Mga nangungunang 11 remedyo sa bahay upang mapawi ang Pagod na Mga Binti at Talampakan

Pagtatapos ng isang mahabang araw na may pagkapagod sa mga binti at paa ay naging kaya karaniwan mga araw na ito. Minsan, kahit minimal na pisikal na aktibidad ay maaaring iwanan ang iyong mga binti pakiramdam namamagang. Kung nakakaranas ka ng mga ito at ay naghahanap para sa ilang mga lunas, artikulong ito ay dito upang makatulong sa iyo. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa!

Paggawa 9-5 at pagkatapos ay naglalakbay sa mabigat na trapiko para sa kaya mahaba upang sa wakas maabot ang bahay sa isang piraso - Alam ko kung paano nakapapagod ito araw-araw na routine ay maaaring makakuha. Kung drive mo ang iyong sarili sa trabaho, mga paa (at binti) ay pagpatay sa iyo mula sa lahat ng maneuvering kayo ay nagkaroon na gawin sa pagitan ng accelerator at preno. Ito ay napakahalaga upang mapawi ang pag-igting mula sa iyong mga binti at paa at pakiramdam mas energized na kumuha sa susunod na araw.

Kung ikaw ay isang tao tulad ng sa akin na hindi ginusto upang maniwala agad pangpawala ng sakit, ang kahanga-hangang mga remedyo sa bahay na aking inilista sa artikulong ito ay pagpunta sa maging ang iyong natural na pangpawala ng sakit. Ipaalam sa amin munang maunawaan ang ugat sanhi ng pagod binti at paa.

Ano ang nagiging sanhi Pagod binti?

Lahat tayo ay nakaranas ng pagod binti sa ilang mga punto sa oras. Pagod binti at paa ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit at pananakit sa kalamnan leg at mga paa. Maaari itong gumawa ng mga naglalakad na mahirap para sa iyo, at paglalagay ng mga paa pababa sa sahig ay maaaring taasan ang sakit at din radiate ito paitaas patungo sa natitirang bahagi ng binti. Sakit na ito ay maaaring nauugnay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang:

• Bigay dahil sa overactivity
• Nakaupo patuloy na para sa pinalawig na tagal ng panahon
• Hindi komportable sapatos
• Nutritional kakulangan
• Sakit sa buto
• Labis na katabaan
• Matandang edad

Ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng sakit upang magdusa mula sa pagod binti dahil sa uri ng kanilang trabaho, tulad ng isa na nangangailangan ng matagal na nakatayo. Minsan, paulit-ulit na pagkapagod sa binti ay maaaring maging sanhi ng isang nakatagong kondisyon ng kalamnan. Kung ang sakit ay nakakakuha ng hindi mabata at hindi tumutugon sa alinman sa mga remedyo sa bahay o kahit na pangpawala ng sakit, kumonsulta sa isang espesyalista kaagad.

Anuman ang dahilan ay maaaring maging, ang iyong mga binti kailangan pag-aalaga at tamang pansin. Home mga remedyo ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagsunod sa iyong mga paa nang walang sakit nang hindi na kinakailangang sumugod sa isang pharmacy. Narito ang mga remedyo.

Paano Upang Mapawi Pagod binti At Talampakan

1. Deep Heat
2. Pundamental na mga langis
3. Suka
4. Epsom Salt & Baking Soda Bath
5. Peppermint tea
6. Oil Massage
7. Ice Pack
8. Dry Brushing
9. Hot Pepper Rubs
10. Itaas ang iyong binti
11. Exercise Para sa Pagod binti

Home Paggamot Para sa Pagod binti At Talampakan

1. Heat Para sa Pagod binti

Kakailanganin mong

• Mainit na tubig
• Ang isang towel

Ang kailangan mong gawin

1. Lumangoy ang tuwalya sa mainit na tubig at pisilin ang labis na tubig nang mabuti.
2. Ilagay ang towel sa iyong pagod binti hanggang umabot sa room temperatura.
3. Ulitin nang isa pang beses.

Kung mayroon kang isang heating pad o isang mainit na tubig bote sa bahay, maaari mong gamitin din iyon.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas bilang at kapag kinakailangan.

Bakit Ito Works

Ang init mula sa mainit na tubig ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga pagod na kalamnan sa iyong mga binti at alleviate ang sakit. Ito rin ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar na ito ay inilapat sa (1).

