Dos at mga Hindi Niya sa malusog na Pagkain: 11 mga tip upang Gabay Mo

Ito ay walang lihim na ang iyong kalusugan ay depende sa metabolismo ng iyong katawan. Pantunaw ay isang mahalagang kadahilanan na nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ano ang kumain ka at kung paano kumain ka ay napakahalaga para sa iyong kalusugan at maayos na pag-unlad at pag-unlad.

Ayurveda ay nabanggit ng ilang mga pagkain etiquettes, at sinusubaybayan mo sila sa relihiyon na maaaring mag-ambag sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Nabanggit sa ibaba ay 11 Ayurvedic pagkain mga tip para sa magandang kalusugan.

1. Kumain Lamang Kung Huwag mag-mo Hungry.

Kung kumain ka lamang kapag ikaw ay gutom, ito ay tumutulong sa pagtatago ng o ukol sa sikmura juices at ng pagtunaw enzymes sa katawan. Maghintay para sa iyong katawan upang huwag mag-gutom at pagkatapos kumain. Kailangan mo ring upang matiyak na hindi mo kapabayaan ang iyong gutom.

2. Kumain ng madalas.

Ang pagkain sa mga regular na pagitan ay tumutulong sa katawan magtakda ng sarili nilang oras upang palabasin digestive enzymes. Ginagawa pantunaw mas madali.

3. Maghintay Para sa tamang pantunaw ng pagkain.

Ang maling kumbinasyon ng mga pagkain ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung kumain ka bago ang pagkain na inyong malipol nang mas maaga makakakuha digested, maaari itong lumikha ng karagdagang mga komplikasyon sa iyong katawan.

4. Kumain ng isang balanseng diyeta.

Sa pamamagitan ng isang balanseng pagkain, ang ibig sabihin nito na dapat mong isama ang lahat ng anim na panlasa sa iyong pagkain - matamis, maasim, asin, maanghang, mapait, at matigas. Isang ideal at balanseng diyeta ay isang perpektong kumbinasyon ng lahat ng mga kagustuhan.

5. Have A Pinch Of Ginger At Rock Salt Bago Ang iyong pagkain.

Ito ay iminungkahi na magkaroon ng isang maliit na halaga ng asin rock kasama ang isang gitling ng lemon at luya bago ka kumain. Ito ay tumutulong sa tamang pagtatago ng pagtunaw enzymes. Kaya, ito aid pantunaw at din stimulates ang pagtunaw apoy.

Ang isang mapurol pagtunaw sunog (Agni) ay hindi kaya sapat na upang absorb ang nutrients mula sa pagkain.

6. Iwasan ang Cold Inumin.

Pag-inom malamig na inumin bago mismo mong kumain extinguishes ang digestive apoy (Agni). Iwasan ang pag-inom ng malamig na inumin tulad ng iced tea, malamig na kape, aerated inumin, at kahit malamig na tubig bago pagkakaroon ng iyong pagkain sa kanilang maging sanhi ng isang liblib sa digestive apoy. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na magkaroon ng mga likido alinman sa mainit-init na estado o sa kuwarto temperatura.

7. Kumain Sa mahinahong paraan, At Comfortably.

Ang bilis ng pag-ubos ng pagkain ay mayroon ding isang epekto sa dami ng mga pagkain na kumain ka. Kung kumain ka ng mabilis, ikaw ay end up sa pagkain ng higit pa, samantalang kung kumain ka dahan-dahan, sa huli, ikaw ay kumain ng mas mababa. Kaya, dapat mong kumain ng hindi masyadong mabilis o masyadong mabagal. Panatilihin ang isang average na bilis. Subalit, kung ikaw ay nasa isang programa ng pagbaba ng timbang, dapat mong kumain ng dahan-dahan.

Sa tuwing kinakain mo, siguraduhin na ang iyong tiyan at isipan ay relaxed. Ang iyong pokus ay dapat sa ang amoy at lasa ng pagkain.

8. Ang Dami Ng Pagkain Matters Masyadong.

Ang dami ng pagkain ay dapat mag-iba ayon sa kung ano ang iyong kumain. Halimbawa, kung kumain ka oily na pagkain, na kung saan ay mabigat na digest, kumain lamang ng kalahati ng kapasidad ng iyong ng pagtunaw lakas. Subalit, kung ikaw ay kumakain ng light food, maaari mong kumain ng hanggang sa tingin mo puno na. Huwag kumain nang labis.

9. Kumain Sa The Right Time.

Siguraduhin na mapanatili mo ang tamang timings pagkain. Subukan upang matapos ang iyong tanghalian sa tanghali bilang sa panahong iyon ng araw, ng pagtunaw sunog ay sa kanyang tugatog, na magpapahusay sa pantunaw. Katulad nito, tapusin ang iyong hapunan bago lumubog ang araw ng late night dinner humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at bumuo-up ng toxins sa katawan.

10. Uminom ng Tubig Sa Pagitan.

Ayurveda Matindi ang pinapayo na hindi mo dapat kumain ng pagkain habang ikaw ay pakiramdam nauuhaw. Kasabay nito, hindi ka dapat uminom ng tubig kung ikaw ay pakiramdam gutom. Katulad nito, hindi ka dapat uminom ng tubig kaagad bago o pagkatapos ng pagkain. Gayunpaman, maaari mong tumikim ng maliit na halaga ng tubig habang pagkakaroon ng pagkain, ngunit tiyakin na ang tubig ay mainit-init.

11. Magbigay A Finishing Touch.

Ayurveda sabi na dapat mong tapusin ang iyong pagkain na may isang produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng ito ay tumutulong sa pagbawas pitta. Kaya, maaari kang magkaroon ng isang tasa ng yogurt o isang baso ng mainit-init na gatas.

Subukan na isama ang mga gawi sa iyong araw-araw na pamumuhay at manatiling malusog!

Umaasa kami na nagustuhan mo ang artikulo. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, i-post ang mga ito sa comment box sa ibaba.