Nangungunang 10 mga side effect ng Coconut Milk

Sa pamamagitan nito mayaman lasa at mag-atas pagkakapare-pareho, gatasan ay itinuturing na isang malusog na kapalit para sa maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay isang praktikal na pagpipilian para sa mga nasa Paleo diyeta. Ito ay may mga rich nutritional halaga at tipikal na tropikal na lasa. Ito ay puno ng mga mineral at bitamina kabilang ang ilang anti oxidants at bakal compounds.

Coconut gatas ay nakuha sa pamamagitan ng mga rehas na bakal at lamuyot hinog na bunga ng niyog. Dahil coconuts ay karaniwang nasa hustong gulang na walang sintetiko fertilizers, ito gatas malinaw naman ay magiging isang organic health drink. Mula sa pagiging isang kailangang-kailangan bahagi ng maraming mga tropikal na lutuin, gata ng niyog ay ngayon paggawa ng usad sa listahan ng mga sobrang pagkain. Ngunit kasama ang mga benepisyo nito, gatasan ay dumarating rin na may ilang mga side effect. Alamin dito upang malaman ang gata ng niyog mabuti o masama.

Coconut Milk Side Effects

Sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa ilan sa mga epekto ng gata ng niyog:

1. Abundant Saturated Fat:

Ito ay isa sa mga pinaka-may alarma gata ng niyog side effect. Ang mga taba ay maaaring ibuyo ang mataas na kolesterol sa iyong katawan. Isang tasa ng gata ng niyog ay ipinapasa pababa sa paligid ng 40 gramo ng taba sa pagkonsumo. Gaya ng nabanggit, ito ay tataas ang antas ng lipoprotein na pumipinsala sa kalusugan sa mas mahabang term.

2. Puwede Maging sanhi ng Allergy:

Kung ikaw ay alerdye sa puno ng nuts, inumin na ito ay tiyak na hindi sinadya para sa iyo. Gata ng niyog ay kinikilala bilang puno kulay ng nuwes. At sa ilang mga kaso, ito ay natagpuan na ang mga tao allergic sa mga puno ng nuts reaksyon di-wastong na sa nilalaman prutas sa gatas na ito. Ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na mga epekto gata ng niyog tulad ng ito ay maaaring maging buhay pagbabanta sa matinding mga kaso.

3. Puwede Maging sanhi ng Timbang Gain:

Sa pamamagitan ng mataas na puspos taba at pagkainit nilalaman, gata ng niyog ay maaaring tiyak na pagkawasak ng iyong pagbaba ng timbang pamumuhay. Nito labis na paggamit sa iyong araw-araw na diyeta ay maaaring humantong sa timbang makakuha.

4. Puwede Lead Upang Mataas na Cholesterol:

Ay gata ng niyog masamang para sa kolesterol? Yaong na sa panganib ng mataas na kolesterol at cardiovascular sakit ay dapat pigilin ang sarili mula sa masyadong maraming ng gata ng niyog. Kahit, unsweetened gatas ay may mataas na mga nilalaman mataba paglalagay sa iyo sa mas higit na panganib ng mga problema sa puso kasama ang stroke. Ngunit kailangan mo hindi abandunahin ito. Limitahan lamang ang iyong paggamit sa mas maliit servings!

5. Maaaring maging sanhi ng pagkadumi:

Dahil sa mataas na pandiyeta fibers, gatasan ay maaaring maging sanhi ng pagtunaw problema sa ilang mga tao. Karaniwan unsweetened gata ng niyog ay nagdadala 14-18% ng aming araw-araw na pandiyeta himaymay ng paggamit. Ito biglaang pagdagdag maaaring maging sanhi ng pagtatae o gas, kung ang iyong katawan ay hindi sanay na ganoong karaming fiber. Kaya, maiwasan ang pagtaas ng paggamit nito agad!

6. Na-load Sa Sugar:

Kahit na ubusin mo unsweetened gatasan, ikaw ay sa panganib ng sumisipsip ng mataas na halaga ng asukal. Habang unsweetened niyog ay may 2.1 gm asukal sa 1 onsa serving, ito gumagalaw mas mataas sa 10.4 gm in sweetened niyog. Sa parehong mga kaso, maaari itong gumawa ka ng mga matabang-mataba na may labis na paggamit. Kaya, maging alerto!

7. Mataas Sa Calorie:

Sa isang tasa ng undiluted gata ng niyog, maaari kang makahanap 550 calories. Ito ay halos isang-katlo ng calories na kailangan mo bawat araw. So, kabilang ang gata ng niyog sa araw-araw na diyeta ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan.

8. Nagbabanta Bisphenol - A (BPA):

Habang gata ng niyog ay walang direktang kinalaman sa kemikal na ito, naka-kahong gatas ay tiyak na may. Tambalan na ito ay karaniwang ginagamit sa pagmamanupaktura ng tins at lata na kung saan ito ay naka-imbak. Kaya iwasan ang paggamit ng de-latang gata ng niyog. Dapat mo ring basahin ang mga label upang bumili ng mga tatak na nag-aalok BPA libreng mga lalagyan.

9. Naglalaman ng Guar Gum:

Muli, ito ay isang isyu na may kaugnayan sa de-latang gatas ng niyog. Bilang isang polysaccharide, guar gum ay ang endosperm ng guar beans. Gaya ng nabanggit, ito ay nai-related malapit sa pagtunaw problema sa maraming mga tao. Kung ikaw din magtiis sa anumang isyu gat, mag-alis naka-kahong gata ng niyog mula sa iyong diyeta. Sa halip na gamitin ang homemade o guar gum libreng gata ng niyog.

10. Maaaring maging sanhi ng Fructose malabsorption:

Dahil sa kanyang mono-saccharides at polyols, gatasan nagdaragdag ng panganib ng magagalitin magbunot ng bituka disorder. Ito ay may asukal sa nilalaman, na kung saan ay malamang na humantong sa disorder na ito. Nagreresultang sa ito katunayan, bakterya paglago ay propelled sa maliit na bituka dahil sa hindi pantay na transportasyon ng fructose dito.

Ang mga ito ay ang ilan sa mga epekto ng gata ng niyog. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, palitawin ang mga ito ay lamang sa pamamagitan ng labis na pagkonsumo ng pareho. Kaya limitahan ang iyong paggamit sa katanggap-tanggap na limitasyon at tamasahin ang mga pakinabang ng mga ito kahanga-hangang inumin.

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa gata ng niyog side effect. Gusto mo ba ng gata ng niyog? Nakarating na ba kayo nakaranas ng anumang iba pang gata ng niyog epekto? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon.