Kalusugan at kabutihan

10 kamangha-manghang mga benepisyo ng Saging at Milk Diet

10 kamangha-manghang mga benepisyo ng Saging at Milk Diet

Mayroon kang isang mahalagang okasyon na nanggagaling sa iyong paraan, at nais mong magsuot ng iyong mga paboritong damit. Ngunit sa kasamaang-palad, ito ay hindi akma sa iyo anymore. Tulad ng isang pagkabigo! Malinaw na kailangan mo upang mawala na ang dagdag na flab upang magkasya sa damit na iyon. At upang gawin iyon madali, subukan ang saging-gatas diyeta. Ito ay isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang na kailangan mong sundin para sa 3 hanggang 4 na araw upang makita hindi kapani-paniwala mga resulta. Ito ay binuo ng Dr George Harrop noong 1934 para sa may diabetes pasyente, na kung saan ay may ngayon maging isang popular na mabilis na pagbaba ng timbang diyeta plano. Tandaan, ito ay isang libangan pagkain at hindi dapat na sinundan para sa higit sa 4 na araw. Pagpapanatiling na sa isip, basahin sa upang malaman kung paano pumunta tungkol sa mga saging at gatas diyeta. Ngunit una, hayaan mo akong bigyan ka ng ilang mga katotohanan.

Paano Ang Saging At Gatas Diyeta Nagpo-promote ng Timbang Pagkawala

Ang saging at gatas diyeta ay batay sa isang simpleng prinsipyo - mababang-calorie at mataas na pampalusog na pagkain upang paliitin ang mga flab layo. Makikita mo ubusin ang 2 - 3 bananas at 2 - 3 tasa ng full-taba ng gatas 3 beses sa isang araw. Ang bawat saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 calories, at isang tasa ng gatas ay naglalaman ng hindi hihigit sa 80 calories. Kaya,-ubos ng pagkain ng pagkain ng tatlong beses ay hindi ipaalam sa ikaw ay may higit sa 1000 calories bawat araw.

Bigyang-diin sa full-taba ng gatas dahil pananaliksik ay napatunayan na ito ay full-taba ng gatas na pantulong pagbaba ng timbang at hindi ang mga mababang-taba bersyon (1). Maaari kang magkaroon ng banana matapos o bago ubos na gatas o kahit na timpla ang mga ito sama-sama. Bukod dito, kasama ang mga saging at gatas, ikaw ay ubusin ang isang ilang mga iba pang mga protina-mayaman at hibla mayaman na pagkain na makakatulong sa nawalan ka ng taba mabilis nang hindi gumagawa ng pakiramdam mo dayukdok. At sa wakas, ikaw ay uminom ng sapat na tubig upang panatilihin ang iyong sarili hydrated at flush out toxins.

load...

Main Idea - Makikita mo ubusin ang tungkol sa 1000 calories bawat araw - 3 beses saging at gatas sa bawat araw at iba pang mga malusog na pagkain - at panatilihin ang iyong sarili hydrated upang malaglag taba mabilis.

 Ngayon, ang tanong ay, kung bakit ang isang saging? Bakit hindi anumang iba pang mga bunga? Well, narito ang sagot.

Portion ni Banana Of Benepisyo

  1. Saging, tulad namin ang lahat ng alam, ay masustansiya prutas na mayaman sa bitamina, pandiyeta hibla, at mineral, lalo na potasa (tungkol sa 422 mg sa isang saging), na kung saan ay mahalaga para sa normal na gumagana ng katawan (2).
  2. Sila rin ay naglalaman ng hibla (mga 3 gms sa isang banana) na tumutulong sa katawan mapupuksa ang naipon toxins (3).
  3. Sila rin magbigay ng isang suya pakiramdam, ang paggawa ng isang pakiramdam buong para sa isang mahabang panahon.
  4. Higit sa lahat, ang mga ito ay masarap at ubos ang mga ito ay madali.

