- 420k
- 1k
- 870
Sigurado ka sobra sa timbang at paglalagay sa higit pang mga pounds sa bawat pagdaan ng araw? Nakarating na ang iyong mga pagpipilian sa damit shrunk sa suot lamang ng maluwag tops at dresses? Sa totoo lang, ayaw mo na ikaw ay hindi bababa sa 2 - 3 mga laki ng mas maliit? Oo, dapat mong pag-ibig ang paraan ng pagtingin mo ngunit ang aking pag-aalala ay hindi lamang paraan ng pagtingin mo. Ito ay ang labis na katabaan-kaugnay na buhay pagbabanta sakit at ang iyong kalusugan ng kaisipan na may kinalaman sa akin ang pinaka. Kaya, gawin ang mga matalino na pagpipilian, panatilihin ang maramihang mga problema sa kalusugan ang layo sa pamamagitan paglabag up sa iyong masama sa katawan gawi. Sundan ang 800 calorie diyeta plano para sa 3 araw sa isang linggo para sa isang buwan at mawala ang timbang tubig, kickstart ang iyong metabolismo, at pupugnawin ko na matigas ang ulo taba. Kaya nang walang anumang karagdagang pagkaantala, sabihin tingnan ang tatlong 3 araw na 800 calorie diyeta tsart.
Pagkain | Kung ano ang makakain |
Maagang umaga (7:30 - 8:00 a.m) | 1 tasa ng tubig na may 1 kutsaritang suka cider ng mansanas |
Almusal (8:45 - 9:15 a.m) | Mga pagpipilian:
|
Tanghalian (12:00 - 12:30 p.m) | Mga pagpipilian:
load...
|
Snack ng gabi (4:00 p.m) | Green tea 1 saltine cracker |
Hapunan (7:00 p.m) | Mga pagpipilian:
|
Apple cider suka ay napaka epektibo pagdating sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, simulan ang iyong araw na may apple cider suka diluted sa isang tasa ng tubig. Magkaroon ng isang malaking almusal na naglalaman ng pandiyeta hibla, protina, at kumplikadong carbs. Panatilihin ang tanghalian bilang ilaw hangga't maaari ngunit mayroon masustansyang pagkain. Green tea ay walang calories at ito ay isang magandang source ng antioxidants na makakatulong sa iyo pawalang-halaga ang toxins sa katawan. Magkaroon ng isang masarap na hapunan na ay nakapagpapalusog ngunit mababa sa calorie.
Kung ikaw ay isang picky mangangain o allergy sa anumang ng mga pagkain na nabanggit sa chart diyeta, dito ay isang listahan ng mga pamalit para sa iyo.
Apple cider suka - Lemon juice Oatmeal - Broken wheat Apple - Pear Maple syrup - Organic honey Chicken - Turkey Sauteed veggies - Veggie salad / sopas Green tea - Oolong tea saltine kraker - Multigrain biskwit Salmon - Chicken Bato bean - Garbanzo bean
Pagkain | Kung ano ang makakain |
Maagang umaga (7:30 - 8:00 a.m) | 1 tasa fenugreek seed babad na tubig |
Almusal (8:45 - 9:15 a.m) | Mga pagpipilian:
|
Tanghalian (12:00 - 12:30 p.m) | Mga pagpipilian:
|
Snack ng gabi (4:00 p.m) | Green tea o juice ng kahel |
Hapunan (7:00 p.m) | Mga pagpipilian:
|
Fenugreek babad na tubig ay tumutulong upang mapalakas ang metabolismo at Sinusuportahan din ng tamang kilusan magbunot ng bituka. Kale, granada, at quinoa ay puno ng mga bitamina, mineral, at dietary fiber. Samakatuwid hindi mo pakiramdam gutom para sa hindi bababa sa 2 oras. Mga almendras ay isang magandang pagmulan ng malusog na taba na kailangan sa katawan upang mabawasan ang pamamaga at mapanatili ang cellular kalusugan. Ang isang ilaw pa masustansyang tanghalian papanatilihin ka aktibong dahil hindi mo pakiramdam weighed down. Green tea at suha aid pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng hadlang ang kagutuman at pagtaas ng metabolic rate. Magkaroon ng isang masarap at pagpuno ng hapunan na naglalaman ng isang mahusay na halaga ng protina.
Kung ikaw ay alerdye sa anumang ng mga pagkain na nabanggit sa chart diyeta, maaari mong kapalit ng mga sangkap na may mga sumusunod na pagkain.
Fenugreek buto - Kumin o haras buto Kale - Spinach Pomegranate - Orange o kahel Quinoa - Vegetable semolina o nasira wheat Almonds - Mga nogales o makadamya mani Lettuce - Intsik repolyo tuna - Salmon o manok Green tea - Herbal tea Grapefruit - Orange Balatong - Mushroom Capsicum - Tomato dibdib ng manok - Mackerel
Sa pamamagitan ng dulo ng Araw 2, ikaw ay pakiramdam mas mababa tinapa at ang iyong digestive system ay magsisimula upang gumana nang normal. Ikaw ay hinalinhan ng anumang sakit ng ulo dahil sa mahinang gat kalusugan at samakatuwid ay makikita mo maging mas produktibo. At sa sandaling ikaw simulan upang mapansin ang mga positibong epekto ay kang tumingin inaabangan ang panahon na araw na 3 ng plan na ito diyeta.
