Kalusugan at kabutihan

10 pinakamahusay na Lysine Rich pagkain

10 pinakamahusay na Lysine Rich pagkain

Alam mo ba na Lysine ay isang mahalagang gusali bloke ng katawan at ito stimulates collagen production? Alam mo ba na lysine mayaman na pagkain ay maaari ring makatulong sa iyo na pagtagumpayan herpes impeksyon? Well, kung ikaw ay nagtataka kung ano ang lysine at kung paano ito ay tumutulong sa iyong katawan, at pagkatapos ay dumating ka na sa tamang lugar!

Basahin ang post na ito at malaman ang tungkol sa Lysine, ang mga paggamit at pakikipag-ugnayan, at mga pagkain na naglalaman ng ito mahalagang amino acid.

Ano ang Lysine?

Lysine ay isang mahalagang amino acid, na nangangahulugan na ito ay hindi ginawa sa pamamagitan ng katawan at kailangan mo upang ubusin pagkain na mataas sa lysine o supplement upang makakuha ng mga kinakailangang halaga ng lysine sa iyong system. Lysine stimulates collagen production at tumutulong sa iyong katawan absorb kaltsyum. (1)

load...

Gumagamit:

Bukod sa pagtulong sa lumikha ng collagen at aiding kaltsyum pagsipsip, lysine ay may iba pang mga gamit pati na rin (2), na kinabibilangan ng:

Cold Sores:

Pag-aaral pagtibayin na lysine ay maaaring makatulong sa gamutin malamig sores. Lysine ay maaaring mag-natupok o ginamit topically bilang isang cream upang mabawasan ang malamig na sugat at pamamaga.

load...

Binabawasan ang Stress:

Ang ilang mga pag-aaral siniyasat na lysine nakatulong mabawasan ang pagkabalisa sa mga lalaki at stress sa mga babae.

Babala:

Lysine ay napakahalaga para sa katawan at may maraming mga benepisyo. Gayunman, lysine ay maaaring magkaroon ng ilang mga salungat na mga epekto at dapat mong alagaan kapag ubusin mo ang amino acid. (3)

Side Effects:

Kahit na lysine ay karaniwang ingested at karamihan ay ligtas, maaari itong humantong sa mga side effect tulad ng tiyan upsets, bloating, paninigas ng dumi at kahit pagtatae. (4)

Buntis / Nursing Babae:

Nagkaroon ng maliit na pag-aaral sa espiritu at kaligtasan ng ubos lysine habang ikaw ay lactating o buntis. Kaya, manatili sa ligtas na bahagi at maiwasan ang isang labis ng lysine mayaman na pagkain sa panahon ng pagbubuntis. (5)

Sakit sa bato:

Ang ilang mga pag-aaral na naka-link lysine sa sakit sa bato panganib. Sa ilang mga kaso, lysine lumala ang mga sintomas ng sakit sa bato. Laging suriin sa iyong doktor bago mo ubusin lysine. (6)

Ngayong alam mo na ang isang mahusay na pakikitungo tungkol lysine, basahin sa upang malaman kung aling mga pagkain maglaman ito amino acid !.

Top 10 Lysine Rich Foods:

1. Parmesan Cheese:

Ito ay ang pinakamayamang pinagkukunan ng lahat ng mga protina ng gatas-based, at ay crammed na may mga pinaka-mahahalagang amino acids. Parmesan cheese ay lubos na popular sa kusina at ipinagmamalaki nito ng 151% ng lysine RDI (Inirekomenda Pandiyeta Intake).

2. Roasted Beef:

Roasted beef ay masarap at na-load na may protina. Naglalaman din ito ng mataas na antas ng maraming mahahalagang amino acids at naglalaman ng sa paligid 171% ng lysine RDI.

3. Lutong Chicken Breast:

Luto dibdib ng manok ay isa pang popular na pinagmulan ng protina, na naglalaman ng maraming mahahalagang amino acids. Ito ay mayaman sa lysine sa paligid 148% ng lysine RDI din.

4. Tuna (luto):

Kahit anumang uri ng mamantika / mataba isda gagawin, tuna ay lalong mayaman sa lysine, ipinagmamalaki ng 123% ng lysine RDI.

5. Roasted Soybeans:

Soybeans ay isa sa mga pinaka-pampalusog na pagkain out doon. Ang mga ito ay isang mahusay na source ng pinaka-mahahalagang amino acids at ang mga ito ay crammed na may mga halaman-based na protina. Ipinagmamalaki ng isang 125% lysine RDI.

6. Pork (luto):

Pork ay lubos na popular sa karamihan sa mga European bansa at kinawiwilihan din sa pamamagitan ng mga milyon-milyong sa buong mundo. Pork ay mayaman sa hayop-protina at naglalaman ng maraming mahahalagang amino acids, ipinagmamalaki ng isang 131% lysine RDI.

7. Hipon (luto):

Seafood tulad ng hipon, alimango, sugpo o lobsters mga protina mayaman at naglalaman ng mga pinaka-mahahalagang amino acids. Luto hipon Ipinagmamalaki ng isang 103% na halaga lysine RDI.

8. Kalabasa Buto:

Kalabasang buto ay mayaman sa prutas batay protina at iba pang mga mahahalagang amino acids. Kabilang sa mga ito mahahalagang amino acids, ito rin ay naglalaman ng sa paligid ng 67% ng lysine RDI.

9. Egg (Raw):

Egg ay marahil ang pinaka-paboritong almusal ng lahat ng oras. Ang lahat ng dako ng mundo, ang mga tao kumonsumo ng itlog sa ilang mga form o sa iba. Hilaw na itlog ay mabuti para ubos post workout at ay mayaman sa protina. Egg Ipinagmamalaki ng 43% ng lysine RDI.

10. White Beans:

Ginagamit upang maghanda ng maraming iba't ibang mga uri ng mga pagkain sa buong mundo, puti beans ay crammed na may mga mahahalagang amino acids tulad ng lysine, at naglalaman ng 32% ng lysine RDI.

Kaya, isama ang mga lysine mayaman pagkain sa iyong diyeta ngayon at makakatulong sa pigilan ang maraming mga problema sa kalusugan. Upang sabihin sa amin ang tungkol sa anumang iba pang mga pagkain na mayaman sa lysine na maaaring hindi nakuha namin dito, mag-iwan ng komento sa ibaba.

load...