sistema ay mahalaga, at lakas ng pagsasanay nagbibigay-diin sa parehong sa pamamagitan ng matinding pa maikli pagsasanay.

Ghetto Workout Programa:

Ghetto Workout Program ay nangangailangan ng sa iyo na gamitin ang lahat ng bagay sa iyong pagtatapon upang ehersisyo. Ito ay nangangailangan sa iyo upang maging malikhain habang isinasagawa routine dips, pull-ups, push-ups, bicep curls at iba pang mga kalamnan gusali magsanay.

Maraming mga katanungan lumutang sa ating mga isipan bago simulan ang anumang ehersisyo na programa, tulad ng kung gaano karaming mga araw ng linggo dapat mong ehersisyo; kung gaano karaming mga hakbang na ito ay napakahalaga; kung gaano karaming mga reps dapat mong isagawa; na ehersisyo gagana sa kung aling bahagi ng katawan; kung dapat kang maging nakakataas mabigat na timbang o light weights, atbp

Ito ay mahalaga na maunawaan na walang karapatan o maling paraan ng paggawa ng anumang ehersisyo na programa. Kailangan mo upang makita kung ano ang eksaktong napupunta sa pag-eehersisyo at idisenyo ang iyong programa ayon sa iyong katawan, fitness layunin, dating pagsasanay atbp Ang isa ay hindi dapat makakuha ng nalilito tungkol sa pagtatrabaho out. Ang bawat tao ay may iba't ibang pananaw patungo sa fitness, at samakatuwid ay sinusundan ng isang iba't ibang mga programa. Planuhin ang iyong sariling pag-eehersisiyo iskedyul malikhaing, gayon pa man ang pagtitiyak na makakuha ka ng lakas at kalamnan.

Ang ghetto workout routine ay ang pinakamahusay na hanay ng mga pagsasanay na maaaring lalung-lalo na tapos na kahit saan; maging ito sa bahay, gym o kalye at parke. Para sa isang tao, na ay sumasailalim sa ilang mga halaga ng pagsasanay sa nakaraan, mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring maging kapaki-pakinabang na isama sa programa:

• 15 Pull Up
• 15 Push Ups
• 10 Lunges sa bawat leg
• 10 Jump Squats
• 10 Pagsisinungaling Leg o Hanging Leg itinaas ni
• 10 Hand Stand Push Ups

Habang gumaganap ang mga pagsasanay, tiyakin na hindi mo itigil sa panahon ng ehersisyo. Kailangan mong gawin ang isang hanay ng hindi bababa sa 3 beses, at na masyadong, tatlong beses sa isang linggo. Maaari mong gawin pull-ups sa anumang kagamitan naroroon sa iyong bahay. Katulad nito, baba-ups, push-ups, at binti iaangat maaaring masyadong maisagawa sa bahay.

Ang bentahe ng circuit type pag-eehersisyo ay namamalagi sa kalamnan gusali. Kung nais mong magdagdag ng ilang mga cardio magsanay sa pag-eehersisyo, patakbuhin up ang hagdan o gawin sprints. Tumakbo para sa isang minuto nang mas mabilis hangga't maaari mong at pagkatapos ay maglakad o alog para sa dalawang minuto. Magpatuloy sa loob ng 15 minuto para sa taba burning at kalamnan gusali.

Mga bagay Upang Panatilihin Sa Mind:

• Huwag kalimutan na gawin magpainit set bilang ka magsimula ng anumang ehersisyo.
• Laging huwag magpainit na may gradong mas mabigat kaysa sa kung ano ang gusto mong ma-gamit para sa iyong mga regular na ehersisyo.

Pangunahing puntos:

1. Ito ay mahalaga upang manatili pare-pareho sa mga nakagawiang pagsasanay. Maaari mong ilipat ang malapit sa iyong mga layunin lamang kung ang mapanatili mo ang kaayusan sa iyong ehersisyo rehimen.
2. Kalimutan ang edad lumang tradisyonal na pag-eehersisyo. Sa halip, maging malikhain sa iyong mga pagsasanay. Huwag limitahan ang iyong sarili sa kagamitan. Sa halip, mag-ipon diin sa bodyweight pagsasanay.
3. Kabilang ang mataas na intensity workouts ay isang nararapat sa Ghetto pagsasanay. Natitirang mga resulta dumating lamang sa pamamagitan ng matibay at masipag magsanay.
4. May ay hindi na kailangan upang gamitin mamahaling supplements sa iyong diyeta habang sumasailalim Ghetto workout. Tiyakin mong kumain ng isang malusog at balanseng diyeta at ito ay dapat magkasiya.

Sabihin sa amin ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Maaari kang magkomento sa kahon sa ibaba!