Kalusugan at kabutihan

Paano Tinutulungan ng Cinnamon ang Control Diabetes?

Paano Tinutulungan ng Cinnamon ang Control Diabetes?

Ano ang dumating sa iyong isip kapag ang tingin ninyo sa cinnamon? Well, lohikal na pagsasalita, walang dapat. Maliban kung ikaw ay nahuhumaling sa kanyang link na may diyabetis (tulad ng sa akin) at nais na malaman ang higit pa. Pagdating sa punto, may mga maraming mga pag-aaral na sumusuporta sa espiritu ni cinnamon sa pagpapagamot ng diabetes. Ngunit may isa pang bahagi nito. At sa post na ito, tinitingnan namin ang parehong panig. Panatilihin ang iyong mga katanungan handa tungkol sa paggamit ng cinnamon para sa diyabetis iwas. Dahil ang sagot ay darating!

Cinnamon At Diabetes - Ang Link

Alam na natin kung ano ang cinnamon ay, huwag namin? Ito ay isang matamis at maanghang na spice hango sa mga ligaw na puno kanela. Lumago sa mga tropikal na mga lugar sa Timog-silangang Asya, ang Caribbean, at Timog Amerika, cinnamon ay naging sa paggamit para sa mga libo-libong taon.

Ano ang naging katiyakan para sa ganap ng ilang panahon ay ang kanyang espiritu sa pagpapagamot ng diabetes. Ay cinnamon mabuti para sa diyabetis paggamot? Ba ito ay may anumang mga side effect? Paano dapat gamitin ito?

load...

Oh yes, na kung saan kami ay heading - upang mahanap ang mga sagot.

Diabetes at Cinnamon - Kung Ano ang Sinasabi Research

May isang grupo ng pag-aaral. Isa klinikal na pag-aaral na inilathala sa 2003 edisyon ng Diabetes Care journal suportado sa kakayahan ng cinnamon upang mapabuti ang asukal sa dugo at kolesterol antas ng type 2 diabetes pasyente (1).

Cinnamon para sa diyabetis uri 2 - Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa 2000 sa Agricultural Research Magazine nakasaad na ubos lang ng 1 gramo ng kanela sa isang araw ay maaaring taasan ang insulin sensitivity at kahit na makatulong sa reverse type 2 diabetes (2).

load...

Kahit na mas pananaliksik ay kinakailangan sa lugar na ito, ang ilang iba pang mga pag-aaral na ipinahiwatig ang kahalagahan ng cinnamon bilang isang suplemento diyabetis paggamot. Ang pagsusuri ng ilang nauugnay na mga pag-aaral na isinasagawa pabalik sa 2016 ipinapahayag na cinnamon ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa glycemic control - na nangangahulugan cinnamon, kapag kinuha sa inireseta dami, maaari mapabilis diabetes paggamot sa paglipas ng panahon (3).

Maaaring may ilang mga iba pang mga pag-aaral na may katulad na napag-alaman. Ngunit alam ng lahat ng mga magiging walang saysay kung ang isa ay hindi maunawaan ang pagtatrabaho ng asukal sa dugo.

Glucose ay na simple sugar nagpapalipat-lipat sa dugo. Ito ay responsable para sa cell kalusugan at enerhiya, at samakatuwid ay nangangailangan ng isang paraan upang makakuha ng sa mga cell mula sa dugo. Kapag insulin, isang hormone na din circulates sa dugo, attaches mismo sa mga panlabas na istruktura ng selula (na tinatawag na insulin receptor), ang daloy ng asukal sa mga cell ay makinis.

Well, iyon ang mabuting balita. Ang masamang balita ay na kapag ang mga cell na labanan ang insulin epekto. Bilang isang resulta, asukal ay hindi ipasok ang mga cell at ay makakakuha ng built up sa dugo sa halip. Ito ay eksakto kung ano ang mangyayari sa mga pasyente diyabetis.