Portion ni Milk Of Benepisyo

  1. Milk ay isang quintessential sangkap ng aming mga araw-araw na diyeta. Ito ay mayaman sa kaltsyum at protina na makakatulong sa palakasin ang mga buto at muscles (4).
  2.  Bukod sa napananatili ang lakas ng buto, kaltsyum ay tumutulong din sa cell signaling, parathyroid hormone balancing, at ipinaguutos protina function (5).
  3. Full-taba ng gatas ay tumutulong sa bawasan ang gitnang labis na katabaan (6).
  4. Milk ay nakakatulong din upang mapababa ang presyon ng dugo, umayos insulin produksyon, at alis ng basura reaktibo oxygen species (ROS) (7).
  5. Milk ay tumutulong sa mapabuti ang metabolic rate (8).

Ngayong alam mo na ang kalusugan benepisyo ng saging at gatas, hayaan mo akong sabihin sa iyo kung ano ang mangyayari kapag ubusin mo ang mga ito sama-sama.

load...

Pinagsama Benepisyo Ng Saging At Milk

  1. Ilagay ang sama-sama, saging at gatas ay nagbibigay ng katawan na may sapat na dosis ng protina, bitamina, pandiyeta hibla, at mineral.
  2. Ang nutrients na natanggap mula sa pagkain na ito ay sapat na upang matustusan ang katawan na may isang sapat na dami ng enerhiya upang sang-ayunan ito para sa isang panahon ng 3 hanggang 4 na araw.

Kaya, ito ay malinaw na pagsunod sa mga saging at gatas pagkain para sa 3 - 4 na araw hindi makapinsala sa iyo, na ibinigay sundin mo ang isang magandang diyeta plano. At upang gawin iyon, kailangan mong mag-scroll pababa tulad ng ako ay naghanda ng mahusay na balanseng saging at gatas diyeta plano para sa iyo.

Banana And Milk Sample Diet Tsart

Pagkain Kung ano ang makakain
Maagang umaga (6:00 - 7:30 ng umaga) 1 tasa ng tubig na may 2 teaspoons buto fenugreek babad na babad sa magdamag
Almusal (7:00 - 8:30 ng umaga) 1 tasa full-fat milk + 1 banana + 1 pinakuluang itlog
Kalagitnaan ng umaga (10:00 - 11:00 ng umaga) 1 tasa green tea + 2 almonds
Tanghalian (12:30 - 1:30 pm) 1 tasa full-fat milk + 1 banana
Snack ng gabi (4:00 - 4:30 pm) 1 tasang sariwang pinindot na katas ng prutas o 1 tasang tubig ng niyog
Hapunan (7:00 - 19:30) Isang maliit na tasa ng sauteed o inihaw na veggies + 1 saging + 1 tasa ng mainit na gatas

Paano ito Diet Tsart Works

Fenugreek buto makatulong upang mapabuti ang metabolismo, at inuming tubig unang bagay sa umaga ay makakatulong sa flush out toxins. Ang isang pinakuluang itlog kasama ng gatas at saging ay panatilihin ang iyong mga pangs gutom sa bay at bigyan ang iyong katawan ng isang magandang dosis ng protina. Green tea ay makakatulong alis ng basura sa libreng oxygen radicals at sugpuin ang iyong ganang kumain. Mga almendras ay mayaman sa malusog na taba na makakatulong sa bawasan ang pamumula, at dahil doon pumipigil sa pamamaga-sapilitan labis na katabaan. Para sa tanghalian, mayroon isang saging at isang tasa ng gatas upang mapanatili ang iyong calorie count mababa. Sariwang pinindot juice ay magbibigay sa iyong katawan na may bitamina, mineral, at dietary fiber. Kung pinili mong uminom ng tubig ng niyog, ito ay nagbibigay ng iyong katawan na may natural na electrolytes, panatilihin mo hydrated, at flush out toxins. Magkaroon ng isang maliit na tasa ng sautéed veggies kasama ang saging at gatas para sa hapunan sa gayon ay hindi mo na huwag mag-gutom sa lalong madaling panahon at bigyan in sa iyong late night cravings pagkain.

