Mahamudra Meditation - Ano ba Ito at Ano ang mga benepisyo nito?

Mahamudra pagninilay simbolo ang pagsasakatuparan ng lahat ng iba pang mapagnilay na kasanayan pagninilay-nilay. Nakaugat ito sa Indya at ay ensayado upang hulihin ang likas na transparency, kaliwanagan at katumpakan ng isip.

Ano ang Mahamudra pagmumuni-muni?

Mahamudra '(tinatawag din na ang' Mahusay Kamay Posture ') ay isang Sanskrit salita, na nangangahulugan na ang' great simbolong 'o ang' mahusay na kandado 'o ang' great seal '. Ito ay isang simple at natural na pagsasanay ng 'pagmumuni-muni', na kung saan ay batay sa 'pananaw' at 'katahimikan'. Lahat ng tatlong energetic 'seals' o 'Bandhas' yan 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' at 'Jalandhara Bandha' ay pansin sa pagninilay upang buksan ang enerhiya channels sa ating katawan sa pamamagitan ng nagdidirekta ang 'prana' o 'mahalaga sa buhay ng enerhiya' sa tamang direksyon. Ito ay isang bahagi ng malawak na popular 'Buddhist Meditation'.

Paano Upang Practice Mahamudra pagmumuni-muni?

Given narito ang mga pagmumuni-muni tagubilin Mahamudra para sa iyo upang tingnan at sundin. Kailangan mong magsagawa ito nang regular upang makinabang mula sa mga ito:

1.  Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa sahig sa staff Pose o Dandasana. Dapat mong kumportable habang pinapanatili ang iyong gulugod tuwid at paglalagay pareho ng iyong mga kamay sa sahig sa gilid ng iyong hips.
2.  Pindutin ang iyong Palms pababa laban sa sahig. Dalhin ang iyong mga balikat likod at isang maliit na pababa. Ang mga ito ay magbukas ng iyong dibdib at gawin ang mga korona ng iyong ulo dumiretso pataas.
3.  Samantala, dapat mong pakiramdam na ang iyong pares ng upo buto (ang tuberosity ng ischium) ay may got sa may mga ugat sa sahig. Kaya, kailangan mo upang maikalat ang iyong mga binti pasulong at ituro ang iyong toes up at tiyakin ang mga ito ay firm.
4.  Ngayon, kumuha ng isang malalim paghinga at hilahin ang iyong kanang paa patungo sa iyong kanang hita. Kapag humihinga sa hangin out, dalhin ang tuhod pababa. Dapat mong ilagay ang mga daliri sa paa na malapit sa panloob na bahagi ng hita habang pagkumpleto ng isang solong cycle paghinga.
5.  Kumuha ng isa pang malalim at makuha ang iyong mga armas kasama nito. Ang iyong pakay ay upang dalhin ang mga ito karapatan sa itaas ng iyong ulo, habang pagpapantay bawat isa sa iyong mga daliri sa isang tuwid na linya. Pagkatapos nito, huminga out at umaakit sa iyong mga 'Moola Bandha' sa panahong ito.
6.  Habang exhaling sa yugtong ito, kailangan mong gumulong sa harap na seksyon ng iyong pag-upo buto. Tiyakin na ang iyong gulugod at ang buong likod ay tuwid sa buong panahon. Ngayon, dalhin down na ang iyong mga armas at trangka mga ito papunta sa eroplano ng iyong paa habang kinasasangkutan ng Jalandhara Bandhas (sa taas ng iyong ulo) at Uddiyana Bandha (sa iyong tummy) sa paggalaw.
7.  Ang buong pustura ay bubuo ng isang 'space' sa iyong katawan at isip. Kailangan mo upang makakuha ng may malay-tao tungkol sa mga ito, na kung saan ay ilipat ang iyong pokus mula sa paghinga ganap.
8.  Sa sandaling makuha mo pabalik sa naunang estado, ikaw ay pakiramdam tulad paghinga muli. Hayaan ang iyong mga paa at ang Bandhas pumunta off at kumuha ng isang malalim paghinga. Simulan upang ituwid ang iyong mga armas. Sa pamamagitan ng ang oras na matapos ka sa paghinga hangin out, pareho ng iyong mga armas ay dapat na bumaba sa iyong panig.
9.  Pagkatapos, isara ang iyong mga mata na walang paglipat ng iyong katawan. Huminga ng malalim at iniunat ko ang kanang binti.

10. Ulitin ang lahat ng mga hakbang sa itaas para sa iba pang bahagi ng iyong katawan at tapusin ang pagninilay-nilay.

Mga Benepisyo Ng Mahamudra Meditation:

Ang mga benepisyo ng Mahamurda pagmumuni-muni ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya. Ang unang isa ay kinabibilangan ng pisikal na mga benepisyo at ang pangalawang isa ay umiikot sa panloob na maayos na. Ipaalam sa amin kumuha ng isang pagtingin sa kung bakit dapat mong pagsasanay ito pagmumuni-muni:

1. Pisikal Benepisyo Ng Mahamudra Meditation:

• Gagawa ng iba't-ibang mga grupo ng kalamnan (balikat kalamnan, sakit ng kalamnan, itaas na likod kalamnan, mas mababang likod kalamnan, at iba pa) sa ating katawan mas malakas.
• Tinataasan lakas sa mas mababang bahagi (kabilang ang hips, thighs, binti, atbp) ng ating katawan.
• Nagbibigay ang aming immune system ng isang makabuluhang mapalakas.
• Pagbubutihin ang pag-andar ng nervous system.
• Energizes ang buong katawan sa isang malaking lawak.
• Tumutulong sa healing ilang mga sakit (dahil sa kanyang panterapeutika aplikasyon).

2. Internal Benepisyo Ng Mahamudra Meditation:

• Pinahuhusay ang konsentrasyon ng kapangyarihan at pinatataas tiwala sa sarili.
• Nagre-refresh ang isip sa pamamagitan ng pag-clear up ang lahat ng mga pumipighati saloobin.
• Tumutulong upang bumuo ng aming pinakamahusay na katangian.
• Kumalma ang isip at ginagawang mas matatag.
• Itinuturo sa atin na maging mapagmahal at mahabagin.
• Pumipigil sa amin mula sa pagiging makasarili.

Word Of Babala:

Gayunman, bago mo gawin ang ulos ng pagsasanay Mahamudra pagmumuni-muni, narito ang ilang mga katotohanan na dapat ay isinasaalang-alang para sa pag-iingat:

• Huwag pumunta para sa mga ito kung ikaw ay buntis o may alinman sa mga medikal na kondisyon: Alta-presyon, sakit sa mata, glawkoma, tiyan pamamaga, talamak pabalik pamamaga, atbp
• Tiyakin na ikaw tumuon sa mga paghimok ng 'tatlong Bandhas' bago ang simula ng pagninilay-nilay.
• Humingi ng tulong ng isang propesyonal na magtuturo sa kasong ikaw ay isang Newbie sa pagninilay-nilay.

Tulad ng anumang iba pang form ng pagmumuni-muni, tiyaga ay ang susi sa Mahamudra pagninilay-nilay. Maging masigasig at sa lalong madaling panahon makikita mo ang isang pagbabago darating sa paglipas ng sa iyo. Subukan mo!

Interesado ka ba sa Mahamudra pagninilay? Nakarating na ba kayo na ibinigay ito ng isang subukan? Huwag kalimutan upang ipaalam sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.