Aling mga pagkain sa Kumain Batay sa iyong uri ng dugo?

Kung minsan, kahit na pagkatapos ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, end up kami nakaharap sa iba't-ibang mga isyu sa kalusugan tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, tanghali panghihina o bigat ng nakuha. Kung masyado kang ay nakaharap ng isang bagay tulad na ito, marahil ito ay oras upang maiangkop ang iyong diyeta batay sa iyong uri ng dugo.

O kaya, sa ngisi salita, kailangan mo ng isang diyeta na tumutugma sa iyong dugo group!

Ayon sa Dr Peter J. D 'Adamo, sino ang nagsulat ng aklat na tinatawag na "Kumain Kanan 4 Iyong Uri", ang iyong tipo ng dugo naglalantad detalye kapansin-pambungad tungkol sa mga pangangailangan ng iyong katawan at ang iyong pagkatao. Ikaw ay mabigla upang malaman na ang kalusugan eksperto iminumungkahi customize pagkain gawi batay sa grupo ng dugo.

Kaya depende sa kung nabibilang ka sa dugo group A, B, AB o O, ang diyeta plano ay kailangang likhain!

Kumain Kanan para sa Iyong Uri ng Dugo

Narito ang ilang mga mungkahi na ibinigay ng Dr. Adamo na may paggalang sa ang pagkain na dapat mong kumain sa pamamagitan ng uri ng dugo. Maaari mong sundin ang mga ito bilang sa bawat iyong mga layunin sa fitness:

1. Type O:

Dugo grupong O ay madalas propagated bilang 'orihinal na dugo.' Ito ay pinagtatalunan upang maging ang pinakaluma at pinaka-karaniwang uri ng dugo sa gitna ng mga tao. Mga taong nabibilang sa grupong dugo na ito ay may posibilidad na maging lubhang nakatuon, masipag, at ipakita ang mga ugali pamumuno.

Katangian:

• Eaters Meat
• Ang kanilang katawan ay maaaring umepekto sa stress na may matinding pag-eehersisiyo session
• Ang mas mataas na produksyon ng mga acids sa tiyan

Angkop Nutrisyon:

• Mga na kay pangkat ng dugo O dapat kumonsumo ng pagkain tulad ng beans, mani, karne ng baka at pagkaing-dagat
• Sa halip na pag-opt para sa isang walang-carb pagkain, ang mga tao ay dapat opt ​​para sa pagkain mayaman sa carbs.
• Pagkonsumo ng mas kaunting mga naproseso pagkain at mas mababang asin ay nakasalalay sa tulong sa pangkalahatang kalusugan at kaligtasan sa sakit ng mga may dugo group O.

Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

• Lentils, hukbong-dagat beans, bato beans
• Pino haspe, matamis na mais, asukal, trigo harina, trigo gluten
• Sweet patatas, mais, cauliflower, sprouts

Pagkain para sa pagkawala ng Timbang:

• Green tea, brokuli, sabaw ng gulay, karne ng baka
• Bladder sirain ng husto, kelp, codfish, isdang-alat

2. I-type A:

Ang isang kagiliw-giliw na teorya na grupo ng dugo na ito ay dumating sa pag-iral pagkatapos ng pagdating ng agrikultura! Mga Tao bumabagsak sa ilalim ng tipo ng dugo ay magiging mas matulungin sa kalikasan at ang mga taong ito ay maaaring napakahusay humantong isang komportableng pamumuhay sa isang masikip na komunidad. Ang mga taong nabibilang sa grupo ng dugo na ito ay kilala upang maging hardworking, kalmado pati na rin ang responsable!

Katangian:

• Maaari silang tumugon pinakamahusay na upang magbigay-diin sa mga pinaka-kalmado pagkilos
• Maraming mga tao na nabibilang sa dugo group A, ay nakita sa may lactose intolerance
• Carbohydrates ay pinakamahusay na digested pamamagitan ng mga tao ng isang grupo ng dugo.

Angkop Nutrisyon:

• Ang mga tao ay dapat ubusin ang isang hibla-punong diyeta na ay mayaman sa buong haspe, prutas at gulay upang manatiling malusog.
• Isang araw-araw na multi-bitamina diyeta mayaman sa iron, B12, B complex, A, E, C at kaltsyum ay maaaring mapalakas ang kalusugan ng mga taong may type May pangkat ng dugo.
• Pagkain tulad ng linga, kelp, brokuli, spinach na mayaman sa kaltsyum nilalaman.
• Maraming mga eksperto sa kalusugan iminumungkahi na ang mga taong nabibilang sa grupo ng dugo ay nakinabang pinaka pamamagitan vegetarian diyeta at dapat umiwas mula sa karne, wheat at din diary.

Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

Ang mga tao (na may isang uri ng dugo) naghahanap upang makakuha ng timbang ay dapat ubusin ang mga sumusunod sa likas na halaga:

• Karne
• Pagawaan ng gatas pagkain
• Maraming wheat
• Lima / kidney beans

Pagkain para sa pagkawala ng Timbang:

Habang ang mga nabanggit sa itaas na pagkain ay nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang, ang mga sumusunod na pagkain ay maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang:

• Gulay mga kuwadro ay maaaring maiwasan ang fluid retention
• Soya pagkain ay maaaring aid sa proseso ng pantunaw
• Pineapple at gulay ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng paggalaw magbunot ng bituka

3. Type B:

Ang pangkat na ito ng dugo na may pamagat na bilang uri ng nomad ay sinabi sa ay nai unang-obserbahan sa gitna ng mga clan na ay pagtataas ng mga hayop para sa kanilang gatas at karne. Upang manatili matangkad at matalas na mga tao na kailangan upang dalhin ang tungkol sa isang balanse sa pagitan ng pisikal at mental na gawain. Mga Tao bumabagsak sa ilalim ng grupong ito ay madaling iakma ang kanilang sarili sa bagong klima. Hindi kinaugalian ngunit relaxed at individualistic ay ang pinaka-kilalang katangian katangian ng mga taong mahulog sa ilalim ng pangkat ng dugo B.

Katangian:

• Sa pangkalahatan, ang mga taong nabibilang sa dugo group B, ay nakita na maging mapagparaya sa mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Mayroon din silang isang malakas na immune system upang labanan laban sa sakit
• Maraming ay may posibilidad na magkaroon ng kahirapan digesting mga produkto ng trigo na may mataas na gluten nilalaman

Angkop Nutrisyon:

• Mga Tao bumabagsak na sa ilalim ng dugo group B ay iminungkahing upang isama ang mas mataas na dosis ng protina sa kanilang diyeta.
• Foods na pumunta rin sa mga hanay ng mga tao ang beans, nuts, itlog, isda, karne ng tupa at tupa.
• Para sa pagsusubo pagkauhaw, ito ay pinakamahusay na uminom ng tubig habang pag-iwas sa matamis inumin.

Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

Kung pagbaba ng timbang ay sa iyong isip, at mahulog ka sa ilalim ng tipo ng dugo B, pagkatapos ay subukan na nagsasama ang mga sumusunod na ilagay sa isang ilang pounds:

• Linga
• Lentils
• Mais, mani, trigo

Pagkain para sa pagkawala ng Timbang:

Sa kabilang dako, kung nais mong mawalan ng timbang, kabilang ang mga sumusunod sa iyong diyeta ay sigurado na makatulong!

• Green gulay ay maaaring pagbutihin ang paggalaw magbunot ng bituka
• Kambing karne, tupa at karne ng tupa ay maaaring pagbutihin ang rate ng metabolismo

4. I-type AB:

Uri ng AB ay ang rarest ng lahat ng mga nabanggit na mga grupo ng dugo. Pag-aaral ituro na 5% o mas kaunti mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng grupo ng dugo ito. Maraming mga eksperto iminumungkahi na ang mga taong mahulog sa ilalim ng pangkat ng dugo na ito ay sa halip mahirap basahin, dahil ang mga ito ay madaling matuyo. Ngunit ito ay din lubhang mapagkakatiwalaan sa pamamagitan ng likas na katangian.

Katangian:

• Ang isang babasagin digestive system ay karaniwan sa mga taong nabibilang sa grupo ng dugo AB.
• Kahit na mapagparaya sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, eksibisyon sila hindi pagpayag sa hayop protina
• Ang katawan ay may gawi na nagpapakita ng mas mababang produksyon ng asido sa sikmura.

Angkop Nutrisyon:

• Ang isang fiber-rich diyeta na binubuo ng buong haspe, prutas at gulay ay ang susi upang manatili akma at malusog. Fiber ay nakakatulong din sa pantunaw ng tiyan acids ay sinabi na ginawa mas mababa sa mga na kay AB grupo ng dugo.
• Consumption ng dalawa hanggang tatlong tasa ng sariwang katas ng prutas ay din iminungkahi ng mga eksperto sa kalusugan

Pagkain para sa Pagkuha ng Timbang:

• Trigo
• Sesame buto, mais, bakwit, Lima beans, bato beans
• Pulang karne

Pagkain para sa pagkawala ng Timbang:

• Kelp at pagawaan ng gatas produkto ay maaaring pagbutihin ang rate ng metabolismo at din mabawasan ang pagdami ng taba.
• Green gulay, pagkaing-dagat at tokwa ay maaaring magdala ng tungkol sa isang pagpapabuti sa mga paggalaw magbunot ng bituka.
• Muscle alkalinity ay maaaring pinabuting sa pamamagitan ng pagsasama alkaline mga prutas sa diyeta.
• Iba't ibang mga tao ay may pag-iiba sa kanilang metabolismo ng katawan at pagiging sensitibo. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring kumain ng maraming uri ng mga pagkain na walang pagkakaroon ng timbang o pagkakaroon ng anumang mga side effect. Sa kabilang dako, ang ilang magdusa mula sa heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain, bloating at gas.

Ang mga uri ng dugo ay may isang mahalagang papel upang i-play at ay madalas na ang pagpapasya kadahilanan sa likod ng iyong metabolismo at pantunaw. Ito ay samakatuwid ay may isip na baguhin mo ang iyong diyeta batay sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Katulad ng isang tao na mababang metabolismo ay sinabi upang manatili ang layo mula sa matamis na pagkain at pagkain mayaman sa taba, pag-angkop sa iyong diyeta batay sa iyong dugo pangkat ay nakasalalay upang panatilihin kang mas malusog at masigla!