Paano cinnamon ay maaaring ng tulong dito ay ng malaking kahalagahan. Spice ay naglalaman ng ilang mga kemikal na pasiglahin ang insulin receptor, at dahil doon na nagpapahintulot sa asukal upang ipasok ang mga cell at pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo (4).

Ang katangiang ito ng cinnamon ay di-napatutunayang sa pamamagitan ng iba't-ibang mga pag-aaral na rin. Halimbawa, ang isang 2015 pag-aaral na magkasamang isinagawa ng US Department of Agriculture at Beltsville Human Nutrisyon Research Center ipinapahayag na cinnamon Pinahuhusay insulin sensitivity at asukal transportasyon (5). Ang ilang mga compounds na natagpuan sa cinnamon, na tinatawag na proanthocyanidins, ang natagpuan upang makatulong sa alleviate diabetes komplikasyon (6).

Well, na ang isang bahagi ng kuwento. Pero tulad ng sinabi ko, may isa pang bahagi sa ito buong debate. At iyon ay...

Ang karagdagang (At Magkasalungat) Research

Samakatuwid ay ibinigay ang patuloy na debate, nakikita mo.

Oo, mayroon kaming mga pag-aaral na sumusuporta sa pagiging kapaki-pakinabang ni cinnamon sa pagkontrol ng diabetes. At doon ay isang patas na bilang ng mga pag-aaral na huwag pansinin ang paggamit nito masyadong.

Ang ilang mga pag-aaral ay pinapakita kung paano cinnamon ay maaaring magpababa ng insulin paglaban at pigilan ang labis na asukal sa dugo. Sa isa tulad ng pag-aaral, mga kalahok natupok 1 hanggang 6 na gramo ng kanela araw-araw para sa 40 araw. Sa pamamagitan ng pagtatapos ng panahon ng pagsubok, mga mananaliksik napagmasdan ng 18% pagbaba sa mga antas ng kolesterol at isang 24% pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Ngunit, sa loob ng ilang iba pang mga pag-aaral, ito ay hindi ang kaso - cinnamon lang ginawa walang pagkakaiba (7).

Sa isa tulad ng Iranian pag-aaral na isinasagawa sa 2017, pagkuha ng 1 gramo ng kanela araw-araw para sa 30 sa 60 araw ay walang epekto sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Ayon sa pag-aaral, tiyak na iba pang mga kadahilanan tulad ng lahi, BMI, paraan ng pamumuhay, uri ng mga bawal na gamot, at tagal ng cinnamon consumption impluwensiya diyabetis paggamot (8).

Ang isa pang Californian aaral maiugnay ang conflict sa pananaliksik na ito sa heterogeneity ng mga pag-aaral gumanap at nakasaad na karagdagang malakihang pananaliksik ay kinakailangan (9).

Lahat ng sinabi at tapos na, ang mga benepisyo o masamang epekto ng cinnamon ay natutukoy sa pamamagitan ng uri nito - kung ano ang tiyak namin ay pagpunta upang makita ang susunod.

Mga Uri Ng Cinnamon Para sa Diabetes

Ito ay isang bagay na dapat mong tandaan - ang iba't-ibang uri ng kanela. Kahit cinnamon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga diabetics, kung ano ang maaaring baguhin ang laro ay ang uri ng cinnamon isa consumes. Cinnamon, lalo na kapag natupok sa pamamagitan ng diabetics, ay palaging sinamahan ng babala - na ibinigay nito coumarin nilalaman. Coumarin, isang tambalan na natagpuan sa kanela, ay natagpuan na maging sanhi ng atay toxicity sa ilang mga kaso (10).

Mga sumusunod ay ang mga iba't ibang uri ng cinnamon pangkalahatan ay ginagamit para sa diyabetis:

Kawayan ng kassia kanela (o Chinese cinnamon)

Ito ay higit pa masangsang, mas matamis, masarap, at bahagyang mapait. Ang kalidad ng ganitong uri ng cinnamon ay maaaring lubos na nag-iiba depende sa mga kondisyon ng lupa kung saan ito ay nilinang. Ito ay karaniwang ginagamit sa karamihan ng mga Tsino gamot para sa pagpapagamot ng plema, ubo, at iba pang mga karamdaman. Cassia cinnamon ay may isang coumarin nilalaman ng 0.31 gramo / kg.

Ceylon cinnamon

Ang mga dahon ng punong kahoy ay makintab sa itaas ngunit mapurol sa underside. Ang dahon ay maanghang kapag durog, at ang mga panlabas na balat ng puno, kapag peeled off, emanates isang napakalakas na cinnamon amoy. Ceylon cinnamon ay may isang coumarin nilalaman ng 0.017 gramo / kg. Ito ay ang pinakamababang sa gitna ng iba't-ibang uri ng kanela.

Mayroong dalawang iba pang mga uri ng kanela, lalo Indonesian cinnamon (2.15 gramo / kg ng coumarin nilalaman) at Saigon cinnamon (6.97 gramo / kg ng coumarin nilalaman). Ang mga may mataas na antas ng coumarin, at samakatuwid ay hindi dapat gamitin para sa diyabetis paggamot.

Tulad ng nakita natin, Ceylon cinnamon ay ang pinakamababang nilalaman ng coumarin. Tulad namin ay tinalakay, coumarin ay may isang host ng mga undesirables. Ang isang UK-aaral ay natagpuan coumarin upang maging sanhi ng atay at bato komplikasyon sa rodents (11).

Ang isang debate madalas ensues na may paggalang sa mumunti pagkakaiba sa kaligtasan, kung Ceylon o cassia cinnamon para sa diyabetis - kahit Ceylon cinnamon ay may mas mababang coumarin nilalaman, maaari ang dalawang uri ng cinnamon magamit ng salitan?

Ceylon cinnamon ay nahanap upang maglaman ng 250 beses na mas mababa kanela kaysa sa kawayan ng kassia (ang pinaka-popular na uri ng cinnamon), kung saan, sa katunayan, ay masyadong mas mababa sa magpose anumang panganib sa kalusugan (12). Hindi ito ang kaso sa kawayan ng kassia kanela (13).

Kaya, kung magkano ang cinnamon bawat araw para sa diabetes at kung saan ay ang pinakamahusay na cinnamon para sa diabetes? Kahit na pareho ang kasia, at Ceylon cinnamon ang nasa FDA listahan ng mga spices ligtas kainin, walang dami tinukoy. Ngunit ayon sa Federal Institute para sa Risk Assessment, Germany, labis na pagkonsumo ng kasia, kanela bawat araw (kung saan ay mas mababa sa 2 gramo) ay maaaring magresulta sa mga side effect (14).

Ang Wall Street Journal ay naglalagay ito sa ganitong paraan - Hindi ka na kailangang gumamit Ceylon cinnamon dahil ito ay babaan ang iyong mga panganib ng pinsala sa atay. Mula sa isang kaligtasan punto ng view, iyon ay mas mahusay.

Sige. Kaya namin napag-usapan ang tungkol sa mga uri at pinakamahusay na uri ng cinnamon para sa diyabetis. Ano ang gamitin ay ang lahat na maging kung ang isa ay hindi alam kung paano gamitin ang cinnamon? Huwag mag-alala - kami ay sakop ito!

Paano Gamitin ang Cinnamon Para sa Diabetes

Diabetes, na kilala rin bilang diabetes mellitus, ay may tatlong uri - uri ng 1 diabetes, uri 2 diyabetis, at gestational diabetes. Hindi isinasaalang-alang ang uri ng diabetes ang isa ay, ang consumption at kanela dosis para sa diyabetis lamang ay nag-iiba sa kalubhaan.

