31 pinakamahusay na benepisyo ng Prickly Pear (Nagfani) para sa balat, buhok, at kalusugan

Isang prutas na kabilang sa cactus pamilya na nagtataglay ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo. Iyan ay kung ano ang mga bungang-peras ay. Huwag Masindak sa pamamagitan ng kanyang hitsura bilang ang prutas sapal ay masarap, mas kaysa sa gusto mong asahan ito upang maging. Ito ay madalas na itinuturing na isang mahusay na lunas para sa isang hangover.

Ipaalam sa amin tumingin sa prutas na ito sa detalye upang madagdagan ang nalalaman tungkol sa mga ito sa pangkalahatan, sa kanyang nakapagpapalusog mga katangian, at din simpleng mga paraan upang isama ito sa iyong diyeta. Magsimula na tayo!

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ba ang isang Prickly Pear?
• Kasaysayan
• Bakit Sigurado Bungang-peras Magandang Para Sa Iyo?
• Bungang peras Nutrisyon Data
• Ano ba Ang Benepisyo Health Ng Prickly Pear Cactus?
• Ano ba Ang Benepisyo ng bungang-peras Para Skin Ang?
• Paano ba Prickly Pear Benefit ang Iyong Buhok?
• Saan Upang Bumili ng bungang-peras Cactus Fruit?
• Paano Upang isama Prickly Pear Sa Iyong Diet?
• Gumagamit ng bungang-peras Cactus
• Paano Upang Piliin At Store Cactus Pear
• Paano Upang Kumain Prickly Pear Cactus
• Anumang Prickly Pear Recipe?
• Ano ba Ang Katotohanan Tungkol sa Prickly Pear Kailangan ko Upang Malaman?
• Side Effects ng bungang-peras Cactus

Ano ba ang isang Prickly Pear?

Bungang-peras ay isang prutas na lumalaki sa mga dahon ng Nopales cacti. Ito rin ay tinukoy bilang Nagfani sa Hindi, Nagajemudu sa Telugu, Kallimullpazham sa Malayalam, at Dindla sa Gujarati. Ang mga mas batang mga halaman ay nakakain at madalas na bahagi ng Mexican pagkain.

Bungang-peras ay isang cylindrical prutas na may isang matatag na panlabas na balat na may barbs at softer panloob na laman, na kung saan ay nakakain. Ito ay berde sa una at lumiliko mamula-pink bilang ito matures sa karamihan ng mga halaman (1). Ito ay maaaring kinakain raw, pinakuluang, o inihaw. Ito ay ginagamit din upang gumawa ng juice at jam. Ang iba pang mga nakakain bahagi ng bungang-peras cactus ay ang mga bulaklak, Nagmumula, at ang mga dahon. Narito ang kanyang taxonomical pag-uuri.

Scientific Name: Opuntia ficus-indica Iba pang Pangalan: Tuna, Nopal, Nopales, Barberry igos, Indian figs, Nagfani (sa Hindi) Mga Uri At Kulay: Red, Green, Yellow, Lila lasa at amoy: Taste ay katulad ng pakwan / raspberries; Matamis, pipino-tulad ng samyo Klima At Origin: tigang at semi-tuyo rehiyon; Nagmula mula sa Timog Amerika at Mexico

Opuntia littoralis var. Vaseyi agham Kaharian: Plantae Order: Caryophyllales Pamilya: Cactaceae Subfamily: Opuntioideae Tribo: Opuntieae Genus: Opuntia Species: ficus-indica

Pagbabalik-TOC

Kasaysayan

Ang pagiging isang cactus, ang mga bungang-peras halaman maaari matirang buhay sa dry kondisyon ng panahon. Ito ay sinabi na nagmula sa Mexico at hilagang mga bansa ng Timog Amerika, na mapailalim sa tigang na semi-tigang na mga kategorya ng klima. Sa mga rehiyong ito, ito ay naging isang diyeta sangkap na hilaw para sa mga libo-libong taon. Ito ay mamaya natagpuan na gagamitin sa Gitnang Silangan at Indian subcontinent rin.

Gamit ang pagtaas ng popularidad, bungang-peras cacti ay ngayon ay nilinang sa Europa at Australia din. Ang prutas ay relished hindi lamang para sa kanyang lasa ngunit din para sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Nito anti-namumula, antioxidant, at Anti-Aging mga katangian na ginawa ito mahirap prutas popular.

Kaya, kung bakit ang mga bunga ng pagkain para sa iyo?

Pagbabalik-TOC

Bakit Sigurado Bungang-peras Magandang Para Sa Iyo?

Bungang-peras ay mayaman sa maraming mga nutrients, bitamina, mineral, at dietary fiber. Ang mga gumawa ng mga ito ng isang kahanga-hanga at malusog na karagdagan sa iyong diyeta para sa parehong mga ginagamit sa pagluluto at panggamot layunin. Ang kanilang mababang kolesterol at puspos taba nilalaman lagyan mo sila ng naaangkop na pagpipilian para sa maraming mga tao sa buong mundo kung sino ay naghihirap mula sa labis na katabaan at sakit sa puso. Ito maraming nalalaman prutas ay hindi isang walang problema na upang i-cut o maghanda. Kung ikaw ay may access sa mga ito, sige at bumili ng ilang.

Ipaalam sa amin tumingin sa nutrisyon katotohanan na ito prutas ngayon.