Pagbabalik-TOC

2. Pundamental na mga langis Para sa Pagod binti At Talampakan

Kakailanganin mong

• Isang bucket ng mainit na tubig
• 3 - 4 na patak ng uri ng halaman langis
• 2 patak ng menta langis
• 2 patak ng sibuyas langis

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang pundamental na mga langis sa mainit na tubig. Maaari mong gamitin ang anumang kumbinasyon ng mga kuwadro para sa lunas.
2. Magbabad ang iyong mga binti at paa sa tubig para sa 10 - 15 minuto.
3. Banlawan ang iyong mga paa ng tubig mula sa sandaling tapos na.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito ng dalawang beses o tatlong beses sa isang linggo, at magsisimula kang pakiramdam mas mahusay para sigurado.

Bakit Ito Works

Uri ng halaman ng langis ay may analgesic at spasmolytic katangian na makakatulong sa mapawi ang sakit (2). Katulad nito, sibuyas langis ay naglalaman sakit-relieving compounds (3). Menta langis ay maaaring mapawi ang pagkapagod sa kanyang anti-namumula pag-aari (4).

ingat

Siguraduhin na ang tubig ay isang bearable temperatura at hindi napakainit mainit.

Pagbabalik-TOC

3. Vinegar

Kakailanganin mong

• 1 - 2 tasa apple cider suka
• Ang isang tub ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang ACV sa mainit na tubig at ibabad ang iyong mga binti sa loob nito para sa 15 minuto.
2. Alisin ang iyong mga binti at hugasan off ang suka.

Gayundin, uminom ng isang kutsara ng ACV sa isang baso ng maligamgam na tubig araw-araw sa umaga. Maaari kang magdagdag ng ilang mga hilaw na honey sa ito para sa panlasa.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Magbabad sa suka tubig sa bawat kahaliling araw hanggang ang sakit subsides.

Bakit Ito Works

Apple cider suka ay mahusay para sa pagpapagamot ng paa ailments. Ito binabawasan ang sakit sa isang malaking lawak at tumutulong sa kang makakuha ng alisan ng anumang mga bakterya na naninirahan sa iyong (5) mga paa.

Pagbabalik-TOC

4. Epsom Salt & Baking Soda Bath Para sa Pagod binti

Kakailanganin mong

• Ang isang basin
• Maligamgam na tubig
• 1 kutsara Epsom salt
• 1 kutsara baking soda

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng sapat na mainit-init na tubig sa isang basin sa gayon na ang buong apektadong binti ay maaaring babad na babad sa loob nito.
2. Upang gawin ito, idagdag ang Epsom asin at baking soda, at ihalo na rin.
3. Magbabad ang apektadong binti (s) sa ito para sa 15 minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito bilang at kapag kinakailangan.

Bakit Ito Works

Lunas na ito ay sigurado upang mapawi ang iyong pagkapagod sa lalong madaling panahon bilang Epsom asin relaxes ang kalamnan at detoxifies ang katawan (6). Baking soda ay may anti-namumula pag-aari na maaaring makatulong upang mabawasan ang pagkapagod. Ito ay din tunay nakapapawi para sa balat (7).

Pagbabalik-TOC

5. Peppermint Tea

Kakailanganin mong

• Ang isang tub ng mainit na tubig
• 1 - 2 peppermint tea bags
• Isang tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magluto ng ilang menta tsaa sa pamamagitan ng steeping mga tea bags sa isang tasa ng mainit na tubig para sa 4 - 5 minuto.
2. Idagdag ito herbal tea sa tub ng mainit na tubig at ibabad ang iyong mga binti sa loob nito.
3. Magpatuloy soaking para sa halos 15 minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Lunas na ito ay dapat magbigay sa iyo ng instant na lunas. Ulitin kung kinakailangan.

Bakit Ito Works

Peppermint Parehong may sakit at stress relieving properties. Ito ay isang mahusay na kapalit kung hindi ka magkaroon ng anumang menta langis na magagamit sa bahay.

Pagbabalik-TOC

6. Oil Massage

Kakailanganin mong

• 2 - 3 tablespoons ng langis ng oliba
• 2 patak ng lavender langis
• Ang isang drop ng mansanilya langis (opsyonal)
• Ang isang drop ng geranyum langis (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Warm up ang olive oil basta-basta at idagdag ang mga pundamental na mga langis dito.
2. Paghaluin na rin at massage ang mga apektadong mga binti at paa na may ito. Gamitin bilang magkano ang presyon bilang maaari mong pasanin.
3. Iwanan ang langis sa magdamag.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Oil massages ay maaaring paulit-ulit na isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang panatilihin ang binti sakit sa bay.

Bakit Ito Works

Oil rubs ay epektibo sa stimulating sirkulasyon sa paa, kaya relieving sakit at stress sa kalamnan (8).