Pagkain | Kung ano ang makakain |
Maagang umaga (7:30 - 8:00 a.m) | 1 tasa mainit na tubig na may dayap juice at honey |
Almusal (8:45 - 9:15 a.m) | Mga pagpipilian:
|
Tanghalian (12:00 - 12:30 p.m) | Mga pagpipilian:
|
Snack ng gabi (4:00 p.m) | Green tea |
Hapunan (7:00 p.m) | Mga pagpipilian:
|
Warm tubig na may katas ng dayap at honey ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw. Lime ay mayaman sa bitamina C at honey ay puno na may antibacterial properties. Gawin itong isang ugali upang kumain ng isang malaking almusal bago heading out. Almusal ay dapat na binubuo ng isang magandang source ng protina, malusog taba, kumplikadong carbs, at dietary fiber. Ikaw ay libre upang galugarin ang malusog at masustansiya pa low-calorie tanghalian at hapunan pagpipilian sa ikatlong araw. Ito ay makakatulong sa iyo upang i-cut down na sa calories at panatilihin ang iyong mga hungers mga pagdaramdam at mga bay. Green tea ay dapat na ang iyong go-to inumin kung gusto mong mawalan ng timbang.
Para sa Day 3 ng masyadong kami ay may isang listahan ng mga pamalit handa na para sa iyo. Kumuha ng isang hitsura.
Lime juice - Lemon juice o apple cider suka Honey - Ceylon cinnamon powder Nilagang itlog - Piniritong itlog o isinuam manok dibdib Milk - Soy gatas Apple - Plum Baba ganoush - Gulay Curry Pita tinapay - Wheat flat tinapay Turkey - tuna / salmon / chicken Spinach - Kale / litsugas Tomato - Pipino Green tea - Herbal tea o oolong tea Squash - kalabasa Chicken - Turkey / basa isda
Sa pamamagitan ng dulo ng araw 3 ikaw mabigla upang makita kung magkano ang tubig timbang mo mawawala. Tulad ng sinabi sa simula, ikaw ay may upang magpatuloy sa pagiging sa 800 calorie pagkain para sa 3 araw bawat linggo para sa isang buwan upang tulungan ang iyong katawan upang matunaw ang taba. At upang gawin ito, mayroon kang mag-ehersisyo sa mga araw na walang pagkain. Narito ang isang ehersisyo plano para sa iyo.
Tulad ng makikita mo ubusin lamang 800 calories sa araw na diyeta, mangyaring maiwasan ang nagtatrabaho out. Ngunit maaari mong pag-eehersisyo sa mga araw na walang pagkain. Siguraduhin na pag-eehersisyo 1 oras bawat araw upang magsunog ng taba. Maaari mong sundin ang exercise routine.
Ang mga simpleng magsanay ay maaaring maging isagawa sa bahay o sa opisina at sa iyong maginhawang time.You maaari ring pumunta sa isang gym o gumawa ng iba pang mga pagsasanay tulad ng biking, hiking, sayawan, swimming, naglalaro anumang isport atbp
Matapos mong makumpleto ang pagiging sa 800 calorie pagkain para sa 3 araw bawat linggo para sa isang buwan at ehersisyo sa mga araw na walang pagkain ay makakakuha ka ng upang makita ang isang bagong ka! Makikita mo maging mas nakakarelaks at alerto, huwag mag-fit, at maging positibo. Ito ay makakatulong sa iyo bumuo ng isang bagong relasyon sa pagitan mo at ang iyong katawan at itak ikaw ay hinalinhan ng stress, pagkabalisa, at depresyon. Makikita mo ipagmalaki ang iyong sarili para sa pagkakaroon ng kinuha ang hakbang magpatuloy at nagtagumpay.
Natin tingnan ang mga benepisyo ng mga 800 calorie diyeta plano sa isang sulyap.
Ngayon, dahil 800 calories ay paraan masyadong mababa kapag inihambing sa calories na dapat mong ubusin araw-araw, tandaan ang mga sumusunod na mga punto bago simulan na may ganitong plano diyeta.
Ito ay mahalaga na maunawaan na ang pagsunod sa isang mababang-calorie pagkain nang paulit-ulit ay magbibigay sa iyong katawan ng oras upang mapera ang toxins, pagkumpuni pinsala, at maiwasan ang metabolismo mula plateauing. Kaya, simulan ang 800 calorie diyeta plano ngayon upang mawalan ng timbang at mag-bid paalam sa hindi malusog lifestyle. Manatiling masaya at malusog!