Pagbabalik-TOC

Bungang peras Nutrisyon Data

Bungang-peras ay naglalaman ng magnesiyo, amino acids, antioxidants, bitamina C at B, beta-karotina, bakal, kaltsyum, potasa, at maraming iba pang mga nutrients. Ang pagkakaroon ng isang tasa ng prutas na ito ay maaaring maging isang magandang source ng isang malaki bahagi ng araw-araw na paggamit na halaga ng maraming mga bitamina at mineral. Tumungo sa isip na ang kaltsyum na natagpuan sa tradisyonal na halaman disyerto ay maaaring hindi naroroon sa kanyang mga biologically aktibong form. Ito ay naroroon sa anyo ng isang non-absorbable complex (kaltsyum oxalate).

Nutrisyon katotohanan Serving size 149g
Halaga sa bawat paghahatid
Calories 61		Calories mula sa taba 6
		% araw-araw na halaga *
Kabuuang fat1g		1%
Saturated fat 0g		0%
Trans fat
Kolesterol 0mg		0%
Sosa 7mg		0mg
Kabuuang karbohidrat 14g		5%
Pandiyeta hibla 5g		21%
Sugars
Protien 1g
Bitamina a		1%
Bitamina c		35%
Kaltsyum		8%
Bakal		2%
Bitamina Mga halaga sa bawat napiling paghahatid% dv
Bitamina a	64.1iu	1%
Bitamina c	20.9mg	35%
Bitamina d	–	–
Bitamina e (alpha tocopherol)	–	–
Bitamina k	–	–
Thiamin	0.0mg	1%
Riboflavin	0.1mg	5%
Niacin	0.7mg	3%
Bitamina b6	0.1mg	4%
Folate	8.9mcg	2%
Bitamina b12	0.0mcg	0%
Pantothenic acid	–	–
Choline	–
Betaine	–
Bitamina c		35%
Mineral
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo		% dv
Kaltsyum	83.4mg	8%
Bakal	0.4mg	2%
Magnesiyo	127mg	32%
Phosphorus	35.8mg	4%
Potasa	328mg	9%
Sosa	7.5mg	0%
Zinc	0.2mg	1%
Tanso	0.1mg	6%
Mangganeso	–	–
Selenium	0.9mcg	1%
Plurayd	–	–
Taba & amp; mataba acids
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo		% dv
Kabuuang taba	0.8g	1%
Saturated fat	0.1g	0%
Monounsaturated fat	0.1g
Polyunsaturated fat	0.3g
Kabuuang trans fatty acids	–
Kabuuang trans-monoenoic mataba acids	–
Kabuuang trans-polyenoic mataba acids	–
Kabuuang omega-3 mataba acids	34.3mg
Kabuuang omega-6 mataba acids	277mg

Ang halaga ng bitamina C naroroon sa isang tasa ng bungang-peras ay bumubuo ng 35% ng aming mga araw-araw na halaga ng paggamit, samantalang magnesium ay bumubuo ng 32% ng DV. Ito rin ay mayaman sa wakas - 3 at wakas - 6 mataba acids, na kung saan ay ang malusog na mga paraan ng taba na nagtataglay anti-namumula properties.

Ngayon na mayroon kami ng isang maikling-unawa sa mga nutrients na natagpuan sa bungang-peras cactus prutas, ipaalam sa amin tumingin sa kung ano ang pagkakaroon ng mga nutrients ay nagpapahiwatig. Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng prutas na ito ay tinalakay sa ibaba.

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang Benepisyo Health Ng Prickly Pear Cactus?

1. Potensyal Role Sa Timbang Control

Obesity ay isang pandaigdigang epidemya at kailangang ma-pinamamahalaang sa pinakamaaga. Sa halip na resorting sa matinding mga panukala tulad ng mga mapanganib na mga gamot o pag-opera, isang simpleng solusyon sa problemang ito ay maaaring maging ubos ng maraming pandiyeta hibla. Bungang-peras prutas ay naglalaman ng hibla na ay gumawa ka ng pakiramdam buong para sa mas mahaba at mabawasan ang kagutuman pangs. Ito rin ay tumutulong sa pag-aalis ng pandiyeta taba sa pamamagitan ng may-bisang ito at excreting ito mula sa system. Tulad ng bituka ay hindi makakuha ng isang pagkakataon upang absorb ang pandiyeta taba, ito prutas epektibong tumutulong sa pagbaba ng control at kahit na pagbaba ng timbang (2).

2. Tumutulong sa Lower Cholesterol

Ang pagpapatuloy sa pagbaba ng timbang tangent, bungang-peras ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Nito fiber (pektin) na nilalaman ay maaaring gaganapin mananagot para sa ito bilang ito ay tumutulong sa puksain ang LDL kolesterol mula sa katawan. Mga eksperimento ay pinapakita na bungang-peras ay maaaring mabawasan sa parehong antas ng plasma at hepatic mga antas ng kolesterol (3, 4). Gayundin, ang ilang mga phytosterols natagpuan sa cactus binhi ng langis ay maaaring makapagpabago kolesterol metabolismo sa isang positibong paraan (5). Hyperlipidemia, ang kalagayan ng mataas na antas ng kolesterol, ay maaari ding dinala sa ilalim ng control.

3. Pinagmulan Ng Essential Micronutrients

Ang mga mahahalagang micronutrients natagpuan sa bungang-peras ay bitamina C, folate, bitamina B6, riboflavin, niacin, iron, magnesium, calcium, at potassium. Sa mga ito, ang pinakamataas% DV ay hawak ng bitamina C at magnesiyo (6). Consumption ng isa tasa ng prutas na ito sa isang regular na batayan ay maaaring magbigay sa iyong katawan na may mga micronutrients na kinakailangan para sa iba't ibang mga physiological at metabolic proseso.

4. Fights Cancer Cells

Ang flavonoid compounds sa bungang-peras mapababa ang peligro ng dibdib, prosteyt, tiyan, pancreatic, ovarian, cervical, at baga kanser. Sila ay ipinapakita upang pagbawalan ang paglago ng mga cell kanser sa mga modelo ng lab at Mice. Sila rin ay sanhi ng pagkamatay ng mga kanser cells sa mas mataas na concentrations (7). Ang mga compounds ay mayroon din ng kakayahan upang alisin ang libreng radicals at mapabuti ang mga gawain ng pro-oxidant enzymes.

5. Pinipigilan Ulcers

Ang parehong pisikal at mental stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa Gastrointestinal mucosa at magreresulta sa gastric ulcer. Pamamaga ay nangyayari bilang doon ay isang pagtaas sa ang pro-nagpapaalab compounds na makapinsala sa o ukol sa sikmura pader. Bungang-peras exerts isang positibong epekto sa o ukol sa sikmura mucosa, at aktibidad na ito ay higit sa lahat facilitated sa pamamagitan ng isang tambalan na tinatawag betanin na natagpuan sa prutas na ito. O ukol sa sikmura uhog produksyon ay regulated, at mayroon ding isang pagbawas sa mga pro-nagpapaalab mga kemikal. Bilang isang resulta ng mga ito, ang mga pagkakataon ng pagbuo ng ulcers ay lubos na nabawasan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng bungang-peras (8).

6. Blood Sugar Regulation

Cactus peras ay madalas touted para sa kanyang hypoglycemic aktibidad. Nangangahulugan ito na ang pag-ingest ng prutas o katas nito ay maaaring babaan ang mataas na antas ng dugo asukal pati na rin mapanatili ang normal na antas. Iba't ibang mga eksperimento sa parehong diabetes at antidiabetic daga ay pinapakita ang isang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang pangunahing mekanismo ng pagbabawas na ito ay isang pagbawas sa ang bituka pagsipsip ng asukal (9, 10). Fiber bungang-peras cactus prutas at pektin nilalaman ay itinuturing na responsable para sa aktibidad na ito. Sa sandaling ang mga antas ng asukal sa dugo ay dinala sa ilalim ng control, i-type II diabetes ay maaaring pinamamahalaang madali.

7. Nopal Cactus Cleans Colon Ang

Ang mataas na nilalaman hibla ng bungang-peras ay hindi lamang tumutulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo / asukal at kolesterol antas ngunit din tumutulong sa ipinaguutos ang pangkalahatang paggana ng colon. Sapat na asukal ay nasisipsip, at masama sa katawan taba at labis na apdo ay eliminated mula sa katawan. Ito ay para mapigil ang colon sa mga pinakamabuting kalagayan sa kalusugan. Ang pamamaga at oxidative ng stress na ang colon ay subjected sa ay alleviated din. Ang antioxidants naroroon sa bungang-peras puksain ang libreng radicals at pamamaga na pampalaglag compounds, kaya hugas at nagpoprotekta sa colon (11).

8. Ipinapapalagay Tiyan Ang

Sa Mexico, bungang-peras ay karaniwang ginagamit bilang isang pandiyeta suplemento. Ang mga tao kumonsumo ng bungang-peras araw-araw na gawing regular ang kanilang mga paggalaw magbunot ng bituka. Ito ay tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na digestive system at pinipigilan paninigas ng dumi. Ang anti-namumula at antioxidant properties ng mga compounds na natagpuan sa cactus pear ay responsable para sa pagtulong sa tiyan kalusugan at nakapapawing pagod na ito (12) din.

9. Pinoprotektahan Atay

Madalas nating ubusin carcinogens at iba pang mga compounds na maaaring makapinsala sa atay na walang realizing ang pinsala maaari silang maging sanhi. Narito ang isang solusyon. Ubusin ang bungang-peras bilang juice o sa anyo ng mga jams o jellies upang maiwasan ang pinsala sa atay. Ito ay naglalaman ng maraming mga antioxidants na maaaring mabawasan ang oxidative stress na dulot ng naturang compounds sa atay. Ito exerts hepatoprotective aktibidad na higit sa lahat ay nagsasangkot ng pag-aalis ng libreng radicals at pagtaas ng antioxidant aktibidad ng katawan laban sa mga compounds (13).

10. Binabawasan Hangovers

Ang prutas na ito ay may kakayahan upang mabawasan ang mga epekto ng isang hangover. Bungang-peras juice binabawasan ang produksyon ng mga nagpapasiklab mediators na ibuyo ang mga hindi komportable pakiramdam sa panahon hangovers alak. Ito rin ay binabawasan ang iba pang mga sintomas tulad ng pagduduwal at dry bibig (14).

11. Immune System Booster

Ang bitamina C nilalaman ng bungang-peras ay responsable para sa partikular na mga benepisyo sa kalusugan. Bitamina C boosts immune tugon ng katawan laban sa iba't ibang mga impeksyon. Ito pinatataas ang produksyon ng mga puting selyo ng dugo na idaos ang proseso ng pagpatay at pag-aalis nakakahawang microorganisms mula sa katawan. Bitamina C ay gumaganap din bilang isang antioxidant at binabawasan ang libreng radikal pinsala sa buong katawan. Ito rin ay nagbibigay ng immune system ng isang boost (15, 16).

12. Binabawasan ng Panganib Ng Colon Cancer

Bungang-peras ay naglalaman ng iba't-ibang uri ng antioxidants tulad ng flavonoids, quercetins, makapranses acid, phenolic compounds, betacyanins, atbp Ang antioxidant aktibidad ng mga ay nasubok laban sa mga linya colon cancer cell, at ang posibilidad na mabuhay ng mga cell na ito ay lubos na apektado sa pamamagitan ng mga ito (17). Quercetin, lalo na, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkaputol ng isang tiyak na pathway na kasangkot sa pag-unlad ng mga cell kanser (18).

13. Pinoprotektahan Laban sa Heart Disease

Ang fiber nilalaman ng bungang-peras ay tumutulong sa bawasan ang antas ng kolesterol sa katawan at mapanatili ang presyon ng dugo. Samakatuwid, Alta-presyon at masamang kolesterol ay dinala sa ilalim ng control. Ang mga kadahilanang ito ay nauugnay sa atherosclerosis, coronary sakit sa puso, at iba pang mga sakit sa puso. Antioxidants Cactus prutas din makatulong upang mapahusay ang cardiovascular kalusugan (19, 20). Ang biologically aktibong flavonoids sa bungang peras normalize ang blood platelet katigasan, na tumutulong upang mapanatili ang magandang cardiovascular kalusugan (21). Samakatuwid, herbal mga doktor ay madalas na pinapayo ubos bungang-peras para sa alleviating cardiovascular sakit.

14. Alleviates Hypertension (Mataas na Presyon ng Dugo)

Bungang-peras ay mayaman sa mga mineral potasa. Kapag ingested, ito mineral ay maaaring mabawasan ang presyon sa mga vessels ng dugo at mas mababang nakataas mga antas ng presyon ng dugo. Regular na paggamit ng bungang-peras ay maaaring mapanatili ang normal na antas ng presyon ng dugo at magbigay ng relief mula sa hypertension. Ang betalain na natagpuan sa prutas na ito ay nagpapalakas din sa loob ng mga pader ng mga vessels ng dugo, karagdagang aiding sa pag-promote ng cardiovascular kalusugan (22).

15. Osteoporosis Protection

Prutas na ito ay anti-namumula, antiviral, at antihistamine sa kalikasan. Ito rin ay naglalaman ng flavonoids na pigilan ang paglabas ng compounds na makakatulong sa pamamaga ng joints at mga kalamnan na sanhi dahil sa gota, rayuma, ehersisyo, fibromyalgia, at allergy. Osteoporosis, na kung saan ay mahalagang isang nagpapaalab sakit, ay maaaring pumigil at itinuturing na may bungang-peras supplementation (23).

16. Stroke Prevention

Ang pagbawas sa kabuuang katawan taba at mataas kolesterol, asukal, at presyon ng dugo mga antas ay maaaring ang lahat ng mga epekto cardiovascular kalusugan sa isang napaka-positibong paraan. Tulad ng mga antas ay nabawasan sa katawan, ang panganib ng stroke o atake sa puso napupunta down (24, 25).

17. Binabawasan Dalas Ng Migraine pananakit ng ulo

Sobrang sakit ng ulo ay isang talamak nagpapaalab kondisyon na ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang malubhang sakit ng ulo (karaniwan ay sa isang gilid ng ulo) na may kaguluhan sa panunaw at paningin. At sa alleviate ito pamamaga, anti-namumula compounds ay kinakailangan. Ang mga ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa bungang-peras prutas, lalo na ang tambalang indicaxanthin. Ito ay technically isang pandiyeta pigment na maaaring mabawasan ang iba't-ibang mga pro-nagpapaalab kadahilanan sa katawan (26). Kung natupok madalas, ito prutas ay maaaring makatulong sa mga tao haharapin ang mga migraines. Ito rin ay binabawasan ang kanilang intensity at dalas.

18. Alleviates Premenstrual Syndrome (PMS)

Cramps, sakit ng likod, sakit ng ulo, at dibdib kalambingan ay karaniwang sintomas ang babaeng iyon na karanasan sa panahon ng PMS. Karamihan ng mga sintomas na ito ay kaugnay sa isang pagtaas sa ang antas ng prostaglandins (hormone-tulad ng mga kemikal) sa katawan. Bungang-peras ay kilala upang pagbawalan ang synthesis ng prostaglandins, kaya alleviating sintomas PMS (27).

19. Strengthens Buto At Ngipin

Ang aming mga ngipin at mga buto ay binubuo ng kaltsyum, at ang aming pagkain ay ang tanging mapagkukunan ng mineral na ito. Ang katawan malinaw naman ay hindi maaaring synthesize kaltsyum sa pamamagitan mismo. Isang tasa ng sariwang bungang-peras prutas ay naglalaman ng 83 milligrams ng kaltsyum, na kung saan ay bumubuo ng tungkol sa 8% ng mga araw-araw na paggamit na inirerekomenda sa pamamagitan ng ang FDA. Ito kaltsyum paggamit ay magpapatibay sa ating mga buto at ngipin (28).

20. Nagpo-promote ng Digestive Health

Fiber ay isang mahalagang bahagi ng aming pagkain pagdating sa kalusugan ng pagtunaw. At bungang-peras ay puno ng fiber. Ito pantulong makinis na pantunaw ng iba't-ibang mga bahagi ng pagkain na kinakain natin at Pinahuhusay ang aktibidad ng digestive enzymes. Bukod pa rito, ang mga hibla mula sa prutas ay maaaring makatulong sa makinis na pag-aalis ng basura mula sa katawan (29).

21.Makes Ang iyong Pako Malusog

Bungang-peras seed langis ay maaaring gamitin upang moisturize dry at nasira kuko at ibalik ang kalusugan ng mga kuko at cuticles. Ito ay naglalaman ng moisturizing mataba acids tulad ng linoleic acid, oleic acid, at parang palad acid. Maliit na concentrations ng iba pang mga mataba acids ay matatagpuan din (30).