Dito, sabihin namin sa iyo kung paano kumuha ng cinnamon para sa diyabetis. Ang mga ito ay ilang iba't ibang paraan ng pag-ubos kanela.

1. Maaari mong isama ang cinnamon sa iyong diyeta.

  • Maaari mong palitan ang asukal na may cinnamon. Given kanyang matinding lasa, kanela ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa mga maliliit na halaga ng asukal sa sauces, karne, kalan-top recipe, at kahit gulay pinggan. Kapag pinalitan ang asukal na may cinnamon sa iyong diyeta ay may dual benepisyo - binabawasan nito ang halaga ng asukal ubusin mo at nagpapabuti sa iyong mga antas ng asukal sa dugo pati na rin.
  • Ito ay ligtas na ubusin cinnamon sa normal na halaga tulad ng matatagpuan sa mga pagkain, na kung saan ay maaaring maging tungkol sa ½ hanggang 1 kutsarita.
  • Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw. At pagdaragdag ng cinnamon dito lamang ginagawang mas mahusay. Halimbawa, maaari mong pagdidilig ilang kanela sa isang buttered buong grain toast. O kahit gumalaw ang isang maliit na halaga sa iyong oatmeal.
  • Sino ay hindi ibigin karne sauces! Cinnamon mga pares lubos na mabuti sa baboy, manok, karne ng baka, at kahit na Asian-themed pagkain. Pagdaragdag ng kanela sa salad dressings ay maaaring gawin kababalaghan.
  • Pagdating sa gulay na pagkain, mayroong isang pagkakamali karamihan sa atin gawin. Hindi namin bale ang asukal. Syempre! Kami ay kumakain ng isang bagay malusog, kaya bakit mag-abala tungkol sa asukal, tama? Mali. Maaari mong palitan ang brown o regular na asukal na may cinnamon sa minatamis gulay o matamis na gumalaw fries. Spice lends isang matamis na lasa nang walang spiking iyong mga antas ng asukal.
  • Pagbe-bake. Ang pinakamadaling paraan, marahil. Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga lutong bahay na tinapay, cookies, cake, atbp, maaari kang magdagdag ng cinnamon sa anumang bagay na gusto mo. Maaari mong i-mix (at ihalo maigi) cinnamon na may dry harina.
  • Cinnamon inumin para sa diyabetis - Maaari mong gamitin cinnamon sa mga inumin rin. Kung ito ay kape o smoothie, isang kaktel ng gatas o anumang iba pang mga pinaghalo inumin - cinnamon napupunta maayos sa lahat.
  • Cinnamon tea para sa diabetes - Maaari mo ring ubusin cinnamon tsaa. Idagdag lamang ng isang kutsarita ng lupa kanela sa tungkol sa 30 ML ng tubig na kumukulo. Payagan itong matarik para sa tungkol sa 10 minuto. Maaari kang magdagdag ng gatas kung gusto mo.
  • Maaari mo ring gamitin cinnamon powder para sa diabetes control. Maaari kang mag-pakuluin kanela sticks sa tubig o wilig ilang cinnamon powder na may tubig at tumikim nito sa pagitan ng pagkain.
  • Cinnamon mahahalagang langis ay isa pang mahusay na paraan upang makatulong sa iyo na makaya sa ang kundisyon. Kailangan lang gumamit ng isang diffuser sa iyong tahanan at amoy ang aroma. Ang mahahalagang langis ay maaaring pigilan ang cravings asukal o overeating (15).

2. Cinnamon Supplement Para sa Diabetes.

Kung ang ideya ng pagdaragdag ng kanela sa iyong pagkain ay hindi tunog kaya welcome, kami ay may isang alternatibo. Ang isang cinnamon suplemento. Ang natural na tindahan ng pagkain sa kanan sa dulo ng iyong lane ibebenta cinnamon supplement sa abot-kayang presyo.

