10 kamangha-manghang mga benepisyo ng Arugula

Una, ipaalam sa amin sagutin ang tanong ng kung ano ang arugula. Arugula, na kilala rin bilang ang rocket hardin, ay isang masustansyang madahong gulay. Ito ay ginagamit sa iba't-ibang mga recipe na maanghang at paminta may lasa mga pagkain. Ito ay kilala para sa kanyang mahusay na panlasa at kasama sa salads dahil sa kanyang mabango lasa. Ang arugula dahon ay kilala rin upang maging isang magandang source ng mga mahahalagang nutrients. Health benepisyo ng arugula magresulta mula sa mahusay na presensya ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Narito kami ay talakayin ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan na kaugnay sa gulay na ito. Ito mayabong at luntiang halaman ay enriched na may mga pangunahing nutrients na hindi maaaring maitugma sa pamamagitan ng karamihan ng mga gulay.

Arugula Benepisyo Para sa Kalusugan:

1. Calorie nilalaman:

Ang isang bilang ng mga tao ay nababahala tungkol sa mga calories ubusin nila habang kumakain ang kanilang mga paboritong gulay. Mas gusto nila salads sa isang mas buong pagkain. Dahil sa mas mababang calorie nilalaman sa arugula, maaari silang mag-opt para sa mga ito sa halaman sa anyo ng isang ulam o kahit na sa salads araw-araw.

2. Fiber nilalaman:

Arugula may isang mataas na proporsyon ng mga fibers na kilala upang tulungan ang proseso ng pantunaw sa katawan. Ang mga fibers makikinabang ang metabolismo sa pangkalahatan sa ang pantunaw proseso ini-alaga.

3. Anti-cancer:

Arugula ay mahusay na kilala para sa benepisyong ito kung saan ito ay lubos na inirerekomenda ng mga doktor. Ang kanser-nagiging sanhi ng mga ahente ay bibigyan ng isang run sa mga rich, libreng radikal inhibiting antioxidant properties ng halaman na ito.

4. Folic acid:

Arugula, kung natupok kahit na sa dami na katumbas ng isang tasa sa araw-araw, ay maaaring magbigay ng ilang mga magandang mga benepisyo sa isang buntis na babae. Nito folic acid nilalaman ay tumutulong sa maiwasan ang neural tube defects sa sanggol.

5. Optimum kalusugan regulasyon:

Arugula ay kilala rin para sa pagkakaroon ng ilang mahahalagang bitamina tulad ng thiamine, niacin, Bitamina B - 6 etc na makakatulong sa magsulong ng pinakamainam na kalusugan ng katawan.

6. Bone health:

Bitamina K ay naroroon sa arugula sa isang mahusay na halaga na kung saan ay nagbibigay sa mga buto ng iyong katawan ang lahat ng mga benepisyo ng lakas at formation.

7. Alzheimer at pagsipsip ng kaltsyum:

Ang Vitamin K nilalaman ng mga gulay ay tumutulong din sa produksyon ng sakit na Alzheimer gamot at sa pagsipsip ng kaltsyum.

8. Vitamin A mga benepisyo:

Arugula ay kilala upang maging mayaman sa Vitamin A. Kaya, mga doktor pinapayo na paggamit nito sa mga pasyente na nangangailangan ng tulong sa paggamot ng mga sakit na may kaugnayan sa mga baga, balat at bibig cavities.

9. Benepisyo Vitamin C:

Ito bitamina nilalaman ay kilala upang mapalakas ang pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng antioxidant aktibidad na ito ay nagdudulot ng tungkol sa.

10. Carotenoid nilalaman:

Ang ilang mga sakit tulad ng pagkabulok ng laman at cancer ay maaaring kinokontrol.

Nutrisyon halaga:

Sa tungkol sa 2 gramo ng isang serving ng arugula mayroong 0 gramo ng calories, 0 gramo ng kolesterol, 0 gramo ng taba at 1 mg ng sodium. Ang mga protina na nilalaman ay tungkol sa 0.1 gramo at iba pang mga nutrients tulad ng kaltsyum, bakal, magnesiyo, posporus at bitamina A, C, D, E at K ay nasa mabuting sukat.

Kaya, huwag balak mong isama ang arugula sa iyong diyeta? Ibahagi sa amin. Manatiling fit, manatiling malusog!