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang Benepisyo ng bungang-peras Para Skin Ang?

Ang mga buto ng prutas na ito ay malamig pipi upang maghanda ng isang beauty langis. Ito ay nagtataglay ng maraming mga katangian na bigyan ito ng mga sumusunod na pakinabang:

22. Anti-Aging Properties

Ito ay naglalaman ng balat-paglambot bitamina E at K. Ito rin ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng balat hydrating at pampalusog mataba acids. Ang mga maiwasan ang pagbuo ng wrinkles at pinong linya, kaya paggawa ng bungang-peras oil isang mahusay na anti-iipon ahente (30).

23. Anti-Inflammatory Agent

Langis na ito xerophytic ng halaman ay may mahusay na pamamaga-aaway kakayahan dahil sa presensiya ng mga anti-namumula compounds. Ang betalains at phenolic compounds exert ito epekto kapag ang langis ay inilapat topically sa balat. Pamamaga at pangangati dahil sa kagat ng insekto, scrapes, o nagpapaalab kondisyon ng balat tulad ng soryasis at dermatitis ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng application ng langis.

24. Nililiwanag Ang Skin Tone

Langis na ito ay din madalas na ginagamit para sa kanyang balat brightening properties. Linoleic acid, na kung saan ay isang mataba acid, hindi lamang nourishes ang balat ngunit aalis din kahinaan ng gulo. Ito rin ay pinoprotektahan ng balat mula sa UV radiation (31).

25. Tumutulong Achieve Mas madaling Skin

Ito ay sobrang hydrating para sa mapurol at tuyo ang balat. Linoleic, oleic, at parang palad mataba acids, na kung saan ay matatagpuan sa mga pangunahing mga sukat sa bungang-peras seed langis, matustusan ang balat na may mga langis na ito ay kulang.

26. Heals Cuts, Sugat, At Blemishes

Phenolic compounds ay matatagpuan din sa magandang concentrations sa bungang-peras langis, na kung saan exert antioxidant epekto sa balat at tulong repair nasira balat (32). Cut sugat, scars, at iba pang mga mantsa na maaaring ay nabuo dahil sa iba't ibang dahilan ay magsisimula paglunas at dahan sa paglipas ng panahon. Ilapat ang langis ng regular upang umani ng mga benepisyo nakapagpapagaling nito.

27. Binabawasan Dark Circles

Madilim na bilog sa ilalim ng mata ay nabubuo dahil sa maraming dahilan. Kakulangan ng pagtulog, dehydration, at oxidative stress ay ang mga pangunahing mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng iyong ilalim ng mata na lugar upang maging mapurol at makakuha ng isang mala-bughaw-lila-mabahiran. Bungang-peras seed oil ay naglalaman ng balat pampalusog mataba acids na din nagtataglay balat brightening properties. Kasabay, ang mga ari-arian ay maaaring makatulong upang gumaan ang iyong madilim na mga lupon.

Ang lahat ng mga katangian ng gumawa ng bungang-peras seed oil isang mahusay na pagpipilian para sa mature, pag-iipon, at / o nasira balat.

Ipaalam sa amin ngayon tumingin sa ang mga benepisyo ng bungang-peras para sa iyong buhok.

Pagbabalik-TOC

Paano ba Prickly Pear Benefit ang Iyong Buhok?

Ang parehong mga prutas at ang langis mula sa kanyang mga buto ay maaaring gamitin upang smoothen ang buhok texture, bawasan ang buhok pagkahulog, dagdagan ang buhok paglago, at mapabuti ang kalusugan ng buhok pangkalahatan.

28. Nourishes Buhok

Alam na namin na ang langis mula sa buto ng cactus prutas naglalaman ng maraming ng mataba acids, mineral, at bitamina na maaaring makinabang sa balat. Katulad nito, ang mga ito ay maaari ding magbigay ng sustansiya ang anit at buhok sa pamamagitan ng pagbibigay ng malusog na mga langis ay maaaring sila ay kulang sa panahon. Ang isang espesyal na pagbanggit ay kinakailangan para sa bitamina E nilalaman bungang-peras na maaaring malalim ikondisyon ang buhok.

29. Gumagawa Ang iyong Buhok Shiny

Maaari mong gamitin ang bungang-peras oil upang gawin ang iyong buhok makintab. Langis na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng double ang halaga ng mataba acids at protina kaysa argan langis, na kung saan ay isang popular na langis na ginagamit para sa pagpapanumbalik ng natural na buhok shine.

30. Binabawasan Hair Loss Ang ubod ng prutas na ito ay madalas na idinagdag sa buhok pag-aalaga mga produkto tulad ng kanyang antioxidants at anti-nagpapaalab compounds ay maaaring magbigay ng kaluwagan mula sa maraming mga kondisyon anit at, sa pagliko, bawasan ang buhok pagkawala at pasiglahin buhok paglago (33, 34).

31. Natural Buhok conditioner

Narito ang isang simpleng recipe upang magtimpla ng iyong sariling hair conditioner sa bahay gamit bungang-peras cactus:

Kakailanganin mong

• 1 - 2 malalaking nopal cactus pads
• 1 - 2 pipino
• 2 - 3 tablespoons ng dagdag na birhen langis ng niyog
• 1 - 2 tablespoons ng niyog gatas (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Hugasan ang cactus mabuti at alisan ng balat ito upang alisin ang lahat ng mga tinik at barbs. 2. Dice ito sa maliit na mga parisukat at idagdag ang tinadtad pipino dito. 3. Magdagdag ng langis ng niyog at olive gatas at ihalo ang lahat ng bagay. 4. Mag-apply ito sa anit at buhok. 5. Hayaan ang mga ito umupo para sa 20 - 30 minuto at pagkatapos ay banlawan off ito ng husto. Tiyaking walang nalalabi ay mananatili sa iyong buhok.

Ito cactus pear hair mask ay gawin ang iyong buhok malusog, parang seda, at malambot. Ito ay kapaki-pakinabang upang protektahan ang iyong buhok mula sa scorching sun at pabatain init-napinsalang buhok din.

Yaong ay ang mga benepisyo ng prutas. Ngayon, tingnan natin kung saan maaari kang bumili ng mga kaaya-aya na prutas.

Pagbabalik-TOC

Saan Upang Bumili ng bungang-peras Cactus Fruit?

Bungang peras maaaring madaling matatagpuan sa mga regular na tindahan ng grocery. Kung hindi mo mahanap ang mga ito doon, subukan ang Mexican o Middle Eastern merkado gulay.

Tingnan ang susunod na seksyon upang malaman kung paano gumawa ng bungang-peras isang kahanga-hangang karagdagan sa iyong diyeta.

Pagbabalik-TOC

Paano Upang isama Prickly Pear Sa Iyong Diet?

Ang bungang-peras cactus halaman ay may iba't ibang mga bahagi na ay nakakain. Ang pad ng cactus, na kung saan ay madalas na tinutukoy bilang ang nopal, ay ginagamit bilang isang gulay sa Mexican na pagkain. Texture nito ay katulad ng okra kapag luto. Ito ay pinakuluang o inihaw at ay idinagdag sa soups at salads halos. Bukod sa mga cactus pad, ang bunga o peras mismo ay maaaring kinakain. Tulad ng anumang iba pang mga prutas, maaari mo lamang banlawan ito, alisan ng balat, at kanin itong sariwa. Ang mga bulaklak ng halaman na ito ay kadalasang ginagamit bilang garnishing o idinagdag sa salads para sa dagdag na lasa.

Ang pagkain ng bungang-peras prutas ay hindi isang mahirap na proseso. Ang kailangan mo lang gawin ay balatan ang balat at kumain ng mataba masa kasalukuyan sa loob. Mag-ingat sa mga spines kapag ikaw ay paghawak ng bunga sa una at ang mga buto kapag ikaw ay kumakain ito. Maraming mga tao ring maghanda jams at jellies mula sa bungang-peras prutas.

Kung hindi ka magkaroon ng access sa isang tindahan kung saan maaari kang bumili ng ito prutas mula, may mga extracts magagamit sa merkado. Ang dosis ng mga extracts ay magiging depende sa konsentrasyon, at ito ay pinakamahusay na kung ang rekomendasyon ng tagagawa ay sinundan. Bungang-peras tubig ay makukuha rin sa merkado mga araw na ito. Ito ay inihanda mula sa juice ng prutas at nasala tubig, kasama ang ilang mga karagdagang ingredients tulad ng lemon juice.

Bungang-peras ay ginagamit sa iba't-ibang anyo upang maghatid ng iba't-ibang mga layunin. Ang mga gamit ay ibinigay sa ibaba.

Pagbabalik-TOC

Gumagamit ng bungang-peras Cactus

Bilang isang Supplement

Dahil sa kanyang mga benepisyo para sa pagpapababa ng antas ng asukal sa dugo, supplements para sa mga pasyente type 2 diabetes na ito ay dinisenyo. Ang katas ay ginagamit din upang mapababa ang kolesterol, i-target labis na katabaan, at mapababa ang peligro ng sakit sa puso. Karagdagan na ito ay magagamit karaniwan sa isang pulbos o isang pill form. Ang mga tao ring gamitin ang mga suplemento bago ang pag-inom ng alak upang mabawasan ang mga sintomas ng isang alkohol hangover.

Juice At Pulp

Ang juice o pulp (walang buto) ng bungang-peras prutas ay nahango upang gumawa ng jams at jellies. Ang juice, sa pamamagitan ng kanyang sarili, ay maaaring maging napaka-maasim. Ito ay madalas na idinagdag sa limonada o margaritas para sa dagdag na zing. Upang bawasan ang tartness at pa ring makinabang mula sa mga ito amazing xerophyte, jams at jellies ay handa.

• Medicinal Paggamit

Pagdating sa paggamit sa gamot, bungang-peras ay ginagamit sa mga gamot para sa:

• Type 2 diabetes
• Mataas na kolesterol
• Labis na katabaan
• Alcohol hangover
• Sakit sa puso
• Kolaitis
• Pagtatae
• Viral impeksiyon
• Benign prostatic hypertrophy (BPH) (35)

Ngayon na namin sakop ang maraming gamit ng prutas na ito, ito ay mahalaga din na malaman kung paano piliin ang pinakamahusay na prutas at mag-imbak ito sa gayon na maaari mong kunin sa maximum na mga benepisyo. Magbasa pa upang malaman kung paano.

