5 epektibong Yoga Asanas upang gamutin ang Endometriosis

Sakit mula sa endometriosis ay tulad ng isang kutsilyo sa tiyan. Sigurado ka handa upang gumawa ng anumang bagay upang makakuha ng alisan ng ito? Natural remedyong ay simple ngunit epektibong paraan upang harapin ang sakit. Sa partikular, ang yoga ay may isang simpleng solusyon sa problema. Magbasa pa upang malaman kung ano ang endometriosis ay at kung paano yoga ay maaaring ituring ito.

Ano ang Endometriosis?

Endometriosis ay isang masakit na, talamak tiyan na kondisyon na nakakaapekto sa maraming babae sa buong mundo. Ang panloob na may isang ina tissue layer nagtatalop panahon ng regla. Sa isang tao na may endometriosis, ang tissue escapes sa iba pang mga cavities katawan. Sa pamamagitan ng likas na katangian nito, ito tissue ay din malaglag cyclically. Ito ay nagiging sanhi ng napakalawak sakit, bloating at kakulangan sa ginhawa. Ang kalagayan ay isa sa mga nangungunang mga sanhi ng kawalan ng katabaan sa mga kababaihan at ay pinapalala pa ng stress at pagkabalisa. Endometriosis ay alinman sa minana o sanhi ng isang may mga kapintasan immune system (1).

Yoga Bilang Isang Lunas:

Yoga at ang nakabalangkas na diskarte patungo sa katawan mabawasan ang mga sintomas ng endometriosis habang ang pagpapabuti ng pangkalahatang paggana ng katawan. Mga kababaihan na sinubukan yoga para sa decreasing sakit din siniyasat na ang kanilang kalagayan ay bumuti lubha sa pamamagitan ng healing. Kinokontrol na paghinga magsanay nababawasan pagkabalisa, nagpo-promote ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan. Yoga eases panregla sakit, nagpapabuti sa fertility at pantulong hormonal balanse. Narito ang ilang mga pangunahing yoga poses na maaari mong subukan upang mapawi ang endometrial sakit.

1. Butterfly Pose:

Ang butterfly pose, na tinatawag na Baddha Konasana, bubukas up ang hips at pelvic area. Ito soothes panregla sakit at enhances pagkamayabong. 1. Magsimula sa iyong mga binti pinalawig sa harap mo at tumutok sa iyong paghinga. 2. Bilang huminga nang palabas mo, yumuko ang tuhod at hilahin ang mga ito lamang loob na may takong nakaharap sa pelvis. 3. Pindutin ang mga talampakan ng iyong mga paa matatag magkasama at hayaan ang mga tuhod drop sa mga gilid. 4. I-hold ang mga daliri sa paa sa iyong mga daliri at dalhin ang takong na malapit sa lugar ng singit hangga't maaari. 5. Nang walang pagpilit na ang tuhod sa sahig, itulak ang mga ito down ng mas maraming bilang ka kumportable maaari. 6. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 5 minuto at ibalik ang mga binti sa isang reclining posisyon.

2. Goddess Pose:

Ang diyosa magpose ay isa sa mga pinakamahusay na poses para sa relieving panregla kakulangan sa ginhawa. Gayundin tinatawag na Supta Baddha Konasana, ang pose stimulates ang tiyan bahagi ng katawan at umaabot sa singit kalamnan. 1. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga butterfly pose tulad ng inilarawan mas maaga. 2. Mula sa butterfly pose, sandalan paatras gamit ang iyong elbows para sa suporta. 3. Ngayon, dahan-dahan babaan ang iyong sarili ang lahat ng mga paraan patungo sa sahig upang ang iyong likod ay nakahanay sa lupa. 4. Huminga malalim at matagal ang posisyon para sa 5 hanggang 10 minuto. Umupo up, roll sa ibabaw ng mga gilid.

3. Reclined Hero Pose:

Ang reclined bayani pose, o Supta Virasana, ay mabuti para sa ng pagtunaw at reproductive organo. Pose Ang mataas na pakinabang sa mga singit at nababawasan panregla sakit pati na rin. 1. Lumuhod sa sahig na may mga paa hiwalayin at tuhod magkasama. 2. Ang iyong mga paa ay dapat na ilagay mas malawak kaysa sa iyong hips habang ang itaas ng bawat paa ay matatag na paghawak sa sahig. 3. Ngayon, paghilig likod at umupo sa pagitan ng iyong mga paa. Tiyakin pareho ang mga buto ng puwit ay pantay-pantay suportado sa sahig. 4. Kung hindi mo kayang suportahan ang iyong sarili sa sahig, maaari mong gamitin ang isang mat upang gumawa ng iyong sarili kumportable. 5. Dito, walang taba sa iyong back at fold ang iyong mga kamay at ilagay ang mga ito sa itaas ng iyong ulo. 6. Gamitin ang mga armas para sa suporta, huminga nang palabas at uurong patungo sa sahig. 7. I-hold ang posisyon para sa hindi bababa sa isang minuto o higit pa kung kumportable.

4. Balikat Stand:

Ang balikat stand ay tumutulong sa alleviate maraming mga sintomas na kaugnay sa endometriosis. Ito nagbabalanse sa teroydeo hormon produksyon, Ipinapapalagay ang loob sa nervous system, binabawasan ang paninigas ng dumi at tumutulong sa pagtulog restfully. 1. Mahiga ka sa iyong likod. Huminga malalim at bilang huminga nang palabas mo, yumuko iyong tuhod at dalhin ang mga ito patungo sa iyong dibdib. 2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong bahagi, sa elbows malapit sa katawan. 3. Paggamit ng mga kamay para sa suporta sa iyong mas mababa likod, dalhin ang iyong mga binti up patungo sa kisame. 4. Maaari mong dahan-dahan dalhin ang isa leg up kasunod ang iba pang isa. 5. Pindutin ang elbows sa sahig at suportahan ang iyong timbang sa mga balikat at itaas na armas. 6. Ang iyong mga daliri sa paa ay ngayon tulis paitaas at nakahanay sa pamamagitan ng inyong dibdib. 7. Magpatuloy paghinga para sa 5 minuto habang hawak mo ang posisyon.

Pose na ito ay hindi ipinapayo para sa mga kababaihan na sumasailalim sa kanilang panregla panahon.

5. Wide Angle Makaupo Pagpasa ng Bend:

Pose Ito ay isang full body kahabaan at ito ay isang perpektong stimulant sa iyong tiyan bahagi ng katawan. Ito rin relaxes iyo at tumutulong sa papagbawahin stress. 1. Umupo sa sahig sa likod tuwid at binti sa harap mo. 2. Ngayon, kumalat ang mga binti out bilang malayo hangga't maaari hanggang sa maaari mong huwag mag-inat. 3. Panatilihin ang iyong mga daliri sa paa tulis paitaas, at ang mga binti pinindot matatag laban sa sahig. 4. Dahan-dahan, yumuko sa baywang, nang pinapanatili ang itaas na katawan tuwid at nakahanay. 5. Gamitin ang iyong mga kamay upang hawakan ang magkabilang panig ng iyong toes at yumuko ng mas maraming bilang ka kumportable maaari. 6. Pindutin nang matagal ang magpose para sa hindi bababa sa isang minuto.

Ang mga ito ay ilan sa mga karaniwang mga poses na ginagamit sa pamamahala ng endometriosis. Mayroong higit para sa mga gustong magsanay yoga. Sa tingin mo ang post ay nakatulong sa iyo? Huwag ipaalam sa amin kung may isang komento sa ibaba.