7 Artistic Yoga Poses at kanilang mga benepisyo

Ikaw ba ay masigasig sayawan at sa parehong oras na nais upang manatili akma at malusog? Narito kung ano ang maaari mong gawin! StyleCraze ay ang iyong info-gabay sa lahat ng mga iba't ibang uri ng yoga poses, mga estilo at mga form, kasama ang kanilang mga tamang diskarte, mga benepisyo at contraindications.

Yoga ay hindi lahat ng tungkol sa pagsasanay at poses, ngunit ito ay higit pa sa na! Ito ay tungkol sa paghinga pamamaraan (pranayama), warm-up (lumalawak) pagsasanay, poses / asanas at higit sa lahat pagninilay na kung saan ay isang paraan ng malalim na relaxation.

Artistic yoga ay isang estilo ng modernong yoga na may kasamang gumaganap yoga asanas sa isang estilo sayawan. Ito ay isang serye ng mga paggalaw na kasama ang asanas upang mabatak at palakasin ang iyong katawan at panatilihin itong magkasya at rejuvenated.

Artistic yoga postures ay maaari ring ensayado para sa mga taong maghangad upang mawala ang timbang. Ito ay gumagana kababalaghan para sa mga nais upang tumingin slimmer. Upang matuto nang higit Artistic yoga sa bahay, sundin ang mga tagubilin na nabanggit sa ibaba at makapagsimula:

Artistic Yoga Poses

1. Pranadharna:

Laging tandaan, simulan ang iyong artistikong yoga session na may Pranadharna na kung saan ay nangangahulugan ng may hawak ng iyong makahinga. Dito, ang isa ay upang tumayo sa sahig sa isang tuwid na pose, tumingin nang diretso. Sumali ang iyong mga kamay sa Anjali Mudra (Palms ay sumali magkasama sa posisyon ng panalangin). Ilagay ang iyong mga kamay sa gitna ng iyong dibdib rehiyon, isara ang iyong mga mata at tumutok sa iyong paghinga. Lumanghap at huminga nang palabas malalim para sa 5 - 10 minuto at pagkatapos ay bitawan. Relaks.

(Tulad ng alam mo, masining yoga session kasamang gumaganap asanas sa isang estilo dancing kilusan, upang maaari isa kahit na ilagay sa isang nakapapawing pagod na musika upang tulungan ang iyong session. Gayundin habang isinasagawa asanas, subukan na maging banayad sa bawat kilusan upang ito ay lilitaw tulad ng isang sayawan motion style)

2. Pada Hastasana:

Narito ang iyong aktwal na artistikong yoga session ay nagsisimula. Magsimula sa Pada Hastasana. Narito mayroon kang upang tumayo tuwid sa sahig. Itaas ang pataas ang inyong mga kamay; liko paurong hangga't maaari mong. Bend pababa mula sa iyong hips upang hawakan ang iyong mga paa sa iyong mga daliri. Dahan-dahan bumalik pataas at tumayo tuwid. Relaks.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Lumuhod sa sahig. Itaas ang iyong mga kamay pataas at yumuko paatras hangga't maaari mong. Bend ang iyong mga binti mula sa iyong tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Ang talampakan ng iyong mga paa ay dapat pindutin ang lupa. Bend ang iyong mga kamay mula sa iyong elbows sa paraan na ang iyong mga palad ay inilalagay sa lupa sa tabi ng iyong ulo at ang iyong forearms dapat na mailagay patayo sa lupa, daliri pagturo patungo sa balikat. Pindutin ang iyong mga Palms at paa matatag sa sahig at may isang maliit na puwersa subukan upang iangat up ang iyong katawan mula sa sahig. Subukan ang pag-angat ng up ang iyong katawan ng kaunti. Ilipat ang iyong mga itaas na thighs nang bahagya sa paloob direksyon at sa parehong oras firm ang iyong panlabas na thighs. Mananatiling matatag at mag-relaks.