Pagbabalik-TOC

Paano Upang Piliin At Store Cactus Pear

Kalagitnaan ng Agosto ay itinuturing na ang pinakamahusay na oras upang anihin ang bungang-peras cactus prutas. Sa sandaling mahanap mo ang isang halaman, sundin ang mga hakbang na ito:

• Ang paggamit ng isang pares ng sipit, malumanay pipitas ng bunga mula sa cactus pad. Dapat itong dumating off madali. Mag-ingat sa spines sa nopales at din ang glochids (microscopic spines) sa prutas. Paggamit sa paghahalaman o katad
• Guwantes ay maaaring makatulong maiwasan ang anumang spines mula sa butas sa iyong balat.
• Ilipat ang prutas sa isang malaking, malinis na mangkok o bucket. Siguraduhin na mag-iwan ng kahit isang prutas per cactus pad upang ang inyong mga pag-aani ay hindi makagambala sa ang mga halaman 'pagpaparami proseso.
• Pumili ng prutas na ruby ​​kulay (o iba pang mga kulay na nakikita sa bungang-peras). Huwag piliin ang isa na ay berde sa dulo pa rin.
• Hugasan ang mga prutas na may tubig ng husto. Pag-inog ng mga ito sa paligid ng dahan-dahan habang ginagawa ito sa kumuha alisan ng mga spines.

Cactus peras prutas mananatiling hinog para sa tungkol sa isang linggo. Maaari din silang maging palamigan para sa 3 - 4 na araw sa isang plastic bag.

Narito ang kung paano maaari mong i-cut at ihanda prickly pear prutas.

Pagbabalik-TOC

Paano Upang Kumain Prickly Pear Cactus

• Hugasan ang prutas lubusan sa isang salaan gamit malamig na tubig. Panatilihin swirling ito sa paligid dahan-dahan habang ginagawa ito sa kumuha alisan ng lahat ng mga spines.
• Sa sandaling ang lahat ng mga spines ay tinanggal, malumanay Pat ang bunga dry gamit ang isang malambot na maliit na tuwalya.
• Kumuha ng isang matalim na kutsilyo at kunin ang mga tuktok at ibaba ng bahagi ng prutas at itapon ang mga ito.
• Gupitin pahaba sa tuklapin ang balat, katulad ng kung paano mo alisan ng balat ng orange na may isang kutsilyo.
• Tagain o hatiin ang bunga, tulad ng sa bawat iyong mga kagustuhan, at kumain ng mga ito. Kahit na ang mga buto ay ligtas sa ingest, maraming mga tao ginusto hindi upang ang mga ito ay masyadong matigas.

Kung ikaw ay naguguluhan pa rin tungkol sa kung paano upang ubusin itong kakaibang prutas, mayroon kaming ilang simple ngunit masarap na mga recipe para sa iyo sa ibaba.

Pagbabalik-TOC

Anumang Prickly Pear Recipe?

1. Prickly Pear Lemonade

Kakailanganin mong

• 1 bungang-peras
• 2 kutsarang katas ng limon
• 1 tasa ng tubig
• 1 - 2 kutsara asukal
• 5 - 6 ice cube
• Mint ay umalis para sa garnishing

paraan ng pagluluto

1. Idagdag ang asukal at lemon juice sa tubig at ihalo na rin.
2. Kunin ang mga bungang-peras sa kalahati at alisin ang sapal kasalukuyan sa loob. Idagdag ito sa limonada.
3. Timpla ang lahat ng mga sa loob ng 15 - 30 segundo.
4. Mabanat ang halo upang alisin ang mga buto.
5. Magdagdag ng ice cube at inuman ninyo ang nagre-refresh limonada na may isang timpla.

2. Prickly Pear Katas

Kakailanganin mong

Bungang-peras

paraan ng pagluluto

1. Banlawan at balatan ang bunga. De-buto nito.
2. Squash ang laman ng husto para sa isang ilang minuto hanggang sa makuha mo ang isang maayos na katas.
3. Mag-imbak ito sa isang airtight container sa refrigerator.

3. Prickly Pear Ice Cream

Kakailanganin mong

• 1 tasa bungang-peras juice
• 1 - 8 tasa lemon juice
• 1 quart kalahati at kalahati
• 1 kutsarita ng dagat asin
• 2 tasa ng asukal
• 1 kutsarita tangerine lubos na kasiyahan
• Ang isang kurot ng lemon lubos na kasiyahan

paraan ng pagluluto

1. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at ibuhos sa isang ice cream maker.
2. Hayaan ang mga ito tumakbo para sa tungkol sa 20 minuto.
3. I-freeze ang ice cream magdamag o para sa hindi bababa sa anim na oras.

4. Bungang-peras Cactus Jelly

Kakailanganin mong

• Pebrero 1-2 lbs bungang-peras prutas
• 3 - 4 na kutsarang katas ng limon
• 2 tasa ng asukal
• Peel ng kalahating limon
• Tubig

paraan ng pagluluto

1. Bahagyang paso off ang mga spines sa prutas at maingat na alisan ng balat ang mga ito.
2. Gupitin sa pulgada ang haba-chunks at ilipat sa isang palayok. Magdagdag ng sapat na tubig upang masakop ang buong prutas.
3. Dalhin ito sa isang pigsa at pagkatapos ay ipaalam ito kumulo para sa 10 minuto.
4. Pilay na ito gamit ang isang tsisklos upang alisin ang lahat ng mga buto. Gumamit ng isang kahoy na kutsara upang i-mash ang sapal at makakuha ng lahat ang juice mula dito.
5. Upang ito bungang-peras juice, idagdag ang lemon juice, asukal, at limon matuklap.
6. Cook ito sa mataas na init at panatilihin ang pagpapakilos madalas hanggang sa makuha mo ang isang jelly hindi pabago-bago.
7. Store sa hindi mapapasukan ng hangin garapon sa refrigerator para sa hanggang sa anim na buwan.

Pahintulutan mong ibuod ang ilang mga pangunahing katotohanan tungkol sa bungang-peras para sa iyo.