Pagbabalik-TOC

7. Ice Pack

Kakailanganin mong

• Crushed ice
• Isang plastic bag (mas maganda ziplock) o isang tuwalya

Ang kailangan mong gawin

1. Dumaan sa crushed ice sa plastic bag o tuwalya at ilagay ito sa mga apektadong lugar.
2. Masahe ang mga apektadong lugar na may yelo pack gamit paikot-ikot.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Gumamit ng isang ice pack kapag sa tingin mo ng anumang sakit o pagkapagod sa iyong mga binti at paa.

Bakit Ito Works

Paglalagay ng ice pack sa pagod o pananakit ng kalamnan ay tumutulong sa easing ang pamamaga at sakit sa pamamagitan ng nakapapawing pagod na ang mga ugat (9). Lunas na ito ay sigurado na magbigay sa iyo ng lunas.

Pagbabalik-TOC

8. Dry Brushing

Kakailanganin mong

Ang isang malambot bristled katawan brush

Ang kailangan mong gawin

1. Magsipilyo ang iyong mga binti, na nagsisimula mula sa mga paa, pagpunta pataas, at pagkatapos ay patungo sa paa.
2. Panatilihin brushing para sa 10 - 15 minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Ito ay maaaring paulit-ulit na araw-araw.

Bakit Ito Works

Dry brushing ay nagdaragdag sirkulasyon. Ito rin ay invigorates ang mga kalamnan at Ipinapapalagay ang loob sa kanila, sa gayon pagbabawas ng sakit at pagkapagod (10).

Pagbabalik-TOC

9. Hot Pepper Rubs

Kakailanganin mong

• 2 oz. Langis ng oliba
• 1 kutsarita tuyo cayenne pepper

Ang kailangan mong gawin

1. Magbabad ang cayenne pepper sa langis ng oliba magdamag.
2. Gumamit ng isang kutsara o dalawang ng mga ito ng langis sa massage ang pagod binti at paa.
3. Massage at kuskusin para sa isang ilang minuto.
4. Iwanan ito sa para sa hangga't maaari.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas bilang at kapag kinakailangan, mas mabuti bago pagpunta sa kama.

Bakit Ito Works

Capsaicin ay madalas na ginagamit sa paggamot sa sakit dahil sa pagkapagod at pagkapagod. Ito ay bumubuo ng init sa site ng application at alleviates ang sakit sa pamamagitan ng depleting ang sakit neurotransmitter na naipon doon (11).

ingat

Maging maingat habang nag-aaplay ito langis. Huwag kuskusin ang iyong mga mata ang iyong mga kamay pagkatapos ng paglalapat ng langis. Hugasan ang inyong mga kamay gamit ang sabon at tubig isang beses tapos ka na sa ang massage langis.

Pagbabalik-TOC

10. Itaas ang iyong binti

Pagpapanatiling ang mga paa mataas tumutulong sa alisin ang malaki ang stress mula sa mga binti. Kapag sa bahay, tiyakin matulog ka sa iyong mga paa nakataas sa isang unan. Eksperto sa balaan na tumatawid ang mga binti habang nakaupo contributes upang leg pagkapagod. Kaya, sa mga naghihirap mula pagod binti ay inirerekomenda upang maiwasan ang mga ito hangga't maaari.

Pagbabalik-TOC

11. Exercise Para sa Pagod binti

Isang pagod binti ay maaaring hindi handa na para sa pag-eehersisyo. Ngunit, isang massage-tulad ng ehersisyo na may isang bola ng tennis o isang rodilyo ay parehong nagre-refresh at nakapapawi sa binti. Roll sa isang pin o bola sa ilalim ng iyong mga paa habang ikaw ay nakaupo. Ito ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at kasukasuan ng iyong mga binti. Maaari mo ring subukan tumatawag maliliit na bagay sa iyong toes upang de-diin ang iyong mga binti at paa.

Pagbabalik-TOC

Ang mga simpleng mga remedyo ay maaaring makatulong upang mapawi ang pagkapagod at gumawa ka huwag mag-energized sa loob lamang ng ilang oras. Mag-opt para sa isang lunas depende sa kung ano ang sangkap na mayroon kang magagamit sa bahay. May ay hindi na kailangan upang bisitahin ang isang pharmacy para sa anumang mga espesyal na losyon o ointments. Upang maiwasan ang leg pagkapagod, tiyak na mga panukala ay maaaring isasagawa na matiyak ang matatag at malusog na kalamnan binti. Narito ang ilang mga tip.

Tips Para Maiwasan Pagod binti

• Bitamina D - Siguraduhin upang makakuha ng sapat na bitamina D sa pamamagitan ng sun exposure o sa iyong diyeta. Ang key na ito bitamina ay tumutulong upang mapanatili ang malusog na buto at kalamnan, at ang kanyang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa kalamnan at din sakit. Kung ang iyong mga antas ng bitamina D ay mababa, maaari kang magpasyang huwag sumali para sa supplements na makakatulong upang mabawi ang pinakamainam na mga antas at makakuha ng relief mula sa patuloy na pagod binti (12).