Narito ang ilang karagdagang mga tip upang gawin ang mga saging at gatas diyeta trabaho para sa iyo.

Tips Para Gumawa Ang Saging At Gatas Diyeta Work Para sa Ikaw

  • Bukod sa panonood ng kung ano ang kinakain mo, dapat mo ring gawin ang ilang ilaw magsanay. Huwag mag-opt para sa HIIT o weytlipting bilang ikaw ay sa isang napakababang-calorie diyeta. Maaari mong gawin yoga at pagninilay-nilay.
  • Iwasan ang refined sugar, aerated inumin, naka-package na pagkain at inumin, pagkaing pinirito, at masama sa katawan meryenda.
  • Maaari kang gumawa ng saging at gatas-ilas na manliligaw sa kasong kang makapag nababato ng pag-ubos ng gatas at saging hiwa-hiwalay.
  • Uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig sa bawat araw.
  • Matulog para sa 7 - 8 oras.
  • Panatilihin ang pagkapagod ang layo sa pamamagitan ng hindi nababahala masyadong marami ang tungkol sa iyong timbang.
  • Itigil ang pagkain kaagad kung sa tingin mo mahina at kumunsulta sa isang doktor para sa karagdagang payo.
  • Matapos ang ika-4 na araw ng diyeta, kailangan mong sundin ng isang malusog na diyeta at ehersisyo upang maiwasan ang pagkakaroon ng ang bigat pabalik.

Ang ilang mga Points Of Ingat

Ang saging at gatas diyeta pamumuhay ay maaaring sinundan sa pamamagitan ng sinuman na nagnanais na mawalan ng timbang sa isang emergency sitwasyon. Subalit, may mga ilang mga bagay na ang isa ay dapat tandaan habang sumusunod ito:

  • Sa una, ang isa ay maaaring pakiramdam ng isang bit mahina bilang ang calorie paggamit ay makakakuha ng husto nabawasan sa panahon ng pagkain. Kahinaan ay hindi mahirap sapat na upang pamahalaan, ngunit sa kasong ito ay makakakuha ng matigas upang pamahalaan, maaari mong ubusin ang isang tamang pagkain sa bawat araw.
  • Babaeng ay hindi dapat sundin ang banana-gatas diyeta sa panahon ng kanilang panregla cycle. Diyeta na ito ay kulang sa mineral tulad ng bakal, sink, tanso, at ang ilang mga bitamina na ay lubos na mahalaga upang ma-natupok sa panahong ito. Subalit, kung ang pagkain ay dapat na sinundan sa oras na ito, siguraduhin na mayroon kang ilang mga bitamina at mineral supplements kasama nito.
  • Ang banana-gatas diyeta plano ay hindi dapat na sinundan para sa higit sa 4 na araw pati na ang ilan sa mga mahahalagang sangkap na kinakailangan para sa katawan ay ang mga nawawalang sa loob nito. Mga sumusunod na ito diyeta para sa 4 na araw ay tumutulong sa isa mawala sa paligid ng 4 kg ng katawan timbang madali. Kung ang isa ay nagnanais na mawalan ng higit pa timbang, siya / siya ay maaaring tumagal ng isang puwang ng tungkol sa isang linggo at ay sasailalim sa isa pang round ng plan na ito diyeta.

Pagpapanatiling mga puntong ito sa isip, subukan ang saging at gatas diyeta upang malaglag ang mga dagdag na pulgada matagumpay at magkasya sa iyong mga paboritong damit na walang suot ng isang hindi maginhawa katawan panghugis. Saging at gatas ay parehong malusog at isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang mabilis na para sa isang paparating na kaganapan. Magsimula ngayon at makita ang mga resulta sa loob lamang ng 3 araw. Good luck!

load...