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang Katotohanan Tungkol sa Prickly Pear Kailangan ko Upang Malaman?

• Bungang-peras ay kilala rin bilang ang nopal cactus at may flat, hugis-itlog berdeng dahon na tinatawag na pad, na kung saan ay sakop sa spines.
• Ang bunga babangon mula sa tuktok ng cactus pads at ay nakakain.
• Ito prutas, kung saan ay tinatawag rin bilang ang cactus pear, cactus igos o tuna, kadalasan ay pula.
• Bungang-peras ay mayaman sa bitamina C, magnesium, at katapusan mataba acids. Ito ay naglalaman ng zero cholesterol.
• Kahit na ang mga pads ng halaman na ito ay nakakain. Ang mga ito ay karaniwang ginagamit sa soups at salads.
• Ang mga prutas ay maaaring ingested sa pamamagitan ng kanilang sarili o sa anyo ng juice, jam, jellies, at kahit na kendi.
• Cactus ng igos ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng maraming sakit tulad ng mataas na kolesterol, labis na katabaan, Alta-presyon, sakit sa puso, at ang tiyan isyu.

Kahit na prutas ay may maraming mga pakinabang, ito ay maaaring, sa mga panahon, maging sanhi ng mga reaksyon sa ilang mga tao. Narito ang mga side effects naranasan.

Pagbabalik-TOC

Side Effects ng bungang-peras Cactus

• Sira ang tiyan, pagtatae, bloating, at sakit ng ulo ay ang pinaka-karaniwang side effect napansin (36).
• Nasal pamamaga o hika ay maaaring sanhi dahil sa isang allergy dito.
• Ang pagkain inihaw nopal stem ay maaaring magkaroon ng matinding hypoglycemic epekto. Na ito ay hindi makikita kapag raw Nagmumula o hinog na prutas ay kinakain.
• Maaari itong makagambala sa kakayahan ng katawan na absorb ilang mga gamot dahil sa kanyang diuretiko properties.
• Buntis o babaeng nagpapasuso ay hindi dapat paggamit bungang-peras sa anumang anyo bilang maaari itong makagambala sa fetus o pag-unlad ng bata.

Pagbabalik-TOC

Ipaalam sa amin ngayon tumingin sa ilan sa mga karaniwang mga itinatanong sa pamamagitan ng aming mga mambabasa tungkol sa bungang-peras.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ano ang maaari bawasan ang pangangati ng balat na dulot ng bungang-peras contact?

Ang spines (glochids) naroroon sa bungang-peras ay maaaring dumating sa contact na may balat at sa mga panahon, maging sanhi ng allergic reaksyon tulad ng mga pantal. Ang mga karaniwang tumila sa loob ng isang oras o higit pa. Kung ang spines ay may butas sa balat, maingat na pitasin ang mga ito gamit tweezers o selopin tape. Upang mabawasan ang pangangati at iritasyon, maaari mong gamitin ang over-the-counter steroid o antihistamines.

Ba ang bungang-peras / tuna madagdagan ang pula ng dugo? Ito ba ay ligtas sa pagkonsumo?

Bungang-peras ay nai-kilala upang madagdagan ang pula ng dugo. Gayunpaman, walang klinikal na katibayan para dito. Gayunman, ito ay ganap na ligtas sa pagkonsumo. Kaya, sige at subukan ito.

Ba ang bungang-peras maging sanhi ng tibi?

Bungang-peras ay madalas na ginagamit upang mapawi ang paninigas ng dumi dahil sa kanyang fiber nilalaman. Hindi isinasaalang-alang na ito, labis na paggamit ay maaaring aktwal na maging sanhi ng tibi dahil sa mataas na halaga ng hibla ng pagharang ng bituka. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na upang tunawin sa katamtaman halaga.

Paano upang putulin bungang-peras cactus?

Pruning ay pinakamahusay na tapos na sa tagsibol o huli ng tag-init upang alisin napinsala, hindi maganda binuo, o labis na cactus pads. Paggamit ng proteksiyon gear kamay at damit, maingat na trim ang pads sa kanilang mga bases. Maaaring maging pinakamahusay na upang i-cut-off ang ilan sa mga nangungunang mga bahagi ng pads unang upang makakuha ng mas mahusay na access sa mga base. Kung hindi ka sigurado tungkol sa pruning ang planta ang iyong sarili o ang cactus ay lumago out ng masyadong maraming, kumuha ng propesyonal na tulong.

Sigurado lahat ng bungang-peras cactus nakakain? Anong uri ng cactus ay nakakain?

Ang genus Opuntia ay binubuo ng iba't ibang mga species ng cacti na nakakain. Maaari mong kilalanin ang mga halaman sa pamamagitan ng kanilang mga hugis-itlog, pipi, berde, at gulugod sakop pads. Ang bungang-peras cactus (O. Ficus-indica) ay ang pinaka-karaniwang kinakain species.

Gaano karaming mga calories ay nasa cactus peras?

Isang tasa ng cactus pear ay naglalaman ng sa paligid ng 61 calories.

Ay isang cactus isang prutas o isang halaman?

Ang bungang-peras cactus ay isa sa mga halaman na ay isang gulay at isang prutas. Ang berdeng pads ay ang gulay samantalang ang red peras ay ang prutas.

Nakarating na ba kayo tried bungang-peras prutas? O kaya mo ay nagkaroon ng isang pagkakataon upang magkaroon ng isa sa mga masarap na Mexican dish na may cactus pads sa loob nito? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa mga komento na seksyon. Manatili kang malusog!