• Suot ang tamang kasuotan sa paa na ay magbibigay sa iyong mga paa sapat na suporta ay gumagawa ng isang pulutong ng mga pagkakaiba. Mamuhunan sa isang magandang pares ng sapatos na sports, lalo na kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng nakatayo para sa mas mahabang tagal.

• Exercise regular upang panatilihin ang iyong mga buto at kalamnan sa optimal sa kalusugan. Maaari itong maging kasing simple ng matulin paglakad araw-araw para sa 30 minuto. Hindi mo na kailangang pilitin ang iyong sarili na may masipag weight training magsanay.

• Kung ikaw ay napakataba, hindi nawawala ang ilan sa mga labis na timbang ay magkakaroon ng isang mahusay na epekto pagdating sa mapanatili ang iyong mga binti energized. Sundin ang isang malusog na diyeta at ehersisyo nang regular upang panatilihin ang iyong timbang sa tseke.

• Iwasan ang tumatawid ang iyong mga binti para sa matagal na panahon.

• Kung mayroon kang isang desk trabaho, kumuha ng regular na break upang mabatak ang iyong mga kalamnan leg na may mga simpleng paglalakad sa paligid ng opisina compound.

• Uminom ng 8 - 10 baso ng tubig araw-araw upang matiyak malusog na sirkulasyon ng mga likido sa katawan.

Bukod sa mga remedyo at mga tip na nabanggit sa itaas, maaari mo ring mag-opt para sa alternatibong therapies, tulad ng acupressure, upang makakuha ng relief mula sa pagod binti. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol dito.

Acupressure Points Para sa Pagod binti

Kapag kumpara sa iyong mga binti at paa, ang iyong mga armas at mga kamay makatanggap ng isang malusog na daloy ng dugo pati na ang mga ito ay mas malapit sa puso. Upang mapabuti ang daloy ng dugo sa iba pang mga paa't kamay at mapawi ang pagkapagod, maaari mong buhayin ang ilang mga puntos na presyon ayon sa acupressure, ang Chinese alternatibong therapy. Ang ilan sa mga key acupressure points para sa pagod binti ay ang mga:

• Pali - 12 (SP - 12) - na matatagpuan sa pelvic rehiyon, lamang kung saan ang iyong hita ay sumali sa trunk

• Pantog - 40 (BL - 40) - matatagpuan sa likod ng tuhod, sa mga tupi ng mga joints ng tuhod

• Tiyan - 36 (ST - 36) - matatagpuan tungkol sa apat na mga daliri sa ibaba ng tuhod cap, tungkol sa isang pulgada sa kanan ng iyong lulod buto

Paglalapat ng presyon sa mga puntong ito ay maaaring pasiglahin sirkulasyon sa iyong mga binti at mapawi ang lahat ng pagkapagod, sakit, at kalamnan spasms. Kung ikaw ay hindi pamilyar sa acupressure, kumonsulta sa isang espesyalista bago sinusubukan na ito sa bahay.

 Bago natin tapusin ang artikulong ito, narito ang ilang mga madalas itanong sumagot para sa iyo.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Bakit ang aking mga binti pakiramdam kaya mabigat?

Kapag sapat na dugo ay hindi maabot ang mga binti, ang pagbagsak sa mga antas ng oxygen sa lugar ay maaaring maging sanhi ang mga ito upang huwag mag-mabigat. Kung minsan, ang mga binti ay maaari ring maging malaki up. Sapat pisikal na aktibidad ay tinitiyak na ang mga binti at paa ay tumatanggap ng sapat na suplay ng dugo.

Maaaring pababain ang likod sakit sanhi binti sakit?

Oo, sa ilang mga pagkakataon, maaari ito. Kapag ang sakit radiates mula sa iyong sciatic magpalakas ng loob, siya'y gumagala sa mga lahat ng mga paraan down sa iyong mga binti, na nagdudulot ng napakatinding kirot sa ulit. Kung nakakaranas ka ng ito nang regular, ito ay ipinapayong kumonsulta sa isang doktor upang suriin para sa sayatika.

Ngayon na alam mo kung paano upang mapawi ang pagod binti at paa, ano pa ang hinihintay mo? Ang iyong tahanan ay ang pinaka-kumportable na lugar para sa iyo, at sa mga remedyo, maaari mong ituring ang iyong pagod binti nang madali. Bigyan sila ng isang subukan at ipaalam sa amin kung paano sila fared. Huwag ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.