Ngunit kumonsulta sa iyong doktor unang. Oo, ang isang mababang-dosis cinnamon supplement ay maaaring maging halos hindi nakakapinsala. Ngunit hey, ito ay isang suplemento, tama? Ito ay hindi isang bagay na regular mong naging ubos, ngunit ang isang bagay na iyong pinili upang gawin upang harapin ang isang sitwasyon kalusugan. Kaya, kausapin ang iyong medikal na tagapayo - (s) ay maaaring siya ay gagabay sa iyo sa mas mahusay at kahit na bigyan ng babala ng mga potensyal na mga pakikipag-ugnayan, kung mayroon. Minsan, cinnamon supplements maaaring makipag-ugnayan sa iyong diyabetis gamot, na kung saan ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais kinalabasan. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga ito? Makipag-usap sa iyong doc. Simple.

Ayon sa National Center para sa mga komplimentaryong at Integrative Health, walang sapat na pananaliksik tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga herbs at maginoo diyabetis gamot (16). Kaya, ako ay stressing ulit, palaging kumunsulta sa isang doktor bago ang pagkuha ng anumang naturang supplement. Kahit na gamit cinnamon tabletas para sa diabetes ay ang katiyakan ng paggamit ng spice mismo, maaari mo pa ring isaalang-alang ang mga ito batay sa mungkahi ng iyong doktor.

Magkano Cinnamon Para sa Diabetes?

Pagdating sa pang araw-araw na dosis ng cinnamon para sa diabetes, maaari mong simulan ang maliit. Magsimula sa 1 gramo ng kanela araw-araw. I-record ang iyong mga antas ng asukal at kumunsulta sa iyong doktor ng regular. Maaari mong unti-unti dagdagan ang dami ng bawat mungkahi ng iyong doktor.

TANDAAN: Tiyakin mo lamang gamitin Ceylon cinnamon para sa diabetes control. Tulad ng nakita natin, ito ay naglalaman ng ang pinakamababang halaga ng coumarin at ito ay mas ligtas kaysa sa kanyang counterparts.

Cinnamon Para sa Gestational Diabetes

Kung gumagamit ka ng cinnamon para sa gestational diabetes (diabetes bilang isang resulta ng pagbubuntis), kumonsulta sa iyong doktor (17). Walang sapat na pananaliksik sa bagay na ito, at kumikilos sa ito nang walang tamang kaalaman ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais epekto.

Cinnamon Recipes Para sa Diabetics

May ay isang pulutong ng mga impormasyon sa cinnamon at sa mga link na may diyabetis, at nakita natin ang isang mumunti halaga ng mga ito. Hindi rin namin nakita ang iba't-ibang mga paraan na maaari mong paggamit cinnamon para sa aiding ang iyong paggamot.

Sumusunod ay ang ilang mga recipe na maaaring makatulong isama mo cinnamon sa iyong pamumuhay sa isang kamangha-mangha na napakasarap na paraan. Ang mga ito ay madali at mabilis upang maghanda, at maaari kang magkaroon ng ito kahit saan.

1. Cinnamon At Yogurt

Kakailanganin mong
  • Plain at taba-free yogurt, 1 tasa
  • Cinnamon powder 1 kutsarita
  • Stevia pulbos, ½ kutsarita
Mga Direksyon
  1. Paghaluin lahat ng mga sangkap ng maayos.
  2. Hayaan ang mga ito umupo sa kuwarto temperatura para sa 15 minuto, na-post na kung saan maaari mong tamasahin ang ulam.

2. Cinnamon At Ginger Pagpapagaling ng Tsaa

Kakailanganin mong
  • Ang isang thumb-sized sariwang piraso ng luya
  • Sariwa lamutak limon juice, 2 tablespoons
  • Ceylon cinnamon, 1 stick
  • Raw organic honey, 1 kutsarita
  • Na-filter ng tubig, 1 ½ tasa
Mga Direksyon
  1. Init ang tubig sa daluyan ng init sa isang maliit na kasirola.
  2. Paghiwa-hiwain ang luya.
  3. Bilang ang tubig ay nagsisimula na kumukulo, magdagdag ng luya sa kasirola.
  4. Bawasan ang init sa isang kumulo.
  5. Magdagdag ng kanela.
  6. Matarik para sa 5 minuto.
  7. Mabanat ang likido sa isang tall cup.
  8. Idagdag ang lemon juice at honey at gumalaw.

