Top 10 na pagkain Rich sa yodo

Yodo ay isang mineral na higit na mahalaga para sa tamang teroydeo function. Ito ay mahalaga para sa produksyon ng mga teroydeo hormones na tumutulong sa paglago at metabolismo din. Yodo kakulangan ay maaaring humantong sa mental na kapansanan, mental at pisikal na kapansanan sa mga may gulang, at mas mataas na peligro ng teroydeo kanser, fibrocystic dibdib sakit, mental pagiging mabagal, mataas na kolesterol, panghihina, pagkapagod, depression, makakuha ng timbang, at bosyo (pamamaga ng thyroid gland in ang leeg).

Kaya kami ay may upang matiyak na lubos naming pagkain mayaman sa iodine sa sapat na dami. Ang pinakamalaking pinagkukunan ng pagkain mayaman sa iodine ay natagpuan sa dagat / karagatan.

Ipaalam sa amin mabilis na tingnan ang pinakamahusay na Iodine mayaman na pagkain:

1. Seafood:

Ocean ay may kasaganaan ng pagkain mayaman sa iodine. Iba't-ibang varieties ng mga pagkaing-dagat tulad ng bakalaw, hipon, lobster, oysters, atbp ay mabuting pinagmumulan ng iodine. Yodo ay kahit na natagpuan sa seaweeds, dulse, dilli, at dagat kelp ay itinuturing na ang pinakamahusay na mapagkukunan ng yodo sa buong mundo.

2. Watercress:

Ito ay isa sa mga pinakalumang kilalang madahong gulay natupok sa pamamagitan ng mga tao. Bukod sa pagbibigay ng maraming mga bitamina at kalusugan nutrients, mayroon din itong iodine. Ito ay ang pinakamahusay na kilala iodine pinagmulan para sa vegans.

3. Itlog:

Itlog ay isa pang mayamang mapagkukunan ng yodo sa pagkain. Ang mga ito ay madaling magagamit sa bahay ni kahit sino at lahat ng tao nagmamahal sa kanila.

4. Dairy mga produkto:

Oo, narinig mo ito ng tama? Produktong Gatas mga produkto tulad ng gatas, buttermilk, paneer, keso, keso ay masyadong magandang mga pinagmumulan ng iodine. Pagkain tulad ng itlog at hamburger karne ding mga magandang mga pinagmumulan ng iodine. Mozzarella keso ay isang rich source ng yodo.

4. Salt:

Ngayon-isang-araw yodo ay idinagdag sa talahanayan asin. Ang yodo sa asin ay nakakatulong upang mapaglabanan teroydeo at marami pang ibang mga problema sa kalusugan. Hindi lahat ng mga asing-gamot sa merkado ay iodized; check ang asin packaging label para sa kanyang yodo nilalaman.

5. Gulay:

Gulay tulad ng artichoke, spinach, toyo, turnips, patatas, gulay na buto, mga gisantes, beans, mais, brokuli at kuliplor etc ay naglalaman ng yodo na sila tumagal ng hanggang mula sa lupa. Ang dami ng iodine sa mga gulay ay depende sa yodo nilalaman ng ang lupa sa partikular na lugar. Pagluluto ang mga gulay ay hindi mabawasan ang dami ng iodine sa kanila.

6. Prutas:

Prutas ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng yodo. Fruits naglalaman ng antioxidants, bitamina, mineral kasama ng yodo, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Prutas na kasama ang iodine ay presa, sarsang, igos, pinya, mansanas, niyog, kahel, kiwi, rhubarb, mangga, mga petsa, mga aprikot, at iba pa

7. Spices:

Ang ilang mga spices ring isama yodo. Samakatuwid, ang kanilang paggamit sa pagkain araw-araw ay maaaring magbigay ng iodine sa katawan. Ang mga spices ay cinnamon, itim at puting paminta.

8. Herbs:

Ang ilang mga herbs ring maglaman yodo sa kanila. Herbs tulad ng haras, hyssop etc maglaman yodo.

9. Inumin:

Inumin tulad ng itim na tsaa, tsaa, kape, beer; wine ay may isang maliit na halaga ng yodo naroroon sa kanila. Kahit na maaari nilang matupad ang yodo kinakailangan sa katawan, dapat sila ay kinuha sa maliit na dami dahil sa ang kapeina sa loob nito.

10. Himalayan Crystal Salt:

Asin na ito ay kilala rin bilang kulay-abo asin. Ito ay isang napakahusay na pinagmulan ng yodo.

Ang ilang mahalagang mga tip:

1. Dibdib gatas naglalaman ng yodo, ngunit sa paglipas ng pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga sanggol.

2. Sa paglipas ng paggamit ng yodo ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, sakit ng tiyan, at iba pa

3. Iwasan ang paggamit ng masyadong maraming ng yodo pagkatapos ng 35 taon upang maiwasan ang mga isyu sa kalusugan.