Paano gumamit ng protina pulbos para makakuha ng timbang?

Habang halos ang lahat ay sa isang pagbaba ng timbang misyon, may mga pa rin ang ilang mga tao na desperately trying out iba't-ibang mga hakbang upang makakuha ng ilang kilo! Mga taong sobra-sobra payat maaaring mahanap ito pantay mapagpahirap at mahirap. Maaaring may iba't ibang dahilan para sa isang tao sa pagiging labis na manipis. Metabolismo, hormonal kawalan ng timbang, teroydeo at mahihirap na mga gawi sa pagkain ay ilan sa mga mas madalas na dahilan para sa pareho.

Kung ikaw ay pagod ng pagiging payat at nais na makakuha ng ilang timbang pagkatapos ay isang mahusay na pagpipilian upang subukan ay ang paggamit ng isang protina pulbos na makakatulong sa iyo makakuha ng ilang dagdag na pounds. Ngunit bago mo simulang magbasa tungkol sa kung paano gamitin ang protina pulbos upang makakuha ng timbang, dapat mong malaman ang kaunti tungkol sa kung ano protina pulbos ay.

Ano ang protina Powder?

Protein powder ay isa sa mga supplements katawan ng gusali kung saan ay maaaring gamitin upang palitan ang mga pagkain, tulong mawala ang timbang, bumuo ng kalamnan ng katawan o tulong sa enhancing pagkakaroon ng timbang. May tatlong mga uri ng mga powders protina - patis ng gatas, toyo at kasein protina. Ang mga powders ay makukuha sa iba't-ibang mga presyo sa mga merkado. Maaari kang bumili ng mga ito sa anumang nutrisyon o botika tindahan na malapit sa iyo.

Protina Powder para sa Pagkuha ng Timbang:

• Upang makakuha ng timbang, kailangan mong isama ang patis ng gatas protina sa iyong diyeta. Protina ay tumutulong sa lumalaki at repairing ang iyong mga kalamnan. Dapat mong ubusin ang tungkol sa 100-200 calories ng protina sa bawat araw. Ito ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng tungkol sa isa sa dalawang pounds bawat linggo. Pagkakaroon ng kalahating kilong o dalawa sa isang linggo ay normal para sa katawan.

• Kung ikaw ay tungkol sa upang simulan ubos protina pulbos pagkatapos ay dapat maging pamilyar sa Biyolohikal Value Scale (BV). Ito ay isang sukatan na tumutulong upang masukat ang halaga ng mga protina paggamit sa katawan at din kung magkano hinihigop protina ay utilized sa pamamagitan ng katawan. Sa Biological halaga scale, itlog rate na 100, beef rate sa 75 at patis ng gatas rate sa 104. Ngunit ang isolates patis ng gatas ay isang purer form ng whey na rate sa tungkol sa 170.

• Kung nais mong makakuha ng timbang at bumuo ng kalamnan pagkatapos ay dapat kang mag-opt para sa isang mas mahusay na bersyon ng protina pulbos. Ang presyo ay bagay ngunit kapag balak mong baguhin ang iyong diyeta at tumutok sa isang tiyak na pagkain, pagkatapos ay magkakaroon ka na gumastos ng kaunting pera. Ang isolates ng patis ng gatas ay ang pinaka-mamahaling uri ng protina na magagamit sa merkado at din ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagtaas ng timbang.

Kaya ngayon alam mo kung paano upang madagdagan ang iyong timbang na may isang protina diyeta. Gayunpaman, para sa mga mo na magkaroon ng isang napaka-abalang iskedyul maaari mong laging subukan ang iba pang mga anyo ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng protina tulad ng protina bar (na may mga hindi kinakailangang mga halaga ng sugars at carbohydrates), inihaw na manok, itlog at gatas. Maaari mo ring subukan ang pagkuha ng protina shakes.

Maaari mo na ngayong itigil nababahala tungkol sa pagiging payat at pakiramdam nakahiwalay. Mayroong palaging isang paraan out sa isang mas mahusay at malusog na pamumuhay.