At ngayon isa pang mahalagang bahagi - kung ano ang kailangan mo upang panatilihin sa isip habang kumukuha ng cinnamon para sa diyabetis.

Cinnamon Para sa Diabetes - Side Effects At Potensyal Kalusugan Sapalaran

Tulad ng tinalakay na natin, ang pagkakaroon ng coumarin ay kung ano ang gumagawa ng diyabetis paggamot na may kanela walang katiyakan. Kahit Ceylon cinnamon ay naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng coumarin, ito pa rin ay marapat na kumuha suggestion isang doktor bago ang paggamit nito.

Ayon sa isang artikulo na inilathala ng University of Washington, malaking dosis ng cinnamon para sa pinalawig na panahon ay maaaring maging sanhi ng katawan toxicity. Maaari rin itong dagdagan ang puso rate, na kung saan ay maaaring maging isang banta sa mga indibidwal na may mga kondisyon puso (18). Cinnamon ay maaari ring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot sa dugo paggawa ng malabnaw.

Marami pang ibang mga pag-aaral, kabilang ang isa na isinagawa ng Western Diabetes Institute at sa University of Connecticut, iniulat ang pumipinsala epekto tulad ng nadagdagan panganib ng dumudugo at apektado atay gumagana sa mga hayop (19).

Konklusyon

Kung nais mong kumuha ng cinnamon para sa diabetes, Ceylon cinnamon ay kung ano ang kailangan mo upang ubusin. Walang mga katanungan tungkol dito. Ngunit ano ang isa ay dapat tandaan ay na ang cinnamon ay hindi isang kapalit para sa mga maginoo diyabetis paggamot o medikal na pangangalaga (20). Maaari mong dalhin ito para madagdagan ang inyong paggamot, ngunit na ang lahat.

At mas mahalaga, dalhin ang iyong doktor sa kumpiyansa. Kumuha ng kanyang / ang kanyang mga payo at sundin ito scrupulously. (S) Alam niya kung ano ang pinakamabuti para sa iyo.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano katagal ang aabutin cinnamon upang babaan ang mga antas ng asukal sa dugo?

Walang tiyak na oras frame. Maraming mga pagsusulit ay isinasagawa na may halo-halong mga resulta. Ang ilang mga pag-aaral ay nagkaroon ng mga kalahok pagkuha ng 1 hanggang 6 na gramo ng kanela para sa 40 araw at natagpuan kanais-nais na mga resulta. Habang ang iba, sa ilalim ng mga katulad na mga kondisyon, got walang resulta.

Puwede ba kaming kumuha raw honey at kanela para sa diabetes?

Oo. Nagsasama raw honey at kanela sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa diyabetis. Ayon sa isang pag-aaral, pagkonsumo ng honey ay maaaring magpababa mga antas ng asukal sa dugo, na siya namang ay maaaring makapagpabuti sa diabetes kondisyon.

Ang tanging paraan upang makakuha ng isang kasagutan sa ito ay sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong doktor. (S) Siya ay may kamalayan sa iyong kundisyon first-hand, at samakatuwid ay maaaring magrekomenda ng tamang dosis ng kanela para sa diyabetis at ipaalam sa iyo ang time frame.

Umaasa kami sa post na ito sa mga benepisyo ng cinnamon para sa diyabetis lunas ay nasagot ang iyong tanong. Huwag ipaalam sa amin kung ano ang palagay mo kung cinnamon ay mabuti para sa diabetes o hindi. Maaari mong iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

load...