4. Ardha Chandrasana: 

Pose na ito ay kilala bilang ang half moon pose. Narito ang isa ay may upang simulan ito asana pamamagitan ng nakatayo sa sahig sa tuwid na posisyon. Itaas ang iyong mga braso patayo sa sahig. Ang parehong mga kamay ay dapat bumuo ng isang tuwid na linya na may katawan at kahilera sa sahig. Imulat mo ang iyong kanang leg sa isang 90 degree na angulo sa sahig. Kasabay nito, yumuko patungo sa kaliwang bahagi at hawakan ang lupa gamit ang iyong kaliwang binti. Ugoy ang iyong kanang kamay pataas. Ngayon ang parehong mga kamay ay dapat na nasa isang tuwid na linya na may katawan at perpendikular sa sahig. Hanapin pataas patungo sa iyong kanang kamay. Mananatiling matatag at palabasin mula sa pose.

5. Purvottanasana:

pose na ito ay kilala rin bilang ang paitaas na tabla magpose. Narito mayroon kang upang ilagay ang iyong katawan sa Dandasana pose. Para Dandasana, umupo sa sahig sa iyong mga binti kumalat tuwid out sa harap mo. Ilagay ang iyong mga kamay sa tabi ng iyong katawan, bahagyang sa likod ng iyong hips. Kapag kayo ay naka-set sa Dandasana pose, kailangan mong yumuko iyong tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Ilagay ang iyong takong sa layo ng isang paa mula sa iyong hips. Imulat mo ang iyong hips sa pataas na direksyon hanggang ang iyong katawan ay dumating sa isang reverse tabletop pose. Ituwid ang iyong mga binti at iangat ang iyong mga balakang pataas. Mananatiling matatag at mag-relaks.

6. Hanumanasana:

asana na ito ay kilala rin bilang ang unggoy pose. Narito mayroon kang upang lumuhod sa sahig. Ilagay ang kanang paa pasulong at ilagay ito sa harap ng iyong kaliwang tuhod. I-rotate ang iyong kaliwa hita sa panlabas na direksyon. Ilipat ang iyong katawan pasulong at sa parehong oras pasulong dibdib. Bend ang iyong kaliwang tuhod paurong. Panatilihin ang iyong kaliwang tuhod tuwid upang babaan ang iyong kanang hita. Sumali ang iyong mga kamay sa Anjali Mudra (palad ay sumali magkasama sa posisyon ng panalangin) at mabatak ang mga ito pataas. Ikiling ang iyong mukha pataas bilang iyong kalaparan ang inyong mga kamay, tumingin paitaas. Isara ang iyong mga mata at magpahinga.

7. Bakasana:

asana na ito ay kilala rin bilang ang crane pose. Narito mayroon kang upang ilagay ang iyong katawan sa Tadasana pose. Para sa paggawa ng Tadasana kailangan mo upang tumayo sa sahig sa isang tuwid na posisyon. Itaas ang iyong mga kamay pataas patungo sa kisame at mabatak ang mga ito. Kasabay nito itataas ang iyong katawan at subukang balansehin ang iyong katawan sa iyong toes. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig at bumalik sa normal na estado. Ngayon, yumuko ang iyong katawan pababa mula sa iyong hips hanggang sa iyong palad hawakan ang lupa. Sa pamamagitan ng isang bahagyang haltak, ugoy up ang iyong mga binti off sa sahig, yumuko ito mula sa tuhod at ilagay ang iyong tuhod laban sa iyong mga kalamnan ng bisiro. Hanapin pababa patungo sa sahig. Mananatiling matatag at mag-relaks.

Artistic Yoga Benepisyo

Artistic yoga ay nag-aalok ng maraming mga kalusugan at emosyonal na mga benepisyo sa mga pagsasanay na ito nang regular. Ang ilan sa mga pinaka-mahalagang mga benepisyo ay nakalista sa ibaba:

1. Tumutulong sa pagpapabuti ng katawan pustura
2. Tumutulong upang mabatak at palakasin ang iyong mga bahagi ng katawan
3. Pinapanatili ang layo mula sa magkasanib na sakit mo.
4. Tinataasan flexibility

Ito ay oras mong i-save ang ilang oras mula sa iyong abalang iskedyul at subukan pagsasanay Artistic yoga sabay-sabay! Ito ay tiyak na magturo sa iyo kung ano ang dance talaga at kung paano ito nararamdaman kapag dance ay pinagsama kasama yoga. Huwag kalimutan na mag-iwan sa amin ng puna masyadong!